Имбирный напиток для похудения 🍹

⚠ Такой напиток ускоряет метаболизм и стимулирует работу пищеварительной системы

📝 Что понадобится:
- ½ ст. ложки имбиря
- ½ ст. ложки корицы
- щепотка красного перца
- стакан кефира 0%
zd_women
🍵 Как приготовить:
Тщательно перемешать все компоненты. Выпивать по стакану утром и за 2 часа перед сном. Принимать регулярно до достижения желаемого результата.

😮 Разбираем асаны вместе 🧘#асаныйоги

⚡️ Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) — одна из самых популярных поз классической хатха-йоги, которая выполняется как самостоятельно, так и в связке в флоу-йоге. Поза улучшает состояние рук, запястий и спины, прекрасно растягивает грудь и живот.

☝️ Эффект

Урдхва Мукха Шванасана отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Асана помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объем легких и улучшает гибкость корпуса.

Поза возобновляет нормальную циркуляцию кровообращения в области таза, массирует внутренние органы.

❗️ Противопоказания

Поза Собаки мордой вверх противопоказана:

🔸женщинам в период беременности и   менструального цикла;
🔸межпозвоночные грыжи;
🔸проблемы с запястьями синдром запястного канала;
🔸при частых головных болях, мигрени и гипертонии.

При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться здоровым и подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.

Суть йоги – в самодисциплине и твёрдом стремлении отвлечься от бесконечных размышлений о прошлом и непрерывного беспокойства о будущем.

Элизабет Гилберт

Мечтаешь сесть на шпагат? Сохрани себе инструкцию по растяжке!

ОБСУЖДАЕМ ТЕМУ: ЙОГА И БЫТ

Насколько серьезные занятия йогой совместимы с нашей повседневной жизнью? Речь идет не о том случае, когда йога - занятия в фитнесс-центре вместо аэробики.

Если йога - Ваш образ жизни. Насколько приходится менять эту жизнь? Как ваши родственники и близкие знакомые вписываются новый образ жизни? Как йога совмещается с работой?

#вопрос_ответ

После тяжелого дня отлично помогает расслабиться...

Правильная техника выполнения позы голубя

Принимай с благодарностью все, что тебе посылается. Тебе дается то, что необходимо.

Медитация, которая помогает справиться с беспокойством

Эта медитация соединяет нас с нашим внутренним «я» и позволяет получить опыт чего-то большего, чем мы.

Эта медитация из Кундалини-йоги помогает справиться с беспокойством, растерянностью и смятением ума при помощи осознанного дыхания. Она соединяет нас с нашим внутренним «я» и позволяет нам получить опыт чего-то большего, чем мы. Это хорошо влияет на состояние нашего сознания.

Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым. Ладони сложены вместе у сердечного центра в Молитвенной позе, большие пальцы прижаты к груди.

Фокусируйтесь на точке между бровей, веки полуопущены.

Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 4 равные части (как будто вы нюхаете воздух). Выдыхайте, разделяя выдох на 4 равные части. На каждую часть мощно втягивайте пупочный центр.

Продолжайте в течение 3-5 минут.

В завершение сделайте глубокий вдох и прижмите ладони друг к другу как можно сильнее. Через 10 секунд сделайте выдох.

Расслабьтесь в течение 15-20 секунд.

Повторите эту последовательность еще 2 раза.