🗓️ Расписание наших тренировок в минигруппах на этой неделе!Присоединяйтесь.🚀

Понедельник
19.30 Манеж "ЦСКА"
Короткие интервалы

Вторник
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Короткие интервалы

19.30 Манеж "ДДС"
Короткие интервалы

Среда
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Коротенькие интервалы

19.30 Манеж ЦСКА
Средние интервалы

Четверг
19.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Короткие интервалы

Пятница
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Силовая прыжковая работа + темповый бег

19.30 Манеж "ДДС"
Силовая прыжковая работа + темповый бег

Суббота
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Силовая прыжковая работа + темповый бег

Запись здесь.✍🏻

До встречи!😍

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Друзья, внезапно организовался спонтанный дружеский лонг-ран в районе ВДНХ-Останкино-Ботанический сад. Кому удобно, присоединяйтесь!🤩

⏱️ Суббота, 8 февраля. Встречаемся в 10:00, стартуем в 10:15.

📌 World Class Ботанический сад. Улица Вильгельма Пика, 16, МФК «Хуамин», 4 этаж. Метро Ботанический сад, Свиблово.

Лучше приходить уже готовым к бегу, в спортивной форме по погоде. Рюкзаки можно будет оставить в клубе, в остальном лучше рассчитывать на себя.

🚘 Рядом с метро Ботанический сад напротив нового ТРЦ Ботаника есть большая парковка (клуб буквально через дорогу).

Маршрут: World Class Ботанический сад - через Леоновскую рощу на ВДНХ - оттуда в Ботанический сад и кружок по нему - затем через парк Останкино обратно на ВДНХ и здесь еще кружок - и возвращаемся в клуб.

Дистанция: ~15-17 км. Темп: 6:00-6:30

☕ Как вариант завершить можно дружескими посиделками в кофейне Даблби рядом с метро Ботанический сад.

Большая просьба, отметиться в комментариях, кто придет. Мы будем рады хорошей компании! ⬇️⬇️⬇️

🏆 Открытая тренировка World Class Road Runners

Суббота 8 февраля, 10:00

Манеж велотрека "Крылатское", адрес: улица Крылатская, дом 10
Сбор в холле в 9:50, начало тренировки в 10:00

Общая разминка, специальные беговые упражнения, прогрессивные интервалы, заминка для восстановления. Опции для новичков и для продвинутых любителей бега.

Регистрация обязательна.⚡️

За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Перед началом сезона у нас можно пройти тестирование на определение ваших пульсовых зон и текущего функционального состояния у нашего прекрасного спортивного врача @anna_osteorehab

Где и как тренироваться зимой, чтобы сохранить и преумножить беговую форму?🚀

Варианты следующие: на улице, в манеже, на беговой дорожке в спортзале. Какой подойдет именно вам, решайте сами. Возможно, секрет вашей подготовки будет именно в комбинации разных тренировок. А чтобы ваше решение было более взвешенным, мы написали для вас статью в World Class Magazine про бег зимой. В ней тренеры World Class Road Runners Сергей Буткявичюс и Валентина Ермолаева раскрывают все особенности каждого вида бега.

А на фото наша команда World Class Road Runners во главе с Сергеем Буткявичюсом. Вчера на соревновании "Скорость" в манеже они вошли в десятку лучших на эстафете 800-600-400-200 м. Спросим ребят, где они тренировались?😎

Ну и давайте сами проголосуем кто где бегает в эту погоду:
🧊 - на улице
⚡️ - в манеже
⭐️ - на дорожке
☀️ - я жду весны

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Шалость выполнена профессионалом. Умиляться и не повторять.😍

Ну и статью, статью читать, если еще не.😎

⬇️⬇️⬇️

🏆 Открытая тренировка World Class Road Runners

Суббота 15 февраля
Манеж велотрека "Крылатское", адрес: улица Крылатская, дом 10
Сбор в холле в 9:50, начало тренировки в 10:00

Общая разминка, специальные беговые упражнения, прогрессивные интервалы, заминка для восстановления. Опции для новичков и для продвинутых любителей бега.

Регистрация обязательна.⚡️

За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

🏆 Открытая тренировка World Class Road Runners

Суббота 22 февраля
Манеж велотрека "Крылатское", адрес: улица Крылатская, дом 10
Сбор в холле в 9:50, начало тренировки в 10:00

Общая разминка, специальные беговые упражнения, прогрессивные интервалы, заминка для восстановления. Опции для новичков и для продвинутых любителей бега.

Регистрация обязательна.⚡️

За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Часто в бег приходят, чтобы похудеть.💫

Действительно, это работает безотказно. Особенно, если регулировать приемы пищи. Но с потерей весам уходит и мышечная масса. Об этом вас предупреждали, когда зазывали в бег?😎 Бегуны часто жалуются, что в процессе подготовки в длинным дистанциям они теряют значительную часть непосильным трудом наработанной в тренажерном зале мышечной массы.🏋️

Что же делать? Тренироваться с отягощением. Чем больше мы наберем мышечной массы в период активных тренировок, тем больше ее останется потом, когда фокус внимания будет на работе, семье, беге, наконец.🤩

Мы все хотим быть сильными. Поэтому неустанно делимся с вами статьями World Class Magazine о пользе силовых тренировок. Вот еще одна вышла: Почему тренировки с отягощением необходимы?

И тут еще один интересный аспект отмечен - о связи мышц и мозга:

Две трети нейронов головного мозга связаны с управлением движением. Поэтому активные комплексные силовые упражнения (например, становая тяга) стимулируют работу мозга, поддерживая его активность и здоровье.

Вы знали об этом? Нет? Тогда быстро в зал. И на дорожку. На дорожку и в зал!😍

Он пришел, когда его уже не ждали😎

Кто? Снег, конечно, же. На этой неделе в Москве и Подмосковье выпал он. Не так, чтобы вернуть нам утраченную зимнюю сказку, но достаточно для того, чтобы успеть покататься на лыжах в этом сезоне.❄️

Зима в этом году, безусловно, выдалась больше беговая, чем лыжная. Чему в этом канале явно рады. Но мы знаем примеры, когда атлеты покупали лыжи в декабре с твердым намерением добавить к беговым тренировкам лыжные, и пока на нашли возможность их использовать. Винили при этом Деда Мороза.😜

Так вот, сейчас или никогда. Природа дает нам еще один шанс встать на лыжи в этом сезоне. Кто сомневается в наличии слега за городом и состоянии трасс, делимся очень полезным любительским ресурсом - Sneg.today. Там всегда оперативная информация о главных местах, где обитают лыжники.🎄

А если вам чуть-чуть не хватает мотивации, читайте статью нашего тренера Севы Бубнова о том, как начать кататься на лыжах и полюбить это. В материале ответы на все часто задаваемые вопросы о беговых лыжах.

Ну и приходите лично учиться у Севы, записывайтесь на тренировки нашей команды Студии Outdoor.✍️

✔️ Так, кто воодушевился и достал обратно лыжи с антресолей? Ставьте ❄️

✔️ А кто ухмыльнулся, и пошел споласкивать подошву кроссовок, ставьте ☀️

@worldclassroadrunners
#worldclassroadrunners

🏆 Открытая тренировка World Class Road Runners

Суббота 1 марта
Манеж велотрека "Крылатское", адрес: улица Крылатская, дом 10
Сбор в холле в 9:50, начало тренировки в 10:00

Общая разминка, специальные беговые упражнения, прогрессивные интервалы, заминка для восстановления. Опции для новичков и для продвинутых любителей бега.

Регистрация обязательна.⚡️

За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Друзья, мы нашли для вас отличный повод провести ближайшие выходные на свежем воздухе, на спорте и с пользой. Приглашаем на благотворительный старт "Добрая лыжня".❤️

📌 2 марта 2025 года в парке Ларисы Лазутиной в Одинцово

Дистанции от 600 м для малышей до 10 для опытных лыжников🚀

Что еще?
✔️ одна из лучших лыжных трасс Подмосковья, которую каждый день готовят при помощи спецтехники
✔️ яркая медаль, горячий чай и каша на финише
✔️ сувениры и подарки от организаторов и партнеров в стартовом пакете

Стоимость участия от 1000 до 3000 рублей. Все средства пойдут на работу фонда «Дети наши» для помощи детям-сиротам и семьям в кризисе.

Приходите всей семьей или соберите команду из числа друзей и коллег, чтобы побороться за лыжный Кубок добрых команд.🏆

От нас будет команда World Class во главе с Ильей Машковым, мастер-тренером программ Outdoor и тренером World Class Road Runeers. Удачи ребятам!💫

Информация и регистрация на сайте мероприятия.❄️ ☀️

Извечный спор между беговой дорожкой в зале, улицей и манежем каждый для себя решат сам. Мы неоднократно делились аргументами в пользу того или иного вида тренировок. Возможно, что секрет успех как раз в комбинации.🤩

Между тем в Москве уже замечен сухой асфальт. На пороге весны делимся дополнительной информацией о тренировках в манеже. Ведь скоростные тренировки лучше всего отрабатывать именно там, пока погода не вполне предоставила нам условия для полноценных занятий аутдор.☀️