я начала худеть!
если быть точнее, начала я практически сразу, как родила третьего ребенка, но именно две недели назад я подошла к этому более ответственно!
цели кстати глобальные:
- 10кг и красивое подтянутое тело!
вот что делаю сейчас:
— питание
конечно, в первую очередь работаю с ним (рацион на 1550 ккал, белок: 105–120 г
жиры: примерно 45–55 г
остальное — углеводы). Если нужно, скину свое примерное меню.
— спорт
начала заниматься персонально с тренером (на дому 2 р/неделю), пошла на танцы (1р/неделю), и купила беговую дорожку (планирую ходить ежедневно, так как шаги не нахаживаю) + делаю зарядки лимфодренажные каждый день с Fitstars.
— процедуры
по плану RF-лифтинг, обертывания Arousha, эндосфера, ручной массаж, и возможно что-то еще, ситуативно.
— домашний уход + ритуалы
ежедневно контрастный душ, EMS по телу, и пополнила полки банками Guam (про каждую расскажу по отдельности)
— добавки
сделала чек-ап, и после консультации с врачом + ориентируясь на свой генетический паспорт купила много всяких БАДов (не для похудения, а для поддержки организма в целом)
— вода
я пью в целом очень много воды, поэтому поддерживать этот баланс для меня не в новинку (натощак обязательно теплую)
вроде пока все!
если эта тема интересна, накидайте сердечек, буду делиться своим процессом 🤍
если быть точнее, начала я практически сразу, как родила третьего ребенка, но именно две недели назад я подошла к этому более ответственно!
цели кстати глобальные:
- 10кг и красивое подтянутое тело!
вот что делаю сейчас:
— питание
конечно, в первую очередь работаю с ним (рацион на 1550 ккал, белок: 105–120 г
жиры: примерно 45–55 г
остальное — углеводы). Если нужно, скину свое примерное меню.
— спорт
начала заниматься персонально с тренером (на дому 2 р/неделю), пошла на танцы (1р/неделю), и купила беговую дорожку (планирую ходить ежедневно, так как шаги не нахаживаю) + делаю зарядки лимфодренажные каждый день с Fitstars.
— процедуры
по плану RF-лифтинг, обертывания Arousha, эндосфера, ручной массаж, и возможно что-то еще, ситуативно.
— домашний уход + ритуалы
ежедневно контрастный душ, EMS по телу, и пополнила полки банками Guam (про каждую расскажу по отдельности)
— добавки
сделала чек-ап, и после консультации с врачом + ориентируясь на свой генетический паспорт купила много всяких БАДов (не для похудения, а для поддержки организма в целом)
— вода
я пью в целом очень много воды, поэтому поддерживать этот баланс для меня не в новинку (натощак обязательно теплую)
вроде пока все!
если эта тема интересна, накидайте сердечек, буду делиться своим процессом 🤍
❤169
и просто так
пополнила полки банками Guam (про каждую расскажу по отдельности)
и кстати про Guam, на озон сейчас хорошие скидки на бренд, я закупилась впрок :)
наш любимый турмалин по привычной цене, но там еще бонусы можно списать, и все равно выходит чуть дешевле!
наш любимый турмалин по привычной цене, но там еще бонусы можно списать, и все равно выходит чуть дешевле!
❤41⚡9
как же я люблю красивую домашнюю одежду <3
у меня отдельный рейл в гардеробной для таких комплектов, и недавно он пополнился вафельным сетом МИА от I am pijama💚
увидела его у Саши и Алисы, редакторов канала «Коплю на Биркин», и сразу захотела себе тоже! У костюма нежнейшая ткань, обожаемый принт клетки «виши» в оттенке оливки, и интересный крой.
вообще у I am pijama много классных вариантов для дома и сна, еще и по приятным ценам, а мой промокод PROSTO даст дополнительную скидку -30% на весь ассортимент до 10 сентября!
у меня отдельный рейл в гардеробной для таких комплектов, и недавно он пополнился вафельным сетом МИА от I am pijama💚
увидела его у Саши и Алисы, редакторов канала «Коплю на Биркин», и сразу захотела себе тоже! У костюма нежнейшая ткань, обожаемый принт клетки «виши» в оттенке оливки, и интересный крой.
а еще комплект приехал в стильном пыльнике, такие вот приятные детали :)
вообще у I am pijama много классных вариантов для дома и сна, еще и по приятным ценам, а мой промокод PROSTO даст дополнительную скидку -30% на весь ассортимент до 10 сентября!
❤52
вот такие варианты еще понравились! хочу взять еще костюм из худи и брюк, который буду носить дома всю зиму 🤍
кстати, у некоторых комплектов широкая размерная сетка, до 50! это редкость!
кстати, у некоторых комплектов широкая размерная сетка, до 50! это редкость!
❤49⚡2
ну не зря у него столько поклонниц! безупречное тональное средство💔
долго решалась из за стоимости, но в итоге не пожалела ни рубля! ложится очень красиво, тонко, но перекрывает цветовые нюансы хорошо. И для такой текстуры, держится просто отлично!
а кожа какая красивая с ним, не налюбоваться! пруфы в комментариях оставлю :)
брала на Usmall, арт.
долго решалась из за стоимости, но в итоге не пожалела ни рубля! ложится очень красиво, тонко, но перекрывает цветовые нюансы хорошо. И для такой текстуры, держится просто отлично!
а кожа какая красивая с ним, не налюбоваться! пруфы в комментариях оставлю :)
брала на Usmall, арт.
14087793промокод PROSTO на скидку -26%
❤46⚡10
идеальное завершение праздничного дня 🩵 поймали хорошую погоду, и насладились видами Петербурга с воды!
как же красиво! мальчики в восторге, в следующий раз Марусю тоже возьмем с собой :)
бронировали катер у РекаМоре, называется «спонсор», очень комфортный, стильный, оснащен всем необходимым (пледы, бокалы, зонты, и даже wc).
как же красиво! мальчики в восторге, в следующий раз Марусю тоже возьмем с собой :)
бронировали катер у РекаМоре, называется «спонсор», очень комфортный, стильный, оснащен всем необходимым (пледы, бокалы, зонты, и даже wc).
p.s. знаю, что Кристина, собственник катера - моя читательница, и мне вдвойне приятно поделиться этим контактом. Мы все не хотели прекращать кататься, капитан сделал для нас прекрасную прогулку!) спасибо!
❤57⚡5