Лимфа: признаки застоя и как очистить свой организм

Актуальная тема после праздничных возлияний и несдержанности в еде. Сначала засоряем потом разгружаем и чистим - в этом весь человек.

Если в вашем организме лимфатическая система работает неправильно, то вас ждут отеки лица и тела, целлюлит, кожные высыпания. Поэтому очень важно заботиться о своей лимфе. Не списывайте проблемы на возраст или другие временные трудности. Научитесь заботиться о себе всегда, предупреждая заболевания.

👉 Как работает лимфатическая система, почему она загрязняется и какими способами это исправить, я рассказываю в личном общении на консультациях и ведении пациента. Шаг за шагом мы учимся относиться к себе бережно.

Вы узнаете:
— функции лимфы и особенности лимфатической системы;
— почему возникает застой и по каким признакам проявляется;
— о чем говорят следы на теле от часов, носков и т.д.;
— чем опасны антиперспиранты;
— 7 безопасных способов очистить лимфу.

Получите знания, которые помогут избежать проблем с лимфой и обеспечить нормальное выведение «мусора» из организма.

Женское гормональное здоровье после 40. Витамины и питание

Вот и мои 43! Проблемы возраста как никогда актуальны. И как никогда я рада делу своей жизни, своему выбору профессии, активности, хобби, знаний и умений. После 40 лет организм женщины начинает готовиться к менопаузе. Как она будет чувствовать себя в этот период, полностью зависит от образа жизни до вхождения в климакс.

Надо понимать какие изменения грядут и главное не пропустить первые звоночки. Чем раньше вы услышите свои изменения, тем легче вам будет их контролировать, направлять, нивелировать.

Если вы хотите мягко и комфортно войти в менопаузу, избежать повышенного давления, набора веса, приливов, мигреней и других проблем, приходите на индивидуальный разбор вашего организма «Женское гормональное здоровье после 40. Ключевые витамины и питание».


Вы узнаете:
— 4 правила, которые нужно соблюдать каждой женщине;
— на какой тип питания обратить внимание после 40;
— почему стюардессы, фитоняшки и работники ночных смен часто страдают нарушениями менструального цикла;
— какие витамины принимать уже сейчас, даже без похода к эндокринологу.

Приходите сами, делитесь с подругами!

Вы задумывались о том,  как именно питание влияет на результат тренировок?
⠀
А ведь это имеет прямую взаимосвязь!
⠀
В нашем  организме непрерывно происходит обновление клеток. Как и любая “стройка” это требует много ресурсов.
⠀
Не столь важно какие цели перед вами стоят:
⠀
-восстановление после травмы
-улучшение физической формы
-повышение уровня энергии
-укрепление связочного аппарата
⠀
Все это по сути “стройка”. И какой строительный материал будет использован, такой и будет результат.
⠀
Мало иметь рядом крутого архитектора -тренера, важен правильный прораб - коуч- нутрициолог.
⠀
1.БЕЛКИ
⠀
➡строительный материал (аминокислоты - те самые кирпичики)
➡транспортировку (белки-переносчики)
➡запуск всех процессов (ферменты)
⠀
Чтобы тело было подтянутым, формировался мышечный корсет, крепкий связочный аппарат, а кожа была упругой - количество белка в питании должно быть достаточным, а источники - разнообразными.
⠀
2.ЖИРЫ
⠀
Если делать акцент на правильные источники жиров (животные, растительные, незаменимые ОМЕГА-3), то их точно не стоит избегать. Они пойдут на такие важные процессы как:
⠀
➡образование энергии
➡терморегуляцию
➡поддержание кислородного обмена и работы гормонов
➡образование оболочек всех клеток.
⠀
3.ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
⠀
➡построения многих структур (кости, связки)
➡поддержания водно-солевого и РН- баланса
➡запуска многих процессов в организме
⠀
Сделать первый шаг навстречу своему здоровому телу - это ежедневно делать выбор: какие продукты, сколько, для чего и как мы едим. А я как коуч помогаю справиться с зависимостями и ложными представлениями. Научиться выбирать продукты и вкусно готовить. Учу слышать тело, его симптомы и реакции.
⠀
От чего лучше отказаться:
❌фаст-фуд
❌сладости
❌соки, газировка
❌консерванты, трансжиры
⠀
Кроме высокой калорийности эта еда ничего ценного в себе не несёт, а вот организму придется тратить доп.энергию и ресурсы на выведение лишнего “мусора”.
⠀
На чем держать фокус:
⠀
✅Выбирать простые и сезонные продукты, с понятным составом и происхождением
✅Делать рацион более разнообразным- "радуга на тарелке"
✅Есть в спокойном состоянии, а не на бегу - это нормализует пищеварение и усвоение
✅Поддерживать водный баланс
⠀
Что получаем:
⠀
👉Организм благодарен
👉Энергии больше
👉Результаты тренировок радуют
👉Тело постепенно приобретает желаемую форму

Учимся задавать себе правильные вопросы.
Что же нас ждет завтра?!😱

👉А что, если вы так и будете выполнять один и тот же скучный рабочий алгоритм изо дня в день? Для кого вы работаете, зачем, вам это нравится, вам здесь комфортно, вам достаточно платят, вас ценят, вы растете и развиваетесь? Если на все эти вопросы вы ответили нет. Что вас держит на этом месте? Страх, который является двигателем прогресса. Не зайдя за страшную границу вы так и останетесь в этом болоте. Неудовлетворенной, недооцененной, жалкой, скучной. Вы так хотите прожить эту жизнь?

👉А что, если зарплаты так и будет хватать только на самое необходимое? Самый первый вопрос клиента: Сколько стоит консультация? Большинство людей не могут позволить себе ухаживать, заботиться, лечиться, развиваться, узнавать новое, путешествовать. А почему вы так обесцениваете свой труд? Потому что вы обесцениваете себя. У вас нет ценности себя и поэтому вас не ценят другие. Давайте это изменим.

👉А что, если вы так и будете питаться неполноценно, каждый день нанося вред здоровью? Как долго и качественно вы хотите жить?  Не думаю, что вы живете чтобы быть постоянно на нуле, болеть, мучиться, быть некрасивым, злиться. А ведь все это зависит от вашей еды. И то какую старость вы выбираете тоже. Так давайте научимся не быть мусорным баком, а потреблять естественную качественную еду. Не обманывайтесь это не дорого, я вам покажу.

👉А что, если так и будете тратить деньги на лекарства, делая свою аптечку дорогой, а работодателя злым из-за ваших отгулов? Неужели не лучше потратиться на уход, а не на лечение. Перестаньте тратить на лекарства, они лишь костыль. Давайте отбросим его и научимся тратить на себя и свое здоровье сейчас.

👉А что, если так и не раскроете в себе потенциал? Как думаете в чем ваше предназначение? Жить или выживать? Наслаждаться или терпеть? Помогать или требовать помощи? Реализовывать навыки и умения или прозябать?

😱

P. S. Советую не откладывать решение на последние дни, ведь жизнь она сейчас 🔼 нет никакого завтра в котором вы наконец-то заработаете, измените, поймете, заживете, отдохнете. Вы выбираете сейчас. приходи на первую консультацию БЕСПЛАТНО и это будет стартом в новую жизнь

До встречи завтра!

Синдром дырявого кишечника. Что делать?

Дырявый кишечник, текущий кишечник, синдром повышенной кишечной проницаемости…💦

Миллионы людей страдают от этого специфического состояния, даже не подозревая об этом. И хотя в медицине такого понятия нет, СДР служит спусковым механизмом самых разных нарушений: от дефицита витаминов до аутоиммунных заболеваний.

На моих консультациях Вы узнаете:
— почему возникает кишечная проницаемость;
— последствия СДР;
— как определить болезнь: домашние и лабораторные методы;
— протоколы питания для нормализации работы ЖКТ.

Как распознать и решить проблему? У каждого проявления индивидуальны, но есть общие симтомы. В основном это болезненные кишечные проявления. Высыпания на коже. Слабость, отсутствие энергии. Выпаедние волос и ломкость ногтей. Хотя эти симптомы могут ассоциироваться и с другими отклонениями в здоровье.

Поэтому быстрее записывайтесь на консультацию и успевайте вернуть свое здоровье.
 «Все болезни оттуда! Синдром дырявого кишечника. Что делать?»

Аллергия истинная и ложная.
Диагностика и лечение аллергии: тенденции и перспективы.

В конце 18 века с развитием первых мануфактур стали появляться люди, болезненно реагирующие на дым, пыль, шерсть животных, пыльцу растений. С этого времени началось активное изучение аллергии.

📊 По данным ВОЗ, сегодня заболеванием страдает каждый пятый житель планеты, а в России — около 30%. А ложные аллергические проявления случаются почти у каждого.

Что же такое аллергия, почему возникает и как избавиться — в уроке Анны Костенко «Диагностика и лечение аллергии: мировые тенденции и перспективы».

Анна Костенко - нутрициолог, специалист по немедикаментозному оздоровлению, специалист по движению, автор статей и курсов о восстановлении человека.

Вы узнаете:
✔ какие открытия сделали ученые в области аллергии;
✔ факторы, способствующие и препятствующие развитию заболевания;
✔ симптомы аллергии;
✔ основные группы аллергенов;
✔ методы диагностики аллергии;
✔ подходы к лечению в мире и в нашей стране.

Уберегите семью и особенно детей. Ведь проявления сейчас могут стать серьезным заболеванием в будущем. Стоимость урока 500 руб. пиши для получения видео.

Сегодня делюсь подборкой сытных и полезных завтраков.

Завтрак самый важный прием пищи, он заряжает вас на весь день думаете, так бывает? Я уже знаю, что бывает, и таких рецептов довольно много. Делюсь несколькими из них, порадуйте себя и близких в выходные.

Бутерброды с паштетом с горбушей

▫️120 г горбуши в собственном соку (можно заменить тунцом или сардиной);
▫️80 г творожного сыра;
▫️2 варёных яйца;
▫️соль по вкусу;
▫️перец и приправы по вкусу (у меня смесь перцев и копчёная паприка;
▫️40 г зелёного (или репчатого) лука.
⠀
1️⃣ Режем мелко лук и яйца. Из горбуши вытаскиваем косточки (если есть).
2️⃣ Смешиваем всё вместе с сыром и приправами погружным блендером.
3️⃣ Паштет намазываем на хлебцы, тосты или просто ломтики отрубного/зернового хлеба.

Творожный омлетоблин

▫️1 яйцо + 1 белок;
▫️ 90 г творога 5% или 9%;
▫️ 60 мл молока;
▫️ 50 г запечённой или отварной курицы/индейки;
▫️ 20 г сыра низкой жирности;
▫️ 0,5 ч.л. оливкового масла;
▫️соль, специи по вкусу;

1️⃣ Творог и молоко перемешиваем в однородную массу. Добавляем яйцо, белок, соль, специи.
2️⃣ Мясо и сыр мелко порезать, соединить с уже получившейся творожной массой.
3️⃣ Вылить смесь на сковороду, смазанную маслом, закрыть крышкой и готовить на маленьком огне до готовности.
4️⃣ Жарим блин с одной стороны (можно попробовать перевернуть с помощью тарелки на другую сторону).

Овсяно-черничные оладьи

▫️1 стакан овсяных хлопьев;
▫️100 грамм творога 0.1%;
▫️100 мл кефира 2 %;
▫️2 яйца%;
▫️1 стакан черники (можно замороженной);
▫️3/4 стакана йогурта 2%;
▫️щепотка соли;

1️⃣ Овсяные хлопья измельчаем в блендере. Постепенно добавляем яйца, кефир, творог, соль. В полученную массу аккуратно вмешиваем чернику и оставляем на 15 минут (есть время для утреннего душа или зарядки).
2️⃣ Формируем ложкой оладьи на разогретой антипригарной сковороде и жарим оладьи на небольшом огне под крышкой по 3 минуты с каждой стороны до румяности.
3️⃣ Подаём с йогуртом или мёдом для сластён.

Готовьте и делитесь отзывами! Ждёте ещё рецептов? Чем поделиться в следующий раз?

МАСКИ ГИПОТЕРИОЗА: за какими симптомами может скрываться патология 👇

Гипотиреоз — это состояние, которое вызвано дефицитом гормонов щитовидной железы или снижением их эффекта на тканевом уровне.

❗ За счет того, что у нас неидеальная лабораторная диагностика и нередко бывают скрытые нарушения, люди могут не подозревать, что у них гипотиреоз и долго ходить по врачам.

Зачастую сниженная функция ЩЖ может скрываться под маской какого-либо преобладающего синдрома:

● Психоневрологический: депрессия, головные боли, астения, парестезии, снижение мышления и внимания, тики.
● Кардиологический: повышенное диастолическое (нижнее) артериальное давление, снижение частоты и силы сердечных сокращений (пульс менее 60), атеросклероз, скопление жидкости в перикарде (сердечной сумке), эндотелиальная дисфункция, гиперкоагуляция.
● Поражение опорно-двигательного аппарата: остеопороз, мышечная слабость, замедленные сухожильные рефлексы, боль в мышцах и суставах.
● Дыхательная недостаточность: гиповентиляция, слабость мышц диафрагмы, гипоксия (непереносимость духоты), ночные апноэ.
● Отечный: человек может искать проблемы в почках, в сердце, но причина может быть в ЩЖ. А может наоборот, сначала поражены почки, а потом из-за них страдает щитовидка.
● Кожный: сухость, зуд, желтизна, трещины, плохое заживление ран.
● Гастроэнтерологический: дискинезия ЖВП, ЖКБ, замедление перистальтики, снижение аппетита, повышение ферментов печени (КФК, ЛДГ, АСТ), задержка эвакуации пищи из желудка, плохое всасывание в ЖКТ.
● Нарушение фертильности: у женщин дисменорея, снижение фертильности, бесплодие; у мужчин половая дисфункция, снижение тестостерона, снижение фертильности, бесплодие.

🎓 На своих консультациях для людей с отклонениями в работе Щитовидной Железы мы подробно разбираем действие основных гормонов, виды, симптомы и лабораторную диагностику гипотиреоза, подходы к коррекции АИТ, работу репродуктивной системы. вырабатываем индивидуальные планы питания и схему приема нутрицевтиков. В большинстве случаев человек ведет приближенный к обычному образу жизни, без сложных диет и гормональных препаратов. На гормоны подсесть вы всегда успеете, попробуйте спасти свою Щитовидку щадящим способом.

⚡ В феврале на ведение возьму только 2 человек. Успей занять свое место.

Всем доброго дня! Давно же мы с вами не общались надо срочно это исправлять! На самом деле очень люблю живое общение по сему была занята очными клиентами и группами, но сейчас решила уделить время и тем кто не рядом и не может быть на очных группах! Хотя давайте выясним так ли это?

Итак я снова много училась и теперь переполнена полезной информацией и хочу с вами делиться! Все мы дышим с самого первого нашего вдоха и до последнего выдоха! И наверное вы уверены, что неправильно дышать невозможно! Я вас удивлю! В нашей жизни много стресса, сидячей нагрузки, наоборот гиперактивности, непосильно тяжелой нагрузки, неправильных команд, неправильного понимания и интерпретации на тренировках! В итоге естественное дыхание становится искаженным! Дыхание - это дирижер нашим мышцам и костям, в соответствии с ним тело имеет определенный ритм и порядок движения! Когда дыхание сбивается с ритма - зажимаются мышцы и неправильно двигаются кости, перегружая соседние суставы. И наоборот когда зажаты мышцы и есть травмы костей сбивается ритм дыхания! Хотите попасть ко мне на разбор по дыханию, а затем научиться делать это правильно и легко, тем самым снижая стресс, ускоряя метаболизм, запуская работу кишечника, улучшая подвижность и гибкость тела, заставляя работать свой пресс и тазовое дно, избавиться от боли в теле и головных!

У вас выпирает живот? Этому может быть несколько причин. Вы думаете это лишний вес и накопленный жир, это лишь одна из возможных причин, но часто даже у худых девушек живот выпадает!
Итак причины:
1. Зажатая поясница и как следствие прокрученный таз (у меня гиперлордоз, это генетика - частые объяснения, но ошибочные, все исправляется правильным движением)!
2. Вздутие живота (воспаление, бактериальный рост паразиты, газы) очень частая причина иногда никак себя внешне не проявляющая, исправляется нутрициологической работой с участием гастроэнтеролога!
3. Дыхание ( нарушение дыхательного ритма приводит к ослаблению передней стенки живота - это когда живот вываливается на выдохе, хотя должен подтянуться) это не про силу пресса, вы можете сколько угодно качать живот, но в обычной жизни он опять вывалится, т.к. качаете вы его 10 мин 2 раза в неделю, а дышите 25000 циклов в сутки и привычнее ему так! Исправляется тренировками через осознанные подходы, медленно, нудно но эффективно! Собираю группу на такие тренировки! Очно или онлайн! Пиши в комментариях ХОЧУ НА ТРЕНИРОВКУ, приводи друзей, вместе веселее!