💙💙💙💙💙💙💙💙

Упражнение « Чаша спокойствия»
Цель: взятие эмоций под контроль, освобождение от негативных чувств.

Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте что внутри вас, в области груди расположена красивая чаша, рассмотрите ее внимательно.
Чаша наполнена до краев мутной, непрозрачной жидкостью- эта жидкость смесь чувств вашей вины и стыда.
Жидкость издает зловонный запах. Протяните мысленно руки к этой чаше и выплесните из нее все содержимое. Сделайте это, даже если вы испытываете отвращение или другие чувства- освободите
ee.
Поставьте чашу на прежнее место, она пуста и свободна. Вдохните полной грудью, дышите ровно и спокойно.
Сейчас ваша задача наполнить чащу позитивными чувствами и осознанными качествами вашей
личности.
После упражнения поразмышляйте какие качества вы положили в пустую чашу, зачем они вам..
(Эту часть можно сделать письменно)

#чувствовины #стыд #практики #практика #упражнение_снять_напряжение #эмоции #чувства #внутренниеопоры #ресурс #осознанность

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

🪴Хорошие люди запускают мини курс по ржаному хлебу на закваске!

Все подробности здесь ❤️❤️

Мини курс включает в себя теорию по гигиене, инструментам, урок по выведению ржаной закваски, два видеорецепта хлеба, рецепт на остатках закваски.
Доступ 2 месяца.
Обратная связь спикера и куратора 1 месяц.
Цена курса 2900 ₽.

Старт запланирован на 4 ноября.


⬇️⬇️⬇️
https://bread-life.ru/mini/kurs

〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️

#осознанность #взрослость #ответственность #ресурс #синдромжертвы #перфекционизм #внутренниеопоры

🌸🌸🌸

#самоуважение #самооценка #самоценность #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #ресурс #счастье #любовьксебе #синдромжертвы #психологияличности #психическоездоровье #личныеграницы

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

#самооценка #самоуважение #внутренниеопоры #самоценность #ресурс #счастье #осознанность #ответственность #взрослость #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости

🌟🌟🌟

#внутренниеопоры #самооценка #самоуважение #ресурс #взрослость #ответственность #осознанность

💙💙💙💙💙💙💙💙

Практика Прощения Обиды
« На берегу »

Закройте глаза, расслабьтесь.
Представьте себе, что вы находитесь у воды — это может быть озеро, река, море, океан. Перед вами расстилается водные просторы свободы. Вы садитесь прямо на берегу и чувствуете как погружаетесь в мягкий обволакивающий песок.
Кругом спокойствие и тишина. Плещут волны.
Вам хорошо и комфортно. Прислушайтесь к себе в этот момент.
Прислушайтесь к дыханию, к тому как бьется ваше сердце.
Вы расслаблены, вам хорошо, уютно, спокойно, нет никаких угроз.
В этот момент вы видите вдалеке силуэт.
Приближается человек.
Вы вглядываетесь и видите перед собой ОБИДЧИКА.
Да это именно он. Сомнений нет, что это он.
Обидчик приближается.
Вы чувствуете, что сейчас должен состоятся разговор.
Очень важный разговор.
Вот он совсем рядом и не решается начать беседу.
Он просто стоит и смотрит на вас. Вы можете начать разговор.. Спросите что он тут делает, предложите извиниться.
Скажите ему о том, чем он вас обидел, как глубоко ранил, как вас терзает это чувство обиды.
Не стесняйтесь в выражениях. Прислушайтесь, возможно ваш ОБИДЧИК просит у вас прощения. Выслушайте его.
Примите его извинения и объяснения.
Вы может его поблагодарить его за опыт, за урок, который он вам преподал.
ПОПРОЩАЙТЕСЬ с ним. Он уходит. Он все дальше и дальше от вас. Почувствуйте как вместе с образом уходит тревога, злость, гнев, все то что терзало вас изнутри.

А теперь вы можете искупаться. Вода приятная, прохладная, очищающая душу и ваше сознание. Вы купаетесь.
Вам легко, спокойно. Постарайтесь запомнить это состояние легкости, состояние облегчения, освобождения.

Медленно открывайте глаза и возвращайтесь в реальность.

Поразмышляйте, что удалось представить, какие ощущения в теле, что чувствуете сейчас.

#обида #практика #практики #упражнение_снять_напряжение #эмоции #чувства #невротик

〰️Уйти нельзя остаться (поставьте запятую лично для себя)

〰️Наше душевное спокойствие и самоуважение напрямую влияют на наше эмоциональное и физическое состояние.

〰️Когда мы остаёмся в ситуациях, которые подрывают наши ценности, самооценку или мораль, мы подвергаем себя постоянному стрессу, что может привести к эмоциональному выгоранию, тревоге и даже депрессии.

〰️Зрелость проявляется в умении распознавать, когда обстоятельства или люди начинают негативно влиять на наше внутреннее состояние.

〰️Умение уйти — это акт заботы о себе, потому что, когда человек осознаёт свою ценность, он выбирает окружение, которое поддерживает его развитие, а не разрушает.

〰️Уход от деструктивных людей или ситуаций помогает сохранять ясность ума, баланс и здоровье.

〰️Зрелый человек понимает, что не всегда можно изменить других или ситуацию, но всегда можно выбрать, как на это реагировать и куда направить свою энергию.

#эмоции #осознанность #взрослость #отвественность #чувствовины #внутренниеопоры #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #здоровыеотношения #зависимыеотношения

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 🔠🔢🔠
 



#ДБ_день_102


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🔠🔠🔠




🤍Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



💙Всем хорошего настроения!!

💙💙💙💙💙💙💙💙

Упражнение, которые поможет укрепить связь с собой и реальностью, даст ощущение спокойствия и уверенности и содействует УСТОЙЧИВОСТИ




1. Поставьте ноги на ширине плеч. Сосредоточьте внимание на ощущениях в стопах

2. Плавно поперекатывайтесь на ступнях вперед-назад (30 секунд)

3. Слегка растопырьте пальцы на ногах и постарайтесь как бы "загребать" ими землю под себя (30 секунд)..

#практики #практика #упражнение_снять_напряжение #антистресс #контактстелом #тревожность #осознанность #тревога

🌟🌟🌟

#внутренниеопоры #осознанность #ресурс #отвественность #личныеграницы #здоровье #счастье #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #самоценность

Дневник Благодарности
  😆🥹🙃🧐 🙁😀😀



#ДБ_день_104


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🩷🩷🩷




📝Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

💜💜💜💜💜💜💜💜💜

#личныеграницы #любовьксебе #внутренниеопоры #осознанность #отвественность #взрослость #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #тревожность #невротик #перфекционизм #эгоизм

🌤️🌤️🌤️🌤️🌤️🌤️🌤️🌤️🌤️🌤️🌤️

#любовьксебе #личныеграницы #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #отвественность #самоуважение #самооценка #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #чувствовины #чужоемнение