Начнем с Atomic Habits
Расскажу про важный инсайт, который достаточно очевидный, но я не смотрела на него под этим углом - Habit stacking

Расскажу на своем примере:
В эпоху моды на медитации я тоже очень хотела регулярно медитировать, но никакие даже самые классные приложения по медитации мне в этом не помогали
Я подумала, что это просто не мое, и забила
Но прочитала про habit stacking (когда к существующей привычке прикладываешь новую) и решила give it one more chance😄
В итоге взяла привычку, которая точно у меня есть - ложиться спать😅
Каждый раз перед сном включаю приложение с медитациями и прям лежа, засыпая, медитирую
Никаких правильных медитативных поз, просто ложусь спать и на фон включаю медитации, и это отлично работает
Здесь есть еще моя идея в том, чтобы упростить привычку, потому что иногда главное - начать, а с техниками можно разобраться потом
Важно, чтобы в моменте это приносило больше пользы, чем если не делать это совсем😌

#whattoread

Так как я (и не только я) считаю, что consistency is the key to success, решила постить каждые среду и субботу
А коммит серьезный, ведь теперь у меня есть новый подписчик (я записывала подруге аудио со словами «это ТАКАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ!!!»😂)
В общем, ехала сейчас домой и думала, что же сегодня такого написать, чтобы и полезно было, и настроение подняло
Расскажу про себя)
Я сегодня сначала была не в самом лучшем настроении, но общение с людьми обычно меня спасает, и вот к вечеру настроение прям стало значительно лучше (советую общаться с людьми, иногда они классно отвлекают нас от наших дурацких проблем😂)
Решила я шлифануть все это тем, что пришла домой и решила потанцевать перед зеркалом😂 (а вот это прям оочень советую!! беспроигрышный вариант)
Так что do not give up on your day🙏🏼
И прикладываю песенку для танцев, очень в тему, кстати))

https://music.yandex.com/album/16821419/track/71825608?utm_medium=copy_link

Как хорошо сказано🙌🏼

Большинство людей выберет несчастье вместо неопределённости.

#Понравилось

Я думала выложить сегодня другой пост вместо этого, но не хватило сил и времени на его составление😌
Так что делюсь заготовленным постом, хоть уже и 17 минут, как не сб))
А завтра будет про то, как фоткалась в UU🙌🏼

Любимая рубрика #worthlistening

Музыка января этого года
Не вся, больше выжимка того, что слушала чаще всего
Январь - месяц, насыщенный и на отдых, и на работу
Так что и музыка очень разная🙃

https://music.yandex.ru/users/iris.hello/playlists/1008?utm_source=desktop&utm_medium=copy_link

Итак, я собиралась это сделать раньше, но завал по работе, и раньше не получилось
А сегодня среда, в среду я закоммитилась сама перед собой, что буду выкладывать что-то, ну и опыт в UU - это самое главное, о чем сейчас есть желание написать
Так что отложила рабочий комп, пишу пост😂

В общем, на выходных я реализовала прошлогоднюю затею - ходила фотографироваться в фотоателье автопортрета UU☺️ (спасибо моей подруге за подарок❤️)
Сразу скажу, это не реклама, я вот это все не умею (пока что, наверное, ахах), так что чистосердечный отзыв!

Ну если коротко, это было ОЧЕНЬ!
Очень необычно, очень интересно, очень весело, очень чувственно, очень насыщенно
Настроение менялось несколько раз за время съемки ахах
Про смысл, как там все устроено, писать не буду, это есть по ссылке выше
Что я сделала заранее, чтобы все получилось:
- продумала, в чем буду одета
я не брала несколько образов осознанно, я не так часто фоткаюсь, и для меня был бы стресс еще переодеваться и снова и снова настраиваться на фото
так что у меня была только сменная обувь и носки😄
спустя 10 минут я поняла, что уже нафоткалась (напоминаю, обычно я редко фоткаюсь), и подумала, что надо было взять еще какую-то одежду😂
но тут как раз получилось очень круто, оставалось еще много времени, и надо было включать фантазию
и началось самое интересное
я меняла прическу, использовала стул, который там был ахах, танцевала, кривлялась, была серьезной, иногда просто смотрела на себя при красивом освещении - было офигенно 30+ минут не сидеть в телефоне, как обычно, а все мысли направить только на себя (тоже редко этим занимаюсь)
так что потом я очень порадовалась, что никаких сменных образов я не брала
- и если первый пункт оказался таким успешным по случайности, то второй пункт был продуман до мелочей - МУЗЫКА!
пожалуй, это вообще практически самое важное, что было на той съемке ахах
я после этого поста скину плейлист, не все успела там включить послушать, но скину здесь почти полностью, немного подредактировав

Отдельно напишу про атмосферу, это сыграло огромную роль!
В UU работают суперские люди! Очень приятные🙏🏼
Сначала меня встретил приятный молодой человек, а потом приятные девушки, которые еще круто поддержали до и после съемки, а я была немного overwhelmed ахах так что это было очень кстати
В общем, они тоже сделали мой experience там!

Решила, что в tg-канал можно выложить фотки, где кривляюсь ахах😛

У плейлиста не просто так выбрана именно эта обложка, музыка - моя личная платформа 9¾🥰
Именно эти треки очень помогли раскрыться на фотках (любимой музыки у меня очень много, это только малюсенькая часть, про которую рандомно вспомнила и взяла с собой)

https://music.yandex.ru/users/iris.hello/playlists/1009?utm_source=desktop&utm_medium=copy_link

#worthlistening

Ну что ж, дисциплина делать посты каждую неделю по два раза держит меня не слиться, даже когда думаю «ой да ладно, не напишу, ничего не изменится от этого»
Ноо держу коммитмент самой себе!

Сегодня был суперский день, к слову
Встретилась с очень дорогими мне людьми, сначала вкусно ели и болтали обо всем на свете
А потом ходили в Британку в гости по приглашению еще одного прекрасного человека
Увиделись, но припозднились, так что придем еще раз обязательно 🤓

Вечерок провожу своим любимым образом - баланс полезных и абсолютно не полезных занятий ахах
Немного посмотреть сериал/позависать в соц сетях, немного поизучать что-нибудь полезное и интересное, чередуя между собой
Но так как я ботан, полезное выигрывает ахах 🥸

Я должна была написать сегодня пост, но рабочие дела затянули меня, так что пост не написала

Но очень хочу поделиться постом из канала, который читаю с большим удовольствием
Тут про то, как находить контакт с другими людьми
Честно, слушать людей - это одно из моих любимых занятий😊
Тем более интересно, когда человек мне близок
Я вообще оочень вдохновляюсь другими людьми, нахожу что-то особенное в каждом
Так что я это все, наверное, делаю подсознательно, не знаю даже
Но вдруг кому-то пригодится
От себя добавлю, главное, все делать искренне, тогда коннект сложится сам собой🙏🏼

Есть исследование в пользу того, что спортивный результат быстрее и эффективнее получают люди, которые не просто регулярно выполняют тренировки, но те, кто в процессе концентрируются на том, какой эффект совершаемое действие оказывает на их тело.

Если при боли (даже острой), сесть в медитацию и концентрироваться на этой боли достаточно долго, без каких-либо ожиданий, боль утихнет. И душевная боль тоже.

Когда в горах я укатываюсь вусмерть, а до низу надо бы доехать, я начинаю разговаривать с мышцами, суставами, связками. Я говорю им, что вижу, какую феерическую работу они делают ради моего счастья. Подмечаю, как неведомые ранее мышцы забирают нагрузку с перегруженных, отмечаю вообще каждую деталь работы тела. И за каждую в отдельности - его хвалю. Уверена, что именно помогает мне доехать периодически!

Лучший способ установить тёплый контакт с абсолютно любым человеком- зеркалить его. Очень внимательно слушать что и как он говорит, задавать уточняющие вопросы, используя его же слова, возвращать ему его же смыслы. А если делать это, искренне прогнав услышанное через себя - вы просто влюбите в себя собеседника.

Всё живое стремится быть увиденным. Всё увиденное расцветает. Увидеть что-то таким, как есть, во всех мелочах - и есть полюбить.

Попробуйте с человеком, делом, телом, кошкой, чем угодно. Это магия, отвечаю.

#столетчувствоватьжизнь

Так как по субботам у меня чуть больше времени писать посты, я искренне собиралась написать про какое-нибудь полезное приложение, из тех, что использую в повседневной жизни🥸

Но я посмотрела сегодня классное выступление на TED, которому уже не так мало лет, и мне настолько понравилось, что это немного подождет😄

Видео хоть и заявлено на тему лидерства, но попалось мне изначально в тему того, как доносить свои мысли до аудитории
Мне очень и очень понравилось!!

Вам тоже понравится, если кроме интереса к самой теме вы:
- кайфуете от спикеров, кто вкладывается в свое выступление
- любите примеры из реальной жизни, которые помогают запомнить информацию
- любите научное подкрепление сказанного (🫠)

https://www.ted.com/talks/simon_sinek_how_great_leaders_inspire_action?subtitle=en

#worthwatching

Я знала, что сегодня будет не до поста, поэтому придумала его вчера, когда возвращалась домой, но так и не выложила

Просто хотела поделиться, как сильно я люблю снег☺️
Можете представить, как долго я шла вчера от офиса до метро, залипая на красивые снежинки😄
Вот и вдохновилась!

И делюсь рецептом для вашей загадочности: включаете трек из этого поста, идете к ближайшему фонарю (вечером) и долго смотрите, как красиво падают снежинки🫠
Вуаля, вы загадочны и даже немного романтичны😂

https://music.yandex.com/album/9769327/track/45415156?utm_medium=copy_link