Концентрируемся на тексте

✔️Упражнение!

Если вам недостаёт концентрации, попробуйте это👇🏻
Читая (достаточно быстро) какой-нибудь текст, отмечайте при этом каждую удвоенную «н» или другую букву. Выполняйте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы довольно быстро обнаружите, что способность концентрировать внимание значительно улучшилась.

Это необязательно делать постоянно, но можно применять, когда мысли улетают от нужного действия.

Задача - найти буквы по алфавиту

Как стать хозяином своих эмоций и взять негативную ситуацию под контроль.
⠀
Честно ответьте себе на эти вопросы:
⠀
🔹Что именно произошло?
🔹Как это произошло?
🔹Что можно сделать?
🔹Какие действия следует предпринять сейчас?
⠀
Наблюдайте за собой и постарайтесь отметить, как будет меняться ваше отношение к ситуации.
⠀
Помните, мало что бывает настолько плохим, насколько кажется на первый взгляд.
⠀
📮А Вам часто удается взять эмоции под контроль?
Напишите в комментариях.
⠀
#эмоции #успех #эффективность #счастье #чтоделать #выходесть #жизнь #здоровье #хозяинжизни #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #психологонлайн #счастьеесть #цитатадня
https://www.instagram.com/p/CHkReSPHgex/?igshid=1gtco2wmctft2

🔹Когда вас внезапно постигает неудача или вы терпите временные потери, примите решение контролировать свои мысли и думать только о том, чему может научить вас сложившаяся ситуация и какие выгоды из нее можно извлечь.
🔹Очень часто в такие моменты в голову приходят важные идеи, догадки, а кроме того, растет уверенность в себе и открытых вам новых возможностях.

МОИ ЭМОЦИИ - МОЙ ВЫБОР ❗
⠀
Факты говорят, что мысль опережает чувство, а чувство предшествует решению и действию.
⠀
🔹Сначала мы обдумываем мысль или воспринимаете новую информацию, интерпретируя ее как позитивную или негативную.❗ Затем наша оценка генерирует соответствующую эмоцию. Далее эмоция дает начало действию или реакции с вашей стороны.
⠀
🔹Проще говоря, мы сами определяем свой эмоциональный настрой и многое из того, что происходит с нами, и делаем это, ВЫБИРАЯ, что ИМЕННО ДУМАТЬ о том или ином событии или опыте.
🔸Мозг записывает наши реакции в шаблоны реагирования и чем чаще они повторятся, тем прочнее становится связь между мыслью и реакцией на нее (эмоцией).
⠀
🔹Что можно сделать:
⠀
🔸Вместо того чтобы незамедлительно реагировать на стимул, берите паузу и успевайте спросить себя, что ПРОИСХОДИТ, и ВЫБИРАЙТЕ лучший способ действия.
⠀
🔹Такие моменты размышлений между стимулом и реакцией определяют качество жизни человека❗
⠀
🔸А какие эмоции Вы ВЫБИРАЕТЕ чаще всего?
Напишите в комментариях🖋️
⠀
#эмоциональныйинтеллект #психологическаяустойчивость #нейройога #нейробика #мозг #контрольэмоций #настроение #успех #уверенность
https://www.instagram.com/p/CHm4OZAHm7J/?igshid=zookgxn9fj0l

Я мыслю, следовательно я существую.💥
⠀
А задумывались ли Вы о том, как Вы мыслите?
⠀
Отличаетесь ли Вы положительным мышлением или стали "жертвой" негативного мышления?
⠀
Хотите проверить?
⠀
Тогда ответьте на следующие 4 вопроса:
⠀
🥇Фильтрация.
Вы преувеличиваете негативные стороны многих ситуаций из Вашей жизни и редко замечате позитивные.
⠀
🥈Индивидуализация. Часто при возникновении проблем Вы испытываете чувство вины (стыда).
⠀
🥉Драматизация.
Вы привыкли ожидаеть худшего и часто "накручиваете" себя, предполагая, что обстоятельства не сложатся в Вашу пользу.
⠀
🏅Поляризация.
Вы часто впадаете в крайности.
⠀
Негативное мышление приводит к приобретенной беспомощности, пассивности и неэффективности при решении проблем.
⠀
Что с этим делать?
⠀
Первый шаг – осознать, что вы находитесь в ловушке негативных мыслей.
⠀
Второй шаг - захотеть поменять свое мышление.
⠀
Знаете как?
⠀
💌 Напишите в комментариях.
⠀
#мышление #эффективноемышление #память #скорочтение #мозг #апгрейдмышления #цитатадня #способностьмыслить #развиваеммозг #специалистпоэффективномумышлению #какстатьуспешным #тренируемпамять #нейробика #апгрейд #гибкостьмышления #осознанность
https://www.instagram.com/p/CAxtZPpHEP2/?igshid=97v4v9vkwfas

Спектр эмоций⬆️
Чтобы лучше понимать себя и окружающих, важно понимать свои эмоции.
Чем отличается одна эмоция от другой? Какие эмоции я проявляю чаще всего и в связи с чем?

Важно понимать, что чаще всего мы испытываем очень ограниченный спектр эмоций - мозг их запоминает и воспроизводит в ответ на схожие стимулы (раздражители), поэтому важно сознательно расширять гамму испытываемых(положительных) эмоций и осознанно выбирать свою реакцию на те или иные стимулы.
🔹Как это сделать:
Спросите себя, что я сейчас чувствую? Какая эмоция вызвала мою реакцию?
А что я бы хотел/а чувствовать?
А как это чувствовать именно эту эмоцию? И в течение дня старайтесь как можно чаще в ней пребывать....

🔹Помните: наши эмоции вызываются нашими мыслями❗
То есть, чтобы изменить свои эмоции(реакции на стимул), нужно менять свои мысли.