«Границы — это не вседозволенность»..

✅Некоторые думают, что «выстраивать границы» — это значит делать всё, что вздумается, грубить, эгоистично требовать от других особого отношения и слать всех подальше с криками: «Это мои границы!»

❌Границы — это не лицензия на хамство или капризы.

✅«Границы — это ответственность»
Это значит, что твои границы касаются только тебя и твоих действий.
Это твоя личная ответственность за свой комфорт и безопасность.

Как это выглядит на практике:

Ты не можешь "запретить" человеку кричать на тебя (это было бы управлением чужим поведением). Но ты несешь ответственность за себя: ты можешь сказать: «Если ты продолжишь кричать, я уйду». И если он продолжает — ты встаешь и уходишь.

#личныеграницы #неэгоизм #осознанность #чужоемнение #чувствовины

Как отвечать на бестактные вопросы:

▫️Это слишком личная история, не хочу выносить её на обсуждение.

▫️Что именно вы хотите узнать, спрашивая об этом?

▫️Вам действительно важны подробности или это просто любопытство?

🖇️Смысл любого бестактного вопроса — вызвать у вас эмоцию (стыд, вину, раздражение).

Как только вы отвечаете спокойно, с легкой улыбкой и без агрессии, собеседник теряет рычаги давления.

#личныеграницы #чужоемнение #манипуляции #абьюз #самоуважение #самооценка #здоровье #здоровыеотношения

✅Я тебя об этом не просила...

#самоуважение #неэгоизм #чужоемнение #чувствовины #осознанность #синдромспасателя #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #здоровье #здоровыеотношения

Знакома ли вам ситуация: близкий человек обижается, что вы не догадались о чём-то сами?

А когда вы стараетесь помочь, в ответ слышите: «Я вас об этом не просила!» (или «Я тебя об этом не просил»).

В итоге чувствуешь себя виноватым, хотя искренне хотел сделать как лучше.

Это классический пример двойного послания, с которым сталкиваются многие.

Что здесь не так?

💙«Догадайся сам» — это ловушка. Нам кажется, что если человек нас любит, он должен читать наши мысли без слов. Но люди не умеют читать мысли.

💙«Я тебя об этом не просила» — это защита.

Когда ожидания не совпадают с реальностью, человеку проще обесценить чужие старания, чем признаться: «Мне было нужно другое, но я не смогла об этом нормально попросить».

В результате тот, кто хотел помочь, получает удар по самооценке и привыкает жить с чувством вины.

Что с этим делать?

Если вы узнали в этой роли себя (часто ждёте, что близкие сами всё поймут):
Учитесь просить словами.

🦋Самый короткий путь к пониманию — прямо сказать о том, что вам нужно или чего хочется.

(Прямо - не значит грубо или требовательно!!!)

🦋Принимайте заботу.
Если близкий человек старался сделать вам приятно, лучше поблагодарить за импульс, даже если результат немного не тот, чем сразу критиковать.

🦋Если в этой ситуации вы обычно тот, кто ждёт, что окружающие поймут все сами .."между строк":
Перестаньте обманывать себя в том, что другие "телепаты" —
Не ждите, что окружающие угадают ваши желания.

🦋Берите ответственность за свои слова. Если помощи не хочется, лучше спокойно отказаться сразу, а не после того, как человек потратил свои силы.

Честные и прямые слова всегда экономят кучу нервов и сберегают хорошие отношения.

#здоровыеотношения #манипуляции #абьюз #взрослость #здоровье #ответственность #внутренниеопоры

Дневник Благодарности
✊🤛😰🫤 🤤😧😮

#ДБ_день_734


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤑🤠🤑🤠🤑


🤲Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями!

☕️Всем хорошего настроения!!!

👍Здесь описан классический механизм манипуляции (перекладывание вины/ ответственности):

🔴​Смещение фокуса: Вместо того чтобы отвечать за свой проступок, манипулятор переключает внимание на твою реакцию (например, «Почему ты повышаешь голос?», «Ты слишком остро реагируешь!», «С тобой невозможно нормально говорить»).

🔴​Инверсия ролей: В результате предмет спора забывается, а ты начинаешь испытывать чувство вины и оправдываться за свои эмоции.
(Лат. inversio — «переворачивание»)

✨​Единственное исключение — иногда манипуляторы всё-таки могут извиняться, но используют это как формальность или элемент «любовного бомбардинга» (название процесса, когда сверхвнимание используется как наживка, чтобы вызвать быстрое привыкание и эмоциональную зависимость), чтобы быстро сгладить угол, не меняя своего поведения по сути.


#манипуляции #абьюз #здоровыеотношения #чувствовины #чужоемнение #самооценка