Сегодня на тренировке затронули тему - как растянуть мышцу, что частенько зажимает шею…
Мы с вами много раз это делали, и эти упражнения вам знакомы. Почему боль возвращается?немного стресса, раздражения, обиды, и даже просто немного померзнув - плечи снова взлетают к ушам и остаются там достаточно долго🙈. Опомнились, развернули плечи, опустили лопатки - ну вот, вроде выровнялись… до следующей неприятности 😳
Давайте разберемся, как работает эта мышца. И что для нас будет выигрышнее - направить усилие на расслабление или…
На видео та самая трапециевидная мышца. Она условно делится на три части. Верхняя, средняя и нижняя. И у вас перед глазами теперь наглядная картинка, как функционируют верхняя и нижняя кусочки. Среднюю не стала показывать, чтобы не путала нас😁
Мышца растягивается и становится синенькой, напрягается и становится алой. Все, как в жизни - мы тоже от усердия краснеем, а залежавшись на диване можем приобретать синюшный оттенок.😉
Но обратите внимание. В тот момент, когда работает верхний кусочек трапеции, нижний в это время вытягивается. И наоборот.
И вот она наша зарытая собака - перенапряженные,
верхние волокна, которые сократились и уже давно- растягивать бесполезно! Сизифов труд! Все вернется на круги своя. Потому что при нижние отучились включаться в работу. При постоянно вздернутых плечах они очень долго жили в растянутом состоянии и теперь им нужно вернуть их функциональность - умение сокращаться, умение растягиваться и после вытяжения снова возвращаться в исходное положение.

И я предлагаю сконцентрировать наши усилия на том, чтобы почувствовать работу этих волокон, научиться контролировать и тренировать их.

Очень надеюсь , что понятно объяснила. Упражнения покажу. Но позднее. Ускакала на тренировку❤️

💛 Фотография дня, напоминание о начале нового дня с чистым сердцем и свежими мыслями. Пусть утро станет для вас временем гармонии, внутреннего спокойствия и энергии на весь день.

Что бы вы ни делали сегодня, найдите минутку для себя, сделайте глубокий вдох, потянитесь, выполните одну асану или просто насладитесь тишиной. Маленькие шаги каждый день создают великие перемены!

💛 Фотография дня, напоминание о начале нового дня с чистым сердцем и свежими мыслями. Пусть утро станет для вас временем гармонии, внутреннего спокойствия и энергии на весь день.

Что бы вы ни делали сегодня, найдите минутку для себя, сделайте глубокий вдох, потянитесь, выполните одну асану или просто насладитесь тишиной. Маленькие шаги каждый день создают великие перемены!

💛 Фотография дня, напоминание о начале нового дня с чистым сердцем и свежими мыслями. Пусть утро станет для вас временем гармонии, внутреннего спокойствия и энергии на весь день.

Что бы вы ни делали сегодня, найдите минутку для себя, сделайте глубокий вдох, потянитесь, выполните одну асану или просто насладитесь тишиной. Маленькие шаги каждый день создают великие перемены!

💛 Фотография дня, напоминание о начале нового дня с чистым сердцем и свежими мыслями. Пусть утро станет для вас временем гармонии, внутреннего спокойствия и энергии на весь день.

Что бы вы ни делали сегодня, найдите минутку для себя, сделайте глубокий вдох, потянитесь, выполните одну асану или просто насладитесь тишиной. Маленькие шаги каждый день создают великие перемены!

💛 Фотография дня, напоминание о начале нового дня с чистым сердцем и свежими мыслями. Пусть утро станет для вас временем гармонии, внутреннего спокойствия и энергии на весь день.

Что бы вы ни делали сегодня, найдите минутку для себя, сделайте глубокий вдох, потянитесь, выполните одну асану или просто насладитесь тишиной. Маленькие шаги каждый день создают великие перемены!

Доброе утро, друзья! В Четыре Стихии мы верим, что каждое утро это новый старт. Пусть сегодня вас вдохновляют гармония, сила и спокойствие, которые приходит с практикой йоги.

Не забудьте взглянуть на фотографии дня – яркие моменты, которые напомнят о красоте внутри и вокруг. Желаем потрясающего дня и насыщенной энергии!