: 🔖


الحمد لله .. 🌟.

في بادئ ذي بدء يجب أن يُفهم إن الشعور بالتوتر أمر طبيعي خصوصًا عند حدوث موقف مفاجئ يصعب التكيف والتأقلم معه ..فليس أمر مُعيب أو خاطئ للاستماتة في معالجته .. لأنه لن ينفك عنك وهو أمر صحي .. بشرط أن لا يخرج عن السيطرة فيتحول إلى عقدة مرضيّة .. ويتطور إلى حالات أخرى نفسية .

ومن الأسباب التي تؤدي إلى ذلك :

أولًا 1️⃣: الخوف المفرط

🔔. https://t.me/writng/4129

ثانيًّا 2️⃣: عدم التقبل والرّضى

🔔. https://t.me/writng/4131

ثالثًا 3️⃣: عدم الاستعداد المُتكامل المُسبق للمهام التي سنقدم عليها .

🔔. https://t.me/writng/4133

رابعًا 4️⃣: القلق .

🔔. https://t.me/writng/4135


نور ..✍🏻
.

🌲السبب الأول للتوتر :


🔹الخوف

- نخاف من شيء يفوتنا فنتوتر كفوات موعد مثلا  فنتوتر ؛ أو نخاف من شيء يحدث لنا رسوب مثلا -

🔵وهذا  أمر طبيعي كالتنبيه داخل الإنسان لكي يحثه للمبادرة والعمل ؛ 

🔵إلى أن  يخرج عن السيطرة ويزيد ويستغلّه الشّيطان
"بالوسوسه والترهيب ، وتعطيل العمل ، وإضرار النفس " هنا يجب أن نتوقف لأنه إنذار و دلالة على وجود مشكلة ما.


ولا يخرج - التوتر - عن السيطرة إلا بسبب [ التشاؤم وسوء الظن ]

🔖- التّشاؤم اللفظي وله مصدران

🔖- التشاؤم الفكري وهو نوعان


التّشاؤم اللفظي وله مصدران 🖊️

الأول 1️⃣ : الذي يسمع  من الناس

مثلاً " لايوجد فرص عمل " .

الثاني 2️⃣ : التشاؤم الصادر منك أنت

مثلا :
" ما أظن أنني سأُقبَل في هذا العمل "

التشاؤم الفكري ( فكرة ) وهو نوعان :

✨منطلقه أفكار ✨
سواء نطقنا بها أو حدثنا بها أنفسنا .

- أخذ فكرة سيئة عن نفسك مثلا أنك فاشلة غير مقبولة -

فينتج عنها :

أولا 1️⃣: التفكير السلبي الذي يسبق الحدث

مثلًا :
" لا أنفع لهذا العمل ، شكلي لا يتناسب .. المكان غير مناسب لن أنسجم معهم ولن أتأقلم " 

ثانيًا 2️⃣: التوقعات السيئة المحبطة التي تسبق الحدث 

مثلًا :
" أشعر أنهم لن يقبلونني" ،" قبل المقابلة مثلا لو طردت لو لم أجيب لو لو " 
.

.

🌲السبب الثّاني للتوتر :


🔹عدم التقبل والرضى 

وهذا نابع من الغفلة عن حقيقة الحياة ، لابد من استحضار  حقيقتها  في عقولنا لأننا لا نجهلها في الأصل ؛ و الأقدار لا تأتي على مقياس رغباتنا ، قد يحدث ما نريد وقد لا يحدث ، و قد يحدث بالطريقة التي لا نريدها.

💬 : فلا بد من تهذيب النفس والرضى
فطبيعي حين  لا أقبل في الوظيفة مثلا
فهذا قدر الله وأقدار الله كلها خير.

.

..

🌲السبب الثالث من أسباب التوتر :

🔹عدم الاستعداد المُتكامل المُسبق للمهام التي سنقدم عليها .


الكسل وعدم  الترتيب و التنظيم المسبق لأعمالنا من استعداد نفسي ثقافي ديني ... إلخ

💬 فلا يذهب الشخص مثلا متأخر ويضغط نفسه ويتوتر ثم ينفعل.

لا يدخل في موضوع لا يعلم ماهو
ولا مشروع لم يدرسه

ولايدخل اختبار لم يذاكر
ولاينام وعنده مهام
- لكي لايسبب له توتر ثم قلق ثم أرق -

.

..

السبب الرابع من أسباب التوتر

🔹القلق: 

التفكير المستمر في الموضوع حتى يفرط العقل ! 

أنت بذلت السبب ❔
أوكلي الأمر لله 💙💙

التفكير لايقدم ولا يؤخر

إذا ستزيدين في شيء الدعاء الدعاء
عبادة وأجر وسبب غير ذلك

💬 مادمت فعلت السبب ..انتهى!
.

الحل : ✔️


🌟 حسن الظن فكرًا ومعتقدًا

🌟 الفأل الحسن لفظا

🌟 قطع التفكير  ليقف شعور 
_القلق _ في أيّ موضوع
ابذل الأسباب واترك الامر لله ..

🌟الرضى بأي أمر يواجهك فاعتراضك يخرج على شكل توتر ، كن حامدًا شاكرًا صابرًا محتسبًا  مذعنًا لأمر الله .

فحل جميع المشاكل النفسية
🌟التوكل ، والرضى 🌟
عملان قلبيان يزِنان العقل والقلب ويثبتانهما  ومن أساسيات الإيمان الصّادق.. 💯👍


🌟مع الدعاء ، الحفاظ على الذكر و الأذكار ، ومعرفة ما نحن مقبلين عليه والتثقّف فيه ومعرفة الشيء قبل الإقبال عليه يريح النفس ويفهم الذي يواجهه ويكن مستعداً فيطمئن ولا يشعر بالخوف وبالتالي لا يتوتر ..

فسعة الإدراك تحمي العقل من فرط التفكير والخوف الغير مبرر . 


🌟 و أما المصاب الروحي :
يرقي نفسه ويهذب فكره  بتصحيح المفاهيم التي ذكرتها أعلاه ..
لأن الرقية مع فكر خطأ لن تجد ثمار التغيير بل قد تفسد رقيتك . 🌟

ختـامـا : ✉️


أتمنى أن أكون قد وفقت في الشرح
وإيصال المعلومة بشكل مُبسط
ليتم فهم منطلق التوتر الذي هو
- الخوف -

💬: والخوف نابع من فكرة سيئة
أو قول سيء.

وشرعًا مأمورون بالتفاؤل والفأل الحسن والقول الحسن والتبشير والكلمة الطيبة وحسن الظن بالله وبالخلق

فإذا خالفنا ذلك وجد الشيطان علينا
مدخل للتخويف والترهيب والإرجاف

الذي يولد خوف وقلق. ..وهلع
أرق اكتئاب .. إلخ


✨ابدؤوا بداية جميلة ✨

🔵صفحة جديدة
🔵أفكار سليمة
🔵قول حسن
🔵تفكير إيجابي
🔵لفظ طيب

🔖 لا تسمعون من السلبيين أحسنوا الظن بالله توكلوا عليه .

🔖 تفاءلوا احمدوا الله على النعم .

🔖 ابتسموا الحياة حلوة .

لا تذهب أعماركم سدى في حزن وكآبة وهم وغم وقلق

العمر مرة واحدة
ولن يسعدك أحد مادمت لم تسعد نفسك


( اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الثَّبَاتَ فِي الْأَمْرِ، وَالْعَزِيمَةَ عَلَى الرُّشْدِ، وَأَسْأَلُكَ مُوجِبَاتِ رَحْمَتِكَ، وَعَزَائِمَ مَغْفِرَتِكَ، وَأَسْأَلُكَ شُكْرَ نِعْمَتِكَ، وَحُسْنَ عِبَادَتِكَ، وَأَسْأَلُكَ قَلْبَاً سَلِيمَاً، وَلِسَانَاً صَادِقَاً، وَأَسْأَلُكَ مِنْ خَيْرِ مَا تَعْلَمُ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا تَعْلَمُ، وَأَسْتَغْفِرُكَ لِمَا تَعْلَمُ، إِنَّكَ أنْتَ عَلاَّمُ الْغُيُوبِ)


أحبكنّ : نور 🌺
.