Бакасана (Поза Журавля) 🧘 АСАНА НЕДЕЛИ
Для многих из нас первая попытка баланса на руках не всегда успешна, что делает эту асану сложной. Бакасана (поза журавля) является одними из первых балансов на руках, которых достигают мои ученики.
Тип позы: Баланс рук
Целевая область: Верхняя часть тела
Преимущества
Поза ворона и поза журавля улучшают фокус и растягивают ягодицы, переднюю часть бедер и ладони запястья. Эти позы также укрепляют ваш кор, верхнюю часть спины, грудь, переднюю часть бедер, заднюю часть бедер, руки, плечи, предплечья и заднюю часть запястья.
Советы для начинающих
1. Разогрейте запястья, прежде чем попробовать эти позы.
2. Не спешите с позой и не двигайтесь быстро вперед в надежде найти баланс. Двигайтесь медленно, находя равновесие в каждой точке.
3. Если ваши локти разведены, а плечи провалены, практикуйте планку или чатуранга дандасану. Это укрепит верхнюю часть тела и подготовит вас к Журавлю.
4.Страх падения может быть большим препятствием. Вы можете положить сложенное одеяло, кирпич для йоги или подушку на пол под голову, пока вы изучаете эту позу.
Избегайте этой позы или соблюдайте осторожность, если:
🔸 У вас головокружение или определенные заболевания глаз
🔸 У вас артрит запястья, боль в запястье или проблемы с запястным туннелем
🔸 У вас есть любые боли в спине или травмы спины, включая операции, остеопороз, выпячивание диска или грыжу или артрит.
🔸У вас есть замена тазобедренного сустава или вы испытываете боль в тазобедренном суставе в позе.
Для многих из нас первая попытка баланса на руках не всегда успешна, что делает эту асану сложной. Бакасана (поза журавля) является одними из первых балансов на руках, которых достигают мои ученики.
Тип позы: Баланс рук
Целевая область: Верхняя часть тела
Преимущества
Поза ворона и поза журавля улучшают фокус и растягивают ягодицы, переднюю часть бедер и ладони запястья. Эти позы также укрепляют ваш кор, верхнюю часть спины, грудь, переднюю часть бедер, заднюю часть бедер, руки, плечи, предплечья и заднюю часть запястья.
Советы для начинающих
1. Разогрейте запястья, прежде чем попробовать эти позы.
2. Не спешите с позой и не двигайтесь быстро вперед в надежде найти баланс. Двигайтесь медленно, находя равновесие в каждой точке.
3. Если ваши локти разведены, а плечи провалены, практикуйте планку или чатуранга дандасану. Это укрепит верхнюю часть тела и подготовит вас к Журавлю.
4.Страх падения может быть большим препятствием. Вы можете положить сложенное одеяло, кирпич для йоги или подушку на пол под голову, пока вы изучаете эту позу.
Избегайте этой позы или соблюдайте осторожность, если:
🔸 У вас головокружение или определенные заболевания глаз
🔸 У вас артрит запястья, боль в запястье или проблемы с запястным туннелем
🔸 У вас есть любые боли в спине или травмы спины, включая операции, остеопороз, выпячивание диска или грыжу или артрит.
🔸У вас есть замена тазобедренного сустава или вы испытываете боль в тазобедренном суставе в позе.
Есть люди, которые не боятся!
Сейчас мы все боимся не соответствовать… Не соответствовать моде, внешности, достатку, идеалам, шаблонам общества, да и самой жизни.
Это уже превратилось в программу, и мы пытаемся соответствовать, порой не понимая, чему или кому. Мы думаем, что нас это сделает счастливее, нужнее, авторитетнее и т. д. Так ли это?
Нет.
Мы тратим на иллюзии очень много своих сил: физических, психических, энергетических и порой материальных.
Стремимся-стремимся, но в душе пустота. В душе зияет дыра, которою не получается закрыть этими шаблонами.
Человек подменяет свои ценности, причем делаем мы это так играючи и легко, что сами в это верим. И эту веру очень трудно оспорить, так как это я же ее создал - веру в соответствия.
Остановись, подумай, где в этом ты?
Разве можно быть женой или мужем, мамой или папой по шаблону соответствия?
Мамы сошли с ума, пытаясь соответствовать и, например, кормить своё чадо “модными органическими продуктами”, ведь иначе “не соответствуем трендам”.
Можно ли творить соответствуя? Можно ли учить соответствуя?
Мы даже любовь пытаемся подогнать под это!!! Он - она должны соответствовать…
Сколько же это приносит нам масок. Мы каждый день пытаемся набросить на себя маски соответствия, тем самым губим свою индивидуальную мелодию души!
“Легко сказать: будь собой”, - подумаете Вы.
Это не легко - пока Вы Боитесь.
Это не легко - пока эта программа сидит в Вас.
Поэтому сказать «быть собой», легче чем быть.
Но попробуйте вводить в жизнь практику «Самости».
Не бойтесь хотя бы 1 раз в день не соответствовать. Не бойтесь переспросить, если не понятно. Не бойтесь улыбнуться, если хочется. Не бойтесь иногда выглядеть смешно. Не бойтесь заплакать. Старайтесь хотя бы 1 раз в день не бояться не понравиться.
Посмотрите сколько простых вещей мы не делаем.
Вы давно слушали тишину? Вы давно танцевали? Пели любимые песни в голос? Вы давно пробовали быть, а не казаться?
Не лишайте себя радости жизни.
Помните: порой нам заново нужно учиться быть собой, кто-то за это Вас будет любить, кто-то любить не будет, но их нелюбовь не будет иметь никакого отношения к Вам.
Ведь это будут лишь их соответствия.
Сейчас мы все боимся не соответствовать… Не соответствовать моде, внешности, достатку, идеалам, шаблонам общества, да и самой жизни.
Это уже превратилось в программу, и мы пытаемся соответствовать, порой не понимая, чему или кому. Мы думаем, что нас это сделает счастливее, нужнее, авторитетнее и т. д. Так ли это?
Нет.
Мы тратим на иллюзии очень много своих сил: физических, психических, энергетических и порой материальных.
Стремимся-стремимся, но в душе пустота. В душе зияет дыра, которою не получается закрыть этими шаблонами.
Человек подменяет свои ценности, причем делаем мы это так играючи и легко, что сами в это верим. И эту веру очень трудно оспорить, так как это я же ее создал - веру в соответствия.
Остановись, подумай, где в этом ты?
Разве можно быть женой или мужем, мамой или папой по шаблону соответствия?
Мамы сошли с ума, пытаясь соответствовать и, например, кормить своё чадо “модными органическими продуктами”, ведь иначе “не соответствуем трендам”.
Можно ли творить соответствуя? Можно ли учить соответствуя?
Мы даже любовь пытаемся подогнать под это!!! Он - она должны соответствовать…
Сколько же это приносит нам масок. Мы каждый день пытаемся набросить на себя маски соответствия, тем самым губим свою индивидуальную мелодию души!
“Легко сказать: будь собой”, - подумаете Вы.
Это не легко - пока Вы Боитесь.
Это не легко - пока эта программа сидит в Вас.
Поэтому сказать «быть собой», легче чем быть.
Но попробуйте вводить в жизнь практику «Самости».
Не бойтесь хотя бы 1 раз в день не соответствовать. Не бойтесь переспросить, если не понятно. Не бойтесь улыбнуться, если хочется. Не бойтесь иногда выглядеть смешно. Не бойтесь заплакать. Старайтесь хотя бы 1 раз в день не бояться не понравиться.
Посмотрите сколько простых вещей мы не делаем.
Вы давно слушали тишину? Вы давно танцевали? Пели любимые песни в голос? Вы давно пробовали быть, а не казаться?
Не лишайте себя радости жизни.
Помните: порой нам заново нужно учиться быть собой, кто-то за это Вас будет любить, кто-то любить не будет, но их нелюбовь не будет иметь никакого отношения к Вам.
Ведь это будут лишь их соответствия.
❤1
Дзен-мудрости
1. Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
2. Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже.
3. Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
4. Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага.
5. Сильный преодолеет преграду, мудрый — весь путь.
6. Не бойся медлить, бойся остановиться.
7. У дурака и счастье глупое.
8. Если ты споткнулся и упал, это ещё не значит, что ты идёшь не туда.
9. Хижина, где смеются, богаче дворца, где скучают.
10. Всегда смотри на вещи со светлой стороны, а если таковых нет — натирай тёмные, пока не заблестят.
11. То, что случается, случается вовремя.
12. Тот, кто указывает на твои недостатки, не всегда твой враг; тот, кто говорит о твоих достоинствах, не всегда твой друг.
13. Не бойся, что не знаешь — бойся, что не учишься.
14. Учителя только открывают двери, дальше вы идете сами.
15. Как бы сильно ни дул ветер, гора перед ним не склонится.
16. Живи, сохраняя покой. Придет время, и цветы распустятся сами.
17. Друга без изъяна не бывает; если будешь искать изъян — останешься без друга.
18. Несчастье входит в ту дверь, которую ему открыли.
19. Никто не возвращается из путешествий таким, каким он был раньше.
20. У тех, кто способен краснеть, не может быть чёрного сердца.
21. Лучше один день быть человеком, чем тысячу дней быть тенью.
22. Твой дом там, где спокойны твои мысли.
23. Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камешки.
24. Если совершишь ошибку — лучше сразу рассмеяться.
25. Лучшее время, чтобы посадить дерево, было двадцать лет назад. Следующее лучшее время — сегодня.
1. Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
2. Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже.
3. Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
4. Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага.
5. Сильный преодолеет преграду, мудрый — весь путь.
6. Не бойся медлить, бойся остановиться.
7. У дурака и счастье глупое.
8. Если ты споткнулся и упал, это ещё не значит, что ты идёшь не туда.
9. Хижина, где смеются, богаче дворца, где скучают.
10. Всегда смотри на вещи со светлой стороны, а если таковых нет — натирай тёмные, пока не заблестят.
11. То, что случается, случается вовремя.
12. Тот, кто указывает на твои недостатки, не всегда твой враг; тот, кто говорит о твоих достоинствах, не всегда твой друг.
13. Не бойся, что не знаешь — бойся, что не учишься.
14. Учителя только открывают двери, дальше вы идете сами.
15. Как бы сильно ни дул ветер, гора перед ним не склонится.
16. Живи, сохраняя покой. Придет время, и цветы распустятся сами.
17. Друга без изъяна не бывает; если будешь искать изъян — останешься без друга.
18. Несчастье входит в ту дверь, которую ему открыли.
19. Никто не возвращается из путешествий таким, каким он был раньше.
20. У тех, кто способен краснеть, не может быть чёрного сердца.
21. Лучше один день быть человеком, чем тысячу дней быть тенью.
22. Твой дом там, где спокойны твои мысли.
23. Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камешки.
24. Если совершишь ошибку — лучше сразу рассмеяться.
25. Лучшее время, чтобы посадить дерево, было двадцать лет назад. Следующее лучшее время — сегодня.
СОВЕТЫ ДЛЯ ПРАКТИКУЮЩИХ ХАТХА-ЙОГУ
1) Вставайте утром в одно и то же время и ложитесь спать в одно и то же время. Ложитесь спать в 10 часов вечера, так как положение земли в космосе перед полуночью создает наиболее благоприятные условия для восстановления нервной системы.
2) Пусть ваша первая мысль при пробуждении будет: "я здоров". Сконцентрируйте мысль на том, что значит здоровье и сила ума и тела.
3) Ходите босиком по земле в лесу, на лугу, берегу реки или озера. Через пальцы ног мы впитываем излучение земли, которая выдающимся образом укрепляет и освежает весь организм. Жители городов очень легко устают, потому что обувь, бетон и асфальт отделяют их от этого всеобщего источника энергии.
4) Делайте утром и вечером упражнения для глаз, и вы никогда не будете зависеть от очков.
5) Мясо содержит много вредных веществ и в сильной степени отравляет организм, создавая одновременно большую нагрузку органам пищеварения. Овощи, фрукты, зерновые, мед и молочные продукты должны быть вашим главным питанием.
6) Не позволяйте никогда неудовольству, презрению, жадности, ревности или другим низменным инстинктам коснуться вашего ума. Такие эмоции создают опасные токи, отравляют ум и тело: результатом будет болезнь.
7) Говорите только тогда, когда вам есть, о чем говорить. Избегайте плохих мыслей, плохой речи, плохих действий. Очень ценно раз в месяц на новолуние или полнолуние проводить майнам — полный пост и полное молчание.
8) Если возможно, практикуйте йогу в специальной комнате. В ней всегда должен быть свежий воздух. Когда вы входите в эту комнату, оставляйте снаружи вместе с одеждой все ваши волнения, заботы, беспокойства.
1) Вставайте утром в одно и то же время и ложитесь спать в одно и то же время. Ложитесь спать в 10 часов вечера, так как положение земли в космосе перед полуночью создает наиболее благоприятные условия для восстановления нервной системы.
2) Пусть ваша первая мысль при пробуждении будет: "я здоров". Сконцентрируйте мысль на том, что значит здоровье и сила ума и тела.
3) Ходите босиком по земле в лесу, на лугу, берегу реки или озера. Через пальцы ног мы впитываем излучение земли, которая выдающимся образом укрепляет и освежает весь организм. Жители городов очень легко устают, потому что обувь, бетон и асфальт отделяют их от этого всеобщего источника энергии.
4) Делайте утром и вечером упражнения для глаз, и вы никогда не будете зависеть от очков.
5) Мясо содержит много вредных веществ и в сильной степени отравляет организм, создавая одновременно большую нагрузку органам пищеварения. Овощи, фрукты, зерновые, мед и молочные продукты должны быть вашим главным питанием.
6) Не позволяйте никогда неудовольству, презрению, жадности, ревности или другим низменным инстинктам коснуться вашего ума. Такие эмоции создают опасные токи, отравляют ум и тело: результатом будет болезнь.
7) Говорите только тогда, когда вам есть, о чем говорить. Избегайте плохих мыслей, плохой речи, плохих действий. Очень ценно раз в месяц на новолуние или полнолуние проводить майнам — полный пост и полное молчание.
8) Если возможно, практикуйте йогу в специальной комнате. В ней всегда должен быть свежий воздух. Когда вы входите в эту комнату, оставляйте снаружи вместе с одеждой все ваши волнения, заботы, беспокойства.
❤4👍1👌1
Откуда брать энергию? 🤔
Это был вопрос, который меня мучил лет с 17 на протяжении 10 лет.. и по началу поиск энергии был неосознанный. Ну я конечно понимала, что я быстро устаю, днем клонит в сон( а сон днем - это совсем нездоровая тема для взрослого человека, можно даже перефразировать: хочешь болеть- спи днем, спи до обеда) , но что с этим что-то нужно делать, я не задумывалась. А потом я встретила девушку. Точнее не девушку, а просто Энерджайзер какой-то)) Среди моего окружения таких точно не было. А она настоящий источник энергии! Сама позитив, бодрость, отзывчивость. И это энергия у нее врожденная. Просто таким человек был всегда и ему несказанно повезло( ну или кармически наработал из прошлой жизни))
И вот тут я наконец-то осознала, что у меня и половины от этого источника не наберется.. и начала думать, а можно ли его искусственно воссоздать? Просто повысить уровень энергии в своем организме?
Для начала началась борьба со сном днем. Я просто откуда-то знала,что корень зла в нем( это я только потом вычитала в книгах и выслушала в лекциях почему спать днем не нужно, без объективной, на то причины).
Со временем, я пришла к йоге, но не потому, что я в ней искала этот самый источник энергии, причина была другая(думаю я еще поделюсь мыслями на этот счет).
Но вот открытие!!! (оно просто меня ошеломило, если признаться честно).
Я ежедневно начала заниматься йогой. Те самые час пятнадцать)) вот так сразу и ежедневно😁 Приходишь с работы, после 8 часового дня, голодная зверски(понятно, что на полный желудок делать асаны не самая лучшая идея), расстилаешь коврик... 🤪 И вот, ты уже пыхтишь, т.к тянет все! Ручки трясутся, потеешь, за дыханием следить сложно.. а главное про покушать уже не думаешь😄😄 вся в моменте!!! Час пятнадцать тогда для меня были бесконечностью.. ( сейчас они пролетают незаметно и мне мааало)) Так что же меня ошеломило??)
Что после практики йоги:
1. совсем не хочется есть🙈 даже после работы.. даже если в обед не успела покушать( это я не к тому что кушать надо бросать, а к тому что у тебя появляется контроль над желудком) а это важно👍 индепендент)) просто зависимости не люблю😃
2. Тело становится очень легким
3. Настроение зашкаливает( прилив счастья, радости и благодарности)
🤩4. Аллилуйя!!! Вот оно- энергии куча!!! я нашла источник! 🧘♀🙏
Это был вопрос, который меня мучил лет с 17 на протяжении 10 лет.. и по началу поиск энергии был неосознанный. Ну я конечно понимала, что я быстро устаю, днем клонит в сон( а сон днем - это совсем нездоровая тема для взрослого человека, можно даже перефразировать: хочешь болеть- спи днем, спи до обеда) , но что с этим что-то нужно делать, я не задумывалась. А потом я встретила девушку. Точнее не девушку, а просто Энерджайзер какой-то)) Среди моего окружения таких точно не было. А она настоящий источник энергии! Сама позитив, бодрость, отзывчивость. И это энергия у нее врожденная. Просто таким человек был всегда и ему несказанно повезло( ну или кармически наработал из прошлой жизни))
И вот тут я наконец-то осознала, что у меня и половины от этого источника не наберется.. и начала думать, а можно ли его искусственно воссоздать? Просто повысить уровень энергии в своем организме?
Для начала началась борьба со сном днем. Я просто откуда-то знала,что корень зла в нем( это я только потом вычитала в книгах и выслушала в лекциях почему спать днем не нужно, без объективной, на то причины).
Со временем, я пришла к йоге, но не потому, что я в ней искала этот самый источник энергии, причина была другая(думаю я еще поделюсь мыслями на этот счет).
Но вот открытие!!! (оно просто меня ошеломило, если признаться честно).
Я ежедневно начала заниматься йогой. Те самые час пятнадцать)) вот так сразу и ежедневно😁 Приходишь с работы, после 8 часового дня, голодная зверски(понятно, что на полный желудок делать асаны не самая лучшая идея), расстилаешь коврик... 🤪 И вот, ты уже пыхтишь, т.к тянет все! Ручки трясутся, потеешь, за дыханием следить сложно.. а главное про покушать уже не думаешь😄😄 вся в моменте!!! Час пятнадцать тогда для меня были бесконечностью.. ( сейчас они пролетают незаметно и мне мааало)) Так что же меня ошеломило??)
Что после практики йоги:
1. совсем не хочется есть🙈 даже после работы.. даже если в обед не успела покушать( это я не к тому что кушать надо бросать, а к тому что у тебя появляется контроль над желудком) а это важно👍 индепендент)) просто зависимости не люблю😃
2. Тело становится очень легким
3. Настроение зашкаливает( прилив счастья, радости и благодарности)
🤩4. Аллилуйя!!! Вот оно- энергии куча!!! я нашла источник! 🧘♀🙏
❤🔥5👍1🔥1
Три тяготы, которые каждому придется нести самому. Чтобы не добавилась четвертая
В некоторые трудные периоды вашей жизни другие люди могут быть рядом. Могут поддерживать. Однако прожить вашу боль за вас они не смогут…
Есть три тяготы, которые не удастся разделить с другими. Даже пытаться не стоит. Могут выслушать, сказать утешение, подбодрить, пожалеть. Но даже пригоршню груза невозможно переложить на других. И придётся сносить боль самому, самостоятельно нести тяжесть.
Лучше это заранее знать. Эта боль — как тяжёлый мешок. Другие люди, даже самые хорошие и добрые, могут только сочувствовать и подбадривать. Взять на себя часть тяготы они не могут.
Боль утраты
Это же наш близкий человек ушёл или наш личный питомец. Другие люди не имели такой тесной связи, не приросли всеми жилками и сосудами к любимому существу. Больно только нам. И отдать часть боли не получится. Она принадлежит только нам.
Боль измены и предательства
Это именно нас предали, нам изменили. И другие люди не могут ощутить всю глубину нашего страдания. Забудьте изменника и живите дальше, зачем он вам нужен, зачем вы все время о нем говорите? Это дурной человек, который дурно обошёлся с вами. Надо вычеркнуть его из своей жизни!
Это правильно. Но боль не вычеркнуть, не так просто вытащить нож из спины. И не так просто оторвать от себя того, кого мы любили и кому доверяли. Вот эта любовь, ее остатки, они и причиняют боль. Но выразить и объяснить это так трудно! И нет облегчения. Поделиться этой болью не с кем.
Болезнь
Она тоже только наша. Любые попытки подробно рассказать о ней и описать свои страдания детально только отпугнут от нас других людей.
Они будут помогать, если это добрые люди. Но погрузиться в наши ощущения они не могут. Не могут принять ни капли тяготы, которую мы несём. И могут уйти, отойти подальше, если почувствуют, что болеющий пытается переложить на них часть страдания. Так отходят от заразного человека, который пытается прильнуть и обнять, вцепиться крепко…
Это грустная правда. Ее важно знать.
Другие люди не чувствуют нашу личную боль, а если и чувствуют, это ещё больше их отпугивает и тяготит. Если свою боль слишком активно показывать и говорить о ней слишком много, можно только добавить ещё одну, четвёртую боль. Боль одиночества и покинутости.
Каждый должен тащить свою ношу сам, — примерно так сказал Юнг. Именно эту ношу он имел в виду. Личную боль.
Люди могут помочь и поддержать. Но взять на себя часть страдания они не могут. Об этом важно помнить, чтобы не оказаться в одиночестве. Которое усугубит страдания…
Не слишком ли много мы говорили о своей боли? Не слишком ли эгоистично зациклились на своём страдании? Не слишком ли активно пытались втянуть других в наше горе и переживания?
У других людей своя жизнь, своя ноша и своя боль. И надо помнить об этом даже когда больно. Чтобы не остаться без денег, без поддержки и без работы…
В некоторые трудные периоды вашей жизни другие люди могут быть рядом. Могут поддерживать. Однако прожить вашу боль за вас они не смогут…
Есть три тяготы, которые не удастся разделить с другими. Даже пытаться не стоит. Могут выслушать, сказать утешение, подбодрить, пожалеть. Но даже пригоршню груза невозможно переложить на других. И придётся сносить боль самому, самостоятельно нести тяжесть.
Лучше это заранее знать. Эта боль — как тяжёлый мешок. Другие люди, даже самые хорошие и добрые, могут только сочувствовать и подбадривать. Взять на себя часть тяготы они не могут.
Боль утраты
Это же наш близкий человек ушёл или наш личный питомец. Другие люди не имели такой тесной связи, не приросли всеми жилками и сосудами к любимому существу. Больно только нам. И отдать часть боли не получится. Она принадлежит только нам.
Боль измены и предательства
Это именно нас предали, нам изменили. И другие люди не могут ощутить всю глубину нашего страдания. Забудьте изменника и живите дальше, зачем он вам нужен, зачем вы все время о нем говорите? Это дурной человек, который дурно обошёлся с вами. Надо вычеркнуть его из своей жизни!
Это правильно. Но боль не вычеркнуть, не так просто вытащить нож из спины. И не так просто оторвать от себя того, кого мы любили и кому доверяли. Вот эта любовь, ее остатки, они и причиняют боль. Но выразить и объяснить это так трудно! И нет облегчения. Поделиться этой болью не с кем.
Болезнь
Она тоже только наша. Любые попытки подробно рассказать о ней и описать свои страдания детально только отпугнут от нас других людей.
Они будут помогать, если это добрые люди. Но погрузиться в наши ощущения они не могут. Не могут принять ни капли тяготы, которую мы несём. И могут уйти, отойти подальше, если почувствуют, что болеющий пытается переложить на них часть страдания. Так отходят от заразного человека, который пытается прильнуть и обнять, вцепиться крепко…
Это грустная правда. Ее важно знать.
Другие люди не чувствуют нашу личную боль, а если и чувствуют, это ещё больше их отпугивает и тяготит. Если свою боль слишком активно показывать и говорить о ней слишком много, можно только добавить ещё одну, четвёртую боль. Боль одиночества и покинутости.
Каждый должен тащить свою ношу сам, — примерно так сказал Юнг. Именно эту ношу он имел в виду. Личную боль.
Люди могут помочь и поддержать. Но взять на себя часть страдания они не могут. Об этом важно помнить, чтобы не оказаться в одиночестве. Которое усугубит страдания…
Не слишком ли много мы говорили о своей боли? Не слишком ли эгоистично зациклились на своём страдании? Не слишком ли активно пытались втянуть других в наше горе и переживания?
У других людей своя жизнь, своя ноша и своя боль. И надо помнить об этом даже когда больно. Чтобы не остаться без денег, без поддержки и без работы…
"Независимо от того, что происходит
во внешнем мире - дождь, град или солнце, -
ваша практика должна выполняться регулярно.
Огорчены ли Вы материальными потерями или
обрадованы ценным приобретением, есть в
вашей практике видимые успехи или нет -
Вы должны продолжать прикладывать
все возможные усилия."
Свами Сатьянанда Сарасвати "Хатха-йога Прадипика"
во внешнем мире - дождь, град или солнце, -
ваша практика должна выполняться регулярно.
Огорчены ли Вы материальными потерями или
обрадованы ценным приобретением, есть в
вашей практике видимые успехи или нет -
Вы должны продолжать прикладывать
все возможные усилия."
Свами Сатьянанда Сарасвати "Хатха-йога Прадипика"
Тренировки осознанности. Простые правила
Увеличиваем свой энергетический потенциал. Без необходимого потенциала не обрести непрерывной осознанности.
✅ Работаем с привязкой к пище. У нас выработалась привычка есть 3-4 раза в день. При этом мы удовлетворяем не голод, а следуем привычке получать удовольствие от еды. Как бы чем больше едим, тем больше удовольствия можно получить.
🤞Наша энергия тратится на переваривание пищи, которая не требуется нам для обеспечения жизнедеятельности. Это наиболее трудная для проработки привязка, препятствующая быстрому духовному росту.
🤞Возможно, что придется провести целое исследование на тему мой организм и питание с тем, чтобы ум понял естественную потребность в сокращении объемов пищи и не слишком сопротивлялся этому.
(продолжение следует)
Увеличиваем свой энергетический потенциал. Без необходимого потенциала не обрести непрерывной осознанности.
✅ Работаем с привязкой к пище. У нас выработалась привычка есть 3-4 раза в день. При этом мы удовлетворяем не голод, а следуем привычке получать удовольствие от еды. Как бы чем больше едим, тем больше удовольствия можно получить.
🤞Наша энергия тратится на переваривание пищи, которая не требуется нам для обеспечения жизнедеятельности. Это наиболее трудная для проработки привязка, препятствующая быстрому духовному росту.
🤞Возможно, что придется провести целое исследование на тему мой организм и питание с тем, чтобы ум понял естественную потребность в сокращении объемов пищи и не слишком сопротивлялся этому.
(продолжение следует)
Мы должны пройти свой Путь, вернуться Домой, познать себя истинного, стать творцом. 🔥
Путь есть наше развитие, рост, движение вперёд, воплощенные в действии. 🔥
Это наше самопознание. Чем больше мы познаем на Пути, тем ярче в нас разгорается Божия искра, превращаясь в яркий свет, проявляя истину в этом и других мирах. 🙏
Путь есть наше развитие, рост, движение вперёд, воплощенные в действии. 🔥
Это наше самопознание. Чем больше мы познаем на Пути, тем ярче в нас разгорается Божия искра, превращаясь в яркий свет, проявляя истину в этом и других мирах. 🙏
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😮 Разбираем асаны вместе 🧘#асаныйоги
⚡️ Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) — одна из самых популярных поз классической хатха-йоги, которая выполняется как самостоятельно, так и в связке в флоу-йоге. Поза улучшает состояние рук, запястий и спины, прекрасно растягивает грудь и живот.
☝️ Эффект
Урдхва Мукха Шванасана отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Асана помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объем легких и улучшает гибкость корпуса.
Поза возобновляет нормальную циркуляцию кровообращения в области таза, массирует внутренние органы.
❗️ Противопоказания
Поза Собаки мордой вверх противопоказана:
🔸женщинам в период беременности и менструального цикла;
🔸межпозвоночные грыжи;
🔸проблемы с запястьями синдром запястного канала;
🔸при частых головных болях, мигрени и гипертонии.
При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться здоровым и подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.
⚡️ Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) — одна из самых популярных поз классической хатха-йоги, которая выполняется как самостоятельно, так и в связке в флоу-йоге. Поза улучшает состояние рук, запястий и спины, прекрасно растягивает грудь и живот.
☝️ Эффект
Урдхва Мукха Шванасана отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Асана помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объем легких и улучшает гибкость корпуса.
Поза возобновляет нормальную циркуляцию кровообращения в области таза, массирует внутренние органы.
❗️ Противопоказания
Поза Собаки мордой вверх противопоказана:
🔸женщинам в период беременности и менструального цикла;
🔸межпозвоночные грыжи;
🔸проблемы с запястьями синдром запястного канала;
🔸при частых головных болях, мигрени и гипертонии.
При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться здоровым и подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.
❤2
🔥 Эта основная последовательность йоги поможет вам пройти тест на прочность военно-морского флота.🕉
Военные говорят, что планка на предплечьях — лучший тест на силу брюшного пресса. Вот как это сделать.
В йоге поза Планки является базовой базовой асаной на большинстве силовых занятий, и кажется, что весь остальной мир улавливает ее преимущества. Например, ВМС США заменили 2-минутный тест на приседания 1-минутной позой планки на предплечьях для теста на физическую готовность
💪 Следующая 10-минутная последовательность йоги подготовит ваш брюшной пресс и поддерживающие мышцы.
1️⃣ Дандасана (поза посоха)
Имитирует мышечную активацию ваших ног и ступней в планке.
2️⃣Пурвоттанасана (поза перевернутой доски)
Планка вверх, также известная как обратная планка, способствует синхронному задействованию мышц рук, кора и ног, аналогично тому, что требуется для планки предплечьями.
3️⃣ Маласана
Отличный способ научить свое тело задействовать тазовое дно и живот, когда ваши бедра, колени и лодыжки согнуты (это мы часто делаем, когда поднимаем предметы с земли).
4️⃣Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)
Поза укрепляет ваши квадрицепсы, плечи и корпус, не говоря уже о вашей выносливости и внутренней решимости. Поза также задействует ваши плечи и дельтовидные мышцы.
5️⃣Уттхита Парсваконасана (поза вытянутого бокового угла)
Эта поза заставляет ваш торс растягиваться в обе стороны, что является важным компонентом позы Планка. Кроме того, боковой угол задействует внутренние и внешние косые мышцы, которые являются неотъемлемыми стабилизирующими мышцами в планке.
6️⃣Колено к носу
Колено к носу — это упражнение, задействующее мышцы кора, в котором задействованы мышцы рук, груди, спины, тазового дна и живота, а это все мышцы, которые вам нужны для устойчивой позы Планки.
7️⃣ Васиштхасана (поза боковой планки)
Аддукторы (внутренние мышцы бедра) представляют собой сильный набор мышц, которые помогают стабилизировать тазобедренный и тазовый комплексы.
8️⃣ Одноминутная планка на предплечьях
Военные говорят, что планка на предплечьях — лучший тест на силу брюшного пресса. Вот как это сделать.
В йоге поза Планки является базовой базовой асаной на большинстве силовых занятий, и кажется, что весь остальной мир улавливает ее преимущества. Например, ВМС США заменили 2-минутный тест на приседания 1-минутной позой планки на предплечьях для теста на физическую готовность
💪 Следующая 10-минутная последовательность йоги подготовит ваш брюшной пресс и поддерживающие мышцы.
1️⃣ Дандасана (поза посоха)
Имитирует мышечную активацию ваших ног и ступней в планке.
2️⃣Пурвоттанасана (поза перевернутой доски)
Планка вверх, также известная как обратная планка, способствует синхронному задействованию мышц рук, кора и ног, аналогично тому, что требуется для планки предплечьями.
3️⃣ Маласана
Отличный способ научить свое тело задействовать тазовое дно и живот, когда ваши бедра, колени и лодыжки согнуты (это мы часто делаем, когда поднимаем предметы с земли).
4️⃣Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)
Поза укрепляет ваши квадрицепсы, плечи и корпус, не говоря уже о вашей выносливости и внутренней решимости. Поза также задействует ваши плечи и дельтовидные мышцы.
5️⃣Уттхита Парсваконасана (поза вытянутого бокового угла)
Эта поза заставляет ваш торс растягиваться в обе стороны, что является важным компонентом позы Планка. Кроме того, боковой угол задействует внутренние и внешние косые мышцы, которые являются неотъемлемыми стабилизирующими мышцами в планке.
6️⃣Колено к носу
Колено к носу — это упражнение, задействующее мышцы кора, в котором задействованы мышцы рук, груди, спины, тазового дна и живота, а это все мышцы, которые вам нужны для устойчивой позы Планки.
7️⃣ Васиштхасана (поза боковой планки)
Аддукторы (внутренние мышцы бедра) представляют собой сильный набор мышц, которые помогают стабилизировать тазобедренный и тазовый комплексы.
8️⃣ Одноминутная планка на предплечьях