Дневник Благодарности
🩷🩷🩷🩷 💛💛💛

#ДБ_день_713


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🩷🩷🩷


🩷Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями!

💛Всем хорошего настроения!!!

Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

#ДБ_день_715


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤩🤩🤩


📓Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями!

☕️Всем хорошего настроения!!!

Про мыслемешалку в голове:

Мы устаем именно от того, что мозг «бежит марафон», пока тело сидит в кресле.

Эта разница потенциалов — как короткое замыкание.
Чтобы уравновесить их, нужно буквально «заземлить» энергию мозга в тело.

⏪️Перевод в физическое действие.

В моменты, когда внутреннее напряжение достигает пика и требует немедленных решений, стоит заняться чем-то простым и осязаемым, например, помыть посуду, протереть пыль или полить цветы.
Это позволяет переключить внимание мозга с абстрактных тревог на работу с конкретной материей, где контакт рук с предметами и сопротивление материалов помогают нервной системе быстрее успокоиться.

⏪️Дыхание «сброса».

Поверхностное дыхание, характерное для стресса, посылает организму сигнал об опасности. Рекомендуется использовать осознанный длинный выдох в качестве физиологического «стоп-крана» для надпочечников: вдох выполняется на 4 счета, а выдох — на 6 или 8, что транслирует телу сигнал о безопасности.

⏪️Метод «Бумажной
разгрузки».

Большое количество мыслей в голове может создавать излишнее давление.
Вместо того чтобы пытаться удержать и «прокручивать» их внутри, лучше выписать всё на лист бумаги. После фиксации на бумаге информация перестает восприниматься мозгом как критически важная для немедленного выживания и переходит в категорию задач, которые можно спокойно отложить.

⏪️При возникновении ощущения «перегрева» также полезно просто встать и сделать что-то медленное, например, потянуться всем телом, прочувствовав каждую мышцу. Это помогает выйти из «виртуальной реальности» тревожных мыслей и вернуться в спокойное, реальное пространство.

#антистресс #стресс #контактстелом #мысли #осознанность #ресурс #синдромжертвы #практики

Ещё о том, как помочь себе, когда мысли и эмоции пытаются нас захватить 💌

#антистресс #стресс #эмоции #чувства #практики

Дневник Благодарности
💛💛💛💛 7️⃣2️⃣0️⃣

#ДБ_день_720


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💕💕💕


📕Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями!

☕️Всем хорошего настроения!!!