9 dalykai, kurių neverta daryti iš karto po intymaus momento

Po artumo žmonės prisimena ne tik patį momentą, bet ir tai, kas vyksta iš karto po jo. Kartais vienas nepatogus gestas gali sugadinti net tobulą vakarą — o kartais, atvirkščiai, kelios dėmesio minutės ryšį tik stiprina. Viskas, ko tam reikia, — šiek tiek jautrumo kito žmogaus jausmams. Štai 9 dalykai, kurie gali viską sugadinti, net jei jūs to visiškai nesiekėte.

🔶Apsirengti ir išbėgti
Blogiausias variantas — išlėkti pro duris ir ištirpti saulėlydyje. Tačiau yra ir švelnesnių pabėgimo formų: puolti plauti indų, staiga prisiminti nepabaigą serialą, surasti bet kokią priežastį atsistoti ir negrįžti. Atrodo ne taip radikaliai, bet jaučiasi maždaug taip pat.
Žmogus šalia pradeda galvoti: kažkas nutiko ne taip? Galbūt aš kažką padariau ne taip? Vien tik buvimas šalia išspręstų šį klausimą.

🔶 Bėgti į dušą
Nusiprausti — normalu ir netgi teisingai. Tačiau yra skirtumas tarp „užeisiu po penkių minučių" ir „puolu į vonią su žmogaus, kurį ką tik kuo nors nemaloniu apipylė, veidu". Antrasis variantas atrodo taip, lyg norėtumėte skubiai nusiplauti kito žmogaus pėdsakus nuo savęs. Tai įskaudina — net jei jūs tiesiog labai mylite švarą.

🔶 Išsitraukti telefoną
Galite formaliai vis dar gulėti šalia, tačiau telefonas rankose akimirksniu sunaikina bet kokį artumą. Vienintelis pateisinimas — jei jums ką tik atsiuntė kažką tikrai skubaus. Socialinių tinklų srauto tokiu nelaikoma.

🔶Reikalauti nedelsiant kartoti
Fiziologija visiems skirtinga, ir tai nėra priežastis įsižeisti. Kas nors neprieštarauja, kas nors nori, bet negali, kas nors tiesiog pavargo. Jei vienas žmogus reikalauja, o antras nepajėgia atsakyti abipusiu noru — tai sukuria nepatogumą ir nepilnavertiškumo jausmą tam, kuris atsisako.

🔶 Nedelsiant planuoti
„Gerai, rytoj man reikia anksti keltis, paskui susitikimas, paskui reikia užsukti..." — persijungimas į dienoraščio režimą signalizuoja, kad tai, kas įvyko, jau užversta puslapis. Žmogus šalia dar neatsikvėpė, o jūs jau mintyse rytojuje.

🔶 Kalbėti apie buvusius
Atsipalaidavimas ir artumo jausmas kartais paleidžia liežuvį — ir štai jau skamba kažkokio trečiojo vardas. Norite, kad jus prisimintų — tai tikrai vienas būdas. Tik ne iš šios pusės.

🔶 Kritikuoti ir vertinti
Net jei viskas buvo gerai, skrydžio analizė iš karto po — bloga idėja. Kalbėti apie savo pojūčius galima. Rašyti pažymius — ne. Lovoje abu žmonės mėgaujasi, o ne laiko egzaminą. Konstruktyvūs pasiūlymai — kitam momentui ir kitai nuotaikai.

🔶Nuvertinti tai, kas įvyko
„Tu juk supranti, kad tai nieko nereiškia" — galbūt nuoširdus pastebėjimas. Tačiau jei jūs to neaptarėte iš anksto, tarti kažką panašaus iš karto po skamba žiauriai. Žmonės gali atsidurto lovoje be planų tęstinumui — tai normalu. Tačiau nuvertinimas sukuria jausmą, kad vienas žmogus čia iš anksto svarbesnis už kitą.

🔶Apsimesti, kad nieko nebuvo
Atsistoti, apsirengti ir grįžti į įprastą bendravimą be nė užuominos apie tai, kas įvyko — tai ne santūrumas, tai sumišimas žmogui šalia. Pripažinti, kad kažkas nutiko, nereiškia prisiimti įsipareigojimų. Tai tiesiog pagarba.

👄 Pažinčių svetainė Lietuvoje: xDate.lt

Kodėl seksualinį suderinamumą reikia puoselėti: 4 pagrindiniai principai

Viena iš priežasčių, kodėl principas susilaikyti iki vestuvių vis dažniau traukiasi į praeitį — žmonių noras įsitikinti seksualiniu suderinamumu dar prieš pradedant gyventi kartu. Seksas užima svarbią vietą santykiuose: kai kurie mano, kad laiminga santuoka 70% laikosi ant gero intymumo. Būtent todėl nesuderinamumas šioje srityje dažnai suvokiamas kaip nerimą keliantis signalas nuo pat pradžių.
Tačiau yra kita, kur labiau paplitusi klaida: žmonės galvoja, kad jei jie tiko vienas kitam — tai amžiams. Net jei seksas nuo pirmųjų dienų yra neįsimintinas ir galvą svaigantis, tai dar nereiškia, kad jis toks ir liks.

Kodėl suderinamumas gali išnykti

Ankstyvaisiais santykių etapais daug kas laikosi ant aistros ir naujumo. Trauka ir azartas pojūčius daro nepaprastais, ir būti suderintiems šiuo laikotarpiu gana lengva — net ir esant skirtingiems skoniams. Tačiau aistra neilgalaikė: paprastai ji trunka kelis mėnesius ar metus. Tai nereiškia, kad jausmai būtinai užges, — tačiau juos svarbu palaikyti.

Be to, seksualiniai pageidavimai keičiasi per gyvenimą. Tai, kas žadina šiandien, gali labai skirtis nuo to, kas bus svarbu po 10, 20 ar 30 metų.

Todėl nevertėtų žiūrėti į seksualinį suderinamumą kaip į kažką duoto vieną kartą ir visiems laikams. Jį reikia palaikyti — ir kuo anksčiau pradėsite prie to dirbti, tuo daugiau šansų išsaugoti artumą ilgiems metams.

Kaip palaikyti ir gerinti suderinamumą

Kalbėkite apie tai atvirai. Tyrimai rodo, kad poros, kurios aptaria intymią gyvenimo pusę be gėdos, gauna iš jos žymiai daugiau pasitenkinimo. Problemų vengimas jų neišsprendžia — tik pablogina situaciją.

Eksperimentuokite kartu. Partneriai, kurie išsako norus ir kartu bando naujus dalykus, kalba apie kur didesnį seksualinį pasitenkinimą nei tie, kurie remiasi tik „natūralia chemija".

Palaikykite emocinį artumą. Stiprus ryšys stiprina aistrą ir libido. Leiskite laiką kartu, lieskite vienas kitą be seksualinio konteksto, reikškite dėkingumą ir meilę.

Malonumą kelkite aukščiau rezultato. Orgazmas — puiku, tačiau dėmesys procesui, o ne privalomam kulminaciniam momentui, tik didina malonumą nuo artumo. Partneris turi stengtis, kad kiekviena minutė būtų kupina dėmesio ir rūpesčio.

👄 Pažinčių svetainė Lietuvoje: xDate.lt

🍆 4 mitai apie Kegelio pratimus vyrams, kuriais laikas nustoti tikėti

Kegelio pratimus dažnai gaubia gandai. Dėl informacijos trūkumo vyrai juos arba ignoruoja, arba treniruojasi neteisingai, tikėdamiesi greito stebuklo. Išnagrinėjame pagrindinius klaidingus įsitikinimus apie dubens dugno raumenų stiprinimą.

Mitas 1. Kegelio pratimai skirti tik moterims
Tai dažniausias stereotipas. Iš tiesų, 1948 metais daktaras Arnoldas Kegelis sukūrė metodiką moterų reabilitacijai po gimdymo. Tačiau vyrai taip pat turi dubens dugno raumenis (dubens diafragmą). Jie driekiasi nuo uodegikaulio iki gaktikaulio, laiko mažojo dubens organus ir padeda kontroliuoti šlapinimąsi. Šie raumenys gali silpnėti dėl antsvorio, lėtinio kosulio, vidurių užkietėjimo ar prostatos operacijų — todėl treniruotės naudingos abiem lytims.

Mitas 2. Dubens dugno treniruotė — garantuotas vaistas nuo erekcijos problemų
Kegelio pratimai nepriskiriami įrodymais pagrįstiems erekcijos disfunkcijos gydymo metodams. Problemų priežastys dažnai slypi hipertenzijoje, aukštame cholesteryje, hormoniniuose sutrikimuose ar psichologijoje — čia svarbu šalinti pagrindinę priežastį su gydytoju.

Tačiau treniruotės gali padėti kaip papildomas elementas. Viename tyrime 40% vyrų erekcija atsistatė, o 35,5% pagerėjo po 3 mėnesių užsiėmimų. Stiprūs varpos pagrindo raumenys suspaudžia venas ir riboja kraujo nutekėjimą, palaikydami erekciją — tačiau vadinti juos panacėja negalima.

Mitas 3. Norint rasti reikiamus raumenis, reikia nuolat nutraukti šlapinimąsi
Tai pavojinga klaida. Sustabdyti šlapimo srovę technikos patikrinimui galima griežtai vieną kartą. Patys pratimai atliekami išimtinai tuščia šlapimo pūsle.
Kad teisingai rastumėte tikslinius raumenis, naudokite saugius metodus:

1 metodas. Atsisėskite arba atsigulkite patogiai. Įtempkite sritį aplink išangę, lyg sulaikytumėte dujas, tačiau stebėkite, kad sėdmenys, šlaunys ir pilvas liktų atsipalaidavę.

2 metodas. Įsivaizduokite, kad bandote sustabdyti šlapinimąsi. Teisingai susitraukus pajusite, kaip varpos pagrindas šiek tiek kyla aukštyn.

Mitas 4. Rezultatas atsiras greitai, o treniruotis reikia iki prakaito

Dubens dugno fitnese skubėjimas neveikia. Vyrai dažnai daro klaidas: sulaiko kvėpavimą, įsitempia arba įjungia sėdmenis.

Teisingas algoritmas atrodo taip:

🟣 Suspausti tikslinius raumenis 5 sekundes (palaipsniui didinti iki 10), tada pailsėti. Pakartoti 8–10 kartų.
🟣Atlikti seriją iš 10 greitų suspaudimų ir atleidimų, išlaikant įtempimo jėgą.
🟣Kartoti kompleksą 4–5 kartus per dieną. Privalumas tas, kad treniruotis galima bet kur: biure, prie vairo ar ant sofos.
🟣Pirmieji rezultatai gali pasirodyti tik po kelių savaičių ar 3 mėnesių reguliarių užsiėmimų. Tuo tarpu 24,5% vyrų tyrimuose pagerėjimo visai nebuvo — ne viskas priklauso tik nuo raumenų. Jei efektas pasiektas, jam palaikyti urologai pataria pratimus atlikti du kartus per dieną visą gyvenimą.

Kuo papildyti treniruotes: maksimaliam efektui gydytojai rekomenduoja keisti gyvenimo būdą (mažinti svorį, mesti rūkyti ir vartoti alkoholį) bei pridėti aerobines apkrovas. Bėgimas, plaukimas ar ėjimas po 40 minučių 4 kartus per savaitę puikiai padeda kovoti su erekcijos disfunkcija, gerinant kraujagyslių būklę.

👄 Pažinčių svetainė Lietuvoje: xDate.lt