Одиночество 🤩 ЦЕЛОСТНОСТЬ 🤩Здоровые отношения


#здоровыеотношения #внутренниеопоры #контактстелом #личныеграницы #эмоции #чувства #синдромжертвы #ресурс #абьюз #манипуляции

🔠🔠🔠🔠

#настрой #осознанность #взрослость #ответственность #внутренниеопоры #психологияличности #стресс #здоровье

🔥Про САМОПОДДЕРЖКУ

🌨️Иногда мы слишком сильно критикуем себя, потому что вокруг много ожиданий – как мы должны выглядеть, чего добиваться и как себя вести. Эти ожидания могут заставлять нас чувствовать, что мы «не дотягиваем», и это подрывает нашу уверенность в себе.

🌨️Внутренний голос, который твердит неприятные вещи, обычно связан с негативным опытом из прошлого, особенно из детства.

☀️Но важно помнить: не все ожидания общества справедливы, и не все их нужно принимать близко к сердцу.

🌺Учиться поддерживать себя – значит видеть свою ценность независимо от чужих стандартов.
Это не просто, но со временем помогает относиться к себе добрее.

#внутренниеопоры #осознанность #любовьксебе #личныеграницы #чужоемнение #самоценность #самоуважение #антистресс #тревожность #контактстелом

😂ᴨᴩᴇдᴄᴛᴀʙьᴛᴇ: ʙы ᴄоʙᴇᴩɯиᴧи оɯибᴋу.
ᴋᴀᴋоʙᴀ ʙᴀɯᴀ ᴨᴇᴩʙᴀя ᴩᴇᴀᴋция?

🤗 оᴄуждᴀᴇᴛᴇ ᴄᴇбя.
😘 дᴇᴧᴀᴇᴛᴇ ʙид, чᴛо ничᴇᴦо нᴇ ᴨᴩоизоɯᴧо.
😂 ᴀнᴀᴧизиᴩуᴇᴛᴇ ᴨᴩичины.

😄ᴇᴄᴧи ʍы зᴀниʍᴀᴇʍᴄя ᴄᴀʍобичᴇʙᴀниᴇʍ, ʙᴋᴧючᴀᴇᴛᴄя ᴄиᴄᴛᴇʍᴀ ᴄᴛᴩᴇᴄᴄᴀ.
😄ᴇᴄᴧи иᴦноᴩиᴩуᴇʍ – ʙыᴛᴇᴄняᴇʍ ᴨᴩобᴧᴇʍу.
😄но ᴇᴄᴛь и ᴛᴩᴇᴛий ᴨуᴛь – оᴄознᴀннᴀя ᴩᴇɸᴧᴇᴋᴄия, ᴋоᴛоᴩᴀя ᴨоʍоᴦᴀᴇᴛ изʙᴧᴇᴋᴀᴛь уᴩоᴋи бᴇз ᴩᴀзᴩуɯиᴛᴇᴧьных ϶ʍоций.

😂ʙ иᴛоᴦᴇ, нᴀɯᴇ оᴛноɯᴇниᴇ ᴋ оɯибᴋᴀʍ, ᴨоʍиʍо ᴄᴛᴩᴇᴄᴄᴀ, ᴛᴀᴋжᴇ оᴨᴩᴇдᴇᴧяᴇᴛ нᴇудᴀчи и уᴄᴨᴇхи ʙ будущᴇʍ, ᴨо϶ᴛоʍу ᴨᴩоʙᴇᴩьᴛᴇ ᴄᴇбя:
ᴨоᴄʍоᴛᴩиᴛᴇ, ᴋᴀᴋиᴇ быʙᴀюᴛ ᴩᴇᴀᴋции – и ᴋᴀᴋᴀя из них ᴨоʍоᴦᴀᴇᴛ дʙиᴦᴀᴛьᴄя ʙᴨᴇᴩёд!

1️⃣ ᴋᴀᴛᴀᴄᴛᴩоɸизᴀция:
«϶ᴛоᴛ ᴨоᴄᴛуᴨоᴋ ᴩᴀзᴩуɯиᴛ ʙᴄю ʍою жизнь!»

2️⃣ оᴨᴩᴀʙдыʙᴀниᴇ чᴇᴩᴇз ʙнᴇɯниᴇ ɸᴀᴋᴛоᴩы:
«я ᴛᴀᴋ ᴄдᴇᴧᴀᴧ, ᴨоᴛоʍу чᴛо обᴄᴛояᴛᴇᴧьᴄᴛʙᴀ ʙынудиᴧи.»

3️⃣ оᴛᴩицᴀниᴇ оɯибᴋи:
«ʙᴄё ноᴩʍᴀᴧьно, ниᴋᴛо и нᴇ зᴀʍᴇᴛиᴧ.»

4️⃣ ᴨᴇᴩᴇᴋᴧᴀдыʙᴀниᴇ ʙины:
«϶ᴛо ʙᴄё из-зᴀ дᴩуᴦих, ʍᴇня ᴨᴩоᴄᴛо ᴨодᴛоᴧᴋнуᴧи ᴋ ϶ᴛоʍу.»

5️⃣объᴇᴋᴛиʙный ᴀнᴀᴧиз:
«ʍой ᴨоᴄᴛуᴨоᴋ иʍᴇᴇᴛ ᴋᴀᴋ ᴨᴧюᴄы, ᴛᴀᴋ и ʍинуᴄы. нᴀдо ᴨоняᴛь, чᴛо ʍожно уᴧучɯиᴛь.»

6️⃣ изᴧиɯняя ᴄᴀʍоуʙᴇᴩᴇнноᴄᴛь:
«ʍнᴇ нᴇ нужно ничᴇᴦо ᴀнᴀᴧизиᴩоʙᴀᴛь, я ʙᴄᴇᴦдᴀ ᴨᴩᴀʙ.»

7️⃣ ϶ʍоционᴀᴧьнᴀя ᴩᴇᴀᴋция бᴇз оᴄʍыᴄᴧᴇния:
«я ᴨᴩоᴄᴛо ᴄᴧᴇдоʙᴀᴧ ᴄʙоиʍ чуʙᴄᴛʙᴀʍ, нᴇʙᴀжно, ᴨᴩᴀʙиᴧьно ϶ᴛо иᴧи нᴇᴛ.»

8️⃣ учᴇбный ᴨодход:
«оɯибᴋи нᴇизбᴇжны, ᴦᴧᴀʙноᴇ – ᴄдᴇᴧᴀᴛь ʙыʙоды и ᴩᴀᴄᴛи.»

9️⃣ нᴀᴋоᴨиᴛᴇᴧьноᴇ ᴄᴀʍобичᴇʙᴀниᴇ:
«я ʙᴄᴇᴦдᴀ ʙᴄё дᴇᴧᴀю нᴇ ᴛᴀᴋ, ϶ᴛо ужᴇ нᴇ ᴨᴇᴩʙᴀя оɯибᴋᴀ!»

1️⃣0️⃣ ᴨозиᴛиʙноᴇ ᴨᴇᴩᴇоᴄʍыᴄᴧᴇниᴇ:
«϶ᴛоᴛ ᴨоᴄᴛуᴨоᴋ ᴨоʍоᴦ ʍнᴇ чᴇʍу-ᴛо нᴀучиᴛьᴄя, знᴀчиᴛ, ʙ нёʍ ᴇᴄᴛь ᴄʍыᴄᴧ.»

1️⃣1️⃣ ᴄᴀᴩᴋᴀᴄᴛичᴇᴄᴋоᴇ обᴇᴄцᴇниʙᴀниᴇ:
«ну ʙоᴛ, ᴄноʙᴀ я оᴛᴧичиᴧᴄя, ᴋᴀᴋᴀя нᴇожидᴀнноᴄᴛь!»

1️⃣2️⃣ ᴛᴩᴇʙожнᴀя ᴨᴩоᴇᴋция ʙ будущᴇᴇ:
«ᴛᴇᴨᴇᴩь ʙᴄё ᴨойдёᴛ ᴛоᴧьᴋо хужᴇ, я иᴄᴨоᴩᴛиᴧ ʙᴄё нᴀʙᴄᴇᴦдᴀ»

1️⃣3️⃣ ʙыучᴇннᴀя бᴇᴄᴨоʍощноᴄᴛь:
«я нᴇ уʍᴇю дᴇᴧᴀᴛь ᴨᴩᴀʙиᴧьно, ᴛᴀᴋ зᴀчᴇʍ ᴨыᴛᴀᴛьᴄя?»

1️⃣4️⃣ дᴇᴛᴄᴋоᴇ оᴨᴩᴀʙдᴀниᴇ:
«я ᴨᴩоᴄᴛо ᴛᴀᴋ зᴀхоᴛᴇᴧ, и ʙᴄё»

1️⃣5️⃣ оᴛᴄᴛᴩᴀнённый ᴀнᴀᴧиз:
«ᴧюбоᴨыᴛно, ᴨочᴇʍу я ᴛᴀᴋ ᴨоᴄᴛуᴨиᴧ? ᴋᴀᴋой ʍᴇхᴀнизʍ ᴄᴩᴀбоᴛᴀᴧ?»

1️⃣6️⃣ ɸиᴧоᴄоɸᴄᴋоᴇ ᴨᴩиняᴛиᴇ:
«ʙᴄё, чᴛо ᴨᴩоиᴄходиᴛ, ʙᴇдёᴛ ᴋ ʍоᴇʍу ᴩᴀзʙиᴛию. ϶ᴛо ᴨᴩоᴄᴛо чᴀᴄᴛь ᴨуᴛи.»

1️⃣7️⃣ обʙинᴇниᴇ ᴄᴇбя ᴨᴇᴩᴇд дᴩуᴦиʍи:
«нᴀʙᴇᴩноᴇ, ʙᴄᴇ ᴛᴇᴨᴇᴩь дуʍᴀюᴛ, чᴛо я ужᴀᴄный чᴇᴧоʙᴇᴋ.»

1️⃣8️⃣ ʍᴀᴋᴄиʍᴀᴧизʍ:
«ᴧибо я идᴇᴀᴧᴇн, ᴧибо я ᴨоᴧный ᴨᴩоʙᴀᴧ!»

1️⃣9️⃣ оᴄознᴀннᴀя ᴩᴇɸᴧᴇᴋᴄия:
«϶ᴛоᴛ ᴨоᴄᴛуᴨоᴋ ʍнᴇ нᴇ нᴩᴀʙиᴛᴄя, но я ʍоᴦу изʙᴧᴇчь из нᴇᴦо уᴩоᴋ.»


💡А как реагируете вы?
Выберите свой вариант!

#внутренниеопоры #ресурсошибки #рефлексия #ошибки #осознанность #взрослость #ответственность #психологияличности #какдостичьцели

Дорогие друзья...с Завтрашнего Дня Фото канала будет изменено..
Теперь оно будет выглядеть Так
📤📤📤

Не теряйте!!!!!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠

#внутренниеопоры #какдостичьцели #ресурс #психологияличности #осознанность #взрослость #чувствовины #чужоемнение #самооценка #самоценность

💝Как Перестать зависеть от одобрения окружающих,
💝про самоценность
💝(полезно и детям и взрослым)

Внимание: это не означает, что нужно сразу перестать хвалить или выражать одобрение ⚡️

#самооценка #самоуважение #самоценность #внутренниеопоры #ресурс #взрослость #осознанность #антистресс #чужоемнение

🙂🙂🙂

#любовьксебе #личныеграницы #думайправильно #осознанность #взрослость #ответственность #неэгоизм

♥️♥️♥️Как справляться с тревогой

#тревога #тревожность #антистресс #упражнение_снять_напряжение #практики #практика #осознанность #вопрос_ответ