Когда-то я наблюдал за серфингистом: он не борется с волной, он учится входить в неё в нужный момент — тогда движение становится лёгким и точным. Эта простая метафора — мост к тому, о чём был семинар: умение ловить внутренние и внешние ритмы, чтобы время служило вам, а не ускользало.

В эти выходные провёл в Новороссийске семинар? и сложился он по классическому «рецепту»: сильная идея и наполненность практиками, тщательная организация и тёплая компания единомышленников. Важным обстоятельством было и время — переход Скорпиона в Стрельца, что усиливало ощущение духовной трансформации.

Благодарю организатора Бхагирати Деви @Eremina_yoga, группу и Все Силы — Небесных Покровителей.

💎 Этот семинар новый, а отзывы подтверждают одно и то же: практики работают глубже, чем ожидали. Следующие города — Волгодонск и Санкт‑Петербург.

На семинаре практическая работа, направленная не на поверхностный отдых, а на причину усталости и ощущения ускользающего времени. Мы устраняем источники потери энергии и выстраиваем другое ощущение времени — управляемое, «растянутое».

Рекомендация для практики: Вы — сложный и цельный конструкт, где каждая часть может служить прочей. Посвящайте каждый день несколько минут внимательной проводке по телу, созерцанию пустоты и работе с дыханием. Этот маленький дневной ритуал — диалог между животным, человеческим и божественным началами. Через него вы вернёте утерянную энергию, обретёте глубинный контакт с душой и растянете субъективное время так, чтобы важные дела и состояния умещались в ваш день с ясностью и лёгкостью.

❇️ Малый шаг сегодня — большая перемена через сто дней. Вы стоите на пороге умения ловить волны жизни: ежедневная работа с телом, дыханием и природой выстраивает внутренний ритм в созвучие с течениями мироздания. Каждый небольшой импульс в верной точке запускает каскад событий, экономит энергию и усиливает силу намерения. Пусть ваш внутренний солнечный огонь зажжёт глаза, а время станет вашим союзником — чтобы вы входили в точки судьбы легко, как серфингист входит в волну, и шли по жизни мастерски, с минимальным усилием и максимальным результатом.

🙏🏻 @suriadas

🔥 Алгоритм практик Эмоций от дзен Мастера Тит Нат Хан

Я часто говорю своим ученикам: йога — это не один уровень, а дом из этажей, по которым мы поднимаемся один за другим.

✦ Первый этаж — тело. Здесь мы учимся работать с телом: асаны, шаткармы (чистки тела), ощущение опоры и границ.
✦ Второй этаж — прана. Здесь мы учимся управлять жизненной энергией, направлять и хранить её.
✦ Третий этаж — самый трудный: управление эмоциями. Именно с ним многие сталкиваются сильнее всего.

Ниже — практический алгоритм работы с тяжёлыми эмоциями по методу дзен-мастера Тит Нат Хана. Мастер предлагает применять его всякий раз, когда вы встречаетесь лицом к лицу с болезненными чувствами или сложными обстоятельствами. Техника состоит из семи шагов.

❇️ Признание

В момент возникновения негативной мысли или эмоции не подавляйте и не откладывайте её. Признайте присутствие этого состояния, узнайте его и отнеситесь с уважением.

❇️ Выяснение содержания

Постарайтесь ясно определить: какие именно мысли вас расстраивают — самоосуждение, тяжёлые воспоминания, тревога о будущем и т. п. Это важно для каждой беспокоящей мысли, независимо от её привязки ко времени.

❇️ Осознание телесных ощущений

Какие чувства возникают вместе с этими мыслями? Как они проявляются в теле — сжатие в груди, спазмы в животе, давление в висках? Проследите связь мыслей и телесных сигналов.

❇️ Исследование образов

Закройте глаза и наблюдайте образы, которые появляются: абстрактные цветовые пятна, формы, фигуры или конкретные люди — знакомые или незнакомые. Видно ли всё размыто или чётко? Сохраните позицию наблюдателя и просто осознавайте происходящее. Со временем вам не придётся закрывать глаза — практику можно выполнять где угодно: за рулём, на работе, в общении.

❇️ Дыхание

Не подавляйте и не откладывайте переживание. Сам факт осознанного взгляда на эмоцию — уже шаг вперёд. Равномерное глубокое дыхание возвращает в настоящее и создаёт условия для перемен.

❇️ Укутывание образа

Представьте, что держите этот образ у себя на руках, как мать новорождённого. Если образа нет — держите отсутствие образа. Укутайте его тёплым одеялом, приложите к сердцу и почувствуйте, как из сердечного центра течёт искреннее сострадание. Если прижать трудно, положите образ в колыбель и покачайте её.

❇️ Обещание заботы

Мысленно или вслух скажите образу, что вы признаёте его существование и обещаете заботиться о нём с любовью и состраданием, пока оно не сможет уйти. Произносите эти слова из состояния глубокого Присутствия, из самого тихого места в сердце.

Тит Нат Хан подчёркивает: когда мы замечаем тяжёлые мысли и чувства и принимаем их в своём сердце, мы естественно выражаем любовь. Вместо того чтобы исключать то, что пугает или причиняет боль, мы показываем этому — и себе — искреннюю, полную, чистую и всепринимающую любовь. Именно отсутствие такой любви в прошлом сделало эти мысли и эмоции травматичными.

🙏🏻 @suriadas

🌞 Под конец года я всегда слышу, как тишина сгущается — словно лёд потрескивает на реке: это непрожитые эмоции ищут выход.

Декабрь — время кармического годового отчёта. В преддверии зимнего солнцестояния многое обостряется:
✦ внутренние конфликты,
✦ незавершённые дела,
✦ забытые обещания.

Но энергия этого периода может стать опорой, если направить её верно. Искусство Жизни — не бороться с Жизнью, а использовать каждое время и его силу во благо. Мы подробно изучаем Искусство Жизни и множество алгоритмов — шаг за шагом, и без суеты в онлайн Йога клубе.

❇️ Как же прожить декабрь гармонично?

✦ Регулярно «прокачивайте» тело
Прорабатывайте крупные скелетные мышцы в режимах силы и гибкости. Напряжение часто застревает в мышцах — дайте ему выход через осознанную нагрузку и растяжение.

✦ Практикуйте глубокое дыхание
Полное дыхание в йоге и дыхание в ритме шагов: гуляем и дышим 2 шага — вдох, 2 шага — выдох. Это надёжно успокаивает эмоции и собирает внимание.

✦ Распишите обещания
Запишите всё, что обещали себе и другим в течение года и не выполнили. Незакрытые цепочки тянут энергию. Либо выполните, либо сознательно закройте: «Я снимаю это обещание, оно больше не актуально».

✦ Прошерстите пространства
Освободите место от старого — вещей, эмоций, мыслей. Используйте практики очищения и методы Пересмотров, чтобы мягко отпустить лишнее.

✦ Отстройте вектор
Размышляйте и медитируйте над вашим новым вектором на 2026 год. Туда, куда направлено внимание, течёт энергия — и там происходит рост.

Когда мы так настраиваемся, декабрьские энергии начинают помогать. И в Новый 2026 год мы входим в ресурсе — собранными, ясными, готовыми к следующему шагу.

🙏🏻

🎄☃️ Новогодний йога-ретрит «Сила чакр»

📅 4 — 10 января 2026

Гостевой дом «Ягодный Тис» • Теберда, Кавказ

Приглашаю начать год иначе — в ясности, в ресурсном состоянии и с ключами к собственной силе.

💎 Мой семинар «Сила чакр» в Теберде — пятидневный практический интенсив, где мы шаг за шагом погружаемся в пять основных энергетических центров: их силовые потоки, первородные стихии и способы подключения к вашему личному силовому полю. Утренние, дневные и вечерние практики соединяют асаны, пранаямы, медитации и шавасану с чакральной диагностикой и групповыми сатсангами. Вы научитесь ощущать центры, снимать блоки, наполнять каждую чакру энергией и направлять этот ресурс на тело, эмоции и события жизни, чтобы практика стала инструментом трансформации судьбы.

Место проведения — гостевой дом «Ягодный Тис», Теберда: просторный зал для практик, уютная гостиная с камином, номера с удобствами и трёхразовое вегетарианское питание. В стоимость входят практика, проживание и питание; бронирование через предоплату, количество мест ограничено.

🌞 Веду практики с персональным подходом, передаю техники для самостоятельной работы и осознанного управления кармой.

Хочется начать год в силовом поле и в сообществе единомышленников?
Читайте полную программу по ссылке или пишите в личные сообщения для брони.

🙏🏻 Сурья @suriadas

🎄☃️ Новогодний йога-ретрит «Сила чакр»

📅 4 — 10 января 2026

Гостевой дом «Ягодный Тис» • Теберда, Кавказ

🌞 Иногда возвращение в родной город похоже на вход в ту же реку: вода течёт та же, а берега уже другие. В Волгодонске я особенно ясно вижу, как меняются люди, как меняется сам город — и как меняется наше ощущение времени и энергии. Это хорошее зеркало для практики.

Семинар в Волгодонске прошёл. Домашние встречи всегда особенные: здесь много моих историй и лиц, знакомых и новых. Организация — на высоте. Благодарю Атма Дас. Тема «Энергия и Время» звучит уже в пятом городе и получает тёплые отзывы. Всё прошло спокойно, глубоко и гармонично.

«Энергия и Время» это новый семинар, который я только что собрал, и отзывы сходятся в одном: практики работают глубже, чем ожидалось. Это практическая работа с самой причиной усталости и ощущения, что время ускользает. Мы не даём поверхностных советов об отдыхе — мы устраняем источники потери энергии и учим жить с другим ощущением времени.

Эту же тему проведу до Нового года
в Санкт-Петербурге, 13–14 декабря

🙏 @suriadas

❄️ Зимняя Панча-Таттва завершена

Иногда руки похожи на губку: касаясь людей, они незаметно впитывают их напряжение. Сначала — едва уловимая тяжесть, потом — плотный слой усталости в теле, эмоциях и мыслях. Работая с людьми, мы неизбежно цепляем их напряжение, и оно накапливается в теле. Я много лет наблюдаю этот процесс — и знаю, как мягко и глубоко его разворачивает очищение через пять первоэлементов.

Панча-Таттва — мой любимый семинар. Этот уникальный формат очищает все наши тела: физическое, эмоциональное и ментальное. После — ясность, лёгкость, устойчивость.

Традиционно уже более шести лет я веду этот семинар. Панча — это 5, Таттва — первоэлементы. Почти неделя посвящена очищению земли, воды, огня, воздуха и эфира. Уходят зажимы из эмоциональных сфер, из энергетики высвобождается огромное количество напряжения.

💎 В этот раз чудесное пространство виллы Вирутса и безупречная организация Бхагирати Деви @Eremina_yoga создали ту самую поддержку, в которой возможна настоящая работа. Группа шла интенсивно, дисциплинированно и очень дружно. Благодарю Юлию за опору.

Философский итог прост и практичен: когда очищаются элементы, выравниваются эмоции и проясняются мысли. Тогда энергия возвращается к своему источнику, а жизнь — к естественности.

🌞 Весенняя Панча-Таттва пройдёт с 1 по 7 мая 2026 года.

🙏 @suriadas