🔥 Анемия – это не про кровь. Это про КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

Усталость, апатия, бессилие и даже тревожность? Это не капризы – это реальные симптомы железодефицита!

Железо – это не просто элемент и витамин, это сердце активной жизни, это молекула, доставляющая кислород.

❗️ Симптомы, которые нельзя игнорировать: СМ. СЛАЙД 1

При анемии невозможно заниматься 🧠💤 умственной и физической активностью полноценно, так как гемоглобин переносит к клеткам кислород, а он нужен митохондриям для образования энергии и в целом необходим для осуществления жизнидеятельности организма. 

Пожалуй ни один дефицит не приносит столько негативных факторов 🥵и ощущений, как дефицит железа. Ошибочно, состояние  железодефицита считают “несерьезным”, но оно тихо и последовательно истощает здоровье изнутри.

💡 Самые частые причины дефицита: СМ. СЛАЙД 2

Корень проблемы – невидимая утечка железа  и воспаление организма.

Неполноценное питание, проблемы с ЖКТ, беременность и еще много факторов (см.слайд в карусели🤳) – не один, а несколько факторов зачастую становятся пружиной, запускающей дефицит.

👩‍⚕️Лучшая диагностика – лабораторный скрининг, который поможет точно выявить дефицит железа и его кофакторов (помощников витаминов и минералов, без которых оно не усваивается и не растет)

Какие анализы сдать? СМ. СЛАЙД 3

Если узнали себя, прочитав симптомы - срочно проверьте ферритин! Ну а о вариантах профилактики железодефицитной анемии, продуктах, которые  реально помогают восстановить уровень железа читайте в следующем посте.

❗ Важно: Без правильной стратегии дефицит будет возвращаться снова и снова.

СКОРО 2 ЧАСТЬ!

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

📌 С чего начать? 

Со здоровья ЖКТ и питания — то, без чего любая терапия, направленная на устранение дефицита железа будет неэффективной!!!

Если дефицит железа не глубокий или обусловлен лишь дефицитом кофакторов (здесь нужно смотреть результаты анализов) такая ситуация легко корректируется питанием и восполнением витаминов и минералов без препаратов железа, но начнем по порядку! 

Шаг 1 Восстанавливаем кислотность желудка.

Признаки низкой кислотности:
Белые пятна на ногтях (дефицит цинка) 
Отрыжка после еды
Не хочется мясо и белковой пищи, зато тянет на углеводы. 

Что делать:
✔ Яблочный уксус – 1 ст л + 150-200 мл воды за 30 минут до завтрака и ужина.
✔ Ферменты – принимаем с каждым основным приемом пищи (например, Digestive Basic Enzymedica).
👉 Слайд 2: Инструкция по применению уксуса и ферментов.

Шаг 2  Белок - основа ферритина!

Нет белка = нет ферритина! 
Запомните это правило. 
Нет белка даже внутривенное введение железа вас не вылечит! 
Норма: 1,5 -2 гр на килограмм веса. 
Контроль: показатель «Общий белок» в сыворотке крови не менее 72-75 .
👉 Слайд 3: Топ продуктов с высоким содержанием белка.

Шаг 3 Добавляем “железные” продукты.
Включаем ежедневно в рацион продукты с высоким содержанием гемового железа и активных фолатов:

Печень (говяжья, куриная)
Какао, гречка, чечевица
Морепродукты, яйца, шпинат
Квашеная капуста (витамин С!)
👉 Слайд 4: Визуальный гид по продуктам с гемовым железом.

Шаг 4 Убираем “врагов” железа.
Устраняем и минимизируем продукты/источники, которые мешают всасыванию железа и важных для усвоения минералов. 

Что мешает усвоению:
❌ Танины – кофе, чай, красное вино. ❌ Фитины – пшеница, рожь, выпечка. ❌ Кальций – молочные продукты, орехи.

👉 Слайд 5: Что нельзя сочетать с железом.

Шаг 5 Запускаем пищеварение и желчеотделение

Добавляем горечи: ✔ Травы – артишок, одуванчик, чай тулси. ✔ Продукты – руккола, черемша, тыквенные семечки, ягоды.
👉 Слайд 6: Список функциональных горечей и горечей из еды.

💡 Важно!
Железодефицит не исчезнет сам. Если у вас есть симптомы – действуйте сейчас!

👇 В следующем посте:
✅ Лечение, профилактика и сохранение результатов.