Дівчата, готові до сезону?🤩

Продовжимо тему?

Здається, цей найпростіший рецепт приготування спаржі знають усі. Але ми нагадаємо, і пропонуємо ще варіанти на різний смак😜

1) відрізаємо нижню тверду частину спаржі, десь 2-3 сантиметри знизу
2) за потреби очищаємо нижню частину овочечисткою (доречно, якщо верхній шар стебла дуже твердий)
3) бланшуємо в підсоленій киплячій воді протягом 1 хвилини і одразу перекладаємо і миску з холодною водою.
Готово, і можна подавати так, або 👇

Варіанти на вибір:
4.1. збризність соком лимона та прикрасьте зверху потертим сиром
4.2. або додайте до пательні трохи вершкового масла та обсмажте спаржу 1-2 хвилини
4.3. полийте оливковою олією та запікайте 5 хвилин при 180. Перед подачею посипте крупною сіллю та цедрою лимона.

Хочете ще один рецепт? 😜

Рецепт на 4 порції

Інгредієнти:
• 1 кг спаржі
• 8 скибочок бекону або вареної шинки
• спеції за смаком

Приготування:
Пункти 1, 2 та 3 стандартно, як в верхньому дописі. Після бланшування беремо по дві спаржі та обмотуємо їх шинкою.
Запікаємо в духовці 10 хв при 180°C і ще 5 хвилин при 200°C на режимі гриль. Перед подачею можна прикрасити зеленню.

Нехай смакує 😋

Привіт!

Підводимо підсумки після бігового марафону — часу було достатньо, щоб пройти його навіть двічі 😁, тому діліться враженнями та результатами.

Після марафону я 👇🏻
anonymous poll

Я так і не пройшла марафон 😶‍🌫️ – 95
👍👍👍👍👍👍👍 54%

Продовжила бігати самостійно 🙋🏻‍♀️ – 41
👍👍👍 23%

Зрозуміла, що біг — то не моє 😕 – 18
👍 10%

Пройшла його повторно ✅ – 12
👍 7%

Розпочала «Бігову програму» в застосунку 🏃🏻‍♀️ – 9
👍 5%

👥 175 people voted so far.

Ми продовжуємо бігати. Адже це доступний і класний вид активності, тим паче в таку погоду!🌞

Просто вставляємо навушники, слухаємо відлік секунд від тренера і всі технічні корекції: як дихати, як ставити ноги, яка користь від тренувань окрім схуднення.

Якщо хочеться стрункі ноги, пружні сідниці, схуднути, нові класні відчуття свого тіла — виходьте на пробіжку 🏃🏻‍♀️

На програмі «Бігові тренування»:
• бігові тренування 3 рази на тиждень з аудіосупроводом тренера;
• вправи, що допомагають мати всебічно розвинене тіло;
• чат з учасницями у телеграм;
• щоденне сезоне меню на схуднення з можливістю замін, збалансоване по БЖВ.

Чекаємо в команді 🤗

Поки по висновкам (ми і так це раніше знали) — безкоштовне менше цінується і частіше не використовується, не проходиться, бо так вже працює наш мозок. 😕

Дівчата, неймовірно вдячні за зворотній звʼязок! Цінуємо! 👯‍♀️

Сьогодні отримали просто фантастичну кількість відгуків і тут, і в соцмережах (там сильно хвалили саме книгу рецептів). Приємно ❤️ З подвійним ентузіазмом готуємо оновлення, які мають вам сподобатися.

До речі, настрій покращився, бо знаємо перевірений метод — тренування (пошепки: особливо біг) 😁

Привіт, дівчата🙋🏻‍♀️

Памʼятаєте про челендж? Тиждень виконували вправи з «Експрес-курсу з фейслітингу», клеїли тейпи, слідкували за поставою і повернулися до вас з проміжними результами. Чому проміжними? Бо ніхто не збирається зупинятися.

Звичайно, ми адекватно оцінюємо результати😊. Але є ще дещо, що не можна побачити — це якість шкіри і загальне самопочуття.

Хто теж виконував вправи — діліться відгуками і фото ❤️

Не очікувала, що за 7 днів можна отримати результат, але виходить — все реально 🥰 Дуже задоволена, що почала працювати не тільки над тілом, але й доглядати за обличчям. Відео по 10-15 хв, дуже зручно виконувати зранку, а головне швидко. Відео номер 6, де працюємо над чітким овалом обличчя — мій фаворит ❤️

Я бачу як покращився стан шкіри: пружність, свіжіший і рівномірніший колір. Зменшився залом носогубки і наче більш відкритим став погляд.
Мої фаворити — відео 4 і 5. Після пропрацювання апоневрозу прям заряд на весь день.

Тейпи купувала тут (клік на посилання), але признаюся, робила аплікації лише двічі.

Однозначно буду продовжувати виконувати вправи 🤗

Дівчатка, гарячий анонс-мотивація купити і розпочати програму у застосунку👇🏻

ДАРУЄМО 5000 ГРН!

Кожна нова учасниця має можливість виграти один із 5 подарунків!

🏆 1 місце — місячна підписка на застосунок WOWBODY + сертифікат від бренду brabrabra
🏆 2 місце — щоденник харчування від WOWBODY + сертифікат від бренду brabrabra
🏆 3 місце — бустер мотивації від WOWBODY + сертифікат від бренду brabrabra
🏆 4 і 5 місце — бустер мотивації від WOWBODY

Як взяти участь: 
- оплачуйте підписку в застосунку WOWBODY на місяць чи рік;
- обов'язково заповнюйте опитувальник учасниці;
- проходьте програму й очікуйте на результати.

Важливо: участь беруть дівчата, які оплатять підписку саме в акційний період!

✅Акція діє з 15 по 30 квітня.
Переможниць оберемо через сервіс random.org

Всім привіт!

Знаєте, де пропали? На ЧЕЛЕНДЖІ Аніти, який стартував в понеділок.

Хто долучився, відгукніться?! 🥳
А хто не встиг, маємо дві новини:

1) до челленджу ще можна доєднатися + пройти його повторно, адже доступ дається аж до 27.05 https://anitalutsenko.wayforpay.shop/

2) для швидких класних результатів маємо ще «Експрес-схуднення за 14 днів». Формат марафону, відео тренування, доступ назавжди https://market.wowbody.com/products/marathon2023

Що вибираєте?! 😉

Нареші день добігає кінця.
Рекомендація від душі — виконайте практику розслаблення психіки та випустіть пару.

💆‍♀️https://youtu.be/1D5pxI_L-9E

Лайкайте сміливіше, впевнені, ця практика багатьом буде корисна. І не лише сьогодні😉

Дівчатка, як самопочуття?

Зміна погоди могла позначитися на вашому настрої та енергійності. Не дивуйтеся, якщо після вихідних ви не відчуваєте себе відпочилою 😕

Дві рекомендації, як покращити цей день:

1) Додайте штучного або природного світла 🌞💡: приберіть штори, ввімкніть додаткові лампи, виходьте під час перерв на вулицю. Світло може покращити настрій та стимулювати працездатність.

2) Робіть паузи для розслаблення мозку 💆‍♀️. Можна просто дивитися в одну точку, намагаючись розфокусуватися, або, навпаки, закрити очі на кілька секунд та зосередитися на дотику. Це допоможе збільшити вашу концентрацію.

Також дієвий метод Pomodoro.
Є п'ять кроків до виконання методу:

- Оберіть завдання, яке потрібно виконати.
- Встановіть pomodoro (таймер) на 25 хвилин.
- Працюйте, поки таймер не продзвенить; запишіть це позначкою «x».
- Зробіть коротку перерву (від 3 до 5 хвилин).
- Кожні чотири підходи робіть довшу перерву (15–30 хвилин).

Чи ви знаєте різницю між стресом та вигоранням?
anonymous poll

Не впевнена – 188
👍👍👍👍👍👍👍 45%

Так – 148
👍👍👍👍👍👍 35%

Ні – 81
👍👍👍 19%

👥 417 people voted so far.

👉 Стрес – це коли ви маєте труднощі й намагаєтеся з ними впоратися, навіть з останніх сил.

Він часто супроводжується фізичними симптомами, такими як підвищений пульс, підвищений або понижений апетит, нездужання шлунково-кишкового тракту, головний біль або м'язова напруга.

Стрес може зменшитися або зникнути після відпочинку або подальшого розв'язання проблеми, яка його спровокувала.

👉 Вигорання – це довгостроковий стан, пов'язаний з тривалим періодом надмірного стресу або перевтоми. Це емоційне виснаження, коли опускаються руки та умовно "закінчується паливо".

Відчуття вигорання може наступити, коли людина почувається виснаженою фізично, емоційно і психологічно.

Однією з головних ознак вигорання є загальна втрата інтересу і задоволення від роботи, справ та активностей, які раніше приносили задоволення. В цьому випадку звичайний відпочинок і додатковий сон не допоможуть.