🔠🔠🔠🔠🔠🔠

#внутренниеопоры #какдостичьцели #ресурс #психологияличности #осознанность #взрослость #чувствовины #чужоемнение #самооценка #самоценность

💝Как Перестать зависеть от одобрения окружающих,
💝про самоценность
💝(полезно и детям и взрослым)

Внимание: это не означает, что нужно сразу перестать хвалить или выражать одобрение ⚡️

#самооценка #самоуважение #самоценность #внутренниеопоры #ресурс #взрослость #осознанность #антистресс #чужоемнение

🙂🙂🙂

#любовьксебе #личныеграницы #думайправильно #осознанность #взрослость #ответственность #неэгоизм

♥️♥️♥️Как справляться с тревогой

#тревога #тревожность #антистресс #упражнение_снять_напряжение #практики #практика #осознанность #вопрос_ответ

Друзья, по поводу новой картинки (Аватарки) Канала-
🐦🐦🐦

Новая картинка - это тоже один из способов тренировки нашего мозга (креативность, гибкость, адаптивность...итд..)

💐 Спасибо за готовность к переменам...😍

🚦
#личныеграницы #внутренниеопоры #любовьксебе #осознанность #взрослость #ответственность #ресурс #чужоемнение #чувствовины #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни

💫💫💫
#внутренниеопоры #самоуважение #самоценность #самооценка #психологияличности #синдромжертвы #контактстелом #неэгоизм #стресс #стыд #личныеграницы #любовьксебе

🔳🔳
#осознанность #взрослость #какотпуститьпрошлое #личныеграницы #любовьксебе #ответственность #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #чувствовины

🍗👍🍗Упражнения для развития межполушарного взаимодействия -
Упражнения позволяют активизировать работу мозга

#ресурс #практики #мышление #психическоездоровье #саморегуляция #здоровье

Дорогие друзья 😀

Ваши голоса очень важны 🔳

https://t.me/boost/workshopofmiracles

😁😁
#самооценка #осознанность #чужоемнение #чувствовины #самоуважение #ошибкимышления #ресурсошибки #когнитивныеискажения #перфекционизм #синдромжертвы #ошибки

🔳🔳

#самооценка #осознанность #чужоемнение #чувствовины #самоуважение #ошибкимышления #ресурсошибки #когнитивныеискажения #перфекционизм #синдромжертвы #ошибки

😀Техника САМОПОМОЩИ людям с тревожностью, бессонницей, стрессом, а также тем, кто хочет развить способность быстро переключаться из напряжённого состояния в состояние покоя (ресурса)

😀Техника “Мысленная прогулка”

Отлично подходит перед сном или для снятия тревоги.

Закройте глаза и представьте, что идёте по красивому месту: лесу, пляжу, цветущему саду.

Почувствуйте, как ноги касаются земли, представьте запахи, звуки, лёгкий ветер.

Чем детальнее картина, тем глубже расслабление.

Техника «Мысленная прогулка» решает несколько важных задач, направленных на успокоение ума и расслабление тела.

1. Снятие тревожных мыслей и стресса

Когда мозг сосредоточен на воображаемой прогулке, он перестаёт прокручивать тревожные сценарии.

Визуализация природы активирует зоны мозга, связанные с покоем и гармонией.


2. Переключение внимания (осознанность)

Помогает выйти из состояния ментального шума, связанного с переосмыслением прошлого или беспокойством о будущем.

Позволяет направить фокус на здесь и сейчас, что даёт ощущение внутреннего спокойствия.


3. Улучшение сна

Представление умиротворяющих сцен снижает уровень кортизола (гормона стресса), помогая быстрее заснуть.

Замедляет поток мыслей, создавая ощущение безопасности и расслабленности.


4. Снижение физического напряжения

Воображение приятных ощущений (например, мягкого песка под ногами или лёгкого ветерка) помогает расслабить мышцы.

Тело реагирует на визуализацию, словно переживает её в реальности.


5. Улучшение эмоционального состояния

Позволяет вызвать положительные эмоции, связанные с природой, путешествиями, детскими воспоминаниями.

Может использоваться как способ эмоциональной саморегуляции перед важными событиями.


6. Тренировка воображения и концентрации

Развитие способности ярко представлять детали помогает не только расслабляться, но и лучше фокусироваться в повседневной жизни.

#тревожность #бессоница #сон #тревога #практики #упражнение_снять_напряжение #практика #осознанность #ресурс #антистресс #стресс #практика #внутренниеопоры