Нᴀʙᴄᴛᴩᴇчу Пᴇᴩᴇʍᴇнᴀʍ
1.14K subscribers
3.15K photos
390 videos
2 files
116 links
СЧАСТЬЕ - ЗДОРОВОЕ СОСТОЯНИЕ РАЗУМА
Download Telegram
Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 🔠🔢🔠


#ДБ_день_173



В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🔠🔠🔠


🔠Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


Всем хорошего настроения!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10443
🍒Дорогие друзья!!
Ваши голоса важны для нашего канала..
😘

https://t.me/boost/workshopofmiracles
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🥰333
Дневник Благодарности
😂💜👋😍 👋🤦‍♀️😍


#ДБ_день_174



В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤍🤍🤍


🤍Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


🫖Всем хорошего настроения!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5431👍1
Техника «Бумажный человечек»

🎯 Цель: помочь избавиться от стресса. 

👩‍🎨 Материалы: лист бумаги, цветные карандаши.

💜 Как делать:

1️⃣ Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Вырежьте из бумаги человечка. Самого простого и обычного. Этот человечек - это вы.
Но постарайтесь отделиться от него.
Это ваш «стрессовый человечек». 

2️⃣ Возьмите цветные карандаши и закрасьте разными цветами (по степени интенсивности), в каком месте у этого человечка засел стресс. 

Например, красный - сильный, синий - слабый и т.д.

3️⃣ Затем этим же цветом на отдельном листе запишите, какой это стресс, какие чувства он вызывает у этого человечка, какие эмоции, выплесните туда все. 

4️⃣ Исходя из записанного, подумайте, что может помочь этому человечку справиться с этим? Какие советы вы бы дали ему? 

Например: отдохнуть, перестать общаться с кем- то, брать меньше обязанностей, быть более строгим с кем-то и т.д. 

5️⃣ Затем составьте небольшую стратегию, как вы будете воплощать это. 

6️⃣ В самом конце, возьмите этого человека на руки. Поддержите его, скажите ему добрые слова, обнимите.
Да, ему сейчас нелегко, но благодаря вам он обязательно справится со всем.



#самопомощь #антистресс #стресс #эмоции #практика #практики #упражнение_снять_напряжение #внутренниеопоры #ресурс #осознанность #контактстелом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1687🔥332
Дневник Благодарности
💗💗💗💗 🩷🩷🩷


#ДБ_день_175



В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💗💗💗


💗Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


☕️Всем хорошего настроения!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥84🥰32👍11
🔣Упражнение на укрепление здоровых границ с собой



1️⃣Держать данное себе слово

Практика: Напишите список обещаний себе на неделю, например: «Я буду гулять по 30 минут каждый день». В конце каждого дня записывайте, что удалось выполнить, а что нет, и почему.

2️⃣ Делать регулярные перерывы в течение рабочего дня

Практика: Установите таймер на каждые 50 минут работы и 10 минут отдыха. Используйте эти перерывы для растяжки, короткой прогулки или дыхательных упражнений.

3️⃣Давать себе время для проживания чувств

Практика: Ведите дневник чувств. Каждый вечер записывайте свои эмоции за день, пытаясь глубже понять, что их вызвало и как на них реагировать.

4️⃣Дистанцироваться от людей, которые плохо на вас влияют

Практика: Проанализируйте своё окружение и определите, кто из людей приносит вам больше негатива. Постепенно ограничивайте общение с ними, заменяя его взаимодействием с теми, кто поддерживает вас.

5️⃣Снимать стресс здоровыми, экологичными способами

Практика: Выберите одну из техник снижения стресса, например, практики осознанности/присутствия в настоящем моменте, прогулки на природе, физические упражнения на растяжку, осознанное дыхание, практикуйте их ежедневно хотя бы 10-15 минут.

6️⃣ Соблюдать здоровый график сна

Практика: Создайте ритуал отхода ко сну, включая отключение гаджетов за час до сна, чтение книги или принятие теплой ванны.

7️⃣ Уважать свой голод и есть достаточно и разнообразно

Практика: Ведите дневник питания, отмечая, когда вы чувствуете голод и что съели. Старайтесь включать в рацион больше свежих овощей, фруктов и сбалансированных блюд.

8️⃣Не покупать вещи, которые не по карману

Практика: Ведите бюджет расходов. Перед каждой покупкой задавайте себе вопрос: «Это действительно мне нужно или это импульсивное желание?»

9️⃣Находить время для физического и ментального отдыха

Практика: Запланируйте ежедневные или еженедельные занятия, которые приносят вам удовольствие и расслабление — это может быть хобби, спорт или просто время наедине с собой.

🔟Уважать свои эмоции

Практика: Практикуйте само-сострадание. В трудные моменты вместо самокритики произносите себе ободряющие слова, как будто вы говорите с близким другом.


Постепенно внося эти практики в свою жизнь, вы сможете укрепить свои внутренние границы и улучшить общее самочувствие.

#личныеграницы #любовьксебе #самоценность #самоуважение #самооценка #внутренниеопоры #ресурс #практики #практика #упражнение_снять_напряжение #контактстелом #какдостичьцели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍75543
Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 1️⃣7️⃣6️⃣


#ДБ_день_176



В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🙂🙂🙂


📚Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


🙂Всем хорошего настроения!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6331
Дневник Благодарности
🔤🔤🔤🔤 1️⃣7️⃣7️⃣


#ДБ_день_177



В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
❤️❤️❤️


📒Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


Всем хорошего настроения!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍3🔥2🥰221
Дорогие друзья!☺️
Сейчас будет объявление от хорошего специалиста...
Все вопросы можно задать ей в личку...
(Ее тоже зовут Светлана)

⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41
Forwarded from Понятно 🧠 (Светлана Фомичева 💚Радостное сердце — хорошее лекарство💊)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴🟠И🟠🟠🔴🟠🔴🟠

✍️идет запись на 🔴поток интенсива МЕТАМОРФОЗ 🦋🦋🦋

🔴🔴🔴🔴🟠🟠

1️⃣5️⃣ 🔴🔴🔴🔴🟠🔴

👀Встреча с самим собой – самая важная в вашей жизни!

Почему важно пройти этот путь и прийти к себе настоящему?

🙂 Самопознание
Кинетика — это не просто про движения, это про глубокую взаимосвязь между мыслями, эмоциями и телом. Вы начнёте лучше понимать свои желания и ценности.

📈Личностный рост
Работая с телом и движениями, вы проявляете себя, свою гибкость и энергию. Это отражается на вашей самооценке и личностном росте.

☀️ Принятие себя
Встреча с самим собой помогает принять все свои качества и особенности. Это важный шаг к самоуважению и самоценности.

🟨 Принятие решений
Понимая своё тело, вы начнёте замечать изменения в мышечном напряжении, что подскажет, какие решения соответствуют вашим истинным желаниям.

Эмоциональное благополучие
Работа с телом снимает стресс и улучшает эмоциональное состояние, делая вас более устойчивым к жизненным трудностям.

🦁 Самореализация
Работа с телом и движениями — путь к укреплению уверенности, улучшению фокуса и концентрации, что важно для самореализации и достижения успеха.

У многих происходят осознания и трансформации:

Наше тело и мозг взаимодействуют через движения, и это влияет на наше эмоциональное состояние, уровень энергии и способность к концентрации.

Например,
1️⃣ одни движения вызывают у нас чувство уверенности и мотивации;
2️⃣ другие — способствуют расслаблению и умиротворению;
3️⃣ третьи — отталкивают собеседника, показывают нашу неуверенность или агрессию.

Поэтому осознанное использование и проработка движений может помочь нам
✔️контролировать свои эмоции,
✔️ повысить продуктивность,
✔️ раскрыть внутренний потенциал,
✔️повысить уверенность,
✔️направить энергию на достижение целей,
✔️ достичь лучших результатов в карьере, отношениях и самочувствии!

Представьте, что будет, если освоить все необходимые движения для разных ситуаций в жизни!

⚠️КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО

⬇️Способы оплаты и доп. инф-ю отправлю в л/с
@Svetlana_82_92

💎 Ценность интенсива более
30 000 ₽
📌Стоимость 2990 💸

Интенсив длиться 2 месяца.
Доступ к урокам 3 месяца.
2 раза в неделю выкладывается урок и задание.
Результаты участниц  отличные!
Больше энергии и статусности!
Не верьте, проверьте ❗️

ОТЗЫВЫ

Понятно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104
Дневник Благодарности
❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️


#ДБ_день_178



В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤍🤍🤍


📚Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


🫖Всем хорошего настроения!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7432