Явно.Дизайн
5.15K subscribers
994 photos
58 videos
606 links
Сообщество дизайнеров с терапевтическим эффектом. Помогаем дизайнерам не потерять себя.

Рекламы нет! Коллабы да @antonyagupov
Download Telegram
Как сравнение с другими замедляет рост

Сравнивать себя с другими — нормально. И даже полезно. Но иногда проблема не в самом сравнении. А в том, как мы это делаем.

Чаще всего сравнению поддаются самые поверхностные показатели: шмот, косметика, аксессуары, техника, должности и т.д.
Сразу вспоминается вот это мамино:
«А вот у тёти Люды Петя сам скворечник сделал, а я в твоём возрасте уже…»

Некорректное сравнение себя с другими я впитала с молоком матери. Всё это привело к тому, что во взрослом возрасте начала проворачивать данный пируэт внутри себя.
Ничего хорошего из этого не вышло. Я долгое время топила собственные амбиции, притворялась, что умею мечтать, тонула в зависти и в какой-то момент вообще перестала понимать, чего хочу и какие пироги нравятся: с мясом или сладкие.

Экологично начать сравнивать себя с другими мне помогли корректные вопросы.
Не «почему у него/неё получилось», а:
◆ С чего начинал человек, которому я завидую, и через какие преграды ему пришлось пройти, чтобы прийти в текущую точку?
◆ Что из его опыта действительно откликается мне, а что — вообще не моё?
◆ Чему я могу у него научиться?
◆ Где я уже вырос(ла) по сравнению с собой 3, 6 или 12 месяцев назад?

Отвечая на них, ты перестаёшь ломать себя чужими результатами и начинаешь видеть собственный путь.

Мы все идём разными дорогами. Поэтому и сравнивать стоит не чужие вершины, а свои точки роста 💛

#маша #заметка #опыт

👾 Явно.Дизайн x Давай ладом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
220🔥8
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы хотим узнать о ваших победах

Привет, ЯВНО‑сообщество!
Мы знаем, что путь дизайнера это не только большие релизы, но и маленькие тихие шаги, которые видите только вы.
Хотим помочь собрать их, чтобы вы сами их заметили, а мы вас поддержали в этом.

Пройдите опрос выше. Что из этого откликается как победа за последние две недели? (осознать, что-то понять или позволить себе — это тоже победа)

Можете присылать ссылки на ваши посты в каналах, статьи, кейсы! Мы ничего не запрещаем. Если бот подумает, что это спам, закидывайте в директ канала.


Мы хотим подчеркнуть важность осознавать свои победы и делиться ими. Давайте сделаем контент, сотканный из ваших небольших осознаний и важных маленьких шагов!

#опрос

🍑 Явно.Дизайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17👍9🤩93
Как быстро приходить в себя

Привет, мои дорогие стойкие оловянные дизайнеры. Как ваша осознанность поживает? Как вам рубрика с психологами?

Мы с вами уже прошли путь: страхи победили, самозванца приручили, ответственность сбалансировали

Пришло время проверить свою жизнестойкость, а на языке нашего нового гостя — резильентность. Суть заключается в том, чтобы быстро приходить в себя после вызовов от пространства и вообще уметь держать удар. Антон — практикующий психотерапевт в гештальт подходе, который сознательно поменял профессию с руководящей должности и начал учиться в 27 лет.

Специализируюсь на работе с семьями и парами (семейная терапия), нейроотличиями, (к)птср, невротическими запросами, депрессией, по проживанию горя и другое

Метафизика похмелья — телеграм с мыслишками Антона

Нельзяграм с поздравлениями по праздникам в сториз

Большую важную тему обсудим:
17 марта, вторник, в 11:00 по МСК
🤙 Ссылка на Zoom
📅 Добавить в Google календарь

Накидайте ангелочков, кто запланировал прийти:)

🙏 Явно.Дизайн × kubarevna

#навыдохе #эфир #анонс #женя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17😇10👍4🤯2
Forwarded from Evgeniya Kubareva
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
7
Завтра в 11:00 по Москве
Жду вас в Zoom
Google календарь (для напоминания)
Так начнем цикл статей о психологии и творчестве! Чтобы было понятно о чем я буду говорить в следующих постах (и стоит ли на меня подписаться) я просто напишу темы, которые, по-моему мнению, кажутся интересными в этом ключе:
1. Страх белого листа или как справиться со стыдом и критикой.
2. Синдром самозванца и о любви к себе.
3. Как делать и не бросать начатое.
4. Психотерапия и творчество.
5. О страхе поднимать цену.
6. Что делать, если партнер против твоего хобби (работы).
7. Творческий кризис или выгорание.

Что же такое творчество? Мне больше всего нравится определять творчество как язык общения. Как новизну и конструктивность. Как проявление психики в образах и деятельности. Вы можете творить, когда пишете картины, стихи, снимаете кино, играете в театре. Однако вы также можете быть творческим, когда придумываете презентацию на совещание, стараясь лучше донести коллегам в офисе свою мысль, или оптимизируете какой-либо механический процесс на заводе.

В гештальте есть термин "творческое приспособление" который означает способ лучшей адаптации как к собственным потребностям, так и к среде, которые постоянно изменяются (Г. Москолье).

Соответственно, отрицательный паттерн поведения - это противоположность творческому приспособлению. Данный механизм работает так, что в какой-то момент жизни вы должны были поступать определенным образом, чтобы смочь справляться с реальностью, но теперь он мешает вам жить и не закрывает вашу потребность. Например, в детстве вам постоянно приходилось угадывать настроение родителей, чтобы вдруг не получить от них негативной реакции. Теперь, будучи взрослыми, вы продолжаете угадывать настроение окружающих, чтобы не попасть снова в то состояние, вместо того, чтобы сближаться с ними в контакте, узнавать их. Поэтому антоним творчества - шаблонность.

Как видите, у термина "творчество" может быть множество определений, но в дальнейшем контексте хочется остановиться на том, что это процесс, где с помощью памяти, фантазий, знаний человеком создается новая ценность (духовная или материальная) которая закрывает потребность психики в проявлении (предъявлении). Да, творчество может закрывать потребность в деньгах, признании, облегчении столкновения с реальностью и прочим.

Обо всем этом поговорим далее.
🔥73
Если вам сейчас тяжело — это не навсегда

Увольнение, поиск работы, болезни, кризисы. Мы это не выбираем. И знаете что? Испытывать боль от таких ударов — абсолютно нормально.

В физике есть понятие «резильентность» — способность материала возвращать форму после нагрузки. В психологии — это умение выдерживать удары и становиться мудрее.

Хорошая новость: с ней не рождаются, а качаешь навык сам.

Психолог Антон дал вопросы, которые спасают:
◆ То, что я делаю не вредит?
◆ Кто меня окружает?
◆ Как ещё на это посмотреть?

А ещё важно переосмыслить, позитивно мыслить, физически активничать. Участники эфира предложили свои методы: контрастный душ, дыхание, развлечения и даже Лего.

Эфир получился в формате групповой терапии — живой, тёплый, с настоящими историями. Спасибо всем, кто делился опытом и поддерживал других!

Так что же поможет создать опору, когда земля уходит из-под ног?

Запись уже ждёт вас:

🐹 Смотреть в VK Видео
🐭 Смотреть YouTube

P.S. До конца недели Антон отвечает на вопросы в комментариях 👇

#эфир #навыдохе

🙏 Явно.Дизайн × kubarevna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🔥6
Запускаем разговорный клуб для практики английского вместе с ребятами из Authentic Pigeon 🎉

Уверенно говорить на английском — значит, иметь больше свободы, чтобы выбирать ту жизнь и профессиональный путь, которые по душе.

Присоединяйтесь! Будем вместе развивать язык и стремиться к свободе 🙂

Тема пилотного митапа — Rewards in the Workplace. Обсудим то, что мотивирует выкладываться на работе на все 100%. И поговорим о вещах в работе, которые демотивируют.

🗓️ Собираемся онлайн в Зуме 2 апреля в 19:00 МСК. Встреча продлиться ~60 минут.

🧠 Подойдёт для уровней от Pre-Intermediate и выше. Если сомневаетесь, напишите Кириллу — он поможет сориентироваться.

📓 Чтобы подготовиться к митапу, сделали для вас рабочую тетрадь.

🎫 Стоимость: бесплатно, но есть лимит по количеству участников — 15 человек. Чтобы забронировать место, пишите Кириллу

Ведущая: Ксения Чичерина, преподаватель онлайн-школы разговорного английского Authentic Pigeon.

P. S. Во время митапа мы сделаем короткую записи экрана без звука и имён для отчёта в Явно.Дизайн — это поможет клубу развиваться.
🔥14
Пятничная перекличка! Кто ты сегодня?

#пятница

🍑 Явно.Дизайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥10🤩4
Первоапрельский розыгрыш бесполезных шуток

День дурака! Когда людей можно и нужно подлавливать и делать всё чуть веселее. В этот день всё абсолютно так же, но можно заметить вкрапления каких-то приколов в привычных вещах — иконки в приложении поменялись, в фигме новая ненужная фича, летающие пингивны в новостях на федеральном канале и даже спина у вас белая!
День, когда нам всё напоминает, что быть чуть менее серьёзным и играть — весело! И даже полезно, потому что разгружает мозг. Учёные доказали, что мозгу проще решать задачи в менее стрессовых ситуациях.
Так что поздравляем, желаем кого-нибудь сегодня подловить и у вас молоко убежало, ловите скорей!

П.С.: текст был закодирован. Первый шифровальщик получил приз — значок 🩵

🍑 Явно.Дизайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21😁104
Домашнее упражнение

👤 Дизайнеры, честно скажите: как вы справляетесь, когда всё идёт не так как хотелось бы?

Блокировки в тг, провал в проекте, выгорание, неприятная обратная связь или просто чёрная полоса. Мы привыкли решать задачи, но когда проблема в нас самих или в обстоятельствах — рука тянется ...вставьте своё...

На последнем эфире с психологом говорили о резильентности. Звучит сложно, а на деле это просто про нашу «амортизацию»: способность не сломаться, когда навалилось, и отскочить обратно как попрыгунчик.

Антон посоветовал сделать простое, но мощное упражнение, оно называется «Четыре S». Давайте попробуем здесь и сейчас все вместе:

Шаг 1. Поддержка — кто держит вас? Кому вы звоните, когда кажется, что уже всё? 
Шаг 2. Стратегии — что конкретно вас успокаивает?
Шаг 3. Мудрость — что вы себе говорите?
Шаг 4. Действия — что вы делаете, чтобы решить проблему?

В прошлом у вас уже были трудности, и вы с ними СПРАВИЛИСЬ! Значит, эти ресурсы у вас уже есть. Нужно просто их вытащить на свет и записать как свой личный аварийный план.

‼️ Домашнее задание для смелых:
Напишите в комментариях один пункт из вашего списка. Что спасает именно вас? Может, это глупая песня, поддержка мамы или просто техника дыхания?

Давайте соберем копилку рабочих способов друг для друга. Наш с вами опыт может стать опорой для кого-то другого. 

#упражнение #эфир #навыдохе #женя

🍑 Явно.Дизайн × kubarevna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥4👍1
Короткие вопросы про найм дизайнеров — Выпуск 1
Добро пожаловать в новый 3 сезон 🙌

Он будет полностью посвящен найму дизайнеров: я пообщалась с арт-директорами и HR про ситуацию на рынке труда, ошибки соискателей, требования к кандидатам, конкуренцию с ИИ и многое другое.
Читайте внимательно, будет много советов и лайфхаков по поиску работы 😉

Этот сезон будет в текстовом формате. Пишите, как вам больше нравится: читать интервью или слушать подкаст/смотреть видео

Гость сегодняшнего выпуска:
👤 Анастасия Страхова, арт-директор и сооснователь дизайн-студии юно

Поговорили про: частые ошибки в резюме и портфолио, тестовые задания, почему так сложно найти работу и какие качества в кандидатах она больше всего ценит

Читайте полное интервью в карточках👇🏻

🍑 Явно.Дизайн х Дизайн, цели и Любовь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥5🤩4