💗Присутствие — это когда твои мысли находятся там же, где и твое тело.

💗Обычно мы живем «внахлест»: тело моет посуду, а голова уже на завтрашнем совещании или в споре, который случился неделю назад.

💗Присутствие — это возвращение домой, в настоящий момент.


🌟Фокус на ощущениях
Ты не думаешь о кофе, а чувствуешь его: тепло чашки ладонями, горьковатый аромат, первый глоток.
Ты не «проскакиваешь» это действие на автопилоте.

🌟Выход из «режима ожидания»
Мы часто ждем: конца рабочего дня, выходных, отпуска. Присутствие — это понимание, что жизнь не начнется «потом», она идет прямо сейчас, пока ты читаешь этот текст.

🌟Наблюдение без оценки
В состоянии присутствия ты не борешься с реальностью.
Если идет дождь — ты просто видишь дождь, берешь зонтик, а не злишься на погоду.
Ты становишься спокойным наблюдателем, а не участником внутренней драмы.

💗Упражнение:
Представь, что твои мысли — это машины, проезжающие под мостом, на котором ты стоишь. Или облака, проплывающие мимо.
Заметь мысль: «Я злюсь на дождь».
Добавь дистанцию: «Я замечаю, что у меня появилась мысль о том, что я злюсь на дождь».
Не пытайся остановить «машину» или разогнать «облако». Просто смотри, как они проплывают мимо.

Ты перестаешь быть участником «драмы» и становишься тем самым спокойным наблюдателем.


#осознанность #внутренниеопоры #здоровье #ресурс #психическоездоровье #антистресс #стресс #тревожность #тревога #работасмыслями

Первая часть ЗДЕСЬ 🥰

Дневник Благодарности
🌷🌷🌷🌷 🌷🌷🌷


#ДБ_день_597


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🌷🌷🌷🌷🌷🌷


🗒Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


🌷Всем хорошего настроения!!

Я тут придумала стикер для канала..что-то вроде "товарного знака" или "знака качества" 🔳🔳🔳
(Логотип)

Дневник Благодарности
👍👍👍👍 👍👍👍


#ДБ_день_598


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
👍👍👍👍


🗒👍Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


👍Всем хорошего настроения!!

Мы иногда путаем жертвенность с глубиной чувств, а спасательство — с истинной заботой.

Но правда в том, что там, где нет твоих границ, нет и тебя.

🤩Созависимость - это связь, которая не греет, а медленно разрушает изнутри.

💗Анатомия нездоровой связи


🔤Эмоциональный симбиоз:
Когда границы стерты, ты перестаешь чувствовать свои эмоции.
Если партнер в депрессии, ты запрещаешь себе радость, потому что это кажется «предательством». Это истощает нервную систему.

🔤​Иллюзия контроля (Спасательство): Вера в то, что «моя любовь его исцелит» — самая большая ловушка.
По факту, спасая другого от последствий его же ошибок, ты берешь на себя ответственность за ошибки другого человека и одна/один несёшь этот груз.
Созависимость — это всегда иллюзия контроля.


🔤​Дефицитарность:
В созависимость часто заходят из состояния «мне не хватает чего-то внутри», надеясь, что другой заполнит эту дыру.
Здоровый партнер - это дополнение, а не «заплатка».


🤩​Как выглядит путь к «здоровью»

​Перестроить такое мышление непросто, но это возможно через возвращение фокуса на себя.

🔤​Право на отдельность: Понимание того, что «он может злиться, и это ЕГО злость, а не моя вина».

🔤​Инвентаризация желаний:
Начать с простых вопросов: «А что я хочу съесть на завтрак?», «Какой фильм хочу посмотреть Я?», не оглядываясь на одобрение.

🔤​Отказ от роли "Бога": Признать, что ты не можешь (и не должна) менять другого человека.

​Важный нюанс: Здоровые отношения — это союз двух «целых» единиц, а не двух «половинок», которые не могут стоять на ногах самостоятельно.

#зависимость
#неэгоизм #любовьксебе #личныеграницы #ресурс #внутренниеопоры #синдромхроническойусталости #СЧЛ #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы #стресс #тревожность #здоровье #самооценка #самоуважение #здоровыеотношения #зависимыеотношения

Дневник Благодарности
⚡️⚡️⚡️⚡️ 6️⃣0️⃣0️⃣


#ДБ_день_600 💜


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💜💜💜


💗Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


💗Всем хорошего настроения!!

🎲Вместо свободы выбора мы часто получаем обязанность соответствовать всем стандартам сразу, что физически и ментально невозможно.

#синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #перфекционизм #личныеграницы #думайправильно

🔥Важно уметь отпускать ситуацию и давать себе передышку от вечной ответственности.

#синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #перфекционизм #личныеграницы #думайправильно