🧡🧡🧡

#любовьксебе #внутренниеопоры #самоуважение #самооценка #самоценность #ресурс #осознанность #отвественность #взрослость #личныеграницы

❄️❄️❄️

#настрой #настроение #внутренниеопоры #ресурс #любовьксебе #осознанность #отвественность #взрослость

❄️❄️❄️

#любовьксебе #внутренниеопоры #ресурс #самооценка #самоуважение #синдромжертвы

🌸🌸🌸

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #ресурс #отвественность #счастье #самоценность #самоуважение

🤩🤩🤩 А какие планы у вас?

#любовьксебе #самоуважение #самоценность #самооценка #внутренниеопоры #ресурс #синдромжертвы

☀️☀️☀️

#осознанность #отвественность #взрослость #внутренниеопоры #эмоции #чувства #антистресс #тревога #синдромжертвы

☕️☕️☕️

#самопомощь #внутренниеопоры #любовьксебе #самоуважение #самоценность #самооценка #ресурс #синдромжертвы

🐻🐻🐻🐻

#внутренниеопоры #ресурс #ресурсошибки #здоровыеотношения #настрой #мышление #мысли #самопомощь

🍓🍓🍓

#осознанность #взрослость #отвественность #самоценность #какдостичьцели #мышление #синдромжертвы #ресурс #внутренниеопоры

😡😡😡

#самооценка #самоуважение #личныеграницы #любовьксебе #думайправильно #когнитивныеискажения #чужоемнение

⭐️⭐️⭐️

#внутренниеопоры #счастье #ресурс #осознанность #взрослость #эмоции

⭐️Про Уверенность..или неуверенность в себе

#внутренниеопоры #любовьксебе #ресурс #ресурсошибки #ошибки #самоуважение #самоценность #самооценка #синдромжертвы

Техника «Бумажный человечек»

🎯 Цель: помочь избавиться от стресса. 

👩‍🎨 Материалы: лист бумаги, цветные карандаши.

💜 Как делать:

1️⃣ Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Вырежьте из бумаги человечка. Самого простого и обычного. Этот человечек - это вы.
Но постарайтесь отделиться от него.
Это ваш «стрессовый человечек». 

2️⃣ Возьмите цветные карандаши и закрасьте разными цветами (по степени интенсивности), в каком месте у этого человечка засел стресс. 

Например, красный - сильный, синий - слабый и т.д.

3️⃣ Затем этим же цветом на отдельном листе запишите, какой это стресс, какие чувства он вызывает у этого человечка, какие эмоции, выплесните туда все. 

4️⃣ Исходя из записанного, подумайте, что может помочь этому человечку справиться с этим? Какие советы вы бы дали ему? 

Например: отдохнуть, перестать общаться с кем- то, брать меньше обязанностей, быть более строгим с кем-то и т.д. 

5️⃣ Затем составьте небольшую стратегию, как вы будете воплощать это. 

6️⃣ В самом конце, возьмите этого человека на руки. Поддержите его, скажите ему добрые слова, обнимите.
Да, ему сейчас нелегко, но благодаря вам он обязательно справится со всем.



#самопомощь #антистресс #стресс #эмоции #практика #практики #упражнение_снять_напряжение #внутренниеопоры #ресурс #осознанность #контактстелом