Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

#ДБ_день_670


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤩🤩🤩


🍁Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


🤩Всем хорошего настроения!!!

Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

#ДБ_день_671


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤩🤩🤩


🤩Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


☺️Всем хорошего настроения!!!

Дневник Благодарности
💜💜💜💜 6️⃣7️⃣2️⃣

#ДБ_день_672


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
❤️❤️❤️


🌲Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


🌲Всем хорошего настроения!!!

Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

#ДБ_день_674


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
❤️❤️❤️


🤩Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


💜Всем хорошего настроения!!!

Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

#ДБ_день_675


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤍🤍🤍


📖Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


💜Всем хорошего настроения!!!

🩵Наш мозг тратит на бесплодное прокручивание мыслей столько же энергии, сколько на решение сложной математической задачи.

🔗Но при этом совершает ноль полезной работы.
Он просто буксует на месте и сжигает ваш ресурс.

Если вы поймали себя на том, что голова перегружена, не пытайтесь заставить себя не думать.
Мозг этого не поймет.

🩷Лучше использовать природный механизм переключения, который заложен в нашей психике.


📎Упражнение «Пять цветов» (Возвращение в реальность)
Когда голова перегружена, поочередно найди взглядом в комнате:
5 синих вещей
5 красных вещей
5 зеленых вещей
5 желтых вещей
5 коричневых вещей (Цвета можно менять, главное — найти по 5 предметов каждого вида).


🟦Почему это действительно помогает:

Наш мозг устроен так, что он не умеет одновременно качественно делать два дела — крутить сложную мысленную жвачку и глубоко анализировать сигналы от органов чувств.

Когда ты заставляешь себя высматривать конкретный цвет, ты:

🟦Переключаешь фокус: Внимание насильно забирается из «внутреннего кинотеатра» с тревогами и возвращается в физический мир.

🟦Загружаешь "процессор": Поиск мелких деталей задействует зрительную кору на 100%. На прокрутку навязчивых мыслей у мозга просто не остается свободного «ресурса» и энергии.

🟦Даешь сигнал безопасности: Мозг понимает,если мы сейчас спокойно разглядываем чашки, подушки и корешки книг, значит, прямо здесь и сейчас нам ничего не угрожает.
Зацикленность разрушается, и голова наконец-то «выдыхает».

🌞Попробуйте - полезно и интересно
#тревожность #тревога #мысли #мысленнаяжвачка #ресурс #здоровье #психологияличности #психическоездоровье

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 6️⃣7️⃣7️⃣

#ДБ_день_677


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🩵🤍🩵


📚Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями!


☕️Всем хорошего настроения!!!

🔦Бывает так, что боль становится постоянным фоном жизни. Зубную боль или сломанную руку мы лечим сразу, а вот душевную... К ней мы привыкаем. Она становится как старое, тяжелое пальто, которое носишь годами просто потому, что другого нет.

🔦​И когда страдание длится долго, наша психика пытается найти в этом хоть какой-то смысл.

Чтобы окончательно не сойти с ума от бессилия, человек начинает верить: «Мое страдание — праведное. Я мучаюсь, зато я остаюсь честным, добрым и чистым человеком. Моя боль — это доказательство моей человечности».

​Это самая незаметная и опасная ловушка.

💫Продолжение следует


Часть 2 ЗДЕСЬ

Часть 3 ЗДЕСЬ

#синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #перфекционизм #стресс #тревожность #самооценка #самоуважение #внутренниеопоры

💔Когда страдание возводится в ранг добродетели (смотри часть 1), выход из него начинает казаться... предательством самого себя.

💔Возникает подсознательный страх: «Если я перестану страдать, если я позволю себе быть счастливым, сытым и спокойным — кем я стану? Не потеряю ли я свою глубину? Не стану ли я черствым и эгоистичным?»

✅Так психика замыкает круг. Человек начинает неосознанно держаться за свои дефициты, усталость и обиды, ведь они стали его главным «паспортом порядочности».

📌Если вы узнали себя в этом описании, пожалуйста, замрите на секунду и сделайте глубокий вдох. С вами всё в порядке. Ваша психика просто защищалась как могла, спасая вас от бессилия. Но сейчас можно посмотреть на это иначе:

Страдание не делает нас святыми, оно делает нас уставшими. Наша доброта, чуткость и любовь к миру — это свойства нашего сердца, а не плата за пережитую боль.

Вы останетесь хорошим человеком, даже если вам станет хорошо и безопасно.

🤗Тяжелое пальто можно снять. Да, без него поначалу может быть холодно и непривычно.

🤗Жить без привычного фона боли — это навык, которому нужно учиться заново, шаг за шагом возвращая себе право на радость без чувства вины.

📌Здоровое самоуважение начинается там, где мы признаем: я ценен не потому, что я много вынес. Я ценен просто потому, что я есть.

P.S. Пожалуйста, помните: этот пост — не попытка обесценить ваши прошлые или настоящие трудности. Всё, что вы вынесли, имеет огромное значение.

Цель этого поста - показать, что, уважая свой тяжелый опыт, совершенно необязательно продолжать умножать страдания, чтобы оставаться «хорошим человеком».🤗

Часть 3 ЗДЕСЬ

#синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #перфекционизм #стресс #тревожность #самооценка #самоуважение #внутренниеопоры