‏تمرینات صبحگاهی تایچی و چی کونگ
بارعایت فاصله گذاری اجتماعی
استاد اگاهی
پارک جوانمردان
ساعت 7الی 7/40صبح

شنبه 🌸🌸

99//8/10


@wu_taichi

سلام
وصبح بخیر خدمت هنرجویان محترم
پارک لاله تهران
به اطلاع می‌رسانم
با توجه به شرایط کرونا و محدویت
که توسط ستاد کرونا و نیروی انتظامی
کلاس تا اطلاع ثانوی تعطیل میباشد
به محض رفع محدویت خدمت
هنرجویان محترم از طریق
تلگرام و واتساپ اطلاع میدهم
به امید دیدار هرچه زودتر شاد باشید

مسابقات قهرمانی کشور تای‌چی‌چوآن

یادواره‌ی قهرمان ارشیا ارباب بهرامی

این مسابقات
در دو مرحله برگزار خواهد شد.
مرحله‌ی اول،
از ۱ آذر ۹۹ تا ۱۵ آذر۹۹ خواهد بود.
شرکت‌کنندگان در محلِ تعیین شده توسطِ نماینده‌ی تای‌چی استان،
به اجرای فرم پرداخته و نفراتِ برتر برای اجرای نهایی به فدراسیونِ ووشو دعوت می‌شوند.

مرحله‌ی دومِ در تاریخِ ۲ و ۳ بهمن ماه برگزار خواهد شد.

برای مشاهده‌ی آیین‌نامه‌ی مسابقات به کانالِ تلگرامِ کمیته‌ی تای‌چی مراجعه فرمایید.

برای اطلاعاتِ بیشتر به نماینده‌ی استان‌ها،
سایتِ فدراسیونِ ووشو و کمیته‌ی تای‌چی مراجعه نمایید.

تای‌چی برای استئوآرتریت زانو به اندازه‌ی درمان فیزیکی موثر است :)🌹

این مطالعه در مجله Annals of Internal Medicine نشان می‌دهد تای‌چی (حرکات آرام هنر رزمی ووشو یا کونگ‌فوی چینی) باعث بهبود علایم بیماران مبتلا به آرتروز زانو می‌شود.

حدود ۲۰۰ فرد بزرگسال با سن حداقل ۴۰ سال که مبتلا به استئوآرتریت زانو بودند در این تحقیق شرکت کردند.

نیمی از این افراد هر هفته دو جلسه به‌شکل گروهی به اجرای حرکات تای‌چی پرداختند.

نیمی دیگر تحت درمان فیزیکی شامل دو جلسه درمان سرپایی در هفته قرار گرفتند.

پس از ۱۲ هفته شاخص‌های استئوآرتریت شامل درد در هر دو گروه به‌طور قابل توجه بهبود یافت و تفاوت بین دو گروه از این بابت معنی‌دار نبود.

اما تای‌چی علاوه بر بهبود استئوآرتریت، با بهبود قابل توجه از نظر افسردگی و کیفیت زندگی نیز همراه بود.

اثرات درمان در هر دو گروه تا ۵۲ هفته پایدار بود.
https://telegram.me/sportmp

‏‌‏تمرینات صبحگاهی تایچی و چی کونگ
بارعایت فاصله گذاری اجتماعی
استاد اگاهی
پارک جوانمردان
ساعت 7الی 7/40صبح

شنبه 🌸🌸
99/8/17


@wu_taichi

‏عکس از agahi ramezan

درود بر هنرجویان محترم پارک لاله
به اطلاع می‌رسانم
کلاس های پارک لاله
از فردا
یکشنبه 18آ بانماه
برقرار میباشد
به امید دیدار تان🙏🙏

‏‌‏تمرینات صبحگاهی تایچی و چی کونگ
بارعایت فاصله گذاری اجتماعی
استاد اگاهی
پارک جوانمردان
ساعت 7الی 7/40صبح

شنبه 🌸🌸
99/8/24


@wu_taichi

به اطلاع هنرجویان محترم پارک لاله میرسانم کلاس فردا 25 آ بان برگزار میشود شاد باشید

تمرینات صبحگاهی تایچی،
بارعایت فاصله گذاری اجتماعی
استاد اگاهی،
تهران پارک لاله
ساعت 7/15 الی 8 صبح
🌸🌸🍁🍁
سه شنبه
99/8/27

@Wu_Taichi

تمرینات صبحگاهی تایچی،
بارعایت فاصله گذاری اجتماعی
استاد اگاهی،
تهران پارک لاله
ساعت 7/15 الی 8 صبح
🌸🌸🍁🍁
سه شنبه
99/8/27

@Wu_Taichi

تمرینات صبحگاهی تایچی،
بارعایت فاصله گذاری اجتماعی
استاد اگاهی،
تهران پارک لاله
ساعت 7/15 الی 8 صبح
🌸🌸🍁🍁
سه شنبه
99/8/27

@Wu_Taichi

استاد گرامی جناب آقای رمضان آگاهی

انتصاب شایسته جنابعالی را بعنوان مسئول کمیته پیشکسوتان سبک تای چی چوان فدراسیون ووشو تبریک عرض می کنیم.
هنر جویان ووتایچی پارک لاله تهران🌸🍃🌸🍃

@Wu_Taichi

استاد گرامی جناب آقای رمضان آگاهی

انتصاب شایسته جنابعالی را بعنوان مسئول کمیته پیشکسوتان سبک تای چی چوان فدراسیون ووشو تبریک عرض می کنیم.

🆔@Iran_Taichi ☯

‏فیلم از طرف agahi ramezan

پرواز را بهانه مکن استاد،حالا که وقت کوچ پرستو نیست
صبح است چشم پنجره را بگشا،اینجا به جز سکوت هیاهو نیست

هفتم دیماه، سالروز آسمانی شدنت را گرامی میداریم

@Iran_Taichi ☯

#تغییرات_سبک_زندگی
رفتارهای سالم برای بیماران مبتلا به #دیابت

اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید و قصد دارید سلامت قلب و زندگی خود را نجات دهید، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی از هم اکنون و نه انتظار برای انباشت آسیب بیشتر، آن چیزی است که پژوهشگران توصیه کرده‌اند.

#ترک_سیگار؛
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که طی سال نخست پس از ترک عادت مضر سیگار کشیدن، خطر #حمله_قلبی یا #سکته_مغزی به نصف کاهش می‌یابد و پس از سه سال، خطر تقریبا به سطح فردی غیر سیگاری می‌رسد.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا به این نکته اشاره دارد که #ترک_سیگار توانایی بدن برای استفاده از #انسولین را افزایش می دهد که به #مدیریت_بهتر_قند_خون کمک می‌کند.

#حفظ_وزن_سالم؛
#کاهش_وزن می‌تواند به بازگشت قند خون به سطح عادی کمک کند، در شرایطی که خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می‌دهد زیرا حمل وزن اضافه می‌تواند #فشار_خون را افزایش دهد و در این شرایط خطر #حمله_قلبی و #سکته_مغزی افزایش می‌یابد.

دنبال کردن #رژیم_غذایی مدیترانه‌ای؛
دنبال کردن یک رژیم غذایی سبک مدیترانه‌ای که حاوی روغن زیتون و مغزدانه‌ها است، گامی سالم برای افراد مبتلا به #دیابت است که قصد دارند خطر #حمله_قلبی و #سکته_مغزی را کاهش دهند.

یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای سنتی اصولا شامل موارد زیر می شود:

- ماهی‌های چرب

- مرغ و طیور دیگر

- میوه‌ها و سبزیجات تازه به میزان زیاد

- حبوبات

- غلات کامل

- روغن زیتون

همچنین، از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید!! زیرا می‌توانند موجب #جهش_قند_خون شده و آسیب دیدگی رگ‌های خونی را به همراه داشته باشد.

#پرهیز_از_الکل؛
نوشیدن الکل می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر تجربه حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. به مرور زمان، نوشیدن الکل می تواند #کارایی_انسولین_را_کاهش داده و موجب افزایش هرچه بیشتر سطوح قند خون شود.

#انجام_ورزش‌ها
به گفته دکتر آی مین لی، اپیدمیولوژیست در بیمارستان Brigham and Women’s، #ورزش می‌تواند به سلامت قلب و قند خون بدون در نظر گرفتن این که موجب کاهش وزن می‌شود یا خیر کمک کند.

ورزش احتمال آریتمی یا ضربان نامنظم قلب را کاهش می‌دهد و بر #سیستم_عصبی_سمپاتیک تاثیر می‌گذارد که ضربان قلب شما را کاهش داده و امکان عملکرد کارآمدتر قلب را فراهم می کند. همچنین، ورزش به کاهش فشار خون و بهبود سطوح لیپید « چربی» و پردازش گلوکز خون کمک می‌کند، حتی اگر کاهش وزن را تجربه نکنید.

حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید در هفته را مد نظر قرار دهید.

اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید، به خاطر داشته باشید که #قند_خون_سالم و #قلب_سالم، دست در دست یکدیگر دارند و با مدیریت درست بیماری خود می‌توانید از #حمله_قلبی یا #سکته_مغزی مرگبار در آینده پیشگیری کنید.
#تغذیه_سلامتی
#دیابت #حمله_قلبی #سکته_مغزی
#انجام_ورزش‌ها #رژیم_غذایی_سالم
N.517
@taghziye_va_salamati
از نشریه؛
the European Journal of Preventive Cardiology