Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).
🙏
🙏
✔ УРОКИ ЖИЗНИ ОТ Б.К.С.Айенгара
1 Забудьте о скромности, но уважайте традиции.
Учитель отказал Айенгару в обучении пранаяме, поскольку Айенгар был слишком болен и не готов. Разве он отказался от обучения? Ни в коем случае! Он шпионил за учителем, используя зеркало, учился практике, копируя то, что учитель делал. Затем он учился сам. Ничто не мешает нам, когда мы хотим узнать что-либо!
Всегда существует путь. Некоторые могут сказать, что он не уважает традиции. Но он использовал древние источники, уроки учителя. Он сделал все, что мог. И миллионы учились у него позже.
2 Делайте пятиминутную паузу через каждые полчаса практики.
Если мы не используем время, чтобы восстановить нервную систему после практики, то мы рискуем нанести вред своим нервным клеткам.
3 Цените точность.
При обучении точность и решительность, доказательство того, что практика работает. Йога - это искусство движения и искусство наслаждаться тишиной.
4 Научитесь быть, словно лев.
Айенгар был известен как «Лев». Он был очень строг в классах, потому что требовал дисциплины и уважения к практике. Заходите чуточку дальше каждый раз, не только в йоге, но и во всех сферах жизни.
5 Изменяйтесь со временем.
Это наша задача - трансформироваться, совершенствоваться в практике йоги, находя баланс между тем, что мы узнаем извне и тем, что мы получаем от божественного разума, когда практикуем.
Верить, что йога должна быть статичной и никогда не меняющейся просто невозможно! Все меняется.
6. Делайте прогибов столько, сколько вам лет.
Айенгар придерживался этой традиции. Как думаете, легко сделать 95 прогибов, когда вам именно столько лет?)
7. Используйте энергию йоги для каждой сферы вашей жизни.
Для Айенгара йога не ограничивалась ковриком. Он не читал лекции, он путешествовал, писал, каждый день вплоть до своей смерти.
Всё, что вы делаете, может изменить мир. Пусть энергия проникнет во все сферы вашей жизни, пока вы дышите и живете.
8. Не бойтесь умереть.
Это написано в одной из его последних книг:
"Йог шагает к смерти бесстрашно, как солдат, которому было бы стыдно цепляться за жизнь, и как святой, потому что он уже является частью Единства Высшей Реальности."
Мы боимся умереть, потому что мы боимся, что не жили ...
Мы должны жить!
1 Забудьте о скромности, но уважайте традиции.
Учитель отказал Айенгару в обучении пранаяме, поскольку Айенгар был слишком болен и не готов. Разве он отказался от обучения? Ни в коем случае! Он шпионил за учителем, используя зеркало, учился практике, копируя то, что учитель делал. Затем он учился сам. Ничто не мешает нам, когда мы хотим узнать что-либо!
Всегда существует путь. Некоторые могут сказать, что он не уважает традиции. Но он использовал древние источники, уроки учителя. Он сделал все, что мог. И миллионы учились у него позже.
2 Делайте пятиминутную паузу через каждые полчаса практики.
Если мы не используем время, чтобы восстановить нервную систему после практики, то мы рискуем нанести вред своим нервным клеткам.
3 Цените точность.
При обучении точность и решительность, доказательство того, что практика работает. Йога - это искусство движения и искусство наслаждаться тишиной.
4 Научитесь быть, словно лев.
Айенгар был известен как «Лев». Он был очень строг в классах, потому что требовал дисциплины и уважения к практике. Заходите чуточку дальше каждый раз, не только в йоге, но и во всех сферах жизни.
5 Изменяйтесь со временем.
Это наша задача - трансформироваться, совершенствоваться в практике йоги, находя баланс между тем, что мы узнаем извне и тем, что мы получаем от божественного разума, когда практикуем.
Верить, что йога должна быть статичной и никогда не меняющейся просто невозможно! Все меняется.
6. Делайте прогибов столько, сколько вам лет.
Айенгар придерживался этой традиции. Как думаете, легко сделать 95 прогибов, когда вам именно столько лет?)
7. Используйте энергию йоги для каждой сферы вашей жизни.
Для Айенгара йога не ограничивалась ковриком. Он не читал лекции, он путешествовал, писал, каждый день вплоть до своей смерти.
Всё, что вы делаете, может изменить мир. Пусть энергия проникнет во все сферы вашей жизни, пока вы дышите и живете.
8. Не бойтесь умереть.
Это написано в одной из его последних книг:
"Йог шагает к смерти бесстрашно, как солдат, которому было бы стыдно цепляться за жизнь, и как святой, потому что он уже является частью Единства Высшей Реальности."
Мы боимся умереть, потому что мы боимся, что не жили ...
Мы должны жить!
👍2❤1
Кала Бхайравасана
Позиция больше известна как Разрушитель Вселенной. Суть сводится к тому, чтобы удержать вес всего тела только на одной ладони и стопе. Усложняется тем, что одна рука вытянута вверх, а свободная нога находится за спиной.
❓
Кто умеет такую выполнять? (отметьтесь смайликом)
Кто может посоветовать подготовительную последовательность?
Плюсы:
растягиваются бедра и сухожилия;
улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
укрепляются мышцы спины и шейного отдела.
Впрочем, физическая нагрузка только составная часть, главный смысл заключается в помощи разуму пересечь привычные рамки.
Позиция больше известна как Разрушитель Вселенной. Суть сводится к тому, чтобы удержать вес всего тела только на одной ладони и стопе. Усложняется тем, что одна рука вытянута вверх, а свободная нога находится за спиной.
❓
Кто умеет такую выполнять? (отметьтесь смайликом)
Кто может посоветовать подготовительную последовательность?
Плюсы:
растягиваются бедра и сухожилия;
улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
укрепляются мышцы спины и шейного отдела.
Впрочем, физическая нагрузка только составная часть, главный смысл заключается в помощи разуму пересечь привычные рамки.
👍1
Сколько спят йоги?
В древних трактатах указывается, что лучшее время для практики йоги — рассветные часы. Считается, что в это время суток человек находится в наиболее уравновешенном состоянии и потому эффект от занятий будет значительно выше. Однако для большинства наших современников такие рекомендации кажутся мало выполнимыми. Когда же нужно просыпаться для занятия утренней йогой и сколько часов в день следует уделять сну? Мы решили внести ясность в этот вопрос.
Йоги – тоже люди
Некоторые начинающие йогины думают, что настоящий успех в практике может принести только жёсткая аскеза: кушать по чайной ложке в день и спать только пару часов в сутки. Постепенно это заблуждение может укрепляться, и вот человек уже искусственно сокращает время для сна, ходит целый день сонный и все ждет, когда в нем откроются йоговские сверхсилы, которые позволяют вообще не спать.
Это очень большая ошибка на йоговском пути. Возможно, где-то высоко в гималайских пещерах и сидят йоги-отшельники, которые не спят десятилетиями. Но для современного человека, живущего в социуме, такой подход к своему организму и своей психике попросту губителен и совершенно недопустим.
Йога – это не только аскетизм. Техники жесткого самоограничения могут работать на определенных этапах практики и даже приводят к определенным целям. Но для большинства людей такие методы совершенно неприемлемы.
Йог – это тоже человек. И ему необходимо нормально высыпаться. Искусственное ограничение времени сна приводит к перманентной сонливости, раздражительности и малой эффективности во всей деятельности, а никак не к продвижению по йоговскому пути.
Раннее утро – лучше время для йоговских практик
Нет смысла спорить с авторитетом древних трактатов – выполнение йоговских практик на рассвете делает их очень и очень эффективными. Когда мы только проснулись, наш разум еще не успел погрузиться в ежедневные заботы. Он чист и потому медитации, пранаямы и асаны дают в это время наилучший результат. Вот только если йогин вместо сосредоточения на сути практики будет беспрестанно зевать и усиленно бороться со сном, ничего хорошего из этого точно не выйдет.
Большинству современных людей сложно просыпаться рано. Мысль о пробуждении на рассвете у многих вызовет лишь содрогание от ужаса, а не предвкушение сеанса приятных занятий.
Древние трактаты писались для древних людей. Они были созданы в другие времена, когда велся совершенно другой ритм жизни. Конечно же, человеку, ушедшему от социума и посвятившему всего себя йоговским практикам, эти рекомендации действительно стоит выполнять неукоснительно. А для горожанина, живущего в XXI веке, имеет смысл адаптировать советы мастеров прошлого под современные условия. Совсем не обязательно просыпаться в 4 утра. Раннее утро у кого-то может начинаться и в восемь.
Срединный путь нужно стараться находить во всем. Даже во времени пробуждения. Слишком долго спать – не хорошо. Это способствует лени и вялости разума. Слишком мало спать – значит ходить не выспавшимся. И т
В древних трактатах указывается, что лучшее время для практики йоги — рассветные часы. Считается, что в это время суток человек находится в наиболее уравновешенном состоянии и потому эффект от занятий будет значительно выше. Однако для большинства наших современников такие рекомендации кажутся мало выполнимыми. Когда же нужно просыпаться для занятия утренней йогой и сколько часов в день следует уделять сну? Мы решили внести ясность в этот вопрос.
Йоги – тоже люди
Некоторые начинающие йогины думают, что настоящий успех в практике может принести только жёсткая аскеза: кушать по чайной ложке в день и спать только пару часов в сутки. Постепенно это заблуждение может укрепляться, и вот человек уже искусственно сокращает время для сна, ходит целый день сонный и все ждет, когда в нем откроются йоговские сверхсилы, которые позволяют вообще не спать.
Это очень большая ошибка на йоговском пути. Возможно, где-то высоко в гималайских пещерах и сидят йоги-отшельники, которые не спят десятилетиями. Но для современного человека, живущего в социуме, такой подход к своему организму и своей психике попросту губителен и совершенно недопустим.
Йога – это не только аскетизм. Техники жесткого самоограничения могут работать на определенных этапах практики и даже приводят к определенным целям. Но для большинства людей такие методы совершенно неприемлемы.
Йог – это тоже человек. И ему необходимо нормально высыпаться. Искусственное ограничение времени сна приводит к перманентной сонливости, раздражительности и малой эффективности во всей деятельности, а никак не к продвижению по йоговскому пути.
Раннее утро – лучше время для йоговских практик
Нет смысла спорить с авторитетом древних трактатов – выполнение йоговских практик на рассвете делает их очень и очень эффективными. Когда мы только проснулись, наш разум еще не успел погрузиться в ежедневные заботы. Он чист и потому медитации, пранаямы и асаны дают в это время наилучший результат. Вот только если йогин вместо сосредоточения на сути практики будет беспрестанно зевать и усиленно бороться со сном, ничего хорошего из этого точно не выйдет.
Большинству современных людей сложно просыпаться рано. Мысль о пробуждении на рассвете у многих вызовет лишь содрогание от ужаса, а не предвкушение сеанса приятных занятий.
Древние трактаты писались для древних людей. Они были созданы в другие времена, когда велся совершенно другой ритм жизни. Конечно же, человеку, ушедшему от социума и посвятившему всего себя йоговским практикам, эти рекомендации действительно стоит выполнять неукоснительно. А для горожанина, живущего в XXI веке, имеет смысл адаптировать советы мастеров прошлого под современные условия. Совсем не обязательно просыпаться в 4 утра. Раннее утро у кого-то может начинаться и в восемь.
Срединный путь нужно стараться находить во всем. Даже во времени пробуждения. Слишком долго спать – не хорошо. Это способствует лени и вялости разума. Слишком мало спать – значит ходить не выспавшимся. И т
Можно ли тратить на одежду минимум, иметь гардероб размером с чемодан, а выглядеть идеально и уместно всегда?
Определенно да! Но нужно не ориентироваться на моду, а научиться быть стилистом самой себе. Например, сколько образов с одной мужской (или женской, абсолютно неважно) рубашкой вы можете создать и для каких событий?
С корсетом, с жилеткой, с платьем, с футболкой.. - разнообразие может ограничиваться только ВАШЕЙ фантазией и предпочтениями 👌
Как строится стиль, какие главные 7 принципов удачной вещи и больше образов на разные случаи жизни смотрите на канале Ванды - канале о современной моде в мире, который сошел с ума.
Определенно да! Но нужно не ориентироваться на моду, а научиться быть стилистом самой себе. Например, сколько образов с одной мужской (или женской, абсолютно неважно) рубашкой вы можете создать и для каких событий?
С корсетом, с жилеткой, с платьем, с футболкой.. - разнообразие может ограничиваться только ВАШЕЙ фантазией и предпочтениями 👌
Как строится стиль, какие главные 7 принципов удачной вещи и больше образов на разные случаи жизни смотрите на канале Ванды - канале о современной моде в мире, который сошел с ума.
«Йогин — это человек, который после своего ухода оставляет это место лучше, чем оно было». Никто не говорит, что йогин — это человек, который делает определенные практики, сложные асаны. Йогин — это человек, который делает этот мир лучше, просто присутствуя в нем. Все наши действия в этом мире создают некие импульсы энергии, и эти импульсы могут быть либо положительными, либо отрицательными. И каждый из нас может задать себе вопрос: «Делаем ли мы мир лучше своим присутствием в нем».
Дэвид Свенсон
Дэвид Свенсон
👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😮 Поза Воина - 2 (вирабхадрасана) 🧘 разбираем асаны вместе #асаныйоги
⚡️Польза
🔸 Укрепляет, растягивает ноги и лодыжки;
🔸 Растягивает и раскрывает паховую область и тазобедренные суставы;
🔸 Растягивает область грудной клетки, плечи;
🔸 Стимулирует органы брюшной полости;
🔸 Снимает боль в спине (особенно рекомендовано выполнять для этих целей во втором триместре беременности);
🔸Способствует снятию синдрома кистевого туннеля.
⚡️Польза
🔸 Укрепляет, растягивает ноги и лодыжки;
🔸 Растягивает и раскрывает паховую область и тазобедренные суставы;
🔸 Растягивает область грудной клетки, плечи;
🔸 Стимулирует органы брюшной полости;
🔸 Снимает боль в спине (особенно рекомендовано выполнять для этих целей во втором триместре беременности);
🔸Способствует снятию синдрома кистевого туннеля.
👍1
🧘Что нас наполняет или обесточивает с точки зрения йоги и аюрведы? 📈
✔️ Диначарья - сбалансированный режим дня, питания, тренировок, работы и отдыха. Это основа основ, с которой следует начинать упорядочивать свою жизнь.
В первую очередь, отбой не позднее 22 часов и подъём до 6 утра (а лучше ещё пораньше) - это окажет существенное влияние на наш гормональный фон, а так же на здоровье тела и психики.
Важно сформировать качественное и своевременное питание, согласно своему огню пищеварения.
Беспорядочный режим дня и питания будет съедать много энергии на перестройку и восстановление организма.
✔️ Митахара - чистое, умеренное питание. Это фундамент нашего здоровья и наполненности жизненной силой. Всё, что мы помещаем в рот, неизбежно влияет на наше физическое и ментальное состояние.
Соответственно, не свежая еда, пищевой мусор, продукты насилия, переедание окажут разрушительное действие на тело и психику.
Свежая, растительная, приготовленная с любовью и употребляемая в нужное время, в разумных объёмах пища, будет наполнять и укреплять наше здоровье.
✔️ Шауча - чистота, набор очистительных практик: душ утром и вечером, чистка языка, носа, кишечника, очистительное дыхание и брюшные манипуляции необходимы для здоровья нашего организма. А так же ежедневная медитавная или молитвенная практика необходимы для очищения психики.
✔️ Природные стихии - воздух, вода, солнце, земля.
Прогулки и тренировки на свежем воздухе, плавание и закаливание, пранаяма и медитация на утреннем солнце, хождение босиком - всё это наполняет жизненной силой.
✔️ Санга - общение с окружающими, включая СМИ, гаджеты и прочие потоки информации.
Чем больше в окружении уравновешенных, разумных и оптимистичных людей, тем легче нам самим прибывать в этом состоянии.
И напротив, один паникер или новостной сюжет способны осквернить сознание на целый день.
Важно осознанно отсеивать потоки информации, которые откладываются в подсознание на всю жизнь.
✔️ Дана - благотворительность, помощь (используя разум) окружающим, деятельность во благо мира.
Берущие наполняют только ладони, а дающие наполняют сердца.
✔️ Тапа - аскеза, умеренный выход из зоны комфорта в виде режима дня, питания, тренирок... способствует наполнению физической и психической силой.
Черезмерные наслаждения, в свою очередь, только растрачивают наш потенциал.
✔️ Посещение храмов, святынь, мест силы, паломничество, медитация/молитва.
Это самый глубинный метод наполнения, который требует соответствующего подхода: осознанности, знания, опыта и регулярной духовной практики.
💭 Прочитайте эти пункты ещё раз, отмечая, в чём вы приуспели и какую сферу надо улучшить именно вам? Постепенно регулируя эти сферы, вы обязательно улучшите свою жизнь! 💯
✔️ Диначарья - сбалансированный режим дня, питания, тренировок, работы и отдыха. Это основа основ, с которой следует начинать упорядочивать свою жизнь.
В первую очередь, отбой не позднее 22 часов и подъём до 6 утра (а лучше ещё пораньше) - это окажет существенное влияние на наш гормональный фон, а так же на здоровье тела и психики.
Важно сформировать качественное и своевременное питание, согласно своему огню пищеварения.
Беспорядочный режим дня и питания будет съедать много энергии на перестройку и восстановление организма.
✔️ Митахара - чистое, умеренное питание. Это фундамент нашего здоровья и наполненности жизненной силой. Всё, что мы помещаем в рот, неизбежно влияет на наше физическое и ментальное состояние.
Соответственно, не свежая еда, пищевой мусор, продукты насилия, переедание окажут разрушительное действие на тело и психику.
Свежая, растительная, приготовленная с любовью и употребляемая в нужное время, в разумных объёмах пища, будет наполнять и укреплять наше здоровье.
✔️ Шауча - чистота, набор очистительных практик: душ утром и вечером, чистка языка, носа, кишечника, очистительное дыхание и брюшные манипуляции необходимы для здоровья нашего организма. А так же ежедневная медитавная или молитвенная практика необходимы для очищения психики.
✔️ Природные стихии - воздух, вода, солнце, земля.
Прогулки и тренировки на свежем воздухе, плавание и закаливание, пранаяма и медитация на утреннем солнце, хождение босиком - всё это наполняет жизненной силой.
✔️ Санга - общение с окружающими, включая СМИ, гаджеты и прочие потоки информации.
Чем больше в окружении уравновешенных, разумных и оптимистичных людей, тем легче нам самим прибывать в этом состоянии.
И напротив, один паникер или новостной сюжет способны осквернить сознание на целый день.
Важно осознанно отсеивать потоки информации, которые откладываются в подсознание на всю жизнь.
✔️ Дана - благотворительность, помощь (используя разум) окружающим, деятельность во благо мира.
Берущие наполняют только ладони, а дающие наполняют сердца.
✔️ Тапа - аскеза, умеренный выход из зоны комфорта в виде режима дня, питания, тренирок... способствует наполнению физической и психической силой.
Черезмерные наслаждения, в свою очередь, только растрачивают наш потенциал.
✔️ Посещение храмов, святынь, мест силы, паломничество, медитация/молитва.
Это самый глубинный метод наполнения, который требует соответствующего подхода: осознанности, знания, опыта и регулярной духовной практики.
💭 Прочитайте эти пункты ещё раз, отмечая, в чём вы приуспели и какую сферу надо улучшить именно вам? Постепенно регулируя эти сферы, вы обязательно улучшите свою жизнь! 💯
❤1
Салат для сушки тела. Идеальный ужин!
Вкусно, сытно и очень диетично!
100гр - 75,6, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр, zd_women
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
Вкусно, сытно и очень диетично!
100гр - 75,6, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр, zd_women
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
9 уроков жизни от Конфуция
1. Просто продолжайте идти
«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь»
Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.
2. Ваши друзья имеют значение
«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих»
Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнем в сердце!
3. За хорошее нужно платить
«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни. Всего хорошего трудно добиться, и намного легче получить что-то плохое»
Это многое объясняет. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив, легче оправдываться. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.
4. Сначала подготовьте свои инструменты
«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности. Механик, который хочет усовершенствовать свою работу сначала должен подготовить свои инструменты»
Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы вы ни занимались в жизни, если вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться. Даже самая большая неудача может ускорить путь к успеху.
5. Ничего плохого в том, что вы ошиблись
Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись, если вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить ваш день. Не позволяйте негативу занимать ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки! Празднуйте свои ошибки!
6. Обращайте внимание на последствия
«Когда ты разгневан, думай о последствиях»
Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.
7. Вносите коррективы
«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия»
Если ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.
8. Вы можете учиться у каждого
«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».
Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора. Например, можно взять что-то хорошее и полезное для себя из 7 уроков жизни Уи
1. Просто продолжайте идти
«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь»
Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.
2. Ваши друзья имеют значение
«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих»
Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнем в сердце!
3. За хорошее нужно платить
«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни. Всего хорошего трудно добиться, и намного легче получить что-то плохое»
Это многое объясняет. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив, легче оправдываться. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.
4. Сначала подготовьте свои инструменты
«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности. Механик, который хочет усовершенствовать свою работу сначала должен подготовить свои инструменты»
Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы вы ни занимались в жизни, если вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться. Даже самая большая неудача может ускорить путь к успеху.
5. Ничего плохого в том, что вы ошиблись
Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись, если вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить ваш день. Не позволяйте негативу занимать ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки! Празднуйте свои ошибки!
6. Обращайте внимание на последствия
«Когда ты разгневан, думай о последствиях»
Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.
7. Вносите коррективы
«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия»
Если ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.
8. Вы можете учиться у каждого
«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».
Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора. Например, можно взять что-то хорошее и полезное для себя из 7 уроков жизни Уи
👍1
лл Смита или черпать знания из 10 золотых уроков Эйнштейна.
9. Все или ничего
«Чем бы Вы ни занимались в жизни, делайте это всем своим сердцем»
Что бы вы ни делали, делайте это с полной отдачей или не делайте вовсе. Чтобы добиться успеха в жизни от вас потребуется дать все самое лучшее, на что вы только способны, и тогда вы будете жить без сожалений.
9. Все или ничего
«Чем бы Вы ни занимались в жизни, делайте это всем своим сердцем»
Что бы вы ни делали, делайте это с полной отдачей или не делайте вовсе. Чтобы добиться успеха в жизни от вас потребуется дать все самое лучшее, на что вы только способны, и тогда вы будете жить без сожалений.
Имбирный напиток для похудения 🍹
⚠ Такой напиток ускоряет метаболизм и стимулирует работу пищеварительной системы
📝 Что понадобится:
- ½ ст. ложки имбиря
- ½ ст. ложки корицы
- щепотка красного перца
- стакан кефира 0%
zd_women
🍵 Как приготовить:
Тщательно перемешать все компоненты. Выпивать по стакану утром и за 2 часа перед сном. Принимать регулярно до достижения желаемого результата.
⚠ Такой напиток ускоряет метаболизм и стимулирует работу пищеварительной системы
📝 Что понадобится:
- ½ ст. ложки имбиря
- ½ ст. ложки корицы
- щепотка красного перца
- стакан кефира 0%
zd_women
🍵 Как приготовить:
Тщательно перемешать все компоненты. Выпивать по стакану утром и за 2 часа перед сном. Принимать регулярно до достижения желаемого результата.
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😮 Разбираем асаны вместе 🧘#асаныйоги
⚡️ Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) — одна из самых популярных поз классической хатха-йоги, которая выполняется как самостоятельно, так и в связке в флоу-йоге. Поза улучшает состояние рук, запястий и спины, прекрасно растягивает грудь и живот.
☝️ Эффект
Урдхва Мукха Шванасана отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Асана помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объем легких и улучшает гибкость корпуса.
Поза возобновляет нормальную циркуляцию кровообращения в области таза, массирует внутренние органы.
❗️ Противопоказания
Поза Собаки мордой вверх противопоказана:
🔸женщинам в период беременности и менструального цикла;
🔸межпозвоночные грыжи;
🔸проблемы с запястьями синдром запястного канала;
🔸при частых головных болях, мигрени и гипертонии.
При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться здоровым и подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.
⚡️ Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) — одна из самых популярных поз классической хатха-йоги, которая выполняется как самостоятельно, так и в связке в флоу-йоге. Поза улучшает состояние рук, запястий и спины, прекрасно растягивает грудь и живот.
☝️ Эффект
Урдхва Мукха Шванасана отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Асана помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объем легких и улучшает гибкость корпуса.
Поза возобновляет нормальную циркуляцию кровообращения в области таза, массирует внутренние органы.
❗️ Противопоказания
Поза Собаки мордой вверх противопоказана:
🔸женщинам в период беременности и менструального цикла;
🔸межпозвоночные грыжи;
🔸проблемы с запястьями синдром запястного канала;
🔸при частых головных болях, мигрени и гипертонии.
При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться здоровым и подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.
❤1