🍸Хорошие… плохие… новости…

🥂Алкоголь не улучшает сон - он дестабилизирует нейроэндокринную архитектуру ночного восстановления.

➡️Подавляет REM и глубокий N3-сон. Этанол угнетает активность коры через ГАМК-рецепторы и резко снижает REM-фазу - именно ту, где происходит нейропластичность, эмоциональная переработка и глимфатическая очистка мозга.

➡️Вызывает ночную гиперактивацию симпатической системы. Через 3–4 часа после приёма возникает «симпатический рикошет» - учащённый пульс, фрагментированный сон, микропробуждения.

➡️Срывает гормональный ночной цикл. Снижается мелатонин, блокируется секреция гормона роста (GH), нарушается ось кортизол–инсулин, что разрушает процессы репарации и обновления тканей.

➡️Перегружает печёночный и митохондриальный детокс.
Детокс этанола требует NAD⁺ и энергии митохондрий, из-за чего ресурсы переключаются с восстановления на утилизацию ацетальдегида.

➡️Вызывает обезвоживание и электролитный дисбаланс.
Алкоголь подавляет вазопрессин → клетки теряют воду → нарушается микроциркуляция и ночная тканевая регенерация.

➡️Усиливает системное воспаление и оксидативный стресс.
Алкоголь повышает уровень провоспалительных цитокинов, ROS (активные формы кислорода) и нарушает работу глимфатической системы.

🔘После алкоголя человек может долго спать, но процессы восстановления, регенерации и нейропластичности блокированы, а сон становится поверхностным, фрагментированным и биологически неэффективным.

P.S. Хочется немного пошутить и поразмышлять на тему: может его тогда лучше утром употреблять?😊 Но и тут физиология наверняка будет против. 😉

@xeniajellos
#здоровый_метаболизм_XJ

📚УИЛЬЯМ САЗЕРЛЕНД,
доктор остеопатии,
Манкейто, Миннесота.
1939й год! 😊

💬Про карнитин. Немного истории без учебника 😊

Карнитин появился в науке больше ста лет назад, и появление у него было максимально непретенциозное.

▶️В 1905 году российские биохимики Владимир Гулевич и Роберт Кримберг выделили из экстракта мышечной ткани новое соединение. Никакой революции они не ожидали.
Молекула была просто зафиксирована и названа — carnitine, от латинского carnis, «мясо».

Если читать их ранние работы, чувствуется настроение эпохи:
«ещё одно вещество, найденное в мышцах».

Гулевич вообще был человеком фундаментальной науки - ученик Бутлерова, один из тех, кто описывал биохимию мышечной ткани на уровне, который сильно опережал своё время. Но даже он тогда не подозревал, что эта молекула станет ключевой для понимания клеточной энергетики.

💬Долгое время — почти никому не интересен

В первые десятилетия карнитин воспринимали как что-то второстепенное.
Он присутствовал в мышцах, но его функция оставалась неясной.

Даже были идеи, что это просто побочный продукт белкового обмена.
Сам Гулевич иронизировал, что, возможно, открыл соединение, «которое ни для чего особо не нужно».

💬1950-е. Момент, когда всё перевернулось

Перелом наступил в

50-х годах

, когда стало понятно, что митохондрии - это энергетические станции клетки.

И вот тут выяснилась неожиданная вещь:жирные кислоты есть,
митохондрии есть, а энергии всё равно не хватает.

▶️Исследования показали:
карнитин - обязательное звено транспорта жирных кислот в митохондрию.

Так была описана система, которую позже назвали карнитиновым шаттлом:
CPT-I → транслоказа → CPT-II.

С этого момента карнитин перестал быть «молекулой из мяса» и стал регулятором энергетики клетки.

▶️Клиника

В

1970-х

врачи начали сталкиваться с детьми со слабостью, кардиомиопатиями, гипогликемиями.
Анатомически органы есть, все хорошо, а энергии нет.

Когда выяснилось, что у этих пациентов выраженная карнитиновая недостаточность, стало окончательно ясно:
карнитин не второстепенная молекула. Он жизненно необходим.

Чуть позже стало очевидно: дефицит карнитина затрагивает не только мышцы и сердце, но и

нервную систему

.

▶️И только потом - мозг
По-настоящему интересным карнитин стал, когда внимание переключилось на ацетил-L-карнитин. Форму, которая проходит в мозг и влияет не на «бодрость», а на устойчивость нейронов.

С этого момента карнитин начали рассматривать в контексте:
✔️утомляемости
✔️когнитивного истощения
✔️депрессивных состояний
✔️возрастных изменений мозга

▶️Карнитин прожил классическую научную судьбу: сначала - незаметный, потом - странный, и только через десятилетия - ключевой. Как и многие вещи в биологии.

А сегодня, в врачебной практике, это уже не «молекула из мяса», а инструмент работы с клеточной энергией и нейрональной выносливостью. 😊😉

@xeniajellos
#здоровый_метаболизм_XJ

Отвечаю на вопрос:

Ксения, а как насчёт противопоказаний? Вот прочитала в инструкции к глицину "применять с осторожностью при пониженном артериальном давлении", и это про дозы 200-300мг в сутки. Что тогда будет с давлением при физиологической дозе😳? У меня и так 100 на 60....

Отличный и очень логичный вопрос, спасибо!

Фраза «применять с осторожностью при пониженном артериальном давлении» в инструкции к глицину - это не описание типичного эффекта, ее добавляют, потому что глицин участвует в регуляции нервной системы и может слегка снижать симпатический тонус, а значит - теоретически повлиять на давление у чувствительных людей.

Что важно понимать:

Глицин не является гипотензивным препаратом.

Он не расширяет сосуды напрямую и не снижает давление как лекарства от АГ.

В физиологических дозах (даже выше «инструкционных»)
глицин чаще

стабилизирует вегетативную нервную систему

, снижая избыточное напряжение, а не «роняет» давление.

Давление 100/60 это не всегда патология, если вы хорошо себя чувствуете, а вариант индивидуальной нормы (особенно у худощавых, активных, ваготоничных людей).

На практике мы чаще видим, что: если давление снижалось

из-за стресса, тревоги, истощения

, то на фоне глицина оно

не падает

, а иногда даже становится субъективно более комфортным.

⚠️ Когда действительно нужна осторожность: при выраженной гипотонии с головокружениями, обмороками, при индивидуальной повышенной чувствительности, при резком начале с высоких доз без адаптации.

✅ Поэтому разумная тактика - начинать с меньшей дозы, наблюдать самочувствие и ориентироваться на общее состояние.

И важный момент:

глицин - не “успокоительное” и не препарат для снижения давления

, а базовая аминокислота, с которой организм знаком с рождения.

Одна и та же молекула может по-разному вести себя у разных людей

. Всё зависит от:
исходного состояния вегетативной нервной системы. уровня стресса и истощения, функции надпочечников, дефицитов, сна, режима, питания

Именно поэтому в превентивной медицине мы

не подбираем дозы “по инструкции” или “по интернету”

, а оцениваем человека целиком и сопровождаем динамику.

Всегда важны: индивидуальный подбор дозы, постепенное введение, наблюдение за самочувствием.

Поэтому любые нутриенты и аминокислоты - даже самые «безопасные» - лучше принимать в контексте сопровождения врача, который понимает, зачем именно они назначаются именно вам.

Это и есть суть превентивного подхода: не лечить препаратами, а вести человека. 🤗💚

@xeniajellos
#здоровый_метаболизм_XJ

«Магний – это не одно вещество.»

Хотя на упаковке может быть написано одно слово, в организме он ведёт себя по-разному.
Форма соединения определяет путь всасывания, воздействие на рецепторы, тканевую направленность и эффект.

Поэтому корректнее выбирать не «магний в целом», а магний под конкретную задачу.

Почему магний важен
Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях и регулирует:
• передачу нервных импульсов
• мышечное сокращение и расслабление
• работу сердца и сосудов
• энергообразование
• синтез ДНК и белков

Почему важна форма магния
Форма соли определяет:
• путь всасывания
• тканевую направленность
• интенсивность эффекта
• профиль переносимости
• взаимодействие с другими веществами
Разные соли активируют разные рецепторные механизмы и метаболические пути:
• куда магний встроится в ткани
• какие рецепторы будет активировать
• какой эффект проявится сильнее
• насколько быстро и предсказуемо будет действие
• какие побочные эффекты возможны

Именно этим объясняется разница в ощущениях: одна форма расслабляет, другая – взбодрит, третья – нормализует сон или ритм сердца. 😊

Для удобства держите табличку🤗
@xeniajellos

😊Почему остеопатия - это не массаж и не «поправить позвонок».

Многие по-прежнему не понимают, что такое остеопатия…
Слышат: «работа руками» и автоматически относят к массажу или мануальной терапии…

Но остеопатия это не про «размять» и не про «хрустнуть».
Это про восстановление глубинной регуляции организма!

Что делает массаж?
-улучшает кровоток в мышцах
-снимает поверхностный гипертонус
Что делает мануальная терапия?
- воздействует на суставы
-восстанавливает их подвижность
Что делает остеопатия?
✨ нормализует ликвородинамику
✨ влияет на работу вегетативной нервной системы
✨ улучшает венозный и лимфатический отток
✨ снижает внутреннее тканевое напряжение
✨ активирует механизмы саморегуляции
✨ и миллион чего еще чего )

Почему же люди путают?
Потому что остеопат работает мягко, почти незаметно. Отсюда иллюзия «ничего не делают». Но как раз мягкость позволяет:•включить парасимпатическое восстановление •снизить реактивность симпатики•изменить паттерн адаптации тканей. И это куда глубже, чем механическое разминание. Это не сила давления, а точное воздействие на рецепторные и нейровегетативные механизмы.

Остеопатия это работа не с симптомом, а с системой. Болит шея, но причина может быть в диафрагме. Нарушен сон, а напряжение может идти из краниосакральной системы. Усталость и тревога может быть из-за хронической симпатикотонии. И так далее…

Остеопат ищет не «где болит», а где тело перестало справляться.
Остеопатия это не разовый эффект «полегчало после сеанса», а восстановление регуляции организма на уровнях, которые работают месяцами и годами! Когда системы работают согласованно, тело перестает расходовать ресурс на постоянную компенсацию! Это и есть инвестиция в долгую физиологию здоровья, а не сиюминутное облегчение. Не только избавиться от боли здесь и сейчас, но: ✓ снизить риск рецидивов ✓ улучшить качество восстановления ✓ поддержать нервную систему ✓ повысить резервные и адаптационные возможности

Остеопатия непонятна тем, кто смотрит только на «что делают руками», а не на то, что происходит с физиологией организма после этого! 😉

Будьте пожалуйста здоровы! 😊

#остеопатия_XJ

🗓А что если последняя неделя года и вход в Новый год это не просто про цели и мечты и загадывание желаний….?

Может быть в первую очередь это про то, что мы не хотим брать с собой дальше.

Не “чего я хочу”, а “что из этого года меня больше не устраивает”.

Люди любят обещать себе новое.
Но редко дают себе право закрыть старое. А ведь именно это и есть взрослая точка перехода.

😊

Может будем вначале не списки желаний писать !?! Их можно будет составив потом, осознав и выявив прежде всего списки несогласий. Я имею ввиду не несогласие с какими-то внешними условиями, а именно несогласие со своими поступками, мыслями и действиями относительно чего-то.

Например:
- на усталость, которую сделали своей нормой
- на сомнения в каких-либо решениях
- на себя в отношениях, где вы всё время объясняетесь
- на работу, где вас давно не видят
- на жизнь, в которой вы постоянно говорите себе «ну потом»
- на привычку терпеть
- на привычку ожиданий
- на «розовые очки»
- на повторяющиеся сценарии, которые становятся каркасом для отсутствия нового…

Может быть последняя неделя года - это зеркало, в котором возникает очень простой вопрос:
“Что я больше не готов(а) продолжать?”

P.S. Иногда новый год начинается не с салюта, а с одного внутреннего решения ⚖️:
“Всё, решено - вот это больше не моё”. И в этот момент вы меняете не просто календарь, а свою жизненную траекторию!

P.S. Я решила выписать из себя такой список прежде чем думать о том, в реализацию каких своих желаний я буду вкладывать свое время, силу и энергию в следующем году.

😊Как вам такая идея? 😉

@xeniajellos

Сегодня утром я увидела, как ломается человек. Тихо, буднично, между тостами и омлетом…

Мальчик уронил вилку на завтраке в отеле. Официантка тут же принесла новую.
Потом он уронил вторую.
Ничего страшного. Он крупный подросток - рука не вписалась, моторика скачет, возраст такой. И это было так по-детски, так естественно, как будто рост снова обогнал понимание собственного тела, как будто руки ещё не привыкли к новому размеру мира…

Но отец посмотрел на него и сказал:
«Ты чё, бь, такой беспомощный?»*

И вот так - одной фразой у ребенка отрезали кусок опоры внутри.

Я почему-то смотрела не на мужчину, и даже не на мальчика. Я смотрела на ту секунду, когда в человеке рождается стыд.
Когда растущий человек фиксирует:
«Если я ошибся - меня нельзя любить».
«Если я неловкий - я плохой».
«Если я уронил что-то - лучше замереть и исчезнуть».

Так формируют стыд.
Так рождают взрослых, которые боятся ошибиться.
Которые всю жизнь думают, что им «надо сначала научиться быть идеальным, прежде чем вообще что-то попробовать».
Которые трясутся, когда падает ручка на совещании.
Которые извиняются за то, что существуют.

И самое страшное - отец даже не понимал, что говорил не про Сына, а говорил про Себя:
- «я плохой отец»
- «на нас смотрят»
- «надо выглядеть прилично»
- «мой сын - отражение моей “стоимости»
Когда родитель не может выдержать собственную уязвимость, он накрывает ребенка ярлыками. И часто делает это именно в момент, когда ребенок нуждается в опоре, а не в клейме «диагноза».

Я смотрела и думала:
Как много взрослых сегодня живут с раной, которая началась с простого звона падающей вилки…

Всем добра и взаимопонимания.
😊
@xeniajellos

P.S. И Рождественских чудес! 😉

🗓
30.12.2025

✨В уходящем году открыла дополнительный рабочий день, чтобы у вас было время выровнять состояние, собраться и закрыть год в балансе - телом и вниманием.

👣Запись через Telegram или онлайн на сайте (WhatsApp работает нестабильно).

🍪@xeniajellos

🎄2025 - год ювелирной точности и преумножения знаний 😊

Дорогие мои подписчики, подвожу итоги года. Для меня он стал временем еще большего погружения в формат, который я выбрала для себя с самого начала пути - целостный подход и глубокая индивидуальная работа.

Я никогда не работала «на потоке». Для меня это единственно верный способ достижения истинного результата. В моей практике нет и не было конвейера или стандартных протоколов. Каждый человек это отдельный мир, требующий добра, внимания, времени и предельной точности. Это формат доверенного специалиста и семейного врача остеопата, подобный тому, что принят у британской королевской семьи: когда врач знает о вашем здоровье всё и ведет вас к результату за руку.

Придерживаясь этой философии целостности, в 2025 году я еще сильнее укрепила связь между моими инструментами:
• Остеопатия для меня всегда была наукой о гармонии, где тело, функция и дух неразрывны.
• Интегральный подход позволяет мне выстраивать тончайший биохимический баланс этой системы.

Чтобы путь к вашему оздоровлению был максимально безупречным, в этом году я добавила к своей практике новые серьезные инструменты, окончив международный институт PreventAge и стала врачом интегральной, превентивной, функциональной и антивозрастной медицины.

Мой арсенал пополнили в том числе: паразитология: работа с глубокими причинами интоксикации, протокол Коимбра: мощный инструмент биохимической настройки, пептидная терапия: применение регуляторных пептидов для точечного восстановления функций органов и биоревитализации организма изнутри….и, как всегда, много других полезных и работающих инструментов….

Сейчас я глубоко изучаю головной мозг - «главный процессор», (Господи, дай мне сил! ) пульт, управляющий состоянием.

С чем мы работали с вами в 2025?
Ваши задачи были сложными и захватывающими! Я всегда чувствую себя Мисс Марпл, Эркюлем Пуаро и немного Пифией. 😊

Будет здорово, если вы сами вспомните и поделитесь темами, с которыми обращались ко мне (хотя я прекрасно понимаю, насколько это конфиденциально, а главное - может, и не стоит уже это вспоминать 😉).

Из того, что мы побеждали вместе:
✅ Телесные дисфункции и боли.
✅ Сложные дефициты и хроническая усталость: возвращали ресурс, когда «ничего не помогало».
✅ Anti-age и биохакинг: управление биологическим возрастом и нормализация веса.
✅ Психосоматика: работа на стыке остеопатии и подсознания.
✅ Глубинные установки, верования и трудности, которые мешали дышать полной грудью.
✅ Сознательная работа с отношениями как с собой, так и с окружающими.
➕много чего еще более точного и интересного…

В моем лице вы получали эксперта, который соединяет точность рук, глубокую биохимию и понимание психики... плюс еще немного больше ☺️😉. Без спешки. С полным погружением в вашу историю.

В 2026 год я иду, чтобы и дальше быть вашим проводником к здоровью максимально высокого класса.

Всем - здоровья!, и как говорит мой Друг, которого обрела в этом удивительном году, - обязательно счастья и радости!

С 2026 годом! Годом неизвестного будущего! 2026-й - просто БУДЬ!

@xeniajellos

📚Получила сертификат по протоколу Коимбра. 😊

Метод профессора Cicero Galli Coimbra - это индивидуальная высокодозная терапия витамином D₃, применяемая при аутоиммунных заболеваниях.
Его цель - снизить аутоиммунную активность, устранить резистентность к витамину D и поддержать нейроиммунное здоровье под точным медицинским контролем. 🫶

Идея: профессор заметил, что терапевтические дозы витамина D₃ способны модулировать иммунный ответ и подавлять аутоиммунные процессы.
Принцип: используются индивидуально подобранные высокие дозировки (часто 20 000–40 000 МЕ/сутки и выше) под строгим контролем анализов.
Применение: метод показал эффективность сначала при рассеянном склерозе, а затем и при других аутоиммунных заболеваниях. Сегодня врачи из разных стран проходят обучение протоколу.

Ключевое в протоколе - персонализация, тщательный мониторинг анализов, безопасное ведение и понимание метаболизма витамина D, кальция и сопутствующих систем организма.

@xeniajellos

😊Сегодня День памяти Блаженной Ксении Петербургской. 🙏

Достоверных сведений о её юности немного. Известно, что Ксения Петербургская была замужем за придворного певчего Андрея Фёдоровича. Семья жила в Петербурге, и, судя по всему, брак был счастливым до момента трагедии.

Когда Ксении было около 26 лет, её муж внезапно умер. Горе оказалось настолько глубоким, что оно стало точкой её духовного поворота. Она
раздаёт имущество, оставляет свой дом, отдаёт одежду нуждающимся и начинает носить одежду покойного мужа, представляясь его именем. Для окружающих это выглядело странно, но в духовной традиции этот путь назывался юродством ради Христа — крайней формой смирения, отказом от земных ролей и общественного статуса.

Ксения становится странницей. Она ночует под открытым небом, уходит молиться в поле, помогает бедным, утешает людей, работает незаметно таскает тяжёлые камни строителям, помогает незнакомцам в бытовых делах. Иногда её поведение казалось людям странным, но одновременно они видели в ней ту редкую, чистую доброту, которая не требует слов.

Постепенно жители Петербурга начинают замечать, что слова Ксении сбываются: кому она улыбнётся того ждёт удача, если придёт в чей-то дом в нём наступает мир, если предупредит - лучше прислушаться.

После смерти Ксении люди продолжали рассказывать о чудесах, связанных с её именем, а в 1988 году она была канонизирована.

Для меня история Ксении это история о том, как человеческая боль может переплавиться в иной способ существования. Она не спорила с судьбой, не искала понимания, не пыталась объяснить себя. Она просто любила. Тихо. Упрямо. Бесконечно.
😊
После утраты она разрушила почти все прежние формы себя. Отказалась от социального и оставила только суть - способность служить и сочувствовать. В философии это называют отказом от эгоцентрической идентичности. Когда человек перестаёт жить через «я» и начинает жить через «видение». Мне кажется, что Ксения выбрала свободу от всех определений, и в этом обрела силу. Её юродство не странность, а, возможно, способ выйти за пределы человеческих сценариев, чтобы увидеть глубину каждого другого.
☯️
Возможно она стала зеркалом: рядом с ней каждый видел сам себя - свои страхи, гордость, слабость, жадность или, наоборот, мягкость, доброту и благодарность. Ксения не говорила людям, что делать. Она присутствовала и помогала. И этим изменяла пространство вокруг.

Возможно её путь это урок о том, что человек может превратить собственную рану в источник света…
❤️

P.S. И я только сегодня поняла одну из возможных причин моего столь позднего возраста крещения - в 1989 году, ведь ее канонизировали в 1988. Очень интересное для меня озарение…

🌍Всем добра, радости и здоровья во всём! 🤗
@xeniajellos

🧠И немножко о фасциях от меня:

Фасции представляют собой непрерывную сеть фиброзной соединительной ткани, сформированную коллагеном I, III и V типов, эластином и матриксом, богатым гиалуроновой кислотой.

Структура организована в иерархическую трёхмерную архитектуру, обеспечивающую биотенсегрити - распределение нагрузки через компрессию и натяжение.

Клеточный состав:
Фибробласты, фиброциты, миофибробласты, тучные клетки, макрофаги.
Фибробласты адаптивно изменяют матрикс под действием механических стимулов (механотрансдукция), влияя на вязкоупругие свойства ткани.

Рецепторный профиль:
Фасции содержат высокую плотность механочувствительных рецепторов:
• тельца Руффини (тонус ↓)
• тельца Пачини (проприоцепция, вибрация)
• интерстициальные рецепторы (вегетативная регуляция, болевые сигналы)
• свободные нервные окончания (ноцицепция)

Это делает фасцию сенсорным органом, модулирующим мышечный тонус, болевые паттерны и координацию движений.

Гидродинамика и скольжение:

Межфасциальная подвижность обеспечивается гиалуронаном.
Изменение его вязкости → снижение скольжения → формирование адгезий → нарушение паттернов движения и микроциркуляции.

Иммунология и воспаление:

Миофибробласты активируются под влиянием TNF-α, IL-1β, TGF-β → повышение ригидности фасции, хронификация боли.
Фасция участвует в локальном иммунном ответе через макрофаги и цитокиновую регуляцию.

Фасции формируют непрерывные линии натяжения (анатомические «миофасциальные цепи»), соединяющие череп, диафрагму, таз, конечности.
Локальная дисфункция → перераспределение напряжения → отдалённые компенсаторные паттерны.

Остеопатические фасциальные техники воздействуют на:
• нормализацию вязкости матрикса
• восстановление скольжения слоёв
• снижение активности миофибробластов
• улучшение механотрансдукции
• модуляцию вегетативной нервной системы
• уменьшение ноцицептивного входа

Результат - улучшение системной биомеханики, микроциркуляции и нейровегетативного баланса.

🌍Всем добра и здоровья!

@xeniajellos

🕒Фитнес-трекеры вызывают FOMO. И это уже не теория, а живая реальность, которую я вижу у своих пациентов.

Фитнес-трекеры и другие health-гаджеты создавались как помощники: подсветить ритм дня, поддержать, вдохновить.
Игровые кольца, баллы, медальки – казалось, что это должно сделать заботу о себе легче.

Но у многих всё происходит иначе.
Цифры начинают управлять настроением.
И получается, что не человек использует гаджет – а гаджет оценивает человека.

Шагов меньше нормы – и день уже «не удался».
Кольцо не закрылось – внутри поднимается неприятное чувство.
Сон 74 вместо «идеальных» 90 – и сразу мысль, что организм «подвёл».

И в этот момент внутреннее ощущение себя начинает тихо отходить на задний план.

Что такое FOMO по-человечески

FOMO – Fear Of Missing Out – это страх не соответствовать, недотянуть, отстать.
Это состояние, когда человек вдруг начинает доверять цифрам больше, чем собственному телу.
Когда гаджет становится мерилом «правильности»,
и уходит контакт с живым ощущением: «как мне на самом деле?»

«Покой приходит, когда ты перестаёшь измерять себя» Нисаргадатта Махарадж
Невероятно точно…

Британские исследователи тоже говорят об этом:
health-гаджеты слишком заточены на норму, достижения и цели.
И слишком мало – на эмоции, индивидуальный ритм и личную биологию человека.

А когда живое пытаются подогнать под абстрактную цифру, рождается напряжение, разочарование и даже ощущение отдаления от собственного тела.

«Ошибка состоит в попытке приспособить живое к абстрактному»

Альфред Норт Уайтхед
Это ровно то, что происходит….

Кстати,

появился новый мягкий тренд – анти-овертрекинг.

Меньше цифр. Больше ощущений. Меньше гонки. Больше контакта с Собой. Это возвращает человека к себе – к реальному ощущению тела в 360 градусов.

К тому состоянию, когда можно спокойно понять: сегодня мне нужен отдых, а завтра – энергия и движение, и всё это без баллов, без отчётов, без тревожных уведомлений.
Потому что здоровье – это не соревнование.
И точно не попытка соответствовать чьим-то ожиданиям.

«Мы теряем себя тогда, когда пытаемся стать тем, кем нас хотят видеть»

Алан Уоттс

Иногда именно гаджет становится тем самым «наблюдателем», который решает, достаточно ли мы сделали сегодня. Но тело всегда честнее.

😉

Оно живое, тёплое, настоящее. И когда Мы возвращаемся к Его ритму - возвращаемся к себе.

❔
•А как у вас?
•Гаджеты вдохновляют или вызывают напряжение?
•Помогают или отдаляют от контакта с собой?
•Есть ли у вас своё маленькое FOMO?
🤗💚

@xeniajellos