У нас вышел очень полезный и интересный видеоролик! Он объемный по времени и полезности информации 🤭 сожалению он никак не загружается сюда в канал, поэтому оставляем ссылку в вквидео https://vkvideo.ru/video-160766091_456239234
О ролике:
Сегодня мы вместе проведем расслабляющую и восстанавливающую практику, сосредоточенную на области плечевого пояса.
В этом видео мы уделим внимание мышцам, окружающим лопатку, чтобы освободить их от напряжения и восстановить подвижность суставов. Часто мы не связываем боли в шее с состоянием плечевого пояса, но на самом деле именно напряжение и зажатость этих мышц напрямую влияют на самочувствие шеи и плеч.
Наша сегодняшняя тренировка поможет разблокировать эти мышцы, улучшить их работу и снизить дискомфорт. После нескольких занятий вы почувствуете, как ваше тело становится легче и гибче, а боли исчезают.
Начнем постепенно, и с каждым разом будем углублять работу, чтобы добиться максимальных результатов.
Присоединяйтесь, и давайте вместе сделаем шаг к более свободному и гармоничному состоянию тела!
О ролике:
Сегодня мы вместе проведем расслабляющую и восстанавливающую практику, сосредоточенную на области плечевого пояса.
В этом видео мы уделим внимание мышцам, окружающим лопатку, чтобы освободить их от напряжения и восстановить подвижность суставов. Часто мы не связываем боли в шее с состоянием плечевого пояса, но на самом деле именно напряжение и зажатость этих мышц напрямую влияют на самочувствие шеи и плеч.
Наша сегодняшняя тренировка поможет разблокировать эти мышцы, улучшить их работу и снизить дискомфорт. После нескольких занятий вы почувствуете, как ваше тело становится легче и гибче, а боли исчезают.
Начнем постепенно, и с каждым разом будем углублять работу, чтобы добиться максимальных результатов.
Присоединяйтесь, и давайте вместе сделаем шаг к более свободному и гармоничному состоянию тела!
VK Видео
Путь к подвижности: практика для плеч и шеи
Сегодня мы вместе проведем расслабляющую и восстанавливающую практику, сосредоточенную на области плечевого пояса. В этом видео мы уделим внимание мышцам, окружающим лопатку, чтобы освободить их от напряжения и восстановить подвижность суставов. Часто мы…
🔥4❤1❤🔥1🎉1💘1😘1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍓Сегодня я хочу поделиться с вами полезными советами для работы в огороде, которые помогут сделать процесс более комфортным и снизить нагрузку на спину. Работая на грядках, мы часто проводим много времени в одном положении, и именно поэтому важно знать, как правильно организовать свою работу и заботиться о своем здоровье.
Я расскажу о простых лайфхаках, которые помогают мне уменьшить дискомфорт и избежать боли в спине. Один из них правильная поза и технике подъема и обработки растений. Также я поделюсь упражнениями йоги, которые помогают расслабить мышцы и восстановить силы.
Интересный момент – задумайтесь, сколько времени вы обычно проводите в одном положении в огороде. Обычно, когда мы начинаем какую-то работу, мы остаемся в одном положении на длительное время, иногда до часа или более. А мышцы в таком положении работают максимум пару минут, после чего начинают напрягаться и уставать.
Мой совет, старайтесь менять позу или делать короткие перерывы каждые 30 минут. Это поможет мышцам расслабиться и снизить усталость. Постоянная привычка к смене положения и небольшие перерывы - залог комфортной работы и здоровья.
Если вы хотите узнать больше о моих лайфхаках и упражнениях, которые помогают мне оставаться в форме и избегать боли, следите за моими советами в блоге, вместе мы сделаем работу в огороде приятной и безопасной!
Я расскажу о простых лайфхаках, которые помогают мне уменьшить дискомфорт и избежать боли в спине. Один из них правильная поза и технике подъема и обработки растений. Также я поделюсь упражнениями йоги, которые помогают расслабить мышцы и восстановить силы.
Интересный момент – задумайтесь, сколько времени вы обычно проводите в одном положении в огороде. Обычно, когда мы начинаем какую-то работу, мы остаемся в одном положении на длительное время, иногда до часа или более. А мышцы в таком положении работают максимум пару минут, после чего начинают напрягаться и уставать.
Мой совет, старайтесь менять позу или делать короткие перерывы каждые 30 минут. Это поможет мышцам расслабиться и снизить усталость. Постоянная привычка к смене положения и небольшие перерывы - залог комфортной работы и здоровья.
Если вы хотите узнать больше о моих лайфхаках и упражнениях, которые помогают мне оставаться в форме и избегать боли, следите за моими советами в блоге, вместе мы сделаем работу в огороде приятной и безопасной!
😍3🔥2🍓2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Погрузитесь в атмосферу умиротворения и гармонии, спрятавшись за нежными цветами и зеленью. В этом мгновении природа становится вашим союзником, её тишина и красота помогают найти внутренний баланс и покой.
Каждое плавное движение, каждое дыхание наполнено теплом и благодарностью за возможность быть здесь и сейчас. Пусть эта нежная йога на природе станет вашим оазисом спокойствия, где исчезают все заботы, а сердце наполняется светом и вдохновением.
В этом уютном уголке природы вы найдете силу, гармонию и новые силы для каждого дня. Позвольте себе расслабиться, почувствовать каждую волну жизни и обрести внутренний покой среди красоты и тишины окружающего мира.
Каждое плавное движение, каждое дыхание наполнено теплом и благодарностью за возможность быть здесь и сейчас. Пусть эта нежная йога на природе станет вашим оазисом спокойствия, где исчезают все заботы, а сердце наполняется светом и вдохновением.
В этом уютном уголке природы вы найдете силу, гармонию и новые силы для каждого дня. Позвольте себе расслабиться, почувствовать каждую волну жизни и обрести внутренний покой среди красоты и тишины окружающего мира.
❤3❤🔥3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В этом видео мы продолжаем нашу увлекательную серию тренировок, направленных на укрепление плечевого пояса, развитие мышц плечевого сустава и повышение общей выносливости.
Сегодняшний урок особенно насыщен и интенсивен, мы сосредоточимся на самых сложных, порой, неприятных упражнениях, которые требуют терпения, силы воли и правильной техники. Несмотря на трудности, каждое движение это шаг к здоровью, гибкости и укреплению организма.
Для тех, кто только начинает свой путь или сталкивается с возрастными ограничениями, мы подбираем более щадящие варианты, чтобы каждый мог чувствовать прогресс и получать удовольствие от процесса. Важно помнить, что даже маленькие успехи – это победа, а постоянство и настойчивость обязательно приведут к желаемым результатам.
Важно слушать свое тело, не торопиться и двигаться вперед с уверенностью. Пусть каждая тренировка станет не только шагом к физической форме, но и источником вдохновения, мотивации и хорошего настроения. Вместе мы создаем сильное, здоровое и бодрое будущее!
Сегодняшний урок особенно насыщен и интенсивен, мы сосредоточимся на самых сложных, порой, неприятных упражнениях, которые требуют терпения, силы воли и правильной техники. Несмотря на трудности, каждое движение это шаг к здоровью, гибкости и укреплению организма.
Для тех, кто только начинает свой путь или сталкивается с возрастными ограничениями, мы подбираем более щадящие варианты, чтобы каждый мог чувствовать прогресс и получать удовольствие от процесса. Важно помнить, что даже маленькие успехи – это победа, а постоянство и настойчивость обязательно приведут к желаемым результатам.
Важно слушать свое тело, не торопиться и двигаться вперед с уверенностью. Пусть каждая тренировка станет не только шагом к физической форме, но и источником вдохновения, мотивации и хорошего настроения. Вместе мы создаем сильное, здоровое и бодрое будущее!
❤3❤🔥2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знаете, в каждом движении есть что-то особенное, это гармония и сила. Йога помогает нам услышать свое тело и найти баланс в этой жизни. А упражнения с этим мячом – напоминание, что простые вещи могут стать отличным инструментом для роста и развития.
Надеюсь, это вдохновит вас двигаться вперед, пробудить внутреннюю энергию и поверить в свои силы. В каждом из нас есть возможность стать лучше и найти свой путь.
Надеюсь, это вдохновит вас двигаться вперед, пробудить внутреннюю энергию и поверить в свои силы. В каждом из нас есть возможность стать лучше и найти свой путь.
❤3❤🔥3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда все что нужно это сделать шаг вперед и поверить в себя. Йога и упражнения с мячом не просто физика, это способ научиться слышать свое тело и чувствовать внутреннюю силу.
Пусть каждое движение напомнит вам о том, что вы можете всё, если верите и не сдаётесь. Вдохновение начинается внутри.
Пусть каждое движение напомнит вам о том, что вы можете всё, если верите и не сдаётесь. Вдохновение начинается внутри.
🔥3❤🔥2🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Самое важное – не то, как ты начинаешь, а как продолжаешь. Йога и упражнения с мячом – это путь к гармонии и развитию. Каждый раз, когда ты двигаешься, ты создаешь свою внутреннюю энергию и силу. Не бойтесь мечтать и идти к своей цели, каждый шаг делает вас сильнее и мудрее.
❤3🔥3😍2
https://vkvideo.ru/video-160766091_456239256?t=24s
Глубокая работа со связочным аппаратом тазобедренных суставов – ключ к гибкости, силе и безопасности
В этом видео мы подробно разберем важнейшую и сложную часть тренировочного процесса, работу со связочным аппаратом тазобедренных суставов. Правильное укрепление и растяжка связок позволяют не только повысить подвижность и гибкость, но и значительно снизить риск травм, подготовить суставы к более интенсивным нагрузкам и обеспечить долгосрочную здоровье суставных тканей.
Вы узнаете, как правильно прорабатывать связочный аппарат, какие упражнения помогут укрепить связки, и каким образом это позитивно скажется на вашей растяжке и общем развитии. Особое внимание уделяется укреплению мышц живота и тазового дна, что является важной составляющей для стабильности и гармоничного развития тела.
После проработки связочного аппарата тазобедренных суставов выполнение растяжек ног, укрепление мышц и работу над мышечным корсетом станет намного проще и безопаснее. Вы получите практические советы и техники, которые можно включить в свою тренировочную программу для достижения максимальных результатов.
Этот кусочек – первый шаг к свободному движению, улучшенной мобильности и укреплению всего тела. Не пропустите возможность сделать свои суставы более устойчивыми и подготовить их к новым вершинам!
Глубокая работа со связочным аппаратом тазобедренных суставов – ключ к гибкости, силе и безопасности
В этом видео мы подробно разберем важнейшую и сложную часть тренировочного процесса, работу со связочным аппаратом тазобедренных суставов. Правильное укрепление и растяжка связок позволяют не только повысить подвижность и гибкость, но и значительно снизить риск травм, подготовить суставы к более интенсивным нагрузкам и обеспечить долгосрочную здоровье суставных тканей.
Вы узнаете, как правильно прорабатывать связочный аппарат, какие упражнения помогут укрепить связки, и каким образом это позитивно скажется на вашей растяжке и общем развитии. Особое внимание уделяется укреплению мышц живота и тазового дна, что является важной составляющей для стабильности и гармоничного развития тела.
После проработки связочного аппарата тазобедренных суставов выполнение растяжек ног, укрепление мышц и работу над мышечным корсетом станет намного проще и безопаснее. Вы получите практические советы и техники, которые можно включить в свою тренировочную программу для достижения максимальных результатов.
Этот кусочек – первый шаг к свободному движению, улучшенной мобильности и укреплению всего тела. Не пропустите возможность сделать свои суставы более устойчивыми и подготовить их к новым вершинам!
VK Видео
Глубокая работа со связочным аппаратом тазобедренных суставов
Глубокая работа со связочным аппаратом тазобедренных суставов – ключ к гибкости, силе и безопасности В этом видео мы подробно разберем важнейшую и сложную часть тренировочного процесса, работу со связочным аппаратом тазобедренных суставов. Правильное укрепление…
❤🔥3❤3🔥2
Четыре Стихии – йога студия в Екатеринбурге
https://vkvideo.ru/video-160766091_456239256?t=24s Глубокая работа со связочным аппаратом тазобедренных суставов – ключ к гибкости, силе и безопасности В этом видео мы подробно разберем важнейшую и сложную часть тренировочного процесса, работу со связочным…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😍 Погрузитесь в атмосферу внутренней гармонии и умиротворения. В этом коротком ролике спокойствие и плавность, они помогают расслабиться, обрести баланс и почувствовать связь с собой.
Идеально подходит для тех, кто ищет минутку тишины и спокойствия в суете повседневной жизни
Идеально подходит для тех, кто ищет минутку тишины и спокойствия в суете повседневной жизни
❤3❤🔥2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения с нюансами: баланс между напряжением и растяжением
В этом видео мы углубимся в работу с мышцами косыми, поперечными, а также освоим важнейший нюанс, который позволяет максимально эффективно активировать мышцы в обе стороны движения.
Мы расскажем, как правильно «закручивать» тело, чтобы при выполнении упражнения мышцы с одной стороны напрягались, а с другой растягивались, создавая баланс и гармонию в движении. Такой подход гарантирует, что вы задействуете мышцы в полном объеме и при сокращении, и при растяжении, что повышает эффективность тренировки и укрепляет мышечный корсет.
Это продолжение темы, начатой в предыдущем видео о глубокой работе со связочным аппаратом тазобедренных суставов. Вместе мы разберем, как правильное взаимодействие мышц и связок способствует не только развитию гибкости и силы, но и безопасной и долговременной нагрузке. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения, чтобы активировать все слои мышечной системы и добиться максимальных результатов.
Мы уделим особое внимание техникам, которые помогают держать баланс между напряжением и растяжением, укреплять мышцы кора, тазовое дно и стабилизирующие структуры тела. После освоения этих техник, выполнение растяжек и укрепляющих упражнений станет проще, безопаснее и эффективнее.
Этот материал важный шаг к свободному движению, улучшенной мобильности и здоровью суставов. Подготовьте свое тело к новым вершинам и двигайтесь к ним с уверенностью и легкостью!
В этом видео мы углубимся в работу с мышцами косыми, поперечными, а также освоим важнейший нюанс, который позволяет максимально эффективно активировать мышцы в обе стороны движения.
Мы расскажем, как правильно «закручивать» тело, чтобы при выполнении упражнения мышцы с одной стороны напрягались, а с другой растягивались, создавая баланс и гармонию в движении. Такой подход гарантирует, что вы задействуете мышцы в полном объеме и при сокращении, и при растяжении, что повышает эффективность тренировки и укрепляет мышечный корсет.
Это продолжение темы, начатой в предыдущем видео о глубокой работе со связочным аппаратом тазобедренных суставов. Вместе мы разберем, как правильное взаимодействие мышц и связок способствует не только развитию гибкости и силы, но и безопасной и долговременной нагрузке. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения, чтобы активировать все слои мышечной системы и добиться максимальных результатов.
Мы уделим особое внимание техникам, которые помогают держать баланс между напряжением и растяжением, укреплять мышцы кора, тазовое дно и стабилизирующие структуры тела. После освоения этих техник, выполнение растяжек и укрепляющих упражнений станет проще, безопаснее и эффективнее.
Этот материал важный шаг к свободному движению, улучшенной мобильности и здоровью суставов. Подготовьте свое тело к новым вершинам и двигайтесь к ним с уверенностью и легкостью!
❤🔥3🔥3😍2
💭 Пусть дождь шепчет свои истории за окнами, а в нашей студии йоги царит теплота и свет. Сегодня мы погрузились в магию движений – две фотосессии, две истории, две вселенные внутри одного пространства. Вдох и выдох – словно дыхание лета, даже если за стенами капли дождя танцуют свой неповторимый ритм!
💛 Первая для взрослых, где каждая поза как капля солнечного света, пробивающаяся сквозь тучи, наполняя сердце спокойствием и гармонией – https://vk.com/album-80780365_311428775
💛 Вторая для подростков, энергия и свобода в каждом движении, словно летний ветер, уносящий заботы прочь. Йога в гамаках словно полет, где реальность растворяется, уступая место мечте о безграничной свободе – https://vk.com/album-80780365_311428867
Эти кадры о том, как внутри каждого из нас живет лето, несмотря на погоду за окном. Они напоминают: даже в серых днях можно найти яркие краски, главное открыть сердце и позволить себе быть собой. В каждом движении дыхание природы, в каждом взгляде искра внутренней гармонии. Летний настрой, запечатленный в мгновениях, словно солнечные лучи, пробивающиеся сквозь облака, согревает даже самую хмурую погоду.
И пусть дождь продолжает свою песню, а мы продолжаем наполняться светом и теплом, ведь самое важное это внутренний солнечный свет, который не гаснет ни при каких обстоятельствах. А в этих кадрах – не просто движение и позы, а целая история о том, как важно сохранять внутри себя ощущение свободы и легкости. О том, что даже в самые пасмурные дни можно найти повод для улыбки и радости. В каждом снимке отголоски летних дней, теплых минут, когда время замирает, оставляя только настоящее.
Пусть эти фото вдохновляют нас помнить: даже если погода за окном не радует, внутри всегда есть место для солнца, для мира и для радости. И именно в этом истинная магия йоги, которая учит нас находить свет даже в самых темных уголках души.
Делимся с вами яркими моментами и вдохновением!
Преподаватель, руководитель студии – Елена Сорокина
Фотограф – Vittorio Panov
Фотосессия – Йога в гамаках, Репортажная фотография
Четыре Стихии – йога студия в Екатеринбурге, ул. Техническая 32
💛 Первая для взрослых, где каждая поза как капля солнечного света, пробивающаяся сквозь тучи, наполняя сердце спокойствием и гармонией – https://vk.com/album-80780365_311428775
💛 Вторая для подростков, энергия и свобода в каждом движении, словно летний ветер, уносящий заботы прочь. Йога в гамаках словно полет, где реальность растворяется, уступая место мечте о безграничной свободе – https://vk.com/album-80780365_311428867
Эти кадры о том, как внутри каждого из нас живет лето, несмотря на погоду за окном. Они напоминают: даже в серых днях можно найти яркие краски, главное открыть сердце и позволить себе быть собой. В каждом движении дыхание природы, в каждом взгляде искра внутренней гармонии. Летний настрой, запечатленный в мгновениях, словно солнечные лучи, пробивающиеся сквозь облака, согревает даже самую хмурую погоду.
И пусть дождь продолжает свою песню, а мы продолжаем наполняться светом и теплом, ведь самое важное это внутренний солнечный свет, который не гаснет ни при каких обстоятельствах. А в этих кадрах – не просто движение и позы, а целая история о том, как важно сохранять внутри себя ощущение свободы и легкости. О том, что даже в самые пасмурные дни можно найти повод для улыбки и радости. В каждом снимке отголоски летних дней, теплых минут, когда время замирает, оставляя только настоящее.
Пусть эти фото вдохновляют нас помнить: даже если погода за окном не радует, внутри всегда есть место для солнца, для мира и для радости. И именно в этом истинная магия йоги, которая учит нас находить свет даже в самых темных уголках души.
Делимся с вами яркими моментами и вдохновением!
Преподаватель, руководитель студии – Елена Сорокина
Фотограф – Vittorio Panov
Фотосессия – Йога в гамаках, Репортажная фотография
Четыре Стихии – йога студия в Екатеринбурге, ул. Техническая 32
❤🔥3❤1👏1😍1
Дождь не собирался уступать, он продолжал свой длинный и сильный танец за окнами, словно напоминая о силе природы, о том, что даже в самые мрачные дни есть место свету и гармонии. И вдруг, среди этого ритма природы, возникла особая магия – движение, дыхание, единство. Тренировка по йоге стала не просто упражнением, а медитативным путешествием, где каждая поза словно капля воды, которая наполняет сосуд внутреннего спокойствия.
Фотосессия в этот день стала отражением этой внутренней силы и тишины. В каждом кадре энергия, растворенная в каплях дождя, и свет, пробивающийся сквозь тучи, словно надежда, которая не угасает несмотря ни на что. Даже в самый сильный шторм, внутри остается место для тишины, для баланса, для красоты.
Это было погружение в атмосферу тихого величия, в ту магию, когда природа и человек сливаются в единое целое. И даже если солнце не выглянуло в тот день, в наших сердцах зажглось свое собственное светило, свет внутренней гармонии и силы, который согревает и вдохновляет, несмотря ни на что.
Делимся с вами яркими моментами и вдохновением!
Преподаватель, руководитель студии – Елена Сорокина
Фотограф – Vittorio Panov
Фотосессия – Йога в гамаках, Репортажная фотография
Четыре Стихии – йога студия в Екатеринбурге, ул. Техническая 32
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3🥰2