Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 6️⃣1️⃣6️⃣


#ДБ_день_616


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤩🤩🤩🤩🤩


📖Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


🤩Всем хорошего настроения!!

Почему это важно понимать:

💛Когда ты перестаешь пытаться «исправить» чужое мнение о себе, у тебя высвобождается колоссальное количество сил на то, что действительно важно для тебя.

💛Если твоя самооценка зависит от чужих слов, то окружающие управляют тобой, как марионеткой.
Похвалили — ты счастлив, поругали — ты в депрессии. Понимание этой фразы обрезает эти ниточки.
Самая главная причина, почему нельзя быть «окей» для всех: чтобы понравиться каждому, тебе пришлось бы менять личность каждые пять минут. Это не только утомительно, но и опасно для здоровья, как физического, так и психического.

💛Когда ты принимаешь, что быть «не таким» для кого-то — это окей, ты перестаешь бояться пробовать новое. Страх осуждения больше не блокирует твои действия.

❤️Другими словами, ты — это автор своей книги. Мнения людей — это лишь комментарии случайных прохожих.
Они могут их писать, но они не могут менять сюжет.


❤️Продолжение ЗДЕСЬ

#чужоемнение #неэгоизм #личныеграницы #чувствовины #эмоции #внутренниеопоры #самооценка #самоценность #синдромжертвы #абьюз #манипуляции

Дневник Благодарности
☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️


#ДБ_день_617


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💎 💎 💎


📚Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


☕️Всем хорошего настроения!!

Дневник Благодарности
💜🤍💜🤍 💜🤍💜


#ДБ_день_618


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤍🤍🤍🤍🤍


💜Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


❤Всем хорошего настроения!!

Этот баланс — тонкая грань между эмпатией и самоуважением.

💚Слышать других — значит проявлять гибкость, уметь воспринимать чужой опыт и признавать, что вы не всегда правы. Это спасает от эгоизма и изоляции.

💚Оставаться верным себе — значит иметь внутренний компас: свои ценности, мечты и границы. Это защищает от растворения в чужих мнениях и манипуляциях.

🌸В итоге, баланс — это когда вы открыты миру, но не позволяете ему переписывать вашу личность. Вы берете от других ценные идеи, но последнее слово всегда оставляете за своим сердцем.

#здоровыеотношения #неэгоизм #внутренниеопоры #личныеграницы #ресурс #самооценка

Дневник Благодарности
❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️


#ДБ_день_619


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
❤️❤️❤️❤️❤️


📖Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


❤️Всем хорошего настроения!!

Дневник Благодарности
🌱🌱🌱🌱 6️⃣2️⃣0️⃣


#ДБ_день_620


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🌱🌱🌱



🌱Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


🌱Всем хорошего настроения!!

Речь идет о том, что жизнь самоценна и достаточна сама по себе, даже если в ней нет какой-то высшей цели, «секретного кода» или великой миссии

🌅Иногда закат — это просто закат, а море — это просто море.

#осознанность #счастье #внутренниеопоры #ресурс #самоценность #синдромотличника #здоровье #какдостичьцели

Что это значит

Для примера:

Представь, что ты надел очень удобные, но старые кроссовки. Тебе в них классно. Мимо идет человек и говорит: «Фу, какие немодные кеды».

Если ты зависишь от ожиданий: Ты расстроишься и побежишь покупать туфли, в которых тебе неудобно.

Если ты свободен: Ты просто улыбнешься.

Тебе не нужно доказывать ему, что кроссовки крутые. Тебе в них хорошо — и этого достаточно.

(🩷Только без крайностей )

#личныеграницы #самоуважение #самооценка #чужоемнение

Дневник Благодарности
🎓🎓🎓🎓 6️⃣2️⃣2️⃣


#ДБ_день_622


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
❤️❤️❤️



📚Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


☕️Всем хорошего настроения!!

☁️Понимать желания другого человека — значит признавать, что они у него есть и они для него важны.
Ты можешь сопереживать другу или коллеге, осознавать их мотивы, но это не накладывает на тебя обязательство немедленно бросаться их исполнять или отказываться от своих ...

#самоуважение #самооценка #личныеграницы #неэгоизм #чужоемнение #чувствовины #здоровыеотношения #здоровье #внутренниеопоры #ресурс

🦋Остановившись и сделав глубокий вдох, мы даём своему мозгу и телу возможность перезагрузиться. Это помогает снизить уровень стресса и тревожности.


🦋Таким образом, остановка и отдых — это не просто перерыв, а важный элемент заботы о себе, который поддерживает наше физическое и эмоциональное благополучие.

#внутренниеопоры #ресурс #здоровье #тревога #антистресс #стресс

🎊Иногда мы так сильно стараемся сделать всё «на пятерку с плюсом», что это начинает напоминать не старательность, а попытку спрятаться в домик. Нам кажется: если я всё сделаю идеально, никто не сможет меня обидеть, посмеяться надо мной или сказать, что я в чем-то плоха.

💟На самом деле, за этим идеальным фасадом часто прячется обычный страх.

🎊Мы будто верим, что сами по себе — без грамот, медалей и безупречного порядка — мы недостаточно хороши.
Начинает казаться, что нас любят только за «результаты», а не просто так.
🎊Из-за этого любая мелкая ошибка ощущается как конец света, ведь она как будто говорит окружающим: «Смотрите, я не идеальна».
Самая большая ловушка здесь в том, что этот поиск совершенства не дает нам просто жить.

🎊Мы так боимся сделать что-то не на сто процентов круто, что в итоге вообще боимся начинать. Мы откладываем дела на потом или бесконечно переделываем одно и то же, теряя радость.


🩷Важно вовремя сказать себе: «Я имею право на ошибку».

Настоящая жизнь — она не в красивой картинке, а в наших живых эмоциях, в том, как мы учимся на промахах и идем дальше. Люди тянутся к тем, кто умеет быть собой, со всеми своими милыми странностями и мелкими недочетами, а не к «роботам», у которых никогда не бывает осечек.

🩷Свобода начинается тогда, когда ты разрешаешь себе быть просто человеком, а не идеальной машиной.
Когда ты понимаешь и принимаешь, что быть неидеальным - это безопасно для тебя. И это то, кем мы по-сути ВСЕ и являемся. ВСЕ.


Часть 2 ЗДЕСЬ ⬅️

#перфекционизм #тревожность #тревога #стресс #страх #антистресс #внутренниеопоры #ресурс #психическоездоровье #здоровыеотношения #зависимость

Дневник Благодарности
💜🤍💜🤍 💜💜🤍

#ДБ_день_625


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💖💖💖💖💖




📓Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


☕Всем хорошего настроения!!

Часть 2

🤎Перфекционизм часто кажется тяжелым грузом, который мы обязаны нести, чтобы оставаться «хорошими» в глазах мира. Но правда в том, что идеальность — это не страховой полис от критики, а бесконечная гонка, в которой невозможно победить.

Сбросить этот груз — не значит стать небрежным, это значит наконец-то разрешить себе дышать.

🤎Если ты чувствуешь, что требования к себе начинают раздавливать, попробуй несколько простых упражнений:

🌿 Упражнение на «контролируемую ошибку»
Попробуй сделать что-то намеренно неидеально там, где это ни на что не влияет. Отправь сообщение с опечаткой близкому другу, оставь немытую чашку на столе до вечера или надень разные носки дома. Ты увидишь, что мир не рухнул, а небо не упало на землю. Это тренирует твою внутреннюю «мышцу безопасности».

🌿Правило «Достаточно хорошо»
Когда берешься за дело, заранее определи планку не на 100%, а, скажем, на 70%. Скажи себе: «Я сделаю это достаточно хорошо для текущего момента». Это поможет снизить градус тревоги и просто начать двигаться вперед, вместо того чтобы бесконечно полировать детали.

🌿Письмо внутреннему критику
Когда внутри звучит голос: «Это недостаточно хорошо!», попробуй ответить ему письменно, но очень мягко. Представь, что ты защищаешь любимого друга. Вместо «Я лентяйка», напиши: «Я сегодня устала, и то, что я сделала — уже большой шаг».


🤎Перфекционист похож на канатоходца: один неверный шаг — и всё пропало. Это очень опасная позиция. Неидеальный человек стоит на широкой твердой земле. Если ты ошиблась, ты не «упала в бездну», ты просто сделала шаг в сторону. Ты можешь пробовать новое, ошибаться, менять курс и начинать сначала. Безопасность здесь в том, что у тебя всегда есть право на ошибку, и эта ошибка не разрушает твою личность.

Помни, ты ценен сам по себе, в своей бережности к себе и в праве на обычный, неидеальный, но счастливый день...

В любом случае, спрашивай себя -
ЭТО ДЕЛАЕТ МЕНЯ СЧАСТЛИВЫМ?

Если нет, то честно признайся перед собой: я сейчас выбираю быть счастливым или быть зависимым? И прямо так и скажи себе: (вслух или про себя) - да, я выбираю ....это хотя бы будет честно и даст тебе ощущение ,что ты управляешь ситуацией

Часть 1 ЗДЕСЬ ⬅️

#перфекционизм #тревожность #тревога #стресс #страх #антистресс #внутренниеопоры #ресурс #психическоездоровье #здоровыеотношения #зависимость