Ні, це не про те, щоб жити в лісі та харчуватися ягодами, а про свободу від зайвих речей! Мінімалізм дає не лише більше місця у вашому домі, але й звільняє «оперативну пам’ять» вашого мозку, підвищуючи його ефективність! 🧠✨
Що це дає?
🏡 Вільний дім – менше речей означає менше пилу і менше прибирання!
💸 Заощадження – замість чергових туфель або помади, краще покладіть ці гроші на велику мету, як-от подорож або навчання!
⏳ Більше часу – менше часу йде на прибирання і обслуговування речей, тому з’являється більше часу на розвиток та відпочинок.
🧘♀️ Спокій для мозку – мінімалізм звільняє ваш розум від хаосу речей, збільшуючи вашу креативність та ефективність.
Мінімалізм не про відмову від усього, а про свідомий вибір того, що справді важливо. Відчуйте легкість та свободу, вибираючи життя не заради речей!
#саморозвиток #психологія #ЮліяБоровик
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Що це дає?
🏡 Вільний дім – менше речей означає менше пилу і менше прибирання!
💸 Заощадження – замість чергових туфель або помади, краще покладіть ці гроші на велику мету, як-от подорож або навчання!
⏳ Більше часу – менше часу йде на прибирання і обслуговування речей, тому з’являється більше часу на розвиток та відпочинок.
🧘♀️ Спокій для мозку – мінімалізм звільняє ваш розум від хаосу речей, збільшуючи вашу креативність та ефективність.
Мінімалізм не про відмову від усього, а про свідомий вибір того, що справді важливо. Відчуйте легкість та свободу, вибираючи життя не заради речей!
#саморозвиток #психологія #ЮліяБоровик
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Не бійтеся дати вихід своїм почуттям – плакати нормально, природно і навіть корисно для вашого здоров'я та добробуту!
💧Стрес? Так, прощай! Плакати допомагає зняти стрес та звільнитися від негативних емоцій.
🌼 Біль іде. Сльози допомагають полегшити біль і навіть впоратися з головним болем.
🌊 Спокій після сліз. Після плачу часто настає почуття умиротворення та спокою.
💖 Дозвольте собі бути собою. Плакати - це природно, це дозволяє нам бути собою, висловлювати свої емоції та не ховатися за маскою.
✨ Ендорфіновий заряд. У процесі плачу виділяється ендорфін, який допомагає покращити настрій та відчути себе краще.
🌻 Тиск під контролем. Сльози допомагають нормалізувати тиск та врівноважити стан організму.
#психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
💧Стрес? Так, прощай! Плакати допомагає зняти стрес та звільнитися від негативних емоцій.
🌼 Біль іде. Сльози допомагають полегшити біль і навіть впоратися з головним болем.
🌊 Спокій після сліз. Після плачу часто настає почуття умиротворення та спокою.
💖 Дозвольте собі бути собою. Плакати - це природно, це дозволяє нам бути собою, висловлювати свої емоції та не ховатися за маскою.
✨ Ендорфіновий заряд. У процесі плачу виділяється ендорфін, який допомагає покращити настрій та відчути себе краще.
🌻 Тиск під контролем. Сльози допомагають нормалізувати тиск та врівноважити стан організму.
#психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🕒 Основу будь-якого процесу становить організація. Вона дозволяє зменшити час на пошук потрібного, систематизувати побут та, найголовніше, залишити час на ті речі, на які його завжди не вистачає.
Якщо навколо вас суцільний хаос, ви не знаєте, де лежать ваші речі, а в голові вирій думок, які тільки заважають працювати, тоді пропонуємо відредагувати своє життя таким чином, щоб у всіх його сферах був повний порядок!
🏡 Особисте життя:
Записуйте справи в щоденник 📖
Ведіть власний бюджет 💸
Подбайте про себе (психологічний добробут, сон, збалансоване харчування, спорт) 💪🍏
💼 Робота:
Організуйте свій робочий простір 🖥
Плануйте свій робочий день 🗓
🏠 Дім:
Спростіть побут 🗑
Створіть свій капсульний гардероб 👚
Не забувайте про прибирання 🧹
Пам’ятайте, успішне впорядкування життя дає вам більше часу та можливостей для того, що справді важливо!
#психологія #саморозвиток #Самопізнання
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Якщо навколо вас суцільний хаос, ви не знаєте, де лежать ваші речі, а в голові вирій думок, які тільки заважають працювати, тоді пропонуємо відредагувати своє життя таким чином, щоб у всіх його сферах був повний порядок!
🏡 Особисте життя:
Записуйте справи в щоденник 📖
Ведіть власний бюджет 💸
Подбайте про себе (психологічний добробут, сон, збалансоване харчування, спорт) 💪🍏
💼 Робота:
Організуйте свій робочий простір 🖥
Плануйте свій робочий день 🗓
🏠 Дім:
Спростіть побут 🗑
Створіть свій капсульний гардероб 👚
Не забувайте про прибирання 🧹
Пам’ятайте, успішне впорядкування життя дає вам більше часу та можливостей для того, що справді важливо!
#психологія #саморозвиток #Самопізнання
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Відкрийте секрети ефективного спілкування!
📌 Звертайтеся до людей за їхнім іменем.
🚫 Тримайтеся подалі від пліток і чуток, оскільки вони тільки шкодять і руйнують.
🔍 Не прикидайтеся кимось іншим, щоб виглядати досконалим. Люди це відчують!
🗣 Уникайте занадто багато говоріння про себе, дозвольте іншим говорити про себе і слухайте.
🤗 Ставтеся до інших так, як би ви хотіли, щоб інші ставилися до вас.
#психологія #саморозвиток #Самопізнання
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
📌 Звертайтеся до людей за їхнім іменем.
🚫 Тримайтеся подалі від пліток і чуток, оскільки вони тільки шкодять і руйнують.
🔍 Не прикидайтеся кимось іншим, щоб виглядати досконалим. Люди це відчують!
🗣 Уникайте занадто багато говоріння про себе, дозвольте іншим говорити про себе і слухайте.
🤗 Ставтеся до інших так, як би ви хотіли, щоб інші ставилися до вас.
#психологія #саморозвиток #Самопізнання
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Чи знали ви, що є люди, які можуть мати неймовірні здібності в одній галузі, але зустрічати труднощі в інших? Це явище відоме як синдром Саванта. Відмінно працюючи в областях, як-от музика, мистецтво, математика, ці люди можуть проявляти різні труднощі в інших сферах життя. 🧠🎨🎵
🔍 Що таке синдром Саванта?
Цей розлад часто асоціюється з аутизмом чи біполярними розладами. Він може проявлятися у феноменальній пам'яті, математичних здібностях чи музичному таланті. Відомо, що цей синдром зустрічається у 1 з 100 осіб і частіше у чоловіків.
🧩 Суперечність синдрому Саванта
Цікаво, що люди з синдромом Саванта можуть мати труднощі в соціальній інтеракції, що часто ускладнює їхнє життя. Здібності таких людей можуть бути вражаючими, але також можуть бути обтяжливими без належної підтримки і розуміння з боку суспільства.
💡 Допомога людям із синдромом Саванта
Важливо створити зручне і спокійне середовище, забезпечити індивідуальні підходи до навчання та зайняття, що допомагає їм максимально реалізувати свій потенціал. Не менш важливо виявляти повагу та увагу до їхніх особливих талантів.
🌍 Пам’ятайте, що кожна людина, незалежно від її здібностей або викликів, заслуговує на повагу та можливість знайти свій шлях до успіху. Давайте ставитися до інших з любов'ю і розумінням!
Приєднуйтесь до обговорення та діліться своїм досвідом із спілкування з особливими людьми. Які унікальні здібності ви зустрічали? 🤔💬
#саморозвиток #психологія #людмилакнязєва
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🔍 Що таке синдром Саванта?
Цей розлад часто асоціюється з аутизмом чи біполярними розладами. Він може проявлятися у феноменальній пам'яті, математичних здібностях чи музичному таланті. Відомо, що цей синдром зустрічається у 1 з 100 осіб і частіше у чоловіків.
🧩 Суперечність синдрому Саванта
Цікаво, що люди з синдромом Саванта можуть мати труднощі в соціальній інтеракції, що часто ускладнює їхнє життя. Здібності таких людей можуть бути вражаючими, але також можуть бути обтяжливими без належної підтримки і розуміння з боку суспільства.
💡 Допомога людям із синдромом Саванта
Важливо створити зручне і спокійне середовище, забезпечити індивідуальні підходи до навчання та зайняття, що допомагає їм максимально реалізувати свій потенціал. Не менш важливо виявляти повагу та увагу до їхніх особливих талантів.
🌍 Пам’ятайте, що кожна людина, незалежно від її здібностей або викликів, заслуговує на повагу та можливість знайти свій шлях до успіху. Давайте ставитися до інших з любов'ю і розумінням!
Приєднуйтесь до обговорення та діліться своїм досвідом із спілкування з особливими людьми. Які унікальні здібності ви зустрічали? 🤔💬
#саморозвиток #психологія #людмилакнязєва
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Здоровий сон є важливою складовою нашого фізичного та психічного добробуту. Він відіграє ключову роль у відновленні тіла та розуму після напруженого дня. Чимало факторів може впливати на якість нашого сну, і знання про них може допомогти нам покращити цей аспект нашого життя.
🤝 Здорові соціальні контакти
Як один нейрон не може працювати без зв’язків, так і один мозок не може повноцінно працювати без зв’язку з іншими.
🏃♂️ Кардіотренування
Біг, плавання, велосипед, але не ходьба.
⏱ Режим роботи та відпочинку
Робити кожні 25 хвилин перерву на 5 хвилин і кожні 2 години на 20 хвилин.
📚 Навчання чогось нового
Нові знання допоможуть уникнути професійного вигорання і додати відчуття щастя.
🌬 Свіже повітря
Свіже повітря розслаблює та допомагає позбутися накопиченого стресу.
🌒 Дотримання режиму сну
Мозок любить сталість, особливо коли знає, що у нього є свій час для відпочинку.
#психологія #здоровя
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🤝 Здорові соціальні контакти
Як один нейрон не може працювати без зв’язків, так і один мозок не може повноцінно працювати без зв’язку з іншими.
🏃♂️ Кардіотренування
Біг, плавання, велосипед, але не ходьба.
⏱ Режим роботи та відпочинку
Робити кожні 25 хвилин перерву на 5 хвилин і кожні 2 години на 20 хвилин.
📚 Навчання чогось нового
Нові знання допоможуть уникнути професійного вигорання і додати відчуття щастя.
🌬 Свіже повітря
Свіже повітря розслаблює та допомагає позбутися накопиченого стресу.
🌒 Дотримання режиму сну
Мозок любить сталість, особливо коли знає, що у нього є свій час для відпочинку.
#психологія #здоровя
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🌟 Сьогодні ми поговоримо про вічну тему — стрес. 😥 Як з ним боротися, як не дати йому зіпсувати наші дні та як перетворити негативні емоції на щось позитивне? 🤔
✨ Перше, що ми можемо зробити, це навчитися розпізнавати наші стресові тригери. Чи знаєте ви, що вас найбільше дратує чи засмучує? Подумайте про це!
🧘♂️ Друге — додайте в свій розпорядок дня щось, що вас релаксує. Медитація, коротка прогулянка, улюблена книга чи серіал — все що допомагає вашому тілу і розуму відновитись.
🤝 І нарешті, пам'ятайте, що ви не самі! Поговоріть з друзями, родиною чи колегами. Часто навіть просто можливість виговоритися може значно знизити рівень стресу.
Давайте не дозволяти стресу керувати нашим життям! 🚀 Разом ми сильніші і можемо все! 💪
💬 Які ваші способи боротьби зі стресом? Поділіться ними в коментарях!
#стрес #психологіяособистості
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
✨ Перше, що ми можемо зробити, це навчитися розпізнавати наші стресові тригери. Чи знаєте ви, що вас найбільше дратує чи засмучує? Подумайте про це!
🧘♂️ Друге — додайте в свій розпорядок дня щось, що вас релаксує. Медитація, коротка прогулянка, улюблена книга чи серіал — все що допомагає вашому тілу і розуму відновитись.
🤝 І нарешті, пам'ятайте, що ви не самі! Поговоріть з друзями, родиною чи колегами. Часто навіть просто можливість виговоритися може значно знизити рівень стресу.
Давайте не дозволяти стресу керувати нашим життям! 🚀 Разом ми сильніші і можемо все! 💪
💬 Які ваші способи боротьби зі стресом? Поділіться ними в коментарях!
#стрес #психологіяособистості
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
👉🏻 Часто після неприємних подій чи новин ми довго перебуваємо у «важкому» стані, через який не хочеться буквально нічого, а радість та задоволення від життя взагалі здаються недосяжними.
⬇️Ділюся практикою, що можна зробити
Спочатку ТІЛО
✅ Проскануйте тіло. Розправте плечі, підніміть голову, розслабте щелепи, живіт, руки, ноги, спину, ніби підвісьте себе за ниточку до Неба.
Тепер МИСЛЕННЯ
✅Згадайте гнітючу чи негативну думку
✅Усвідомте факт її присутності та впливу на вас
✅Задайте собі запитання: «Скільки ще я готова витрачати часу свого дорогоцінного життя на це?»
✅Замініть її думкою, яка дає інший, більш позитивний, стан.
Тепер ЕМОЦІЇ
✅Згадайте ситуацію, в якій були бажані емоції
✅Зосередьтеся на цих емоціях, ніби впускаючи їх всередину себе
✅Простежте, як весь негатив, що залишився, напруга в тілі, внутрішні діалоги, залишки непродуктивних емоцій йдуть, посилюйте це візуалізацією
✅Відчуйте себе щасливою
✅Подякуйте собі за те, що впорались
‼️Цю практику треба робити свідомо та навмисно, саме тоді «важкі» думки та стан поступово втратять над вами владу.
💟 Фокусуйтесь на важливому та позитивному, його так багато у нашому житті!
#коус #психологія #саморозвиток #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
⬇️Ділюся практикою, що можна зробити
Спочатку ТІЛО
✅ Проскануйте тіло. Розправте плечі, підніміть голову, розслабте щелепи, живіт, руки, ноги, спину, ніби підвісьте себе за ниточку до Неба.
Тепер МИСЛЕННЯ
✅Згадайте гнітючу чи негативну думку
✅Усвідомте факт її присутності та впливу на вас
✅Задайте собі запитання: «Скільки ще я готова витрачати часу свого дорогоцінного життя на це?»
✅Замініть її думкою, яка дає інший, більш позитивний, стан.
Тепер ЕМОЦІЇ
✅Згадайте ситуацію, в якій були бажані емоції
✅Зосередьтеся на цих емоціях, ніби впускаючи їх всередину себе
✅Простежте, як весь негатив, що залишився, напруга в тілі, внутрішні діалоги, залишки непродуктивних емоцій йдуть, посилюйте це візуалізацією
✅Відчуйте себе щасливою
✅Подякуйте собі за те, що впорались
‼️Цю практику треба робити свідомо та навмисно, саме тоді «важкі» думки та стан поступово втратять над вами владу.
💟 Фокусуйтесь на важливому та позитивному, його так багато у нашому житті!
#коус #психологія #саморозвиток #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🌟 У тебе все вийде. Ти навчишся любити і цінувати себе. Ти дивитимешся в дзеркало і бачиш там свій ідеал. У тебе буде робота твоєї мрії, і ти робитимеш її не тільки заради грошей. У тебе буде місце, яке ти зможеш називати домом, люди, які стануть твоєю родиною. Життя, повне фарб, тепла та пригод. Все буде в порядку. Все у тебе буде гаразд. Обов'язково.
💬 Давайте підтримаємо один одного та поділимося своїми історіями про те, як ми вчимося цінувати себе. Яка ваша історія?
Поділіться цим нагадуванням з кимось, хто його потребує сьогодні! 🌈
#самоцінність #натхнення #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
💬 Давайте підтримаємо один одного та поділимося своїми історіями про те, як ми вчимося цінувати себе. Яка ваша історія?
Поділіться цим нагадуванням з кимось, хто його потребує сьогодні! 🌈
#самоцінність #натхнення #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🤔 Який найважливіший життєвий урок ви засвоїли за останній рік? Ми хочемо почути ваші історії та досвід, щоб разом навчитися і надихнутися!
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🗳 Оберіть варіант, який найбільше резонує з вашим досвідом, та голосуйте у нашому опитуванні.
Anonymous Poll
41%
Важливість самодисципліни і планування
59%
Значення психічного здоров'я та самопіклування
18%
Необхідність вести активний спосіб життя
18%
Значення справжніх дружніх та родинних зв'язків
18%
Навчитися казати "ні" та встановлювати межі
5%
Інше (поділіться у коментарях!)
🌟 Сьогодні ми хочемо нагадати вам про те, як важливо жити справжнім життям. Життя дійсно занадто коротке для того, щоб:
🚫 Бути у відносинах, які «не для тебе».
🚫 Проводити час з людьми, намагаючись всім догодити.
🚫 Мовчати, коли хочеш висловити свої думки.
🚫 Вдавати з себе когось іншого.
🚫 Дарувати свою увагу тим, хто цього не цінує.
🚫 Турбуватися про те, що думають інші.
🚫 Відкладати важливе на «завтра» або «понеділок».
🚫 Безкінечно прагнути до недосяжного ідеалу.
Запитайте себе, що ви можете змінити сьогодні, щоб ваше життя стало більш щасливим і наповненим? 🤔
🌈 Живіть так, як ви завжди мріяли. Це ваш шанс і ваш вибір!
#саморозвиток #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🚫 Бути у відносинах, які «не для тебе».
🚫 Проводити час з людьми, намагаючись всім догодити.
🚫 Мовчати, коли хочеш висловити свої думки.
🚫 Вдавати з себе когось іншого.
🚫 Дарувати свою увагу тим, хто цього не цінує.
🚫 Турбуватися про те, що думають інші.
🚫 Відкладати важливе на «завтра» або «понеділок».
🚫 Безкінечно прагнути до недосяжного ідеалу.
Запитайте себе, що ви можете змінити сьогодні, щоб ваше життя стало більш щасливим і наповненим? 🤔
🌈 Живіть так, як ви завжди мріяли. Це ваш шанс і ваш вибір!
#саморозвиток #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
