🤔 Кундузги уйқу қанча давом этиши керак?
💤 Катталар учун кундузги қисқа уйқу одатда 20–30 дақиқа давом этиши тавсия этилади. Бундай қисқа дам олиш чарчоқни камайтириб, сергаклик ва диққатни оширишга ёрдам бериши мумкин.
⏰ Кундузги уйқуни жуда узоқ давом эттириш эса уйғонгандан кейин уйқу инерцияси — ланжлик, диққат пасайиши ва вақтинчалик толиқишга олиб келиши мумкин.
⚠️ Шунингдек, кечки уйқуга салбий таъсир қилмаслиги учун кундузги уйқуни кечга қолдирмаслик маъқул.
📌 Энг мақбул вариант: 20–30 дақиқалик қисқа кундузги уйқу.
💤 Катталар учун кундузги қисқа уйқу одатда 20–30 дақиқа давом этиши тавсия этилади. Бундай қисқа дам олиш чарчоқни камайтириб, сергаклик ва диққатни оширишга ёрдам бериши мумкин.
⏰ Кундузги уйқуни жуда узоқ давом эттириш эса уйғонгандан кейин уйқу инерцияси — ланжлик, диққат пасайиши ва вақтинчалик толиқишга олиб келиши мумкин.
⚠️ Шунингдек, кечки уйқуга салбий таъсир қилмаслиги учун кундузги уйқуни кечга қолдирмаслик маъқул.
📌 Энг мақбул вариант: 20–30 дақиқалик қисқа кундузги уйқу.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Тезкор #Хушхабар
☄️🚅Тошкентдан Андижонга илк бор тезюрар поезд етиб келди👏
Хитойдан олиб келинган бу янги ва электрга юрадиган поезд Водий халқига хизмат қилади. Тезлиги 160 км/соат экан ва 460 та одамни бу поезд ўзи билан олиб кетади.
Андижондан энди Тошкентга 3 соатда етиб борса бўлар экан👏
Фарғонадан Тошкентга эса 2,5 соатда етиб борса бўлади.
ПОЕЗДЛАР ЖАДВАЛИ ЭСА ТЕЗ ОРАДА РАСМАН ЭЪЛОН ҚИЛИНАДИ.
☄️🚅Тошкентдан Андижонга илк бор тезюрар поезд етиб келди👏
Хитойдан олиб келинган бу янги ва электрга юрадиган поезд Водий халқига хизмат қилади. Тезлиги 160 км/соат экан ва 460 та одамни бу поезд ўзи билан олиб кетади.
Андижондан энди Тошкентга 3 соатда етиб борса бўлар экан👏
Фарғонадан Тошкентга эса 2,5 соатда етиб борса бўлади.
ПОЕЗДЛАР ЖАДВАЛИ ЭСА ТЕЗ ОРАДА РАСМАН ЭЪЛОН ҚИЛИНАДИ.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️Фарзандингиз олдида гапирмаслигингиз керак бўлган 5 та мавзу.
Видеони тамоша қилинг ва батафсил малумотга эга бўлинг
Видеони тамоша қилинг ва батафсил малумотга эга бўлинг
🇺🇿 Шавкат Мирзиёев "ШҲТ плюс" доирасида қуйидаги йўналишларга эътибор қаратишни таклиф қилди:
🔸барқарор иқтисодий ўсиш ва юқори технологияларни жорий этиш;
🔸иқлим ўзгаришига мослашиш;
🔸инсон капиталини ривожлантириш, таълим ва ёшларни қўллаб-қувватлаш;
🔸давлатлар ўртасида тажриба алмашиш ва БМТ доирасида қўшма ечимларни илгари суриш.
🔸барқарор иқтисодий ўсиш ва юқори технологияларни жорий этиш;
🔸иқлим ўзгаришига мослашиш;
🔸инсон капиталини ривожлантириш, таълим ва ёшларни қўллаб-қувватлаш;
🔸давлатлар ўртасида тажриба алмашиш ва БМТ доирасида қўшма ечимларни илгари суриш.
🇺🇿 Шавкат Мирзиёев "ШҲТ плюс" доирасида қуйидаги йўналишларга эътибор қаратишни таклиф қилди:
🔸барқарор иқтисодий ўсиш ва юқори технологияларни жорий этиш;
🔸иқлим ўзгаришига мослашиш;
🔸инсон капиталини ривожлантириш, таълим ва ёшларни қўллаб-қувватлаш;
🔸давлатлар ўртасида тажриба алмашиш ва БМТ доирасида қўшма ечимларни илгари суриш.
🔸барқарор иқтисодий ўсиш ва юқори технологияларни жорий этиш;
🔸иқлим ўзгаришига мослашиш;
🔸инсон капиталини ривожлантириш, таълим ва ёшларни қўллаб-қувватлаш;
🔸давлатлар ўртасида тажриба алмашиш ва БМТ доирасида қўшма ечимларни илгари суриш.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😴 Мазза қилиб, тўйиб ухлашнинг сири очилди!
Шу усулдан фойдалансангиз, мириқиб, мазза қилиб ухлайсиз экан.
Бу видеони уйқуга тўймайдиган яқинларга юбориб қўйинг!
Шу усулдан фойдалансангиз, мириқиб, мазза қилиб ухлайсиз экан.
Бу видеони уйқуга тўймайдиган яқинларга юбориб қўйинг!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куз фасли келди, ҳаво ҳарорати ҳам ўзгара бошлади
Тез шамоллаб қолмаслик учун лимон, апелсин, новвот ва имбир аралашмасини ичинг.👇
Тез шамоллаб қолмаслик учун лимон, апелсин, новвот ва имбир аралашмасини ичинг.👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😴 Мазза қилиб, тўйиб ухлашнинг сири очилди!
Шу усулдан фойдалансангиз, мириқиб, мазза қилиб ухлайсиз экан.
Бу видеони уйқуга тўймайдиган яқинларга юбориб қўйинг!
Шу усулдан фойдалансангиз, мириқиб, мазза қилиб ухлайсиз экан.
Бу видеони уйқуга тўймайдиган яқинларга юбориб қўйинг!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗️Тез орада Қозоғистон ва Ўзбекистонни боғловчи «Майский» чегара пости очилиши кутилмоқда.
Қозоғистон томони чегарада таъмирлаш ишлари якунланганини эълон қилмоқда.
Қозоғистон томони чегарада таъмирлаш ишлари якунланганини эълон қилмоқда.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Диққат
❗️7 ёшгача бўлган фарзандини урадиган ота оналар фарзандларининг душмани хисобланар экан.
Видеони кўринг ва батафсил маълумотга эга бўлинг.
❗️7 ёшгача бўлган фарзандини урадиган ота оналар фарзандларининг душмани хисобланар экан.
Видеони кўринг ва батафсил маълумотга эга бўлинг.
❗️“Бола парваришлаётган ота-оналарни уйида ёки маҳаллада ишли ва даромадли қиладиган тизимни йўлга қўямиз” — Шавкат Мирзиёев
Йиғилишда эҳтиёжманд оилаларнинг ижтимоий ҳимоясини кучайтиришга қаратилган янги ёндашувлар белгилаб берилди.
Ижтимоий ҳимоя миллий агентлигига йил якунига қадар эҳтиёжманд аҳолини “ижтимоий реестр”га киритиш тизимини қайта кўриб чиқиш топширилди.
Бунда аҳоли даромади билан бирга сурункали касаллик, ногиронлик, кўп болалилик ва оила аъзосининг хорижда ишлаётгани каби омилларни қамраб оладиган кўп ўлчовли баҳолаш тизимига ўтилади.
Йиғилишда эҳтиёжманд оилаларнинг ижтимоий ҳимоясини кучайтиришга қаратилган янги ёндашувлар белгилаб берилди.
Ижтимоий ҳимоя миллий агентлигига йил якунига қадар эҳтиёжманд аҳолини “ижтимоий реестр”га киритиш тизимини қайта кўриб чиқиш топширилди.
Бунда аҳоли даромади билан бирга сурункали касаллик, ногиронлик, кўп болалилик ва оила аъзосининг хорижда ишлаётгани каби омилларни қамраб оладиган кўп ўлчовли баҳолаш тизимига ўтилади.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤧 Грипп сезони бошланди, аптекага шошилманг! Мана, шамоллашга қарши табиий рецепт.
Яқинларга ҳам юбориб қўямиз.
Яқинларга ҳам юбориб қўямиз.
🥶❄️ Ўзбекистон тоғларида биринчи қор ёғди ва совуқ ҳаво Тошкентга қараб йўл олмоқда!
Қиш ўзининг совуқ тафтини сездиришни бошлади. Қашқадарё вилоятидаги Ҳисор давлат табиат қўриқхонасида ҳарорат кескин пасайди ва тоғли ҳудудлар аллақачон биринчи қор билан қопланган!
Тошкент ва бошқа ҳудудларда ҳам ҳарорат сезиларли даражада пасайди, кечаси ҳарорат 15°C гача тушиши кутилмоқда. Ўзбекистонга совуқ эрта тушадиганга ўхшайди!
Қиш ўзининг совуқ тафтини сездиришни бошлади. Қашқадарё вилоятидаги Ҳисор давлат табиат қўриқхонасида ҳарорат кескин пасайди ва тоғли ҳудудлар аллақачон биринчи қор билан қопланган!
Тошкент ва бошқа ҳудудларда ҳам ҳарорат сезиларли даражада пасайди, кечаси ҳарорат 15°C гача тушиши кутилмоқда. Ўзбекистонга совуқ эрта тушадиганга ўхшайди!
Forwarded from XORAZMLIKLAR 🇺🇿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Silk Road Uzbekistan kuzgi mavsumi Xivadagi yugurish musobaqasi bilan boshlanadi
13-sentabr kuni Xivada Silk Road Uzbekistan xalqaro yugurish musobaqalari kuzgi seriyasining ilk bosqichi bo‘lib o‘tadi.
Silk Road Khiva yo‘nalishi Amudaryo bo‘yida joylashgan yangi Arda Khiva majmuasi hududidan o‘tadi.
Dasturda:
5 km masofaga yugurish
10 km masofaga yugurish
skandinavcha yurish
2018–2021-yillarda tug‘ilgan bolalar uchun 250 va 500 metrlik Kids Run musobaqalari
💸 5 va 10 km masofalarda g‘olib va sovrindorlarni pul mukofotlari kutmoqda.
10 km:
🥇 1-o‘rin — 6 mln so‘m
🥈 2-o‘rin — 5 mln so‘m
🥉 3-o‘rin — 4 mln so‘m
5 km:
🥇 1-o‘rin — 3,5 mln so‘m
🥈 2-o‘rin — 3 mln so‘m
🥉 3-o‘rin — 2,5 mln so‘m
Kids Run g‘olib va sovrindorlari tashkilotchilar hamda hamkorlarning qimmatbaho sovg‘alari bilan taqdirlanadi.
🎽 Har bir ishtirokchi start to‘plamiga ega bo‘ladi: start raqami, to‘g‘nog‘ichlar, ryukzak va Ispaniyaning JOMA brendi futbolkasi.
Ishtirok etish narxi toifaga qarab 100 ming so‘mdan 200 ming so‘mgacha.
📍 Xiva, Arda Khiva majmuasi
🗓 13-sentabr
Yuguring. Sayohat qiling. O‘zbekistonni yangicha kashf eting.
Ro‘yxatdan o‘tish: perfend.com
13-sentabr kuni Xivada Silk Road Uzbekistan xalqaro yugurish musobaqalari kuzgi seriyasining ilk bosqichi bo‘lib o‘tadi.
Silk Road Khiva yo‘nalishi Amudaryo bo‘yida joylashgan yangi Arda Khiva majmuasi hududidan o‘tadi.
Dasturda:
5 km masofaga yugurish
10 km masofaga yugurish
skandinavcha yurish
2018–2021-yillarda tug‘ilgan bolalar uchun 250 va 500 metrlik Kids Run musobaqalari
10 km:
🥇 1-o‘rin — 6 mln so‘m
🥈 2-o‘rin — 5 mln so‘m
🥉 3-o‘rin — 4 mln so‘m
5 km:
🥇 1-o‘rin — 3,5 mln so‘m
🥈 2-o‘rin — 3 mln so‘m
🥉 3-o‘rin — 2,5 mln so‘m
Kids Run g‘olib va sovrindorlari tashkilotchilar hamda hamkorlarning qimmatbaho sovg‘alari bilan taqdirlanadi.
🎽 Har bir ishtirokchi start to‘plamiga ega bo‘ladi: start raqami, to‘g‘nog‘ichlar, ryukzak va Ispaniyaning JOMA brendi futbolkasi.
Ishtirok etish narxi toifaga qarab 100 ming so‘mdan 200 ming so‘mgacha.
Yuguring. Sayohat qiling. O‘zbekistonni yangicha kashf eting.
Ro‘yxatdan o‘tish: perfend.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Диққат
Энг семиртирадиган касб қайси эканлигини билармидингиз.
Видеони тамоша қилинг ва батафсил малумотга эга бўлинг
Бу тахминий гаплар қатий стратегия емас
Энг семиртирадиган касб қайси эканлигини билармидингиз.
Видеони тамоша қилинг ва батафсил малумотга эга бўлинг
Бу тахминий гаплар қатий стратегия емас
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ёзги таътилдан кейин: Ота-оналарга сабр тилаймиз. 😅
Қанчалик тўғри😁
Қанчалик тўғри😁
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Ёдда_тутинг
❗Ҳурматли ота-оналар ҳеч қачон фарзандларингиз олдида бу мавзуларни муҳокама қилманг ❌
Ибрат учун яқинларингизга юбориб қўйинг!
❗Ҳурматли ота-оналар ҳеч қачон фарзандларингиз олдида бу мавзуларни муҳокама қилманг ❌
Ибрат учун яқинларингизга юбориб қўйинг!