нь эффективно успокаивает наш ум и приводит к состоянию умиротворения.
Йога сделает ваше тело более гибким и подвижным
Большинство современных людей имеют физически очень скованное тело. Из-за такой скованности они не могут долго сидеть в одном положении, чувствуют себя неудобно и испытывают необходимость постоянно двигаться то в конечностях, то шеей или в области спины. Одним из главных достоинств йоги является положительное воздействие на позвоночник, а ведь известно, что от состояния позвоночника во многом зависит здоровье всего нашего организма.
Регулярно выполняя комплексы асан, вы уже через 2 месяца заметите положительные изменения, почувствуете, как ваше тело становится более гибким, улучшится ваша осанка, ощутите легкость в движениях и походке, и будете получать удовольствие от движения. Ваше тело будет всё реже вас отягощать и станет вашим надёжным другом, помогающим вам в достижении поставленных целей.
Йога научит вас удерживать состояние равновесия
Кроме комплексов асан, развивающих стойкость, волю и терпение, вам поможет контроль за процессом дыхания. Быстрое и поверхностное дыхание обычно связано с состояниями беспокойства, напряжения и страха, т.е. состояниями, от которых мы пытаемся избавиться. С другой стороны, человек с медленным спокойным дыханием обычно находится в состоянии расслабления, счастья и спокойствия.
Ещё одним плюсом спокойного дыхания является тот факт, что за время медленного вдоха и выдоха из лёгких успевает выводится больше углекислого газа и усваиваться больше кислорода, что позитивно сказывается на состоянии нашего здоровья. Также глубокое спокойное дыхание оказывает мягкий массаж на внутренние органы выдавливая из них застоявшуюся кровь и насыщая свежей обогащённой кислородом, за счёт большей амплитуды движений диафрагмы.
Йога позволяет увеличить внутреннюю энергию
Все перечисленные техники также позволяют накопить и сэкономить (за счёт избавления от напряжения и состояний покоя) нашу внутреннюю энергию. А это означает, что просыпаясь по утрам, и в течение всего дня вы будете себя чувствовать бодрым и полным сил. Это позволит более эффективно выполнять как свои обязанности по работе, так и в семье.
Йога улучшает отношения в семье и нашим окружением
Практика йоги развивает такие качества как терпимость, сострадание, умение прощать и способность принимать других людей такими какие они есть. Эти качества очень важны для создания гармоничных отношений как в семье, так и с друзьями и коллегами по работе. Йога развивает более широкий взгляд на мир, способность контролировать свой ум, а также избавляет от навязанных стереотипов. Ваше общение станет гармоничным и будет приносить радость не только вам, но и вашему окружению.
Йога нормализует вес
При регулярных занятиях и без использования изматывающих диет, приносящих нередко вред здоровью, йога позволяет эффективно и плавно избавиться от лишнего веса. Доказательством тому служит исследование, проведенное американскими учёными из Hampton University. В эксперимен
Йога сделает ваше тело более гибким и подвижным
Большинство современных людей имеют физически очень скованное тело. Из-за такой скованности они не могут долго сидеть в одном положении, чувствуют себя неудобно и испытывают необходимость постоянно двигаться то в конечностях, то шеей или в области спины. Одним из главных достоинств йоги является положительное воздействие на позвоночник, а ведь известно, что от состояния позвоночника во многом зависит здоровье всего нашего организма.
Регулярно выполняя комплексы асан, вы уже через 2 месяца заметите положительные изменения, почувствуете, как ваше тело становится более гибким, улучшится ваша осанка, ощутите легкость в движениях и походке, и будете получать удовольствие от движения. Ваше тело будет всё реже вас отягощать и станет вашим надёжным другом, помогающим вам в достижении поставленных целей.
Йога научит вас удерживать состояние равновесия
Кроме комплексов асан, развивающих стойкость, волю и терпение, вам поможет контроль за процессом дыхания. Быстрое и поверхностное дыхание обычно связано с состояниями беспокойства, напряжения и страха, т.е. состояниями, от которых мы пытаемся избавиться. С другой стороны, человек с медленным спокойным дыханием обычно находится в состоянии расслабления, счастья и спокойствия.
Ещё одним плюсом спокойного дыхания является тот факт, что за время медленного вдоха и выдоха из лёгких успевает выводится больше углекислого газа и усваиваться больше кислорода, что позитивно сказывается на состоянии нашего здоровья. Также глубокое спокойное дыхание оказывает мягкий массаж на внутренние органы выдавливая из них застоявшуюся кровь и насыщая свежей обогащённой кислородом, за счёт большей амплитуды движений диафрагмы.
Йога позволяет увеличить внутреннюю энергию
Все перечисленные техники также позволяют накопить и сэкономить (за счёт избавления от напряжения и состояний покоя) нашу внутреннюю энергию. А это означает, что просыпаясь по утрам, и в течение всего дня вы будете себя чувствовать бодрым и полным сил. Это позволит более эффективно выполнять как свои обязанности по работе, так и в семье.
Йога улучшает отношения в семье и нашим окружением
Практика йоги развивает такие качества как терпимость, сострадание, умение прощать и способность принимать других людей такими какие они есть. Эти качества очень важны для создания гармоничных отношений как в семье, так и с друзьями и коллегами по работе. Йога развивает более широкий взгляд на мир, способность контролировать свой ум, а также избавляет от навязанных стереотипов. Ваше общение станет гармоничным и будет приносить радость не только вам, но и вашему окружению.
Йога нормализует вес
При регулярных занятиях и без использования изматывающих диет, приносящих нередко вред здоровью, йога позволяет эффективно и плавно избавиться от лишнего веса. Доказательством тому служит исследование, проведенное американскими учёными из Hampton University. В эксперимен
те принимали участие старшеклассники, имевшие избыточный вес. Ребята и девушки на протяжении 12 недель регулярно занимались йогой и дыхательными техниками, в результате чего у большинства было отмечено значительное снижение массы тела.
Учёные такой результат объяснили тем, что во время практики йоги значительно изменяется кровообращение и обмен веществ, а кроме того, происходит уменьшение размеров желудка, благодаря чему снижаются объемы потребляемой пищи. Также учёные отметили, что благодаря практикам йоги люди избавляются от психологических причин ожирения, таких как стрессы, негативные эмоции и напряжение.
Йога подходит для всех: вне зависимости от возраста и пола
Йога не случайно набирает всё большую популярность год от года. Это связано с большим количеством преимуществ, простотой большинства техник и в тоже время высокой их эффективностью. В наше время много примеров пожилых людей, нашедших в йоге для себя спасение от старческих недугов, увидевших новые цели, краски и грани жизни. Йога также не имеет ограничений по половому признаку.
Конечно, стоит помнить про травмобезопасность, особенно в зрелом возрасте. Важно начинать занятия с простого уровня, постепенно подготавливая своё тело к более сложным техникам. Такой подход в практике разовьёт в вашем характере качества терпеливости и усердия. Ведь главный принцип йоги — не навреди!
Йога универсальна, проверенные столетиями её практики и техники позволят человеку развить совершенное здоровье не только физического тела, но и души. Смело занимайтесь йогой любыми для вас возможными способами: самостоятельно по видео-урокам, онлайн или в студии йоги, и результат не заставит себя долго ждать. Вы заметите, что с лёгкостью будете выполнять рутинные домашние дела, от которых раньше опускались руки, сохраняя при этом положительный настрой. Как говорил Махатма Ганди: «Станьте сами теми переменами, которые вы бы хотели видеть в мире!»
Учёные такой результат объяснили тем, что во время практики йоги значительно изменяется кровообращение и обмен веществ, а кроме того, происходит уменьшение размеров желудка, благодаря чему снижаются объемы потребляемой пищи. Также учёные отметили, что благодаря практикам йоги люди избавляются от психологических причин ожирения, таких как стрессы, негативные эмоции и напряжение.
Йога подходит для всех: вне зависимости от возраста и пола
Йога не случайно набирает всё большую популярность год от года. Это связано с большим количеством преимуществ, простотой большинства техник и в тоже время высокой их эффективностью. В наше время много примеров пожилых людей, нашедших в йоге для себя спасение от старческих недугов, увидевших новые цели, краски и грани жизни. Йога также не имеет ограничений по половому признаку.
Конечно, стоит помнить про травмобезопасность, особенно в зрелом возрасте. Важно начинать занятия с простого уровня, постепенно подготавливая своё тело к более сложным техникам. Такой подход в практике разовьёт в вашем характере качества терпеливости и усердия. Ведь главный принцип йоги — не навреди!
Йога универсальна, проверенные столетиями её практики и техники позволят человеку развить совершенное здоровье не только физического тела, но и души. Смело занимайтесь йогой любыми для вас возможными способами: самостоятельно по видео-урокам, онлайн или в студии йоги, и результат не заставит себя долго ждать. Вы заметите, что с лёгкостью будете выполнять рутинные домашние дела, от которых раньше опускались руки, сохраняя при этом положительный настрой. Как говорил Махатма Ганди: «Станьте сами теми переменами, которые вы бы хотели видеть в мире!»
10 мыслительных упражнений для поднятия настроения и самооценки на каждый день:
1. Думайте о себе как о человеке, всегда добивающемся успеха.
2. Думайте о себе как о человеке, достойном любви.
3. Думайте о себе как о привлекательном человеке.
4. Думайте о себе как о человеке, готовом прийти на помощь другим.
5. Думайте о себе как о щедром человеке.
6. Думайте о себе как о человеке, способном контролировать себя.
7. Думайте о себе как о сильном человеке.
8. Думайте о себе как о смелом человеке.
9. Думайте о себе как о дружелюбном человеке.
10. Думайте о себе как об оптимисте.
Делайте каждое из этих 10 упражнений по отдельности. Уделите обдумыванию каждой мысли ровно 1 минуту. Итак, каждое утро у Вас есть 10 минут, которые могут существенно улучшить Ваше настроение
Постарайтесь, чтобы каждая мысль осела в Вашем подсознании. Глаза при этом должны быть закрыты. Так Ваши сознательные мысли будут восприняты подсознанием.
1. Думайте о себе как о человеке, всегда добивающемся успеха.
2. Думайте о себе как о человеке, достойном любви.
3. Думайте о себе как о привлекательном человеке.
4. Думайте о себе как о человеке, готовом прийти на помощь другим.
5. Думайте о себе как о щедром человеке.
6. Думайте о себе как о человеке, способном контролировать себя.
7. Думайте о себе как о сильном человеке.
8. Думайте о себе как о смелом человеке.
9. Думайте о себе как о дружелюбном человеке.
10. Думайте о себе как об оптимисте.
Делайте каждое из этих 10 упражнений по отдельности. Уделите обдумыванию каждой мысли ровно 1 минуту. Итак, каждое утро у Вас есть 10 минут, которые могут существенно улучшить Ваше настроение
Постарайтесь, чтобы каждая мысль осела в Вашем подсознании. Глаза при этом должны быть закрыты. Так Ваши сознательные мысли будут восприняты подсознанием.
Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих!
Эти йога ассаны подобраны в специальный комплекс американской звездой йоги Тарой Стайлс.
Они поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.
🙏 Начнем с дыхания
Вот как: сделайте глубокий вдох, медленно поднимая прямые руки вверх через стороны. При этом наполните воздухом легкие, от чего грудь приподнимется вверх. Плечи остаются расслабленными. Взгляд поднимите вверх и посмотрите на кончики пальцев, не напрягая мышц лица, особенно лба. При выдохе расслабьтесь и позвольте рукам медленно опуститься вниз через стороны.
До каких пор: 5 повторений.
Что это дает: улучшает осанку.
🙏 Наклон вперед
Вот как: встаньте прямо, ноги близко друг к другу. Сделайте глубокий вдох. На выдох медленно наклонитесь вперед, поднимая за спиной вверх переплетенные пальцами прямые руки. Живот лежит на бедрах, ноги в коленях расслаблены. Замрите в этой позе, дышите равномерно.
Что это дает: Снимает напряжение в верхней части спины, укрепляет спину, успокаивает ум.
🙏 Танцор
Вот как: Стоя, ноги на ширине плеч, руки свисают свободно вдоль тела. На вдохе перенесите вес тела на правую ногу. Обхватите левый голеностоп ладонью левой руки изнутри пальцами наружу и, слегка наклонившись, отведите левую ногу как можно дальше назад и вверх. Для равновесия правую руку вытяните вперед, Ладонь открыта, направлена к лицу. Большой и указательный пальцы замкнуты в кольцо.
Что это дает: Укрепляет ноги, улучшает гибкость, баланс и концентрацию.
🙏 Дикий зверь
Вот как: Примите асану смотрящей вниз собаки: с опорой на расставленные руки и ноги, копчик вверх, лицо – вниз. На выдох перенесите вес тела на левую руку и левую ногу, а правой ногой шагните назад, подняв руку над головой, и поднимите тело в боковой поддержке. На вдохе приподнимите выше бедра, и с выдохом сделайте шаг левой ногой и растяните правую руку. Поднимите бедра выше с каждым вдохом.
Что это дает: бодрость, энергию, хорошее настроение.
🙏 Глубокий выпад с поворотом
Вот как: Из основной стойки сделайте широкий шаг вперед, подняв руки через стороны к потолку. Поверните туловище вправо и при выдохе руки разведите в стороны. Опорная нога согнута в колене под прямым углом.
До тех пор: 3 глубоких вдоха, а затем возвращаемся в исходное положение для выполнения йоги для похудения с другой ноги.
К чему это приводит: укрепляет ноги и ягодицы.
🙏 Собака с вытянутой ногой
Вот как: Примите позу собаки: на четвереньках, головой вниз, ноги и руки прямые, пальцы врозь. При вдыхании выпрямите правую ногу вертикально вверх, не сгибая ноги. Упритесь руками, растягивая заднюю поверхность бедра. Голова
Эти йога ассаны подобраны в специальный комплекс американской звездой йоги Тарой Стайлс.
Они поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.
🙏 Начнем с дыхания
Вот как: сделайте глубокий вдох, медленно поднимая прямые руки вверх через стороны. При этом наполните воздухом легкие, от чего грудь приподнимется вверх. Плечи остаются расслабленными. Взгляд поднимите вверх и посмотрите на кончики пальцев, не напрягая мышц лица, особенно лба. При выдохе расслабьтесь и позвольте рукам медленно опуститься вниз через стороны.
До каких пор: 5 повторений.
Что это дает: улучшает осанку.
🙏 Наклон вперед
Вот как: встаньте прямо, ноги близко друг к другу. Сделайте глубокий вдох. На выдох медленно наклонитесь вперед, поднимая за спиной вверх переплетенные пальцами прямые руки. Живот лежит на бедрах, ноги в коленях расслаблены. Замрите в этой позе, дышите равномерно.
Что это дает: Снимает напряжение в верхней части спины, укрепляет спину, успокаивает ум.
🙏 Танцор
Вот как: Стоя, ноги на ширине плеч, руки свисают свободно вдоль тела. На вдохе перенесите вес тела на правую ногу. Обхватите левый голеностоп ладонью левой руки изнутри пальцами наружу и, слегка наклонившись, отведите левую ногу как можно дальше назад и вверх. Для равновесия правую руку вытяните вперед, Ладонь открыта, направлена к лицу. Большой и указательный пальцы замкнуты в кольцо.
Что это дает: Укрепляет ноги, улучшает гибкость, баланс и концентрацию.
🙏 Дикий зверь
Вот как: Примите асану смотрящей вниз собаки: с опорой на расставленные руки и ноги, копчик вверх, лицо – вниз. На выдох перенесите вес тела на левую руку и левую ногу, а правой ногой шагните назад, подняв руку над головой, и поднимите тело в боковой поддержке. На вдохе приподнимите выше бедра, и с выдохом сделайте шаг левой ногой и растяните правую руку. Поднимите бедра выше с каждым вдохом.
Что это дает: бодрость, энергию, хорошее настроение.
🙏 Глубокий выпад с поворотом
Вот как: Из основной стойки сделайте широкий шаг вперед, подняв руки через стороны к потолку. Поверните туловище вправо и при выдохе руки разведите в стороны. Опорная нога согнута в колене под прямым углом.
До тех пор: 3 глубоких вдоха, а затем возвращаемся в исходное положение для выполнения йоги для похудения с другой ноги.
К чему это приводит: укрепляет ноги и ягодицы.
🙏 Собака с вытянутой ногой
Вот как: Примите позу собаки: на четвереньках, головой вниз, ноги и руки прямые, пальцы врозь. При вдыхании выпрямите правую ногу вертикально вверх, не сгибая ноги. Упритесь руками, растягивая заднюю поверхность бедра. Голова
остается на одной прямой линии со спиной.
Что это дает: Стимулирует кровообращение и укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
🙏 Планка
Вот как: На четвереньках, опираясь только на ладони и колени. Запястья – под плечами, колени – под бедрами. Разведите пальцы врозь, шагните одной ногой назад и рядом вытяните вторую. Опора только на ладони и пальцы ног. Тело вытянуто в струнку и представляет собой прямую линию.
Что это дает: укрепляет и тонизирует весь организм + быстрое похудение.
🙏 Стойка на лопатках
Вот как: В положении лежа на спине, медленно поднимите слегка согнутые ноги, затем спину, опираясь на плечи, предплечья и затылок. Ладонями упритесь в поясницу. Ноги выпрямите вертикально вверх. Закройте глаза. Кровь поступает в верхнюю часть тела, обеспечивая коже лица свежий вид.
Что это дает: Стимулирует кровообращение и укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
🙏 Планка
Вот как: На четвереньках, опираясь только на ладони и колени. Запястья – под плечами, колени – под бедрами. Разведите пальцы врозь, шагните одной ногой назад и рядом вытяните вторую. Опора только на ладони и пальцы ног. Тело вытянуто в струнку и представляет собой прямую линию.
Что это дает: укрепляет и тонизирует весь организм + быстрое похудение.
🙏 Стойка на лопатках
Вот как: В положении лежа на спине, медленно поднимите слегка согнутые ноги, затем спину, опираясь на плечи, предплечья и затылок. Ладонями упритесь в поясницу. Ноги выпрямите вертикально вверх. Закройте глаза. Кровь поступает в верхнюю часть тела, обеспечивая коже лица свежий вид.
Что такое Карма?
В различных духовных учениях, а также религиях существует понимание некой силы, которая является чем-то бОльшим, чем человеческая. В греческой мифологии присутствовали три Мойры, которые плели человеческую судьбу, как нить: одна отвечала за прошлое, одна — за настоящее, а третья — за будущее. В скандинавской мифологии это были Норны, которые определяли судьбу человека при рождении. Карма же не является судьбой и не может быть чем-то определенным, что обязательно случится по воле или вопреки воли человека.
Карма — это независимый закон природы, который направляет мышление, действия, события, чувства, поступки человека, обеспечивая абсолютную и уравновешивающую справедливость. В книге «Агни Йога» «Из писем Е.И. Рерих» говорится и о том, что это подчиненный божеству закон, хоть и совершенно самостоятельный. Так же я встречала и такое определение, что карма — это Вселенский Закон Любви.
В различных духовных учениях, а также религиях существует понимание некой силы, которая является чем-то бОльшим, чем человеческая. В греческой мифологии присутствовали три Мойры, которые плели человеческую судьбу, как нить: одна отвечала за прошлое, одна — за настоящее, а третья — за будущее. В скандинавской мифологии это были Норны, которые определяли судьбу человека при рождении. Карма же не является судьбой и не может быть чем-то определенным, что обязательно случится по воле или вопреки воли человека.
Карма — это независимый закон природы, который направляет мышление, действия, события, чувства, поступки человека, обеспечивая абсолютную и уравновешивающую справедливость. В книге «Агни Йога» «Из писем Е.И. Рерих» говорится и о том, что это подчиненный божеству закон, хоть и совершенно самостоятельный. Так же я встречала и такое определение, что карма — это Вселенский Закон Любви.
👍1
ЧТО ТАКОЕ ЛИМФОСТИМУЛЯЦИЯ
На важность лимфы и лимфатической системы в функционировании всех органов человека, в том числе и при лечении болезней, ученые обратили внимание сразу после того, как ее открыл знаменитый итальянский хирург XVII столетия Азелли.
Сейчас доказано, что стимуляция лимфообразования позволяет улучшить лечение терапевтических, хирургических, онкологических и других заболеваний. То же самое можно сказать и о профилактике болезней. Поэтому терапия болезней с вовлечением в этот процесс лимфатической системы не только желательна, но и предпочтительна.
Лимфатическая система — часть сосудистой системы, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ.
На важность лимфы и лимфатической системы в функционировании всех органов человека, в том числе и при лечении болезней, ученые обратили внимание сразу после того, как ее открыл знаменитый итальянский хирург XVII столетия Азелли.
Сейчас доказано, что стимуляция лимфообразования позволяет улучшить лечение терапевтических, хирургических, онкологических и других заболеваний. То же самое можно сказать и о профилактике болезней. Поэтому терапия болезней с вовлечением в этот процесс лимфатической системы не только желательна, но и предпочтительна.
Лимфатическая система — часть сосудистой системы, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ.