Знаете, что я заметила летом? ☀️

Когда я начала регулярно пить электролиты, моё тело буквально начало «сдуваться».

Особенно хорошо я это заметила на отдыхе.

До этого периодически появлялись неприятные ощущения: слабость, головокружение, иногда даже ощущение перебоев в работе сердца.

Ведь в жару мы теряем не только воду, но и важные минералы.

А вместе с потом уходят:

💧 Натрий — помогает поддерживать правильный баланс жидкости в организме.

💧 Калий — важен для работы мышц, сердца и нормального распределения жидкости.

💧 Магний — поддерживает нервную систему, помогает мышцам расслабляться и участвует в процессах восстановления.

💧 Кальций — необходим для работы мышц, нервной системы и здоровья костей.

И вот что я заметила на себе: после того как начала пить электролиты регулярно, послеродовая отёчность стала постепенно уходить.

🌟Тело стало легче. Появилось больше энергии.

Конечно, восстановление после родов — это всегда комплекс: питание, движение, сон, дыхание и забота о себе.

Но иногда именно маленькие ежедневные привычки дают очень заметную разницу.

Особенно летом, когда жара, активность и кормление грудью могут увеличивать потребность организма в жидкости и минералах.

А ещё это просто вкусно 😄
С электролитами воду пить намного приятнее, поэтому выпивать свою норму становится гораздо легче.

А вы летом замечаете у себя отёки, слабость или головокружения? Пользуетесь электролитами? ☀️👇

☀️ Доброе утро, дорогие!

Иногда утренние практики проходят под очень строгим контролем 👀 Но это не повод их пропускать!

Скажите, вы уже попробовали комплекс, которым я делилась вчера? Как ощущения? 😊 Ждёте следующую часть?

Хотите подтянутый живот? Перестаньте качать пресс!

Да, звучит на первый взгляд не логично, но это факт!

❗️Потому что выпирающий живот — это не всегда лишний жир.

И пока вы не поймёте настоящую причину, рандомные скручивания, ножницы и планки могут только усугубить ситуацию 🤷‍♀️

Рассмотрим основные причины торчащего животика ⚪️

💜Слабые глубокие мышцы живота и мышцы тазового дна
Если они не работают, обычные упражнения на пресс только повышают внутрибрюшное давление. Живот начинает выпирать ещё сильнее, а нагрузка уходит в поясницу

💜Нарушенная осанка и слабый мышечный корсет
Когда плечи завалены вперёд, есть прогиб в пояснице, а корпус не держит тело, живот автоматически вываливается. Даже у стройной женщины с такой осанкой будет выпячиваться животик

💜Опущение внутренних органов
После беременности, при малоподвижном образе жизни или с возрастом внутренние органы могут смещаться вниз. Из-за этого низ живота становится более объёмным, и никакие скручивания здесь не помогут

💜Вздутие и проблемы с пищеварением
Бывает так, что утром живот почти плоский, а к вечеру выглядит так, словно вы на пятом месяце беременности. Причина часто не в жире, а в нарушении работы ЖКТ

💜Гормональные изменения и хронический стресс
После 35 лет всё чаще именно гормональный дисбаланс становится причиной отёков, накопления жира в области живота и талии. Постоянный стресс только усиливает этот процесс

⬅️Именно поэтому бесконечно качать пресс — не выход. Если причина в осанке, тазовом дне, гормонах или отёках, скручивания проблему не решат➡️

🌱 Хотите определить причину, почему выпирает именно ваш живот?

📎 Приходите на мой бесплатный вебинар 📺 Мы проведем диагностику, а также я поделюсь практикой и системой, которая помогает сделать живот подтянутым без бесконечного качания пресса 🌟

‼️В какой момент кормить грудью на улице стало чем-то постыдным?

Честно, я до сих пор этого не понимаю.

За три беременности и годы грудного вскармливания я ни разу не почувствовала, что делаю что-то неправильное. Грудь создана для того, чтобы кормить ребёнка. Это её физиологическая функция. И когда малыш хочет есть, для него совершенно неважно, дома вы, в парке, в кафе или в дороге.

Конечно, я не собираюсь демонстративно кормить ребёнка. Я всегда стараюсь прикрыться пелёнкой или одеждой.

Но давайте будем честными: когда малыш у груди, окружающие практически ничего не видят. И большинство людей вообще не обращают на это внимания.

Иногда мне кажется, что мама переживает больше из-за возможной реакции окружающих, чем окружающие из-за самой ситуации.

А ведь главное сейчас не мнение случайных прохожих. Главное спокойный, сытый малыш.

Я точно не буду искать туалет или машину только потому, что ребёнок захотел есть. Его потребности для меня намного важнее возможного осуждения.

И знаете, с каждым ребёнком я всё больше убеждаюсь: материнство — это не про то, чтобы постоянно оглядываться на чужое мнение. Это про то, чтобы делать то, что действительно нужно вашему малышу.

А как вы к этому относитесь?
Нормально ли, когда мама кормит грудью ребёнка в общественном месте, если делает это деликатно? 🤍

________________
💙 Я в ВК - ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
💬 Я в МАХ - ПРИСОЕДИНИТЬСЯ