Откопал у себя сломанную систему вознаграждения.
Мой беспочвенный дофамин: поход в ресторан в выходной, в кино, шоппинг, завтрак в ресторане, обед в ресторане, покатушки в горах на борде, просмотр фильмов, разные пищевые быстрые дофамины, просмотр коротких роликов.
Я некоторое время жил в ограничениях (примерно с 2013 по 2019) и теперь дорвался. Могу себе много позволять и позволяю. Награждаю себя за старые заслуги, а новых подвигов не свершаю и тем самым ломаю систему вознаграждения за действия, которые ведут к цели.
Задача:
Научиться снова награждать себя за маленькие, но системные шаги к цели.
Каждое действие, которое ведет к цели должно быть вознаграждено.
У меня есть список задач. Важно после каждой решенной задачи давать себе маленькое вознаграждение и закреплять дофамином привычку трудиться.
Вот так работает саморефлексия.
Доволен, что откопал это в себе.
Теперь это мной не управляет.
Мой беспочвенный дофамин: поход в ресторан в выходной, в кино, шоппинг, завтрак в ресторане, обед в ресторане, покатушки в горах на борде, просмотр фильмов, разные пищевые быстрые дофамины, просмотр коротких роликов.
Я некоторое время жил в ограничениях (примерно с 2013 по 2019) и теперь дорвался. Могу себе много позволять и позволяю. Награждаю себя за старые заслуги, а новых подвигов не свершаю и тем самым ломаю систему вознаграждения за действия, которые ведут к цели.
Задача:
Научиться снова награждать себя за маленькие, но системные шаги к цели.
Каждое действие, которое ведет к цели должно быть вознаграждено.
У меня есть список задач. Важно после каждой решенной задачи давать себе маленькое вознаграждение и закреплять дофамином привычку трудиться.
Вот так работает саморефлексия.
Доволен, что откопал это в себе.
Теперь это мной не управляет.
👍14❤4🔥4⚡2👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👏4❤3⚡1💯1
Оказывается, у каждого есть психологический иммунитет и ученые активно изучают эту науку. Психологический иммунитет напрямую связан со здоровьем 🔥
Ученые Индии в 2015 году разложили психологический иммунитет на 5 компонентов:
1. Самооценка
2. Осознанность
3. Эмоциональная зрелость
4. Психологическое благополучие
5. Позитивные воспоминания о прошлом - их больше или меньше
Ученые Индии в 2015 году разложили психологический иммунитет на 5 компонентов:
1. Самооценка
2. Осознанность
3. Эмоциональная зрелость
4. Психологическое благополучие
5. Позитивные воспоминания о прошлом - их больше или меньше
❤9
Представьте:
- Мысли, которые к нам приходят в голову - мы их не создаем
- Наши желания появляются из ниоткуда
- Мысли, которые к нам приходят в голову - мы их не создаем
- Наши желания появляются из ниоткуда
🔥7
Ну какие молодцы! Команда сняла обзор на новый выпуск журнала. Мне нравится формат беседы 😍
Пахнет премией 💸🙂
https://youtu.be/ioXwJrka92o?si=7U3t884ShYC8SBMM
Пахнет премией 💸🙂
https://youtu.be/ioXwJrka92o?si=7U3t884ShYC8SBMM
YouTube
Обзор коллекции №34 | Журнал "Я шью"
Стилист журнала Наталья Меркурьева вместе с технологом Галиной Александровой обсуждают коллекцию №34.
Купить журналы 👇
Wildberries – https://www.wildberries.ru/brands/yasew
OZON – https://www.ozon.ru/seller/ya-sew-750...
KazanExpress – https://kazan…
Купить журналы 👇
Wildberries – https://www.wildberries.ru/brands/yasew
OZON – https://www.ozon.ru/seller/ya-sew-750...
KazanExpress – https://kazan…
🔥10😱1
О чем поговорить со своим ребенком, чтобы раскрыть его мысли.
20 вопросов предполагающих развернутый ответ:
20 вопросов предполагающих развернутый ответ:
1. Что из того, что ты сделал сегодня, помогло твоему другу или учителю?
2. Оцени свой день по шкале от 1 до 10.
3. Какой урок тебе понравился сегодня?
4. Твой учитель напоминает тебе кого-нибудь еще, кого ты знаешь?
5. Что самое хорошее ты сделал сегодня?
6. Из-за чего учитель ругался больше всего?
7. Если бы один из твоих друзей мог стать вашим учителем на один день, кого бы ты выбрал?
8. Чем вас кормили сегодня в столовой?
9. Расскажи какую-нибудь интересную новость, которую узнал сегодня?
10. Чем ты с друзьями занимался на перемене?
11. С кем ты сегодня играл?
12. Что или кто тебя сегодня рассмешил?
13. За что ты больше всего гордился собой сегодня?
14. У кого-нибудь в школе сегодня были неприятности?
15. Для тебя сегодня был хороший день или не очень?
16. Какие игры сейчас популярны в твоем кругу общения?
17. Что тебя сегодня обрадовало?
18. Что для тебя было самым трудным сегодня?
19. Кто-то из твоих друзей рассказал тебе что-нибудь интересное?
20. Какой урок тебе нравится меньше всего и почему?
👍13⚡3👌3
Нахожусь в некой рефлексии после Процесса Хоффмана.
Все таки, более 100 часов личной терапии было за 7 дней. Прихожу в себя (нового). Я вернулся другим, а Мир еще пока воздействует на меня прежним образом. Притираюсь.
Хоффман, однозначно, готов рекомендовать, если то, что описывают они на своем сайте вам откликается.
За 7 дней был проделан большой труд, я бы сказал титанический. Сам себя я так сильно еще никогда не узнавал.
Резюмируя, хочется сказать:
Процесс Хоффмана – это терапевтический ретрит после которого качество жизни сильно улучшается, при прежнем уровне дохода.
Очень дивное получилось путешествие в свое детство, где я под лупой рассмотрел свои модели мышления, восприятия, поведения и жизненные сценарии.
Глубокий продуманный тренинг.
Все таки, более 100 часов личной терапии было за 7 дней. Прихожу в себя (нового). Я вернулся другим, а Мир еще пока воздействует на меня прежним образом. Притираюсь.
Хоффман, однозначно, готов рекомендовать, если то, что описывают они на своем сайте вам откликается.
За 7 дней был проделан большой труд, я бы сказал титанический. Сам себя я так сильно еще никогда не узнавал.
Резюмируя, хочется сказать:
Процесс Хоффмана – это терапевтический ретрит после которого качество жизни сильно улучшается, при прежнем уровне дохода.
Очень дивное получилось путешествие в свое детство, где я под лупой рассмотрел свои модели мышления, восприятия, поведения и жизненные сценарии.
Глубокий продуманный тренинг.
❤23🔥7⚡3🙏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4⚡2🙏1