🧘Что нас наполняет или обесточивает с точки зрения йоги и аюрведы? 📈
✔️ Диначарья - сбалансированный режим дня, питания, тренировок, работы и отдыха. Это основа основ, с которой следует начинать упорядочивать свою жизнь.
В первую очередь, отбой не позднее 22 часов и подъём до 6 утра (а лучше ещё пораньше) - это окажет существенное влияние на наш гормональный фон, а так же на здоровье тела и психики.
Важно сформировать качественное и своевременное питание, согласно своему огню пищеварения.
Беспорядочный режим дня и питания будет съедать много энергии на перестройку и восстановление организма.
✔️ Митахара - чистое, умеренное питание. Это фундамент нашего здоровья и наполненности жизненной силой. Всё, что мы помещаем в рот, неизбежно влияет на наше физическое и ментальное состояние.
Соответственно, не свежая еда, пищевой мусор, продукты насилия, переедание окажут разрушительное действие на тело и психику.
Свежая, растительная, приготовленная с любовью и употребляемая в нужное время, в разумных объёмах пища, будет наполнять и укреплять наше здоровье.
✔️ Шауча - чистота, набор очистительных практик: душ утром и вечером, чистка языка, носа, кишечника, очистительное дыхание и брюшные манипуляции необходимы для здоровья нашего организма. А так же ежедневная медитавная или молитвенная практика необходимы для очищения психики.
✔️ Природные стихии - воздух, вода, солнце, земля.
Прогулки и тренировки на свежем воздухе, плавание и закаливание, пранаяма и медитация на утреннем солнце, хождение босиком - всё это наполняет жизненной силой.
✔️ Санга - общение с окружающими, включая СМИ, гаджеты и прочие потоки информации.
Чем больше в окружении уравновешенных, разумных и оптимистичных людей, тем легче нам самим прибывать в этом состоянии.
И напротив, один паникер или новостной сюжет способны осквернить сознание на целый день.
Важно осознанно отсеивать потоки информации, которые откладываются в подсознание на всю жизнь.
✔️ Дана - благотворительность, помощь (используя разум) окружающим, деятельность во благо мира.
Берущие наполняют только ладони, а дающие наполняют сердца.
✔️ Тапа - аскеза, умеренный выход из зоны комфорта в виде режима дня, питания, тренирок... способствует наполнению физической и психической силой.
Черезмерные наслаждения, в свою очередь, только растрачивают наш потенциал.
✔️ Посещение храмов, святынь, мест силы, паломничество, медитация/молитва.
Это самый глубинный метод наполнения, который требует соответствующего подхода: осознанности, знания, опыта и регулярной духовной практики.
💭 Прочитайте эти пункты ещё раз, отмечая, в чём вы приуспели и какую сферу надо улучшить именно вам? Постепенно регулируя эти сферы, вы обязательно улучшите свою жизнь! 💯
✔️ Диначарья - сбалансированный режим дня, питания, тренировок, работы и отдыха. Это основа основ, с которой следует начинать упорядочивать свою жизнь.
В первую очередь, отбой не позднее 22 часов и подъём до 6 утра (а лучше ещё пораньше) - это окажет существенное влияние на наш гормональный фон, а так же на здоровье тела и психики.
Важно сформировать качественное и своевременное питание, согласно своему огню пищеварения.
Беспорядочный режим дня и питания будет съедать много энергии на перестройку и восстановление организма.
✔️ Митахара - чистое, умеренное питание. Это фундамент нашего здоровья и наполненности жизненной силой. Всё, что мы помещаем в рот, неизбежно влияет на наше физическое и ментальное состояние.
Соответственно, не свежая еда, пищевой мусор, продукты насилия, переедание окажут разрушительное действие на тело и психику.
Свежая, растительная, приготовленная с любовью и употребляемая в нужное время, в разумных объёмах пища, будет наполнять и укреплять наше здоровье.
✔️ Шауча - чистота, набор очистительных практик: душ утром и вечером, чистка языка, носа, кишечника, очистительное дыхание и брюшные манипуляции необходимы для здоровья нашего организма. А так же ежедневная медитавная или молитвенная практика необходимы для очищения психики.
✔️ Природные стихии - воздух, вода, солнце, земля.
Прогулки и тренировки на свежем воздухе, плавание и закаливание, пранаяма и медитация на утреннем солнце, хождение босиком - всё это наполняет жизненной силой.
✔️ Санга - общение с окружающими, включая СМИ, гаджеты и прочие потоки информации.
Чем больше в окружении уравновешенных, разумных и оптимистичных людей, тем легче нам самим прибывать в этом состоянии.
И напротив, один паникер или новостной сюжет способны осквернить сознание на целый день.
Важно осознанно отсеивать потоки информации, которые откладываются в подсознание на всю жизнь.
✔️ Дана - благотворительность, помощь (используя разум) окружающим, деятельность во благо мира.
Берущие наполняют только ладони, а дающие наполняют сердца.
✔️ Тапа - аскеза, умеренный выход из зоны комфорта в виде режима дня, питания, тренирок... способствует наполнению физической и психической силой.
Черезмерные наслаждения, в свою очередь, только растрачивают наш потенциал.
✔️ Посещение храмов, святынь, мест силы, паломничество, медитация/молитва.
Это самый глубинный метод наполнения, который требует соответствующего подхода: осознанности, знания, опыта и регулярной духовной практики.
💭 Прочитайте эти пункты ещё раз, отмечая, в чём вы приуспели и какую сферу надо улучшить именно вам? Постепенно регулируя эти сферы, вы обязательно улучшите свою жизнь! 💯
❤1
Салат для сушки тела. Идеальный ужин!
Вкусно, сытно и очень диетично!
100гр - 75,6, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр, zd_women
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
Вкусно, сытно и очень диетично!
100гр - 75,6, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр, zd_women
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
9 уроков жизни от Конфуция
1. Просто продолжайте идти
«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь»
Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.
2. Ваши друзья имеют значение
«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих»
Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнем в сердце!
3. За хорошее нужно платить
«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни. Всего хорошего трудно добиться, и намного легче получить что-то плохое»
Это многое объясняет. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив, легче оправдываться. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.
4. Сначала подготовьте свои инструменты
«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности. Механик, который хочет усовершенствовать свою работу сначала должен подготовить свои инструменты»
Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы вы ни занимались в жизни, если вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться. Даже самая большая неудача может ускорить путь к успеху.
5. Ничего плохого в том, что вы ошиблись
Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись, если вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить ваш день. Не позволяйте негативу занимать ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки! Празднуйте свои ошибки!
6. Обращайте внимание на последствия
«Когда ты разгневан, думай о последствиях»
Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.
7. Вносите коррективы
«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия»
Если ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.
8. Вы можете учиться у каждого
«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».
Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора. Например, можно взять что-то хорошее и полезное для себя из 7 уроков жизни Уи
1. Просто продолжайте идти
«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь»
Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.
2. Ваши друзья имеют значение
«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих»
Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнем в сердце!
3. За хорошее нужно платить
«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни. Всего хорошего трудно добиться, и намного легче получить что-то плохое»
Это многое объясняет. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив, легче оправдываться. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.
4. Сначала подготовьте свои инструменты
«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности. Механик, который хочет усовершенствовать свою работу сначала должен подготовить свои инструменты»
Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы вы ни занимались в жизни, если вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться. Даже самая большая неудача может ускорить путь к успеху.
5. Ничего плохого в том, что вы ошиблись
Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись, если вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить ваш день. Не позволяйте негативу занимать ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки! Празднуйте свои ошибки!
6. Обращайте внимание на последствия
«Когда ты разгневан, думай о последствиях»
Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.
7. Вносите коррективы
«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия»
Если ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.
8. Вы можете учиться у каждого
«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».
Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора. Например, можно взять что-то хорошее и полезное для себя из 7 уроков жизни Уи
👍1
лл Смита или черпать знания из 10 золотых уроков Эйнштейна.
9. Все или ничего
«Чем бы Вы ни занимались в жизни, делайте это всем своим сердцем»
Что бы вы ни делали, делайте это с полной отдачей или не делайте вовсе. Чтобы добиться успеха в жизни от вас потребуется дать все самое лучшее, на что вы только способны, и тогда вы будете жить без сожалений.
9. Все или ничего
«Чем бы Вы ни занимались в жизни, делайте это всем своим сердцем»
Что бы вы ни делали, делайте это с полной отдачей или не делайте вовсе. Чтобы добиться успеха в жизни от вас потребуется дать все самое лучшее, на что вы только способны, и тогда вы будете жить без сожалений.
Имбирный напиток для похудения 🍹
⚠ Такой напиток ускоряет метаболизм и стимулирует работу пищеварительной системы
📝 Что понадобится:
- ½ ст. ложки имбиря
- ½ ст. ложки корицы
- щепотка красного перца
- стакан кефира 0%
zd_women
🍵 Как приготовить:
Тщательно перемешать все компоненты. Выпивать по стакану утром и за 2 часа перед сном. Принимать регулярно до достижения желаемого результата.
⚠ Такой напиток ускоряет метаболизм и стимулирует работу пищеварительной системы
📝 Что понадобится:
- ½ ст. ложки имбиря
- ½ ст. ложки корицы
- щепотка красного перца
- стакан кефира 0%
zd_women
🍵 Как приготовить:
Тщательно перемешать все компоненты. Выпивать по стакану утром и за 2 часа перед сном. Принимать регулярно до достижения желаемого результата.
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😮 Разбираем асаны вместе 🧘#асаныйоги
⚡️ Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) — одна из самых популярных поз классической хатха-йоги, которая выполняется как самостоятельно, так и в связке в флоу-йоге. Поза улучшает состояние рук, запястий и спины, прекрасно растягивает грудь и живот.
☝️ Эффект
Урдхва Мукха Шванасана отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Асана помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объем легких и улучшает гибкость корпуса.
Поза возобновляет нормальную циркуляцию кровообращения в области таза, массирует внутренние органы.
❗️ Противопоказания
Поза Собаки мордой вверх противопоказана:
🔸женщинам в период беременности и менструального цикла;
🔸межпозвоночные грыжи;
🔸проблемы с запястьями синдром запястного канала;
🔸при частых головных болях, мигрени и гипертонии.
При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться здоровым и подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.
⚡️ Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) — одна из самых популярных поз классической хатха-йоги, которая выполняется как самостоятельно, так и в связке в флоу-йоге. Поза улучшает состояние рук, запястий и спины, прекрасно растягивает грудь и живот.
☝️ Эффект
Урдхва Мукха Шванасана отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Асана помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объем легких и улучшает гибкость корпуса.
Поза возобновляет нормальную циркуляцию кровообращения в области таза, массирует внутренние органы.
❗️ Противопоказания
Поза Собаки мордой вверх противопоказана:
🔸женщинам в период беременности и менструального цикла;
🔸межпозвоночные грыжи;
🔸проблемы с запястьями синдром запястного канала;
🔸при частых головных болях, мигрени и гипертонии.
При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться здоровым и подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.
❤1
ОБСУЖДАЕМ ТЕМУ: ЙОГА И БЫТ
Насколько серьезные занятия йогой совместимы с нашей повседневной жизнью? Речь идет не о том случае, когда йога - занятия в фитнесс-центре вместо аэробики.
Если йога - Ваш образ жизни. Насколько приходится менять эту жизнь? Как ваши родственники и близкие знакомые вписываются новый образ жизни? Как йога совмещается с работой?
#вопрос_ответ
Насколько серьезные занятия йогой совместимы с нашей повседневной жизнью? Речь идет не о том случае, когда йога - занятия в фитнесс-центре вместо аэробики.
Если йога - Ваш образ жизни. Насколько приходится менять эту жизнь? Как ваши родственники и близкие знакомые вписываются новый образ жизни? Как йога совмещается с работой?
#вопрос_ответ