XFIT #ДляВсесильных
1.95K subscribers
617 photos
288 videos
3 files
453 links
Мы создали телеграмм-канал XFIT для того, чтобы отвечать на ваши вопросы: «Да! Все самые свежие новости и актуальные акционные предложения можно найти именно здесь!»
Это новое место силы для тех, кому важны новые горизонты💚

Сайт: https://www.xfit.ru/?ut
Download Telegram
💫Одно из основных упражнений на спину – гиперэкстензия. Оно необходимо при сидячем образе жизни, из-за которого атрофируются мышцы, поддерживающие позвоночник. Разбираемся вместе с экспертом Максимом Обориным, в чем причина популярности гиперэкстензии, кому она противопоказана и как правильно выполнять упражнение.
 
Читайте публикацию в электронном журнале «РБК Стиль» и будьте здоровы!

https://style.rbc.ru/health/628cab6e9a79473da756faa7
📌Тренировки летом? Конечно! В фитнес-клубах, на улице, даче, пляже… – там, где вам удобно и нравится! А оставаться мобильными и не снижать активность помогут онлайн-занятия с тренерами XFIT – присоединяйтесь к нашим трансляциям во ВКонтакте и на YouTube. Ниже – расписание на 27 июня–3 июля.

ПОНЕДЕЛЬНИК
09:00 — «Доброе утро» с Ксенией Шульга
11:00 — зарядка с Алёной Грибановой
17:00 — интервальный тренинг с Русланом Пановым
19:30 — тренировка перед сном со Станиславом Лысаковским

ВТОРНИК
11:00 — «Техника упражнений» с Дмитрием Мельниковым
14:00 — Mix Fight с Алёной Богдановой
15:00 — йога с Дарьей Россоловой
19:30 — Flex Fit с Ташей Марцуша

СРЕДА
09:00 — «Доброе утро» с Ксенией Шульга
11:00 — «Здоровый малыш» c Алёной Богдановой
15:00 — Intro с Ташей Марцуша
19:30 — тренировка перед сном с Анной Самылиной

ЧЕТВЕРГ
11:00 — йога с Алёной Грибановой
14:00 — X-Total с Анной Самылиной
15:00 — X-Total Pro с Олегом Жалоба
19:30 — Body&Mind с Ольгой Чащиной

ПЯТНИЦА
09:00 — «Доброе утро» с Ксенией Шульга
15:00 — Pilates с Ольгой Чащиной
19:30 — тренировка перед сном с Анной Самылиной

СУББОТА
11:00 — «Школа героев» с Анной Самылиной
12:00 — Low Core с Кристиной Агабабян
15:00 — Atletica с Еленой Архиповой

ВОСКРЕСЕНЬЕ
12:00 — «Техника упражнений» с Дмитрием Мельниковым
14:00 — X-Balance с Анной Самылиной
15:00 — йога с Кариной Абаевой
XFIT #ДляВсесильных pinned «📌Тренировки летом? Конечно! В фитнес-клубах, на улице, даче, пляже… – там, где вам удобно и нравится! А оставаться мобильными и не снижать активность помогут онлайн-занятия с тренерами XFIT – присоединяйтесь к нашим трансляциям во ВКонтакте и на YouTube. Ниже…»
Расписание online-тренировок
Понедельник💚

📌Смотрите ежедневно в нашей группе во ВКонтакте, а также на YouTube
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💪🏼Начинаем новую неделю с фитнес-мотивации!
 
Fast & Animal Flow – коллаборация двух программ и двух экспертов – Эдварда Казаряна и Алёны Богдановой.
 
Приходите на тренировки в XFIT Сердце Столицы или записывайтесь на обучение.
 
Всем прекрасного настроения и бодрости!☀️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎗🤹🏻Суперкомбо от Павла Маликова, мастер-тренера XFIT Парк Победы: спина, кор, сопротивление ротации, мозжечок, периферическое зрение – работа по максимуму!

Касание указательным пальцем кончика носа – для продвинутых пользователей̆ своего тела
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏏Фитнес как хобби? Да!
Если развивать физические навыки с детства, параллельно улучшается логическое и стратегическое мышление. А когда тренировка представляет собой захватывающий процесс, то идеальный досуг для ребенка обеспечен – родители могут быть спокойны!
Детский фитнес в XFIT – прекрасное занятие для подрастающего поколения в группах, фан-клубах и персонально.
За видео благодарим фитнес-клуб XFIT Мурманск.
Расписание online-тренировок
Вторник💚

📌Смотрите ежедневно в нашей группе во ВКонтакте, а также на YouTube
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤸🏻‍♀️А у вас какая тренировка сегодня по расписанию? Ловите сет из синхрона и прекрасного настроения от Натальи Майоровой и Павла Мааль, персональных тренеров фитнес-клуба XFIT Аякс.
💪🏼Эффективное не обязано быть сложным. О том, как научиться получать максимум пользы от такого простого тренажера, как эспандер, рассказал в рамках фитнес-класса представителям СМИ и блогерам эксперт XFIT в России Эдвард Казарян.

Эспандер — трубчатый резиновый амортизатор — универсальный тренажер для занятий в зале, дома и на улице, который давно полюбился многим фитнес-адептам за свою простоту и действенность. При выполнении упражнений он создаёт дополнительное сопротивление, за счет чего тело по-другому реагирует на нагрузку и активирует глубокую мускулатуру.

Авторская программа Эдварда Казаряна X-BAND TRAINING направлена на проработку всего тела за короткий промежуток времени. За счет разных вариантов хватов и натяжений оборудования, движений тела и скорости их выполнения можно варьировать степень нагрузки. Для этого нужен лишь 1 м² свободного пространства, сам эспандер и желание тренироваться!

Как знакомились с программой гости пресс-мероприятия — делимся в фото и видео😉
🏃‍♀️Тренировки HIIT (High-Intensity Interval Training или по-русски ВИИТвысокоинтенсивный интервальный тренинг) получили широкое распространение и популярность среди любителей фитнеса. Почему? Комментирует Сергей Киселёв, эксперт XFIT в России.
 
«HIIT представляет собой тренировки, в которых повторяющиеся интервалы работы с высокой интенсивностью сменяются периодами восстановления различной длительности. Продолжительность работы может составлять от 5 секунд до 8 минут. В это время занимающийся должен выполнять упражнения на 80-95% возможной интенсивности от максимального сердечного ритма. Что это дает?
 
Основным преимуществом HIIT является активный расход энергии (ккал), увеличение потребления кислорода после тренировки в течение 24-48 часов. Результат – такой эффект приводит к повышенному сжиганию жира как в период тренировки, так и после неё. Кроме того, улучшается состояние эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата. Несомненный плюс – экономия времени на тренировочный процесс: например, три тренировки HIIT в неделю по 20 минут можно сравнить с пятью обычными занятиями в неделю по 60 минут. Еще один бонус – разнообразие тренировок за счет использования различного оборудования.
 
Если вы уже опытный фитнес-атлет и регулярно тренируетесь, то HIIT – хороший выбор или дополнение к уже сложившейся программе тренировок. Этот формат – максимум пользы и сплошные преимущества».
Расписание online-тренировок
Среда💚

📌Смотрите ежедневно в нашей группе во ВКонтакте, а также на YouTube
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👋🏻Привет жировым отложениям в области коленей – от нашего TikTok, эксперта Эдварда Казаряна и персонального тренера Алины Бендикас! Выполняйте это упражнение и наслаждайтесь стройностью ног!
Как заниматься, чтобы не навредить себе? Прислушайтесь к советам эксперта Юлии Гуляевой, как это сделал редактор независимого онлайн-издания “Buro 24/7”. Читайте и берите на заметку👇🏻

https://www.buro247.ru/beauty/health/9-jun-2022-fitness-and-stress.html
🎁Внимание — конкурс!🎁

Разыгрываем подставку для подогрева кружки и беспроводное зарядное устройство Mug Warmer Wireless Charger 4 in 1

Чтобы получить шанс стать счастливым обладателем многофункциональной зарядки необходимо выполнить условия, описанные в 👉🏻конкурсном посте👈🏻

Желаем удачи!💚
Расписание online-тренировок
Четверг💚

📌Смотрите ежедневно в нашей группе во ВКонтакте, а также на YouTube
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍰Есть или не есть после 18:00 – вот в чём вопрос. Мнением делится Маргарита Будасси, врач диетолог, терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎗Заряжающая функциональная TRX-тренировка на всё тело от мастер-тренера Дарьи Ежовой и Виктора Прикопа, гостя нашего клуба XFIT Point Смоленская. Выполняйте в одиночестве, в паре или в мини-группах – так, как вам больше нравится

Комплекс включает:
• выпады вперёд с раскрытием грудного отдела;
• отжимания;
• планка + марши;
• сплит-приседания;
упражнение на бицепс;
• боковая планка в подъёме на прямых руках;
• работа с трицепсом.
 
Каждое упражнение выполняйте по 45 секунд, повторите 3-4 круга.
Расписание online-тренировок
Пятница💚

📌Смотрите ежедневно в нашей группе во ВКонтакте, а также на YouTube