🌸🌸🌸

#работасмыслями #мышление #внутренниеопоры #ресурс #антистресс #стресс #тревога #тревожность

💐
#любовьксебе #личныеграницы #внутренниеопоры #ресус

🦋

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #какдостичьцели #синдромжертвы #тревожность #антистресс #тревога #ресурс

❤️

#ресурс #внутренниеопоры #осознанность #какдостичьцели #какпонятьчегояхочу #мышление #взрослость #ответственность

💜
#антистресс #внутренниеопоры #эмоции #тревога #тревожность #работасмыслями #мышление

🚀
#осознанность #внутренниеопоры #рефлексия #синдромжертвы #синдромжертвы #мышление #неэгоизм #какдостичьцели #какотпуститьпрошлое

🌸
#любовьксебе #осознанность #контактстелом #ответственность #взрослость #какпонятьчегояхочу #какдостичьцели #неэгоизм #личныеграницы

Мы не можем быть одинаковыми, но нам это и не надо💐

#личныеграницы #внутренниеопоры #ресурс #осознанность #взрослость #синдромжертвы #неэгоизм #любовьксебе

🌸
#внутренниеопоры #ресурс #думайправильно #эмоции #чувства #настрой #мышление #взрослость #осознанность #счастье #самооценка #самоуважение

❤️Техника для снижения уровня стресса и улучшения эмоционального состояния:

Закройте глаза, положите руки на сердце и благодарите до тех пор, пока не почувствуете, что это действительно так.

Запомните это чувство и удерживайте на нем свое внимание в течение дня. Если вы сможете удерживать свое внимание на благодарности и экспериментировать, поддерживая это состояние, вы заметите, как к вам приходят новые возможности.

❤️Благодарность - это высшее состояние получения.
Уделите сегодня время тому, за что вы благодарны.

🌹Рекомендация: если сложно ощущать благодарность, сфокусируйтесь на тепле ваших рук и как это тепло растекается по груди и даже по телу, осознайте на сколько это приятное ощущение и вспомните за что вы можете быть благодарны.

#антистресс #стресс #эмоции #тревожность #тревога #внутренниеопоры #упражнение_снять_напряжение #практики #практика

✨Твой путь к принятию себя начинается с понимания, что постоянная потребность доказывать свою ценность — это защитный механизм, который когда-то помогал тебе чувствовать себя в безопасности. Но теперь он стал источником напряжения. Далее несколько способов как изменить это отношение и начать доверять себе, а не тревоге.

1. Осознай истоки.
Это ощущение могло зародиться в детстве, если твои ошибки или эмоции встречали критику.
Постарайся отделить прошлый опыт от текущей реальности. Ты уже не тот ребёнок, который зависит от чужого одобрения.
🔳Ты взрослый, и твоя ценность — не предмет для доказательств, если тебе пытаются внушить обратное - проясняй для себя зачем это нужно кому-то и действительно ли это так нужно тебе?

2. Перефокусируй внимание.
Тревога заставляет тебя искать «недостатки» там, где их нет.
🔳 Вместо этого начни отмечать моменты, когда ты справляешься, даже в мелочах. Заведи дневник достижений и записывай в него всё, что вызывает у тебя гордость (например: «Сегодня поддержал друга», «Сделала работу вовремя»).

3. Практикуй самосострадание.
Представь, что бы ты сказал близкому человеку в аналогичной ситуации. Скорее всего, ты бы поддержал его, а не осудил. Относись к себе с той же добротой.
🔳Когда ловишь себя на самокритике, замени фразу «Я должен быть идеальным» на «Я имею право быть человеком».

4. Снизь контроль.
Попробуй намеренно допускать мелкие «несовершенства» (например, опоздать на 5 минут, не перепроверять сообщение 10 раз). Это поможет мозгу убедиться, что мир не рухнет из-за ошибки. Со временем тревога начнёт терять силу.

5. Обратись к поддержке.
Если чувствуешь, что самостоятельно справиться сложно, работа со специалистом поможет проработать глубинные установки.

🔳Помни, "Идеальность" (соответствии чужим ожиданиям) не делает человека ценным, а ошибки — не отменяют твоих сильных сторон.
Постепенно учись доверять себе, а не тревоге..

#тревожность #тревога #самооценка #самоценность #внутренниеопоры #антистресс #мышление #ресурс #осознанность #взрослость #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы

🎁
#самоуважение #самоценность #самооценка #неэгоизм #любовьксебе #личныеграницы #внутренниеопоры #ресурс #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни