للي دخلوخاص يسألون عالأميه

الضغط النفسي لا يختفي … هو يتحول !
‏يتحول لصداع مزمن، قولون عصبي، آلام ظهر، تساقط شعر، كدمات أو تشنجات.
‏العقل إذا ما لقى طريق يصرخ فيه، يخلي الجسم يتكلم بصوت أعلى 💔"... 🌹🌹🌹

السلام عليكم،،، تنويه دوام محواميه الرحمن بسسبب العطل الخميس الفات والخميس القادم سيكون الدوام،، 31/12يوم الأربعاء للدارسات ولمن ترغب بالتسجيل

صبـ(⛅)ـُ(آٍلـٍـً(🌺)ـٍورٍدً)ـ(⛅)ـٍآٍآٍحً السعاده والمحبه والموفقيه سنه سعيده يارب

مساءبنات منتبهت للوقت Sorry 🌹

لو تقرون هذا الدعاء بيقين كل شي ترا يتحقق باذن الله :

اللهم

لك الحمدُحمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك، يا الله، يا رحمن، يا رحيم، يا غفور، يا كريم، يا حليم، يا عظيم، يا من وسعت رحمته كل شيء، يا من بيده الخير وهو على كل شيء قدير، يا ودود، يا ذا العرش المجيد، يا فعّالًا لما يريد، نسألك بنور وجهك الذي أشرقت له السماوات والأرض، وبقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك، وبرحمتك التي وسعت كل شيء، أن تغفر لنا وترحمنا وتعتق رقابنا من النار، اللهم نسألك إيمانًا لا يرتد، ويقينًا لا ينفد، وقلبًا خاشعًا، ولسانًا ذاكرًا، وعملاً متقبلاً، ورزقًا واسعًا، وعفوًا شاملاً، وشفاءً من كل داء، وفرجًا لكل هم، وكشفًا لكل كرب، وتوبة نصوحًا قبل الموت، وشهادة عند الموت، وجنة ورضوانًا بعد الموت، اللهم لا تدع لنا ذنبًا إلا غفرته، ولا همًّا إلا فرّجته، ولا دينًا إلا قضيته، ولا مريضًا إلا شفيته، ولا ميتًا إلا رحمته، ولا تائبًا إلا قبلته، ولا ضالًا إلا هديته، ولا عسيرًا إلا يسّرته، ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة هي لك رضى ولنا فيها صلاح إلا قضيتها ويسّرتها بفضلك يا أرحم الراحمين، اللهم إنا نسألك من الخير كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم، ونعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم، اللهم اجعلنا من عتقائك من النار، واجعلنا ممن نظرت إليهم فرحمتهم وغفرت لهم ورضيت عنهم، اللهم اجعل لنا من كل همٍّفرجًا، ومن كل ضيقٍ مخرجًا، ومن كل بلاءٍ عافية، ومن كل فاحشةٍ ستراً، ومن كل ذنبٍ مغفرة، اللهم اجبر كسرنا، واغسل حزننا، وأبدل ضعفنا قوة، وفقرنا غنى، وخوفنا أمنًا، وضيقنا سعة، وذلنا عزة، اللهم ارزقنا لذة مناجاتك، وحلاوة ذكرك، وصدق التوكل عليك، وحسن الظن بك، واليقين بوعدك، والثبات على أمرك، اللهم اجعل أعمالنا في ميزان حسناتنا، وأقوالنا شاهدًا لنا لا علينا، استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك يا أرحم الراحمين واحشرنا مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين، اللهم الستر والسمعه الطيبه لي ومن شارك وكتب وقال امين ، اللهم صل على محمد وال محمد اللهم بارك في نبينا محمد، وعلى آله أجمعين، اللهم اجعل هذا الدعاء حجة لنا لا علينا، وبلّغنا به أعلى الجنان، واغفر لكاتبه وقارئه وناشره ولمن قال آمين، اللهم آمين يا أرحم الراحمين. اللهم إني أسألك من خير ما سألك به محمد صلى الله عليه وسلم، واستعيذ بك من شر ما استعاذ به محمد صلى الله عليه واله وال محمد اللهم ارزق كاتب وناقل وقارىء الرساله ❣️.

طلبتنا الاعزاء
حان وقت استثمار هذه الايام لمراجعة المواد من أجل الاستعداد لخوض اختبارات نصف السنة
الاستعداد النفسي مهم جدا في هذه المرحلة
والالتزام بتنظيم الوقت وتنظيم جدول مناسب
بالاضافة الى الابتعاد عن المشتتات ك الهاتف النقال ووسائل التواصل الاجتماعي
والالتزام بالنوم المبكر والابتعاد عن السهر لانه يؤثر سلبا عليكم

امنياتي لكم بالتوفيق والنجاح

طالباتناالعزيزات

نص السنة الدراسية قربت وصرنا في منتصف الطريق هاي فرصة حلوة نراجع فيها شوية ونخطط للباقي.

إنجازاتك حتى الآن
- شكد خلصت من المواد؟
- شكد تحس نفسك مستعد للامتحانات؟

النصائح
1. راجع المواد بانتظام لا تكدس كل شيء في آخر لحظة.
2. حدد أهداف واضحة: شنو تريد تحقق
3. استغل الوقت: استخدم وقتك بفعالية.
4. أسأل واستفسر : لا تتردد. ابد أسأل المدرسين أو الزملاء. عن اي شئ مافاهمة

كيف تتعامل مع الضغط النفسي
التقرب الى الله واداء الصلاة بوقتها وقراءة القران
- خذ استراحات قصيرة.
- مارس رياضة أو هواية تحبها.
- تكلم مع صديق أو العائلة

#المرشده_التربويه
#علاعباس
#م_الرحمن للبنات

‏من الحقائق الغريبة في الحياة:

نرتاح أحيانًا لمن يختلف عنا، لأنه يطفئ التناقضات التي تشتعل في داخلنا ."

🌹🌹طالباتنا العزيزات🌹🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليكم نصائح المرشدة التربوية

للطالبات قبل امتحانات نصف السنة.

📝 أولًا: تنظيم الوقت والمذاكرة
ضعي جدولًا دراسيًا يوميًا يوزّع المواد بعدل دون ضغط.
ابدأي بالمواد التي تحتاج جهدًا أكبر، واتركي السهلة للمراجعة.
قسّمي الدرس إلى أجزاء صغيرة مع فواصل قصيرة للراحة.

📚 ثانيًا: أسلوب المذاكرة الصحيح
افهم الدرس جيدًا ولا تعتمد على الحفظ فقط.
استخدمي التلخيص، الخرائط الذهنية، والأسئلة أثناء المذاكرة.
حلّ أسئلة الامتحانات السابقة إن توفّرت.

🧠 ثالثًا: الاستعداد النفسي
الثقة بالنفس أساس النجاح، وقل دائمًا: «أنا قادر بإذن الله».
ابتعدي عن القلق والخوف الزائد، فالامتحان وسيلة تقييم وليس عقابًا.
لا تقارني نفسك بالآخرين، فلك قدراتك الخاصة.

😴 رابعًا: النوم والغذاء
احرصي على نوم كافٍ (6–8 ساعات) خاصة قبل الامتحان.
تناولي غذاءً صحيًا، وابتعدي عن المنبهات بكثرة.
اشربي الماء بانتظام.

🕌 خامسًا: الجانب الإيماني
داوم على الدعاء واطلب التوفيق من الله.
اقرأي ما تيسّر من القرآن قبل المذاكرة لطمأنينة القلب.
توكّل على الله مع الأخذ بالأسباب.

✏️ سادسًا: ليلة الامتحان ويومه
راجعي العناوين الأساسية فقط، ولا تفتح موضوعًا جديدًا.
حضّري أدواتك المدرسية مسبقًا.
اقرأي الأسئلة بهدوء، وابدأ بالأسهل.

🌟 رسالة المرشدة التربوية،،
الاجتهاد طريق النجاح، والهدوء مفتاح التفوق، وثقتك بنفسك تصنع الفرق.


المرشدة التربوية
علاعباس صبر
م/ الرحمن للبنات

مۡسَـ(🍀)ـاء الۣخـ(🌸)ـيۡݛ والسعادة ان شاءالله شدوحيلكم بنات واستغلوالوقت فرصه كبيره نصف السنه لتعديل وتحسين درجاتكم

بناتي اقروالبوستات الي دانشرهه زين لأن هاي مهمه جداجداالأرشادات،،، وكلهاع الامتحانات،،، بالتوفيق والنجاح يارب