Страх и тревога — это два эмоциональных состояния, которые могут быть схожи по ощущениям, но имеют различия в своих причинах, функциях и характере.

☺️Природа и причина:

Страх — это реакция на конкретную, реальную или воспринимаемую угрозу. Он возникает в ответ на ситуацию, которая кажется опасной, и имеет четкий объект (например, страх высоты, нападения, огня).

Тревога — это более общее, неопределенное чувство беспокойства, связанное с ожиданием возможной угрозы. У тревоги, как правило, нет четкого объекта: она может быть вызвана неясными опасениями или ожиданием неблагоприятных событий.

☺️Физиологические проявления:

Страх запускает мгновенную реакцию "бей или беги", что включает учащенное сердцебиение, потливость, мышечное напряжение — организм готовится к физическому действию.

Тревога проявляется как хроническое напряжение, дискомфорт, который может сопровождаться нарушением сна, апатией, общей усталостью.

☺️ Функция:

Страх выполняет защитную функцию, помогая избежать или справиться с непосредственной угрозой. Он носит адаптивный характер.

Тревога связана с прогнозированием будущих ситуаций. Она может быть полезной в умеренных количествах, помогая подготовиться к сложным обстоятельствам, но при чрезмерности становится дезорганизующей.

☺️ Временной аспект:

Страх относится к настоящему моменту: он возникает здесь и сейчас.

Тревога больше связана с будущим, с мыслями о том, что может произойти.

☺️Таким образом, страх — это ответ на реальную угрозу, тогда как тревога — это переживание возможных или воображаемых опасностей. Однако оба состояния могут пересекаться, например, когда тревога перерастает в страх перед конкретной ситуацией.

#тревога #тревожность #эмоции #какдостичьцели #думайправильно #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #отвественность

☺️Ещё несколько важных моментов про страх и тревогу. .

#тревога #тревожность #эмоции #какдостичьцели #думайправильно #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #отвественность

🌸🌸🌸🌸🌸

#здоровыеотношения #эмоции #личныеграницы #осознанность #ответственность #взрослость

♥️♥️♥️Как справляться с тревогой

#тревога #тревожность #антистресс #упражнение_снять_напряжение #практики #практика #осознанность #вопрос_ответ

📎Про Манипуляции

Существует много способов манипуляции другими людьми - один из них индукция.

#здоровыеотношения #манипуляции #думайправильно #зависимыеотношения #чужоемнение #чувствовины #взрослость #самооценка #самоценность

〰️〰️〰️

#любовьксебе #личныеграницы #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #отвественность #ресурс #счастье #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни

Дневник Благодарности
😌☺️😌😌 1️⃣4️⃣5️⃣


#ДБ_день_145



В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
❤️❤️❤️



📕Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!


☕️Всем хорошего настроения!!

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность #самооценка #личныеграницы #синдромжертвы #ресурс #счастье

☺️Также работает и обида...обижаясь, я пытаюсь доказать другому, что он не прав, но от этой обиды всегда в проигрыше именно я

#здоровыеотношения #самоуважение #самооценка #манипуляции #чужоемнение #обида #прощение #внутренниеопоры #синдромжертвы

☺️Обратная сторона обиды

#обида #внутренниеопоры #осознанность #думайправильно #взрослость #мышление #психологияличности #психическоездоровье

🔥УПРАЖНЕНИЕ" УГОЛОК СПОКОЙСТВИЯ" -
Практика работы с негативными эмоциями

🔵Выполняйте это упражнение, чтобы научиться быть более внимательным и замечать сложные чувства.

🔵Осознанность- это умение принимать мысли и чувства без осуждения и оценки. Она учит не отталкивать трудные переживания, а относиться к ним с терпением и пониманием.

🌨️Сядьте удобно. Глубоко вдохните через нос, считая до пяти. Задержите дыхание и посчитайте до семи. С силой выдохните через рот, считая до восьми. Повторите четырежды.

🌨️Подумайте о какой-нибудь трудности, возникшей на этой неделе. Вспомните, какие неприятные чувства она вызвала.
Возможно, стоит разрешить этим неприятным чувствам побыть с вами.

🌨️Представьте себе большое теплое одеяло. Укутайте им эти чувства и убаюкайте их с любовью и принятием.

🌨️Тихо и нежно скажите этим чувствам, завернутым в одеяло:
«Все будет хорошо. Со мной все будет в порядке. Я справлюсь. Я спокоен ( спокойна), я умный ( умная) и сильный ( сильная). Никакие чувства не длятся вечно. Все пройдет».

🌨️Глубоко вдохните через нос, считая до пяти. Задержите дыхание и посчитай до семи. С силой выдохните через рот, считая до восьми. Повторите четырежды.

#упражнение_снять_напряжение #антистресс #эмоции #практики #практика #чувства #какотпуститьпрошлое #обида #чувствовины #осознанность #внутренниеопоры #ресурс #стресс