Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥8 7 5 3👍2
Дневник Благодарности
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔢 🔠
#ДБ_день_173
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🔠 🔠 🔠
🔠 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
☕ Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_173
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13💯13❤6 5👍3 2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#внутренниеопоры #любовьксебе #ресурс #ресурсошибки #ошибки #самоуважение #самоценность #самооценка #синдромжертвы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🔥16 6 6❤2 1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Нᴀʙᴄᴛᴩᴇчу Пᴇᴩᴇʍᴇнᴀʍ
Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.
❤14🥰3 3 3
Дневник Благодарности
😂 💜 👋 😍 👋 🤦♀️ 😍
#ДБ_день_174
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🤍 🤍 🤍
🤍 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
🫖 Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_174
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Техника «Бумажный человечек»🎯 Цель: помочь избавиться от стресса.👩🎨 Материалы: лист бумаги, цветные карандаши.
Но постарайтесь отделиться от него.
Это ваш «стрессовый человечек».
Например, красный - сильный, синий - слабый и т.д.
Например: отдохнуть, перестать общаться с кем- то, брать меньше обязанностей, быть более строгим с кем-то и т.д.
Да, ему сейчас нелегко, но благодаря вам он обязательно справится со всем.
#самопомощь #антистресс #стресс #эмоции #практика #практики #упражнение_снять_напряжение #внутренниеопоры #ресурс #осознанность #контактстелом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16 8 7🔥3 3❤2
Дневник Благодарности
💗 💗 💗 💗 🩷 🩷 🩷
#ДБ_день_175
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💗 💗 💗
💗 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
☕️ Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_175
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8 4🥰3 2👍1 1
🔣 Упражнение на укрепление здоровых границ с собой
Практика: Напишите список обещаний себе на неделю, например: «Я буду гулять по 30 минут каждый день». В конце каждого дня записывайте, что удалось выполнить, а что нет, и почему.
Практика: Установите таймер на каждые 50 минут работы и 10 минут отдыха. Используйте эти перерывы для растяжки, короткой прогулки или дыхательных упражнений.
Практика: Ведите дневник чувств. Каждый вечер записывайте свои эмоции за день, пытаясь глубже понять, что их вызвало и как на них реагировать.
Практика: Проанализируйте своё окружение и определите, кто из людей приносит вам больше негатива. Постепенно ограничивайте общение с ними, заменяя его взаимодействием с теми, кто поддерживает вас.
Практика: Выберите одну из техник снижения стресса, например, практики осознанности/присутствия в настоящем моменте, прогулки на природе, физические упражнения на растяжку, осознанное дыхание, практикуйте их ежедневно хотя бы 10-15 минут.
Практика: Создайте ритуал отхода ко сну, включая отключение гаджетов за час до сна, чтение книги или принятие теплой ванны.
Практика: Ведите дневник питания, отмечая, когда вы чувствуете голод и что съели. Старайтесь включать в рацион больше свежих овощей, фруктов и сбалансированных блюд.
Практика: Ведите бюджет расходов. Перед каждой покупкой задавайте себе вопрос: «Это действительно мне нужно или это импульсивное желание?»
Практика: Запланируйте ежедневные или еженедельные занятия, которые приносят вам удовольствие и расслабление — это может быть хобби, спорт или просто время наедине с собой.
Практика: Практикуйте само-сострадание. В трудные моменты вместо самокритики произносите себе ободряющие слова, как будто вы говорите с близким другом.
#личныеграницы #любовьксебе #самоценность #самоуважение #самооценка #внутренниеопоры #ресурс #практики #практика #упражнение_снять_напряжение #контактстелом #какдостичьцели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍7 5 5 4❤3
Дневник Благодарности
🔠 🔠 🔠 🔠 1️⃣ 7️⃣ 6️⃣
#ДБ_день_176
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🙂 🙂 🙂
📚 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
🙂 Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_176
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дневник Благодарности
🔤 🔤 🔤 🔤 1️⃣ 7️⃣ 7️⃣
#ДБ_день_177
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
❤️ ❤️ ❤️
📒 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
☕ Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_177
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здоровое отношение к себе и с собой - это⬆️ ⬆️ ⬆️
#личныеграницы #внутренниеопоры #любовьксебе #самоценность #самоуважение #самооценка #взрослость #отвественность #осознанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍5 5 4 3 1
Дорогие друзья!☺️
Сейчас будет объявление от хорошего специалиста...
Все вопросы можно задать ей в личку...
(Ее тоже зовут Светлана)
⬇️ ⬇️ ⬇️
Сейчас будет объявление от хорошего специалиста...
Все вопросы можно задать ей в личку...
(Ее тоже зовут Светлана)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
Forwarded from Понятно 🧠 (Светлана Фомичева 💚Радостное сердце — хорошее лекарство💊)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кинетика — это не просто про движения, это про глубокую взаимосвязь между мыслями, эмоциями и телом. Вы начнёте лучше понимать свои желания и ценности.
Работая с телом и движениями, вы проявляете себя, свою гибкость и энергию. Это отражается на вашей самооценке и личностном росте.
Встреча с самим собой помогает принять все свои качества и особенности. Это важный шаг к самоуважению и самоценности.
Понимая своё тело, вы начнёте замечать изменения в мышечном напряжении, что подскажет, какие решения соответствуют вашим истинным желаниям.
Работа с телом снимает стресс и улучшает эмоциональное состояние, делая вас более устойчивым к жизненным трудностям.
Работа с телом и движениями — путь к укреплению уверенности, улучшению фокуса и концентрации, что важно для самореализации и достижения успеха.
У многих происходят осознания и трансформации:
Наше тело и мозг взаимодействуют через движения, и это влияет на наше эмоциональное состояние, уровень энергии и способность к концентрации.
Например,
Поэтому осознанное использование и проработка движений может помочь нам
Представьте, что будет, если освоить все необходимые движения для разных ситуаций в жизни!
@Svetlana_82_92
30 000 ₽
Интенсив длиться 2 месяца.
Доступ к урокам 3 месяца.
2 раза в неделю выкладывается урок и задание.
Результаты участниц отличные!
Больше энергии и статусности!
Не верьте, проверьте
ОТЗЫВЫ
Понятно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤4
Forwarded from Нᴀʙᴄᴛᴩᴇчу Пᴇᴩᴇʍᴇнᴀʍ (Светлана Панченко)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16🔥11 7 2
Дневник Благодарности
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
#ДБ_день_178
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🤍 🤍 🤍
📚 Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!
🫖 Всем хорошего настроения!!
#ДБ_день_178
В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7 4 3 2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы то, во что мы верим➿ ➿
#внутренниеопоры #осознанность #отвественность #какдостичьцели #синдромжертвы #ресурс #мышление #работасмыслями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥26 6 5👍2 2 1