Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

#ДБ_день_634


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤩🤩🤩


💻Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


👍Всем хорошего настроения!!

👍Внутри нас гораздо больше силы, чем мы привыкли думать.

#самооценка #самоценность #самоуважение #внутренниеопоры #ресурс #чужоемнение #осознанность

🟠Если вам кажется, что о вас думают плохо, вспомните кого-то, кто неприятен вам.

🟠Разве ваше мнение хоть как-то изменило его жизнь или сделало её хуже?
Конечно, нет.

➡️Точно так же и чужое мнение не имеет власти над вами.

🟠Оно не портит качество вашей жизни до тех пор, пока вы сами не решите на нём зациклиться и считать его "истиной" ...

#чужоемнение #самооценка #личныеграницы #осознанность #внутренниеопоры

😀Часто мысли крутятся по кругу, потому что мозг боится что-то "забыть".

😀Просто выпиши всё, что беспокоит, на лист бумаги в течение 5 минут. Не думай над стилем — просто «вылей» это.

😀Как только мысли зафиксированы, мозгу становится легче их отпустить.

#тревога #тревожность #мозг #эмоции #антистресс #стресс #практики #практика #упражнение_снять_напряжение

😀Мы редко задумываемся о том, что люди думают о нас гораздо меньше, чем нам кажется. У них в головах тоже тесно от мыслей о самих себе

#осознанность #чужоемнение #эмоции #чувства #самооценка

❓

#тревожность #тревога #стресс #думайправильно

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 6️⃣3️⃣9️⃣

#ДБ_день_639


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
❤️❤️❤️


📖Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


🪶Всем хорошего настроения!!

🌷Если только ценить имеющееся, можно превратиться в «обломовщину» — когда человеку ничего не нужно, и он перестает развиваться.

🌷Если только не ограничивать возможное, можно превратиться в вечно дерганого достигатора, который живет в будущем и не замечает вкуса жизни в настоящем.

☀️Суть:
будь счастлив сегодня, но не соглашайся на меньшее, чем ты способен достичь завтра...
Например,
Можно быть искренне благодарным за свою однокомнатную квартиру, но при этом разрешать себе мечтать о доме у океана и делать шаги к этому...

#какдостичьцели #осознанность #самооценка #внутренниеопоры #взрослость #здоровье

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 6️⃣4️⃣1️⃣

#ДБ_день_641


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🩵🩵🩵


🗒️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


☕️Всем хорошего настроения!!

😊Упражнение для снижения тревожности:
Работа с периферическим зрением.

Это техника, помогающая переключить состояние нервной системы через визуальное восприятие.


1. Зафиксируйте взгляд: Возьмите в руку небольшой предмет (например, маркер или ручку) и держите его перед собой на уровне глаз.

2. Ваш взгляд направлен на предмет, но основной фокус внимания должен быть распределен на периферию (вокруг)

3. Осознайте пространство: Старайтесь одновременно замечать стены комнаты, мебель и всё, что окружает вас по бокам, сверху и снизу, не переводя туда прямой взгляд.

4. Добавьте движение:
Плавно перемещайте предмет из стороны в сторону, продолжая удерживать внимание на окружающем пространстве, а не только на самом предмете.


Длительность:
Выполняйте упражнение в течение 4-5 минут.

Темп:Двигайтесь в комфортной для вас скорости.

Поза:
Можно выполнять как стоя, так и сидя.

Эффект:
Обычно это практика накопительного действия, но многие чувствуют снижение уровня тревожности уже после первых 5 минут выполнения.

Это помогает «заземлиться» и выйти из режима тоннельного зрения, который часто сопровождает стресс.

#тревожность #тревога #стресс #антистресс #практики #упражнение_снять_напряжение #практика