#靠清378
我覺得好可怕
每件我不想發生的事都會發生
每次我想要改變
明明在家裡都決定要要勇敢的跨出第一步
但是去學校之後都做不到
我討厭自己總是先想到接下來會發生的事
因為這樣我就不能做出正常人會做出的反應
好像背了劇本的演員
我要演出我腦海裡的畫面嗎
我做不到
所以在別人眼裡我看起來很奇怪
不太有反應 呆呆的
不知道她在想什麼
我其實想說
真希望他在問我 我在想什麼 的時候
能夠停頓久一點
讓我能夠開口說出來
每次都幾秒就過了
他是真的那麼想知道嗎？
我就差點要說出口了
又要問我
你為什麼要看著我不說話？怎麼了？
我正在想要怎麼說啊
但是他又補上這一句
然後就沒了
以為我沒有要說的樣子
又開始說其他的了
我真的很想說啊
我想告訴別人我的想法啊
我還有一個缺點
不知道叫不叫太善良
有些時候我會不想讓別人難過
所以會強迫我自己回答別人
雖然每次我都不想回
也告訴我自己不要再這樣了！
可是每次遇到同樣的狀況
我還是會說出口
為什麼我就是做不到呢？
為什麼我不能狠心一點呢？
而我每次得到的總是別人冷淡的回應
以為我都不會難過
都可以自動忽略我的感受嗎？
我也不想再這樣下去了！
我討厭這樣！
為什麼那個婊子每天都要來煩我
我只想一個人安安靜靜的
躲廁所也躲不掉
還整天在那說我壞話
有次跟她吵架
她還在那哭
一邊點眼藥水一邊哭
到底是不是在害怕隱形眼鏡乾
大家還圍在她旁邊安慰她
好像我是大惡人 好像都是我的錯
害我又心軟跟她道歉......
因為她好像真的難過......是嗎？
至少她吵架的內容好像很生氣
唉......
我現在還是不懂她的想法
可能我們邏輯不太一樣
說別人壞話可以得到什麼嗎？
成就感？
有時候我覺得她只是不希望我人緣好
這樣她就真的沒朋友了
隔了這麼多年
前一陣子她還來找我
說些好久不見之類的
好像希望我說要不要約出來見面
真可笑
想要和好就把你之前說的那些屁話都跟大家說那是假的
有膽子亂講話就要負責任
我這樣的個性真的很糟糕吧
原本有一個喜歡我的男生
看到我這樣真的很想幫我
每天都耍不同的花招跟我說話
在大家那裡也是盡量讓大家喜歡我
但是一天一天我的情況越來越糟
我很害怕他會難過
因為我沒辦法回應他希望的回應
我沒辦法正常跟他說話 跟他開玩笑
因為我很喜歡他
但是這讓我更緊張
尤其是跟他說話
有時候看他手撐著臉
好像心情很不好
是因為我整天都很難過所以他心情不好
還是因為我的冷淡讓他心情不好呢
每次每次 每天每天
我都想更近一步跟他說話
在家裡想好了
但是去學校之後
我卻完完全全做不到
有一次
我決定要放學去跟他說話！
所以放學後就到了他媽媽載他到地方
但是他沒有出現
也許是我太晚去了
後來他和一個女生走得很近
好像過得比較開心
也不大理我了
想起偶爾我還會在日記上寫
今天我跟他好像又好了一點
但是現在我才知道
原來那時候他是交女朋友了
我還以為 他真的很喜歡我
我還以為 他真的很了解我
至少他常常都能體會到我的感受
我曾經相信他會願意等我的
果然讓人無法理解
真的是一件做什麼失敗什麼的事吧
但是我也不知道我自己在想什麼
也不知道該怎麼改變
只希望我能正常一點
在記憶中
每天我都是坐在位子上
原本有喜歡我的男生會陪我
原本有一些朋友會來找我講話
但是漸漸的就沒了
他和其他女生一起走了
朋友們都誤會我了
我好想讓別人知道我在想什麼
可是我不知道怎麼做
現在應該可以說好多了
但是不知道未來會不會再發生
那時候我該怎麼辦
會不會先死一死對大家都好
反正他是一個人緣很好的人
應該跟誰在一起都能很愉快
我覺得好可怕
每件我不想發生的事都會發生
每次我想要改變
明明在家裡都決定要要勇敢的跨出第一步
但是去學校之後都做不到
我討厭自己總是先想到接下來會發生的事
因為這樣我就不能做出正常人會做出的反應
好像背了劇本的演員
我要演出我腦海裡的畫面嗎
我做不到
所以在別人眼裡我看起來很奇怪
不太有反應 呆呆的
不知道她在想什麼
我其實想說
真希望他在問我 我在想什麼 的時候
能夠停頓久一點
讓我能夠開口說出來
每次都幾秒就過了
他是真的那麼想知道嗎？
我就差點要說出口了
又要問我
你為什麼要看著我不說話？怎麼了？
我正在想要怎麼說啊
但是他又補上這一句
然後就沒了
以為我沒有要說的樣子
又開始說其他的了
我真的很想說啊
我想告訴別人我的想法啊
我還有一個缺點
不知道叫不叫太善良
有些時候我會不想讓別人難過
所以會強迫我自己回答別人
雖然每次我都不想回
也告訴我自己不要再這樣了！
可是每次遇到同樣的狀況
我還是會說出口
為什麼我就是做不到呢？
為什麼我不能狠心一點呢？
而我每次得到的總是別人冷淡的回應
以為我都不會難過
都可以自動忽略我的感受嗎？
我也不想再這樣下去了！
我討厭這樣！
為什麼那個婊子每天都要來煩我
我只想一個人安安靜靜的
躲廁所也躲不掉
還整天在那說我壞話
有次跟她吵架
她還在那哭
一邊點眼藥水一邊哭
到底是不是在害怕隱形眼鏡乾
大家還圍在她旁邊安慰她
好像我是大惡人 好像都是我的錯
害我又心軟跟她道歉......
因為她好像真的難過......是嗎？
至少她吵架的內容好像很生氣
唉......
我現在還是不懂她的想法
可能我們邏輯不太一樣
說別人壞話可以得到什麼嗎？
成就感？
有時候我覺得她只是不希望我人緣好
這樣她就真的沒朋友了
隔了這麼多年
前一陣子她還來找我
說些好久不見之類的
好像希望我說要不要約出來見面
真可笑
想要和好就把你之前說的那些屁話都跟大家說那是假的
有膽子亂講話就要負責任
我這樣的個性真的很糟糕吧
原本有一個喜歡我的男生
看到我這樣真的很想幫我
每天都耍不同的花招跟我說話
在大家那裡也是盡量讓大家喜歡我
但是一天一天我的情況越來越糟
我很害怕他會難過
因為我沒辦法回應他希望的回應
我沒辦法正常跟他說話 跟他開玩笑
因為我很喜歡他
但是這讓我更緊張
尤其是跟他說話
有時候看他手撐著臉
好像心情很不好
是因為我整天都很難過所以他心情不好
還是因為我的冷淡讓他心情不好呢
每次每次 每天每天
我都想更近一步跟他說話
在家裡想好了
但是去學校之後
我卻完完全全做不到
有一次
我決定要放學去跟他說話！
所以放學後就到了他媽媽載他到地方
但是他沒有出現
也許是我太晚去了
後來他和一個女生走得很近
好像過得比較開心
也不大理我了
想起偶爾我還會在日記上寫
今天我跟他好像又好了一點
但是現在我才知道
原來那時候他是交女朋友了
我還以為 他真的很喜歡我
我還以為 他真的很了解我
至少他常常都能體會到我的感受
我曾經相信他會願意等我的
果然讓人無法理解
真的是一件做什麼失敗什麼的事吧
但是我也不知道我自己在想什麼
也不知道該怎麼改變
只希望我能正常一點
在記憶中
每天我都是坐在位子上
原本有喜歡我的男生會陪我
原本有一些朋友會來找我講話
但是漸漸的就沒了
他和其他女生一起走了
朋友們都誤會我了
我好想讓別人知道我在想什麼
可是我不知道怎麼做
現在應該可以說好多了
但是不知道未來會不會再發生
那時候我該怎麼辦
會不會先死一死對大家都好
反正他是一個人緣很好的人
應該跟誰在一起都能很愉快
#靠清388
【一個人的興趣是如何被毀掉的？】
這裡，有一個熱愛畫畫的男孩。
我們要毀掉他的興趣。
湯姆，今年三歲，非常喜歡畫畫
每天放學回家的第一件事情
就是放下書包，拿起彩色筆，開始畫畫
常常一畫，就是3個小時。
湯姆常常跟他的母親說：
「我的夢想，就是成為一名了不起的畫家」
而現在，我們有一個艱鉅的任務
#如何不打也不罵，#在5週內
#徹底毀掉湯姆熱愛畫畫的興趣？
如何讓湯姆之後一想到畫畫，就想到痛苦
不僅放棄成為畫家的夢想
更讓他一輩子看到畫筆，連碰都不想碰
我們，可以怎麼做到呢？
為了完成這個艱鉅的目標
請跟大家介紹一個充滿智慧的，必然有效的作法
#開始向湯姆買畫，#然後再慢慢減少金額
這個作法，會分成三個階段慢慢開始奏效
#階段一 #讓內在動機轉變成外在動機
起初，湯姆畫畫是沒有目的性的
純只是因為畫畫的體驗很好玩
可以讓湯姆沈浸在自己的世界中，展現創造力
也就是說，驅動湯姆畫畫的動力是
「#內在動機」
但是，當我們開始付錢給湯姆時
湯姆畫畫開始有了目的
因為他可以拿錢去買他喜歡的玩具、零食
湯姆開始不再只是為了單純快樂的體驗
開始，會為了他想得到的東西而畫畫
湯姆畫畫的動力中，開始有了
「#外在動機」
#階段二、#為得到成果而行動
再來，我們會開始拿幫湯姆的每一張畫
定立「成果表現」的不同標準
來換算出支付給湯姆的「錢的金額」
這會造成什麼結果？
很自然的，湯姆會開始為「成果」而畫
而不是像之前一樣，為「過程」而畫
為了達到「最佳成果」，湯姆會開始思考
如何以最好的品質、最快的速度
來優化完成每一幅畫的方式
但，發現了嗎？
此時的湯姆
已經不再純粹地享受過程了
#階段三、#目標壓力造成表現受阻
最後，為了成果而畫的湯姆
過程中會開始感受到，追逐成果帶來的「壓力」
這個壓力會讓他很驚訝的發現
原來畫畫是會帶來痛苦的
這個發現，本身就會開始帶來壓力
進而會讓湯姆畫畫的靈感
以及畫畫的靈活度開始受到限制
最終，造成湯姆畫畫的表現變得越來越差
而這樣的表現劣化
也讓他只能拿到越來越少的錢
比起快樂的感覺
懊悔、痛苦會開始佔據湯姆對畫畫的感受
到了這一步，就大功告成了
我們成功的毀掉了湯姆的興趣了
湯姆只要想到畫畫，就想到成果
壓力、痛苦，就會讓覺得自己表現不好
湯姆已經逐漸忘記一開始時
熱愛畫畫所帶給他的自在感受
換句話說，湯姆對於畫畫的內在動機
已經完全被外在動機給取代了
現在，湯姆畫畫的興趣，已經被消滅了
這就是社會心理學中
有名的 #過度辯證效應
當人從自己喜愛的活動中得到外在酬賞時
反而會開始失去最初的熱情與興趣
#內在動機被外在動機消滅的現象
但是，這樣的情況，不是你我都曾遇過嗎？
這不是每一個開始「出於興趣而工作」的人
最終都會遇到的困境嗎？
很多設計師，當初之所以選擇設計工作
是因為喜歡設計
很多歌手，之所以選擇表演工作
是因為喜歡唱歌
可是到了最後
能持續在工作中感到快樂的人
卻變成了少數人
而這些少數人又有什麼不一樣呢？
因此，現在的問題是
#為何湯姆的興趣會被市場吞噬
#有些人則不會？
這樣的差別不只在於
「湯姆是孩子，我們是大人」
最大的差別是，這些保有快樂繼續工作的人
他們學會如何「刻意保養」自己的內在動機
簡單來說
#他們會把自身的內在動機當成底層
#並在上面附加外在動機作為增強
首先，你必須要時時刻刻的學習自我覺察
發現當自己的內在動機還不夠穩定時
先不要給予自己太多外在的獎賞當作動機
而是開始慢慢培養讓你快樂的興趣與行動
等到覺得自己的內在動機穩定時
他們才開始追求外在的獎賞
製造給自己的外在動機
第一步
#學會在心中預留內在動機的空間
替自己在生活中，除了追逐成果
也開始為自己留下一部分的時間
第二步
#讓自己的興趣可以在工作以外的場景展現
專注在過程，而非成果
不為別人，只為自己
從中回歸初心，得到最初的快樂
然後
#把以上兩件事當成責任進行
日復一日，年復一年
一個人，能對一件事情感到興趣
是非常非常珍貴的，是你一輩子的禮物
因此，自己的興趣，必須由你自己來守護
一起來保養自己的興趣吧！
保養你的動機，是你人生的責任
畢竟，人生又有幾個興趣，可以這樣糟蹋呢？
【一個人的興趣是如何被毀掉的？】
這裡，有一個熱愛畫畫的男孩。
我們要毀掉他的興趣。
湯姆，今年三歲，非常喜歡畫畫
每天放學回家的第一件事情
就是放下書包，拿起彩色筆，開始畫畫
常常一畫，就是3個小時。
湯姆常常跟他的母親說：
「我的夢想，就是成為一名了不起的畫家」
而現在，我們有一個艱鉅的任務
#如何不打也不罵，#在5週內
#徹底毀掉湯姆熱愛畫畫的興趣？
如何讓湯姆之後一想到畫畫，就想到痛苦
不僅放棄成為畫家的夢想
更讓他一輩子看到畫筆，連碰都不想碰
我們，可以怎麼做到呢？
為了完成這個艱鉅的目標
請跟大家介紹一個充滿智慧的，必然有效的作法
#開始向湯姆買畫，#然後再慢慢減少金額
這個作法，會分成三個階段慢慢開始奏效
#階段一 #讓內在動機轉變成外在動機
起初，湯姆畫畫是沒有目的性的
純只是因為畫畫的體驗很好玩
可以讓湯姆沈浸在自己的世界中，展現創造力
也就是說，驅動湯姆畫畫的動力是
「#內在動機」
但是，當我們開始付錢給湯姆時
湯姆畫畫開始有了目的
因為他可以拿錢去買他喜歡的玩具、零食
湯姆開始不再只是為了單純快樂的體驗
開始，會為了他想得到的東西而畫畫
湯姆畫畫的動力中，開始有了
「#外在動機」
#階段二、#為得到成果而行動
再來，我們會開始拿幫湯姆的每一張畫
定立「成果表現」的不同標準
來換算出支付給湯姆的「錢的金額」
這會造成什麼結果？
很自然的，湯姆會開始為「成果」而畫
而不是像之前一樣，為「過程」而畫
為了達到「最佳成果」，湯姆會開始思考
如何以最好的品質、最快的速度
來優化完成每一幅畫的方式
但，發現了嗎？
此時的湯姆
已經不再純粹地享受過程了
#階段三、#目標壓力造成表現受阻
最後，為了成果而畫的湯姆
過程中會開始感受到，追逐成果帶來的「壓力」
這個壓力會讓他很驚訝的發現
原來畫畫是會帶來痛苦的
這個發現，本身就會開始帶來壓力
進而會讓湯姆畫畫的靈感
以及畫畫的靈活度開始受到限制
最終，造成湯姆畫畫的表現變得越來越差
而這樣的表現劣化
也讓他只能拿到越來越少的錢
比起快樂的感覺
懊悔、痛苦會開始佔據湯姆對畫畫的感受
到了這一步，就大功告成了
我們成功的毀掉了湯姆的興趣了
湯姆只要想到畫畫，就想到成果
壓力、痛苦，就會讓覺得自己表現不好
湯姆已經逐漸忘記一開始時
熱愛畫畫所帶給他的自在感受
換句話說，湯姆對於畫畫的內在動機
已經完全被外在動機給取代了
現在，湯姆畫畫的興趣，已經被消滅了
這就是社會心理學中
有名的 #過度辯證效應
當人從自己喜愛的活動中得到外在酬賞時
反而會開始失去最初的熱情與興趣
#內在動機被外在動機消滅的現象
但是，這樣的情況，不是你我都曾遇過嗎？
這不是每一個開始「出於興趣而工作」的人
最終都會遇到的困境嗎？
很多設計師，當初之所以選擇設計工作
是因為喜歡設計
很多歌手，之所以選擇表演工作
是因為喜歡唱歌
可是到了最後
能持續在工作中感到快樂的人
卻變成了少數人
而這些少數人又有什麼不一樣呢？
因此，現在的問題是
#為何湯姆的興趣會被市場吞噬
#有些人則不會？
這樣的差別不只在於
「湯姆是孩子，我們是大人」
最大的差別是，這些保有快樂繼續工作的人
他們學會如何「刻意保養」自己的內在動機
簡單來說
#他們會把自身的內在動機當成底層
#並在上面附加外在動機作為增強
首先，你必須要時時刻刻的學習自我覺察
發現當自己的內在動機還不夠穩定時
先不要給予自己太多外在的獎賞當作動機
而是開始慢慢培養讓你快樂的興趣與行動
等到覺得自己的內在動機穩定時
他們才開始追求外在的獎賞
製造給自己的外在動機
第一步
#學會在心中預留內在動機的空間
替自己在生活中，除了追逐成果
也開始為自己留下一部分的時間
第二步
#讓自己的興趣可以在工作以外的場景展現
專注在過程，而非成果
不為別人，只為自己
從中回歸初心，得到最初的快樂
然後
#把以上兩件事當成責任進行
日復一日，年復一年
一個人，能對一件事情感到興趣
是非常非常珍貴的，是你一輩子的禮物
因此，自己的興趣，必須由你自己來守護
一起來保養自己的興趣吧！
保養你的動機，是你人生的責任
畢竟，人生又有幾個興趣，可以這樣糟蹋呢？