🔖 Отпуск не вытащит тебя из выгорания.

Лови чек-лист, чтобы вытащить себя из болота одной левой:

1. Рефлексия (желательно каждый день, очень мощный инструмент)

2. Выделяй 30 минут на встречу с собой (никаких телефонов, книг, кроссвордов, песен и людей)

3. Выпиши на листок 50 пунктов того, что тебе очень нравится (гладить березу, тискать кота, ходить босиком, кушать арбуз, смотреть на поток людей, провожать закат нюхать резину, жевать гудрон. Все! Пиши даже самое абсурдное)

4. Выпиши все, что ты делаешь из «надо сделать» и старайся за это награждать себя списком из третьего пункта.

5. Убирай из окружения людей, которые вносят драму. Они жрут твой энергию и роняют тебя на свой эмоциональный тон. Помни, тебе не вытянуть их из этого тона (жизнь тлен), но самому легко оказаться с ними на этом уровне.

6. Постарайся устранить из своей жизни все негативное, за что каждый день цепляется глаз (зачуханый чехол на телефоне, разбитое защитное стекло (знаю, многие ходят месяцами, пока не отвалится), грязная машина, не работает габаритный свет, скребут дворники по лобовому, провод от телефона, который заряжает если его пошевелить)

7. Одежда. Перестань думать что классная, яркая одежда это для праздника. Одевайся так, будто уже праздник. Оставь футболку и любимое трико для сплава на рафте или картошку копать. Разреши себе выглядеть нарядно каждый день.

8. Ложись до 23. Не хочу даже подробно тут останавливаться. Настолько это должно быть очевидно. Сон важен и точка. Лег поздно - просрал следующий день.

9. Сахар. Казалось бы сахар это гормон радости. Но это еще и наркотик. Сахар туманит сознание (да, да, как алкоголь) и ты уже не можешь адекватно реагировать на сложную ситуацию. Потому что ты под сахарным кайфом. Значимость этой сложной ситуации резко снижается и ты легко можешь все отложить на «потом», тем самым не реагировать в моменте. Последствия не нужно почснять

10. Медитируй каждый день. Просто сиди, можешь смотреть в одну точку. Следи за дыханием и постарайся ловить ощущения в теле. Чем больше поймаешь, тем лучше.

Вытягивай себя за волосы из болота вместе с конем 😁


Отправляй всем выгоревшим этот пост. Особенно тем, кто уехал в отпуск с целью выйти из выгорания.

@yard_notes

1 + 1 = 11

Нам повезло. Повезло, что мы когда-то встретились и все за что мы беремся вместе получает какой-то ощутимый результат.

Инсайт, который многое объясняет в наших взаимоотношениях с Леной мы поймали пару дней назад.

Я - импульсивный, резкий
Лена - спокойная и консервативная, мудрая.
Считаю это идеальной комбинацией.

И вот почему:
Я часто вылетаю вверх и подтягиваю за собой Лену, но так же часто я падаю вниз и там Лена меня страхует и тянет вверх к себе, помогая снова взлетать раз за разом.

Так получается, что правильная женщина рядом включает формулу, которой нет в математике , но есть в синергии человеческих отношений. 1+1=11 🔥

И это пост благодарности Лене. Я очень ей благодарен за динамику с которой мы вместе развиваемся и, что она когда-то выбрала меня, как партнера в любых сферах. 🫂

Берегите своих партнеров, если найдете такую же комбинацию 🙏🏻

И почему я раньше не прочитал эту шикарную книгу.

Открыл рандомно книгу и уже увидел очень крутой стратегический инструмент, чтобы коллекционировать то, что нужно именно тебе.

Именно тут у меня сложился пазл, чтобы собрать в один файл все накопленные знания, которые мне так или иначе помогают быть в форме, хорошо понимать себя, управлять компанией и выстраивать отношения с людьми 🫰🏼

Книга в первом комментарии 👇

🔖Тест на славного парня. Проверь себя.

Славный парень предает свои желания, чтобы не расстроить человека рядом.
Это человек, который старается быть хорошим и внимательным и часто его собственные потребности остаются на втором плане.

И первый шаг
на твоем месте я бы спрашивал себя каждый вечер перед сном:
Чего хочу я? Что важно для меня?
Где я игнорировал свои желания в угоду другим?

Например:
Славному парню не нравится человек, но он продолжает с ним поддерживать беседу, чтобы не обидеть его.
В этот момент славный парень предает себя и попадает в ловушку угодить всем.