ГДЕ Я СЕЙЧАС? - главный вопрос, обезоруживающий тревогу.

Текстовая расшифровка видео:

​«Тревожность — это такое беспокойство, это необоснованное забегание вперед. Забежал вперед, представил себя на том месте, где тебя пока нет.
​Палец учителя медленно движется по классному журналу... А в классе уже тишина, мертвая тишина. Многих сковала тревога.
​Перлз говорит: «А зачем? Разве палец учителя остановился на вашей фамилии? Зачем забегать вперед?».
​Ну вот, палец учителя остановился на вашей фамилии. И тут человек, носитель этой фамилии, он может уже то ли полностью сковаться, то ли мало ли что там может произойти от тревоги.
​Перлз советует: надо постоянно задавать себе вопрос (особенно если что-то непонятно, нет как бы инсайта, понимания ситуации): «Где я?».
​Я, например, за партой.
​Где я скоро буду? У доски.
​Я сейчас у доски? Нет.
​Так зачем я в тревоге?
​Если так потренироваться, то — простите меня те, кто так любят свою тревогу — тревога уйдет. Перлз говорит: и когда она уйдет, когда уйдут негативные реакции эмоциональные, откроются позитивные. Откроется, скажем, интерес к предмету, вызвавшему ранее тревогу, или, скажем так, взволнованность предметом. Так говорит Перлз».


(Валерий Викторович Петухов
профессор МГУ.
Фредерик (Фриц) Перлз (1893–1970)
Немецкий психиатр и психотерапевт.

Петухов в своих лекциях часто цитировал Перлза, потому что их объединяла общая цель — научить человека быть осознанным и свободным от внутренних «зажимов»)

#тревожность #тревога #антистресс #внутренниеопоры #ресурс #осознанность

#самооценка #взрослость #осознанность #здоровыеотношения #внутренниеопоры