Forwarded from Нᴀʙᴄᴛᴩᴇчу Пᴇᴩᴇʍᴇнᴀʍ
♥️ ♥️ ♥️ Как справляться с тревогой
#тревога #тревожность #антистресс #упражнение_снять_напряжение #практики #практика #осознанность #вопрос_ответ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12
Дневник Благодарности
☺️ ☺️ ☺️ ☺️ ☺️ ☺️ ☺️
#ДБ_день_202
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💖 💖 💖
🚗 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
☕ Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_202
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Друзья, по поводу новой картинки (Аватарки) Канала-
🐦 🐦 🐦
Новая картинка - это тоже один из способов тренировки нашего мозга (креативность, гибкость, адаптивность...итд..)
💐 Спасибо за готовность к переменам...😍
Новая картинка - это тоже один из способов тренировки нашего мозга (креативность, гибкость, адаптивность...итд..)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍9
Дневник Благодарности
▪️ ▪️ ▪️ ▪️ ▫️ ▫️ ▫️
#ДБ_день_203
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
❤ ❤ ❤
🌎 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
☕ Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_203
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дневник Благодарности
🤣 😋 👍 😜 2️⃣ 0️⃣ 4️⃣
#ДБ_день_204
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💖 💖 💖
🏷 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
👍 Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_204
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения позволяют активизировать работу мозга
#ресурс #практики #мышление #психическоездоровье #саморегуляция #здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16
Дневник Благодарности
😆 🥹 😇 🤨 2️⃣ 0️⃣ 5️⃣
#ДБ_день_205
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
😀 😀 😀
📒 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
🍉 Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_205
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Нᴀʙᴄᴛᴩᴇчу Пᴇᴩᴇʍᴇнᴀʍ
Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.
Дневник Благодарности
🙈 😒 🙈 😜 🥹 😱 😏
#ДБ_день_206
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
👍 👍 👍
😀 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
👍 Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_206
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
😀 Техника “Мысленная прогулка”
Отлично подходит перед сном или для снятия тревоги.
Закройте глаза и представьте, что идёте по красивому месту: лесу, пляжу, цветущему саду.
Почувствуйте, как ноги касаются земли, представьте запахи, звуки, лёгкий ветер.
Чем детальнее картина, тем глубже расслабление.
Техника «Мысленная прогулка» решает несколько важных задач, направленных на успокоение ума и расслабление тела.
1. Снятие тревожных мыслей и стресса
Когда мозг сосредоточен на воображаемой прогулке, он перестаёт прокручивать тревожные сценарии.
Визуализация природы активирует зоны мозга, связанные с покоем и гармонией.
2. Переключение внимания (осознанность)
Помогает выйти из состояния ментального шума, связанного с переосмыслением прошлого или беспокойством о будущем.
Позволяет направить фокус на здесь и сейчас, что даёт ощущение внутреннего спокойствия.
3. Улучшение сна
Представление умиротворяющих сцен снижает уровень кортизола (гормона стресса), помогая быстрее заснуть.
Замедляет поток мыслей, создавая ощущение безопасности и расслабленности.
4. Снижение физического напряжения
Воображение приятных ощущений (например, мягкого песка под ногами или лёгкого ветерка) помогает расслабить мышцы.
Тело реагирует на визуализацию, словно переживает её в реальности.
5. Улучшение эмоционального состояния
Позволяет вызвать положительные эмоции, связанные с природой, путешествиями, детскими воспоминаниями.
Может использоваться как способ эмоциональной саморегуляции перед важными событиями.
6. Тренировка воображения и концентрации
Развитие способности ярко представлять детали помогает не только расслабляться, но и лучше фокусироваться в повседневной жизни.
#тревожность #бессоница #сон #тревога #практики #упражнение_снять_напряжение #практика #осознанность #ресурс #антистресс #стресс #практика #внутренниеопоры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍10
Дневник Благодарности
😘 😍 😜 🙊 😌 👍 😏
#ДБ_день_207
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
😀 😀 😀
😀 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
😀 Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_207
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Дневник Благодарности
🔤 🔤 🔤 🔤 2️⃣ 🔤 8️⃣
#ДБ_день_208
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🫥 🫥 🫥
🫥 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
😀 Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_208
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дневник Благодарности
😆 🥹 🙃 🤨 2️⃣ 0️⃣ 9️⃣
#ДБ_день_209
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🧡 🧡 🧡
😀 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
😀 Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_209
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8