А ведь всем же приятно получать на новый год не просто подарок, а ПОДАРОК?! То есть набор всего, включая съедобное.🤩

Команда бренда GEL4U вдохновилась трогательными воспоминаниями о счастливом ожидании вкусных сюрпризов под елкой. И подготовила для участников Run 2025 Challenge свои подарки. Но уже по-взрослому. Все самое полезное. И с такой же заботой и теплотой.🎄

В каждый продукт GEL4U, SIS и PhD вложен ингредиент волшебства, который поможет нам в достижении своих спортивных результатов.✨

Вручение призов и подарков на нашей предновогодней тренировке 29.12. Увидимся!🍒😎

В предновогодней суете все бегуны, да и все любители спорта, делятся за две непримиримые категории. Первые – слегка забрасывают тренировки в вертепе корпоративов и прочего безотлагательного сошиалайзинга.🕺 Вторые – с тройным упорством идут в зал и с тройным весом приседают со штангами дабы наперед компенсировать предстоящие новогодние излишества.🏋️ К какому лагерю примкнули вы?

А знаете, ведь и те, и те правы. Надо позволять себе отдыхать от тренировок, в том числе и эмоционально. Сбалансированный ЗОЖ давно в тренде. Но и в тренажерном зале нам, бегунам, есть что поделать. И если вас неудержимо туда тянет, то ваша беговая интуиция вас не подводит. Это просто начался период базовой силовой подготовки.😎

Что это такое и зачем они нам?

Игорь Янкин, фитнес-менеджер World Class Ботанический сад и тренер World Class Road Runners:

Базовый период силовой подготовки – это этап в годовом тренировочном цикле бегуна, когда основной фокус приходиться на общую и специальную физическую подготовку. В это время силовые и функциональные тренировки могут даже превалировать над беговыми.

Чтобы бежать быстро, долго необходимо иметь сильные мышцы, взрывные и выносливые. Силовая работа поможет достичь этого результата, а также укрепит связки, суставы и сухожилья.

Павел Сахаров, элит-тренер World Class Удальцова и тренер World Class Road Runners:

Научно доказаны как минимум две основные причины, почему бегуны должны использовать в своих тренировках силовые упражнения. Первая, это профилактика травм за счёт укрепления мышц и сухожилий. Вторая, повышение экономичности бега – мы сможем бежать быстрее, уставая меньше.

Больше информации о том, когда начинать и как грамотно провести базовой силовой подготовки в нашей статье World Class Magazine.

До встречи на пампе!🎄

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Весело и динамично прошла сегодня предновогодняя «мандариновая» тренировка.🚀💫

Поработали над стабилизацией и техникой толчка и приземления при беге. Выяснили, что симметричных и сбалансированных атлетов на планете Земля критически мало.👽 Ну а закончили вручением призов победителям Run 2025 Challenge и подаркам всем участникам. Все фото и видеозадокументироыали и выложили сюда.😎

Спасибо за настроение!🎄✨

Друзья, а давайте устроим новогодний флешмоб онлайн?!🎄📲

Идея простая, но креативная. Две темы - Бег и Новый год - надо соединить в одну и снять фото или видео.🎞️

Что это может быть? Можно украсить новогоднюю елку медалями, соорудить гирлянду из номеров на забеги, водрузить кроссовок вместо звезды на елку. 🌟 На что фантазии хватит.😜

А в текст поста написать ваше пожелание себе и всем бегунам на предстоящий 2025 год.✨

Как вам такое? Вы в деле? Ссылки на посты кидайте сюда в ТГ. Но мы вас и так найдем и сделаем подборку самых креативных публикаций. Не забывайте только ставить наш хештег #worldclassroadrunners.

До встречи онлайн.💫

Для вдохновения перед ответственными праздничными днями спросили тренеров World Class Road Runners советы.🎅🏻✨

Как встретить Новый год?🎄

Александр Камахин

Советую провести Новый год не в бегах. Замедлится и посчитать все километры, которые набегали, сделать выводы.

Илья Машков

Перед тем как оказаться в новогоднем салате советую провести бодрый Long run, чтобы совесть не мучалась от будущих съеденных калорий! Желаю всем не засидеться за праздничным столом, активно провести новогодние каникулы и конечно же попробовать лыжи. Всё-таки зима на улице, они тоже беговые.

Игорь Янкин

Любая активность: лыжи, коньки, сноуборд, отдых за городом – разгрузка центральной нервной системы по полной.

Как провести новогодние каникулы? ⛄️

Валентина Ермолаева

Новогодние каникулы проведите так как давно хотели, самое главное отдохнуть морально и настроиться на новый беговой сезон.

Тем, кто захочет восстановить свои силы полностью и не бегать в эти дни, советую не переживать! За неделю свою физическую форму вы точно не потеряете, а вот желание на новые свершения обязательно подкопите.

Бегунам, которые не готовы расставаться с бегом на каникулах рекомендую попробовать различные групповые пробежки и небольшие забеги, там вам точно понравиться атмосфера единомышленников.

А вот что ребята пожелали нам на новый 2025 год.💫

Игорь Янкин

Больше целей, больше стартов, никаких травм и много личных рекордов!

Павел Сахаров

Будьте стабильны и постоянны в тренировках и тогда фейерверк из личных рекордов и достижений вам обеспечен. Любите бег в себе и себя в беге и кайфуйте от каждого забега, тренировки, так чтобы, поднимая бокал 31 декабря 2025 года, могли сказать: «А это был классный год!»

Александр Камахин

Всем бег!

Друзья! Между завершающими праздничными приседами со штангой и поеданием мандаринов под елкой мы поздравляем всех с наступающим новым годом!✨🎄

Желаем всем бега в радость и без травм. Интересных забегов, доступных слотов, живописных трасс, долгих и приятных километров бега.😎 Веселых тренировок в команде единомышленников, заряда от поддержки на трассе и друзей, с которыми комфортно бежать в одном темпе.🚀

С новым счастьем, новыми забегами, новыми целями и новыми личными рекордами. Вдохновляйте, мотивируйте, бегите! 💫

До встречи в новом году!

Ваша команда World Class Road Runners🎅

С Рождеством, друзья! Мира, радости, добра нам всем. Волшебства и личных рекордов!💫

Ни на что не намекаем, но есть подозрение, что скоро придется встраиваться в рабочий график. В том числе и в тренировочном процессе. Не хотим психологически давить, поэтому предлагаем просто подумать в сторону фитнеса.😎


📌 И вот, к примеру, такие тренировки будут у нас уже на этой неделе:

Четверг
19.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Длинные интервалы

Пятница
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Длинные интервалы

19.30 Манеж "ДДС"
Длинные интервалы

Суббота
8.00 Манеж "Велотрек Крылатское"
Длинные интервалы

Записаться можно здесь. ✍🏻 Присоединяйтесь!


📌 Ну и, конечно же, наша еженедельная открытая тренировка:

Суббота
10.00 Манеж "Велотрек Крылатское"
Короткие интервалы и упражнения на лестнице

Записывайтесь здесь и приходите! Обеспечим плавное погружение в режим тренировок.🎄


#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Просто напоминаем. Тренировки в минигруппах идеально амортизируют болезненное соприкосновение с реальностью после каникул. Весело, конструктивно, позитивно.🤩😎

Понедельник
19.30 Манеж "ЦСКА"
Средние интервалы

Вторник
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Средние интервалы

19.30 Манеж "ДДС"
Средние интервалы

Среда
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Средние интервалы

19.30 Манеж ЦСКА
Короткие интервалы

Четверг
19.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Длинные интервалы

Пятница
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Длинные интервалы

19.30 Манеж "ДДС"
Длинные интервалы

Суббота
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Длинные

Запись здесь.✍🏻

Присоединяйтесь!😍

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Что общего между занятиями бегом и сноубордом?❄️

Казалось бы, снежный склон-доска и ровная поверхность-кроссовки задают абсолютно разные тренировочные и соревновательные условия. Однако, правильный ответ - силовая подготовка. В обоих видах спорта нужны крепкие ноги, подготовленный корпус и силовая выносливость.💪🏼

Олимпийский чемпион Виктор Уайлд предлагает поработать над силовыми качествами. Это применимо к любому виду спорта и на 💯% к бегу. Смотрите видео и запоминайте рекомендуемые упражнения.

Это пост из нашего основного канала World Class, но вдруг вы пропустили. Повторяем для закрепления.😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners
@worldclassfit