Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:00-21:15, йога, Дарья (студия New Ark) 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00…»
⚡️🔉В Петербурге на ПМЭФ подписали соглашение о создании Марафонской лиги БРИКС, она возникнет на основе трёх российских🇷🇺 марафонов🏃♂🏃♀.
Первый этап проекта (2023-2024 гг.) предусматривает создание Марафонской лиги внутри России🇷🇺, куда войдут Московский марафон, Казанский марафон и марафон «Белые ночи».
На втором этапе (2025 год) вступят в лигу крупнейшие марафоны стран БРИКС. Помимо России🇷🇺 это Бразилия🇧🇷, Индия🇮🇳, Китай🇨🇳 и ЮАР🇿🇦. Всего в серию планируется объединить до 10 марафонов.
@yoga_running
Первый этап проекта (2023-2024 гг.) предусматривает создание Марафонской лиги внутри России🇷🇺, куда войдут Московский марафон, Казанский марафон и марафон «Белые ночи».
На втором этапе (2025 год) вступят в лигу крупнейшие марафоны стран БРИКС. Помимо России🇷🇺 это Бразилия🇧🇷, Индия🇮🇳, Китай🇨🇳 и ЮАР🇿🇦. Всего в серию планируется объединить до 10 марафонов.
@yoga_running
Завтра, 21 июня🗓 будет день летнего солнцестояния☀️, наступит самый длинный день в году, который продлится в среднем 17-18 часов⏳.
Не упускайте этот день.
Помимо задуманного, сделайте еще несколько дел, положительно скажущихся на вашей жизни👍.
Если встретить рассвет☀️, то это даст крепкое здоровье👍 на весь год.
Обновите в своей квартире что-нибудь (без ремонта), это позволит освежить голову и принесёт реальные перемены в вашу жизнь.
Проведите этот день в яркой одежде: жёлтые или оранжевые оттенки привлекут удачу солнца🌞.
Чередуйте отдых📚 и работу👷♂️, следите за подсознанием и эмоциональной сферой вашей жизни.
В этот день нельзя:
- скандалить😡, не наполняйте себя переживаниями😢 и ссорами, не ведитесь на провокации
- грустить☹️, не проводите день в апатии и тоске
- лениться🛌.
Каких бы чудес ни желало ваше сердце💓, загадайте их в день солнцестояния в 2023 году, и они обязательно станут реальностью.
@yoga_running
Не упускайте этот день.
Помимо задуманного, сделайте еще несколько дел, положительно скажущихся на вашей жизни👍.
Если встретить рассвет☀️, то это даст крепкое здоровье👍 на весь год.
Обновите в своей квартире что-нибудь (без ремонта), это позволит освежить голову и принесёт реальные перемены в вашу жизнь.
Проведите этот день в яркой одежде: жёлтые или оранжевые оттенки привлекут удачу солнца🌞.
Чередуйте отдых📚 и работу👷♂️, следите за подсознанием и эмоциональной сферой вашей жизни.
В этот день нельзя:
- скандалить😡, не наполняйте себя переживаниями😢 и ссорами, не ведитесь на провокации
- грустить☹️, не проводите день в апатии и тоске
- лениться🛌.
Каких бы чудес ни желало ваше сердце💓, загадайте их в день солнцестояния в 2023 году, и они обязательно станут реальностью.
@yoga_running
Сегодня, 21 июня, отмечают Международный день йоги🙏 – праздник всех любителей и профессионалов этой древней практики совершенствования духа и тела.
Хотя йога🧘♂ появилась задолго до нашей эры, праздник совсем молодой.
В 2014 году Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 21 июня Международным днем йоги🙏.
Дата выбрана не случайно: это день летнего солнцестояния🌞 — самый длинный в году и для некоторых культур различных народов мира он имеет особое значение.
25 июня🗓 в музее-заповеднике «Царицыно» пройдет 9-й Международный день йоги, приуроченный к 100-летию московского спорта.
Мероприятие откроет массовая практика йоги🧘 Сурья-намаскара («Приветствие солнцу»), которая пройдет на главной сцене.
Участников ждёт 50 площадок с занятиями по различным направлениям йоги🧘🤸♀ с учителями из ведущих школ йоги Москвы, лекциями о здоровье. Будет работать зона для детей и вегетарианский фуд-корт.
Подробности на сайте:
https://afisha.yandex.ru/moscow/festival/mezhdunarodnyi-den-iogi-v-rossii-2023
@yoga_running
Хотя йога🧘♂ появилась задолго до нашей эры, праздник совсем молодой.
В 2014 году Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 21 июня Международным днем йоги🙏.
Дата выбрана не случайно: это день летнего солнцестояния🌞 — самый длинный в году и для некоторых культур различных народов мира он имеет особое значение.
25 июня🗓 в музее-заповеднике «Царицыно» пройдет 9-й Международный день йоги, приуроченный к 100-летию московского спорта.
Мероприятие откроет массовая практика йоги🧘 Сурья-намаскара («Приветствие солнцу»), которая пройдет на главной сцене.
Участников ждёт 50 площадок с занятиями по различным направлениям йоги🧘🤸♀ с учителями из ведущих школ йоги Москвы, лекциями о здоровье. Будет работать зона для детей и вегетарианский фуд-корт.
Подробности на сайте:
https://afisha.yandex.ru/moscow/festival/mezhdunarodnyi-den-iogi-v-rossii-2023
@yoga_running
Дорогие друзья, 25 июня🗓 состоится самый массовый фан-ран🏃♂🏃♀ страны.
5 километров, четыре красочные зоны🎊, беговой рейв и красочный фейерверк🎉 на финише.
Друзья, придумывайте самые безумные образы👺🥸, готовьте костюмы🤹, запасайтесь париками и блестками.
Маршрут забега проходит вокруг Олимпийского комплекса «Лужники», Новолужнецкому проезду и Лужнецкой набережной.
Участники пробегут 5 км🏃♂🏃♀ через четыре красочные зоны, где их будут осыпать яркими красками🎨.
Подробная информация на сайте:
https://colorrun5km.runc.run/
@yoga_running
5 километров, четыре красочные зоны🎊, беговой рейв и красочный фейерверк🎉 на финише.
Друзья, придумывайте самые безумные образы👺🥸, готовьте костюмы🤹, запасайтесь париками и блестками.
Маршрут забега проходит вокруг Олимпийского комплекса «Лужники», Новолужнецкому проезду и Лужнецкой набережной.
Участники пробегут 5 км🏃♂🏃♀ через четыре красочные зоны, где их будут осыпать яркими красками🎨.
Подробная информация на сайте:
https://colorrun5km.runc.run/
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина Все занятия проходят…»
Всем привет! Спасибо, что вы с нами!
Чтобы вам было проще ориентироваться в нашем канале, понимать, о чём мы рассказываем, мы сделали небольшой навигатор🧭
О тренерах
Екатерина, профессиональный легкоатлет, проводит беговые тренировки🏃🏻, МФТ, ЛФК и Mind Body.
Дарья специализируется на йоге, стретчинге и коррекции фигуры и осанки.
Вы можете заниматься с Екатериной и Дарьей в онлайне и офлайне (Москва и ближайшее Подмосковье) как индивидуально, так и в составе группы.
О контенте
Мы рассказываем о ЗОЖ🥗, спорте🤸🏻♀️, правильной экипировке👟, техниках выполнения различных упражнений, включая асаны йоги и дыхательные практики. Делаем анонсы интересных мероприятий🤹♀️, которые проводим мы и наши коллеги. Некоторые посты вы можете найти по хештегам:
#йогасаны - техника выполнения отдельных асан
#делаемвместе - видео с подробным описанием выполнения отдельных упражнений на развитие различных качеств
#вкусныйпост - рецепты полезной и вкусной еды, которая также поможет в ваших тренировках
#прямаяречь - возможность поближе познакомиться с нашими тренерами, Екатериной и Дарьей, посты, где они рассказывают о профессиональном и личном
#вседлязанятий - полезная информация об экипировке и инвентаре, используемых во время тренировок
#околопсихологии - всё о саморазвитии, познании себя в том числе с помощью йоги, о наших эмоциях, бессознательном и других темах, стоящих на стыке тела и сознания/подсознания
#включаеммышцы - рассказываем о важности работы отдельных мышц, их правильном включении и о том, как это влияет на организм в целом
Чтобы вам было проще ориентироваться в нашем канале, понимать, о чём мы рассказываем, мы сделали небольшой навигатор🧭
О тренерах
Екатерина, профессиональный легкоатлет, проводит беговые тренировки🏃🏻, МФТ, ЛФК и Mind Body.
Дарья специализируется на йоге, стретчинге и коррекции фигуры и осанки.
Вы можете заниматься с Екатериной и Дарьей в онлайне и офлайне (Москва и ближайшее Подмосковье) как индивидуально, так и в составе группы.
О контенте
Мы рассказываем о ЗОЖ🥗, спорте🤸🏻♀️, правильной экипировке👟, техниках выполнения различных упражнений, включая асаны йоги и дыхательные практики. Делаем анонсы интересных мероприятий🤹♀️, которые проводим мы и наши коллеги. Некоторые посты вы можете найти по хештегам:
#йогасаны - техника выполнения отдельных асан
#делаемвместе - видео с подробным описанием выполнения отдельных упражнений на развитие различных качеств
#вкусныйпост - рецепты полезной и вкусной еды, которая также поможет в ваших тренировках
#прямаяречь - возможность поближе познакомиться с нашими тренерами, Екатериной и Дарьей, посты, где они рассказывают о профессиональном и личном
#вседлязанятий - полезная информация об экипировке и инвентаре, используемых во время тренировок
#околопсихологии - всё о саморазвитии, познании себя в том числе с помощью йоги, о наших эмоциях, бессознательном и других темах, стоящих на стыке тела и сознания/подсознания
#включаеммышцы - рассказываем о важности работы отдельных мышц, их правильном включении и о том, как это влияет на организм в целом
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «Всем привет! Спасибо, что вы с нами! Чтобы вам было проще ориентироваться в нашем канале, понимать, о чём мы рассказываем, мы сделали небольшой навигатор🧭 О тренерах Екатерина, профессиональный легкоатлет, проводит беговые тренировки🏃🏻, МФТ, ЛФК и Mind…»
Наш преподаватель йоги Дарья завершила очередное обучение и стала дипломированным фитнес-тренером 🥳!
На самом деле это было не совсем классическое обучение по фитнес-тематике🏋️, а направление - специалист по движению, где упор делается именно на правильную биомеханику различных движений🤸, коррекцию осанки, своего рода "анатомическое выравнивание".
Если вы думаете, что после 30, 40 лет нельзя исправить наклон таза, сколиоз, гиперлордоз, вальгус голеней, ахилл, то рекомендуем обратиться к Дарье и убедиться, что это не так😉
К слову, оценка осанки сейчас проводится бесплатно 🎁 Желающие узнать, в каком состоянии сейчас находится тело и над чем стоит поработать, ставьте + в комментариях, мы с вами свяжемся!
На самом деле это было не совсем классическое обучение по фитнес-тематике🏋️, а направление - специалист по движению, где упор делается именно на правильную биомеханику различных движений🤸, коррекцию осанки, своего рода "анатомическое выравнивание".
Если вы думаете, что после 30, 40 лет нельзя исправить наклон таза, сколиоз, гиперлордоз, вальгус голеней, ахилл, то рекомендуем обратиться к Дарье и убедиться, что это не так😉
К слову, оценка осанки сейчас проводится бесплатно 🎁 Желающие узнать, в каком состоянии сейчас находится тело и над чем стоит поработать, ставьте + в комментариях, мы с вами свяжемся!
Йога в Митинском практике - это всегда глубокая работа🧘🏼♀️ со своим телом, возможность попробовать новые формы🤸, повзаимодействовать с собой.
Вчера провели силовую практику💪🏻 с нижними балансами, не обошлось и без гибкостных форм.
На каждом занятии Дарья дает самые различные асаны, помогая ученикам правильно и бережно отстраиваться☺️
Ждем вас каждый вторник в 19:30 на практиках хатха-йоги!
Вчера провели силовую практику💪🏻 с нижними балансами, не обошлось и без гибкостных форм.
На каждом занятии Дарья дает самые различные асаны, помогая ученикам правильно и бережно отстраиваться☺️
Ждем вас каждый вторник в 19:30 на практиках хатха-йоги!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео представлено отличное динамическое упражнение для укрепления и развития большой группы мышц🦵💪.
Выполнение:
Лягте на спину, сведите ладони на затылке, а локти направьте в противоположные друг от друга стороны, поясница прижата к полу, ребра закрыты и тянутся к тазу.
Приподнимите корпус и ноги🦵.
Делайте движения, аналогичное упражнению «велосипед» (колени поочередно поднимаются до уровня груди).
Одновременно с этим поворачиваем корпус, стараясь дотянуться локтем до колена🦵 противоположной стороны (правое колено — левый локоть и наоборот).
Упражнение на пресс отлично прорабатывает косые и боковые мышцы корпуса, укрепляет брюшные мышцы в целом👍.
Сделайте 20 повторений, считая на одну ногу.
#делаемвместе
@yoga_running
Выполнение:
Лягте на спину, сведите ладони на затылке, а локти направьте в противоположные друг от друга стороны, поясница прижата к полу, ребра закрыты и тянутся к тазу.
Приподнимите корпус и ноги🦵.
Делайте движения, аналогичное упражнению «велосипед» (колени поочередно поднимаются до уровня груди).
Одновременно с этим поворачиваем корпус, стараясь дотянуться локтем до колена🦵 противоположной стороны (правое колено — левый локоть и наоборот).
Упражнение на пресс отлично прорабатывает косые и боковые мышцы корпуса, укрепляет брюшные мышцы в целом👍.
Сделайте 20 повторений, считая на одну ногу.
#делаемвместе
@yoga_running
Дорогие друзья! 01 июля, в субботу, в Иванове будет проходить полумарафон🏃♂🏃♀ "Красная нить".
В этом сезоне участников полумарафона🏃♀ «Красная нить» ждёт обновлённая трасса: меньше горок, значит есть шанс обновить личный рекорд.
Старт и финиш будут в новом месте: на площади Победы. Дистаеции на 5, 10 и 21.1 км.
Все подробности на сайте:
https://russiarunning.com/event/Ivanovo2023
@yoga_running
В этом сезоне участников полумарафона🏃♀ «Красная нить» ждёт обновлённая трасса: меньше горок, значит есть шанс обновить личный рекорд.
Старт и финиш будут в новом месте: на площади Победы. Дистаеции на 5, 10 и 21.1 км.
Все подробности на сайте:
https://russiarunning.com/event/Ivanovo2023
@yoga_running
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vr…»
Почему мы участвуем в забегах?
Рано или поздно, наверное, перед любым бегуном встаёт вопрос🤔, не принять ли участие в забеге, - и тут могут одолеть сомнения.
Некоторым кажется, что для забега нужно достичь определённого уровня, что "слабеньким😖" там не место. Кто-то думает, что это для тех, кто собирается поставить личный рекорд🏆
На самом деле все эти мысли и сомнения ни к чему, потому что любой забег - это в первую очередь спортивный праздник🥳, дарящий кучу эмоций. Каждый раз это непередаваемая атмосфера: улыбки бегунов, подбадривания волонтёров, громогласная поддержка болельщиков👏, зажигательная музыка🥁 в стартовом городке.
Оказавшись там, никогда не чувствуешь себя одним, потому что бегуны - люди на одной волне✨, понимающие и отзывчивые, открытые и общительные. С кем-то поболтать на трассе - запросто, попросить сфотографировать📸 у баннера - легко!
Попробуйте хотя бы раз окунуться в атмосферу спортивного праздника, и вы на собственном опыте поймёте, насколько это круто🤩
@yoga_running
Рано или поздно, наверное, перед любым бегуном встаёт вопрос🤔, не принять ли участие в забеге, - и тут могут одолеть сомнения.
Некоторым кажется, что для забега нужно достичь определённого уровня, что "слабеньким😖" там не место. Кто-то думает, что это для тех, кто собирается поставить личный рекорд🏆
На самом деле все эти мысли и сомнения ни к чему, потому что любой забег - это в первую очередь спортивный праздник🥳, дарящий кучу эмоций. Каждый раз это непередаваемая атмосфера: улыбки бегунов, подбадривания волонтёров, громогласная поддержка болельщиков👏, зажигательная музыка🥁 в стартовом городке.
Оказавшись там, никогда не чувствуешь себя одним, потому что бегуны - люди на одной волне✨, понимающие и отзывчивые, открытые и общительные. С кем-то поболтать на трассе - запросто, попросить сфотографировать📸 у баннера - легко!
Попробуйте хотя бы раз окунуться в атмосферу спортивного праздника, и вы на собственном опыте поймёте, насколько это круто🤩
@yoga_running
Навасана – поза лодки,
укрепляющая мышцы брюшного пресса, спины и бёдер🦵. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшает пищеварение, снимает боли в пояснице и стимулирует работу щитовидной железы👍.
Техника выполнения:
1. Сядьте на ягодицы и согните колени🦵.
2. Поставьте стопы🦶 на пол.
3. Отклоните прямую спину назад примерно на 60° над уровнем пола.
4. Поднимите ноги🦵 и выпрямите их также под углом 60°.
5. Вытянуть руки (по обе стороны от ног) параллельно полу.
6. Сделайте 8-10 дыхательных циклов.
#йогасаны
@yoga_running
укрепляющая мышцы брюшного пресса, спины и бёдер🦵. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшает пищеварение, снимает боли в пояснице и стимулирует работу щитовидной железы👍.
Техника выполнения:
1. Сядьте на ягодицы и согните колени🦵.
2. Поставьте стопы🦶 на пол.
3. Отклоните прямую спину назад примерно на 60° над уровнем пола.
4. Поднимите ноги🦵 и выпрямите их также под углом 60°.
5. Вытянуть руки (по обе стороны от ног) параллельно полу.
6. Сделайте 8-10 дыхательных циклов.
#йогасаны
@yoga_running
Дорогие друзья, в ночь с 8 на 9 июля в Москве пройдет Ночной🌃 забег🏃♂🏃♀.
Участники мероприятия пробегут 10 км по ночной столице.
Забег стартует в 22:30 в Лужниках и продлится до последнего участника.
Маршрут пройдёт по Лужнецкой и Фрунзенской набережным, а также территории спорткомплекса "Лужники".
Финишная черта расположится на центральной площади у стен Большой спортивной арены🏟.
Ночной забег🏃♀ - это не только необычный старт Бегового сообщества, но и настоящая беговая вечеринка под открытым небом, где вас ждёт зажигательная музыка🎺🪇, яркое световое шоу.
Все подробности на сайте:
https://nightrun10km.runc.run/
@yoga_running
Участники мероприятия пробегут 10 км по ночной столице.
Забег стартует в 22:30 в Лужниках и продлится до последнего участника.
Маршрут пройдёт по Лужнецкой и Фрунзенской набережным, а также территории спорткомплекса "Лужники".
Финишная черта расположится на центральной площади у стен Большой спортивной арены🏟.
Ночной забег🏃♀ - это не только необычный старт Бегового сообщества, но и настоящая беговая вечеринка под открытым небом, где вас ждёт зажигательная музыка🎺🪇, яркое световое шоу.
Все подробности на сайте:
https://nightrun10km.runc.run/
@yoga_running