Дневник Благодарности
🍂🍂🍂🍂 8️⃣1️⃣




#ДБ_день_81


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💛❤️💛




🍂Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🍂Всем хорошего настроения!!

⭐️Увидела цитату в тему этого видео и этого сообщения⬅️

Глупцы замечают только промахи людей и не обращают внимания на их достоинства. Они подобны мухам, которые норовят сесть только на воспаленную часть тела.

Абу-ль-Фарадж (X в.), арабский филолог и географ

#самоуважение #самооценка #внутренниеопоры #мышление #здоровыеотношения #осознанность #синдромжертвы #психологияличности

🌕🌕🌕🌕🌕🐳🐳🌕🌕🌕🌕🌕

#самооценка #самоценность #внутренниеопоры #чужоемнение #эмоции #перфекционизм #синдромжертвы #осознанность #ответственность #взрослость

Дневник Благодарности
😆🥹😇🤪 😂😃




#ДБ_день_82


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💗💚💗




🗂Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🫖Всем хорошего настроения!!

📷📷📷

#мышление #рефлексия #когнитивныеискажения #работасмыслями #настрой #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #эмоции #осознанность #взрослость #ответственность

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 🔢🔠




#ДБ_день_83


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
😘😘😘




🥺Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

#️⃣Самая большая опасность – потерять себя, и часто это происходит незаметно.

#️⃣С детства мы привыкаем быть удобными для других, отказываемся от своих желаний, чтобы получить одобрение родителей. В школе мы заняты учёбой, а на выбор профессии часто влияют взрослые. Когда становимся старше, у нас появляется больше свободы, чтобы понять, чего хотим на самом деле, но не всегда хватает опыта, чтобы разобраться в своих настоящих желаниях.

⏱️(Упражнение, как понять свои желания и вообще менять свою жизнь- в следующем посте)

#какпонятьчегояхочу #эмоции #чувства #какдостичьцели #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #самооценка #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни

"Упражнение 9 жизней" -
помогает осознать свои скрытые желания и начать жить более гармоничной, разнообразной жизнью, интегрируя в неё аспекты из возможных альтернативных вариантов.

💕"Создание 9 альтернативных жизней"

Суть упражнения заключается в том, чтобы вообразить, что у вас есть 9 жизней, и в каждой из них вы можете прожить совершенно разные сценарии. Это помогает расширить горизонт мышления и выйти за пределы привычных рамок.

💕Первый шаг: представьте, что вы можете заново начать свою жизнь с чистого листа. В каждой из этих жизней у вас есть свобода выбора профессии, образа жизни, окружения, места жительства итд.

💕Примеры сценариев: в одной жизни вы можете быть успешным предпринимателем, в другой -художником, в третьей — путешественником, а в четвёртой — посвятить себя семье и детям итд


💕Анализ и рефлексия

После того, как вы описали все 9 жизней, проанализируйте их:

🖤Какие аспекты каждой жизни вас больше всего вдохновляют и привлекают?

🖤Есть ли общие черты между разными жизнями?

🖤Какие из сценариев кажутся самыми далёкими от вашей реальной жизни, но всё же интересными?

💕Этот анализ помогает выявить глубинные желания и устремления, которые могут быть скрыты в повседневной рутине.


💕Идентификация ключевых ценностей и желаний

💕Изучая созданные сценарии, обратите внимание на то, что общего у всех ваших «жизней». Например, вы можете заметить, что вам важна свобода, творчество или работа с людьми.

Это помогает лучше понять ваши базовые ценности и желания, которые, возможно, не реализуются в текущей жизни.


💕 Применение элементов альтернативных жизней к реальной жизни

Когда у вас есть полное представление о том, что вас привлекает в каждой из альтернативных жизней, вы начинаете задаваться вопросом: Как можно интегрировать элементы этих жизней в вашу реальность?

Например, если в одной из жизней вы художник, а в другой путешественник, но в текущей жизни работаете в офисе, то можно начать искать время для творчества или планировать больше путешествий.

💕Не ждите кардинальных перемен, а постепенно внедряйте элементы желаемых альтернатив в вашу реальность. Это поможет сделать жизнь более полноценной и разнообразной.


💕Составление плана действий

На основе упражнений и полученного осознания вы разрабатываете конкретный план действий:

🖤Какие изменения вы можете внести прямо сейчас?

🖤Какие долгосрочные цели вы можете поставить, чтобы приближаться к реализации элементов из «альтернативных жизней»?

🖤Какие шаги будут способствовать сбалансированному развитию в разных сферах?


💕Постоянный пересмотр и настройка

Жизни и желания могут меняться, поэтому желательно периодически пересматривать своё «управление 9 жизнями» и вносить коррективы.

💕Это упражнение не статично — его можно адаптировать по мере изменения ваших целей, обстоятельств или убеждений.

🖤Пример:

Допустим, одна из ваших 9 жизней — жизнь писателя. Вы можете постепенно вводить элементы этой жизни, даже если в данный момент вы работаете в другой сфере. Начните с небольших шагов: начните вести блог, писать короткие рассказы по вечерам, делиться своим творчеством с окружающими. Со временем, возможно, эта часть станет более значимой, и вы сможете развивать её до профессионального уровня.

Таким образом, «Упражнение 9 жизней» помогает осознать свои скрытые желания и начать жить более гармоничной, разнообразной жизнью, интегрируя в неё аспекты из возможных альтернативных вариантов.

#практики #практика #внутренниеопоры #какдостичьцели #осознанность #взрослость #какпонятьчегояхочу

Дневник Благодарности
❤❤❤❤ ❤❤




#ДБ_день_84


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
❤❤❤




✉Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕Всем хорошего настроения!!

🩷"Можно пройти сквозь стены, если умеешь закрывать за собой двери."
Станислав Ежи Лец

Эта метафора о том, что чтобы преодолевать трудные и, казалось бы, непреодолимые препятствия (стены), нужно уметь справляться с меньшими, но важными задачами (двери) на своём пути.

✅Успех и прогресс требуют внимания к деталям и готовности завершать начатое, закрывать прошлые этапы жизни и двигаться дальше, чтобы достигать большего.

✅Иными словами, невозможно продвинуться вперёд, не закрывая нерешённые вопросы или не отпуская прошлое.

#какотпуститьпрошлое #эмоции #чувства #внутренниеопоры #когнитивныеискажения #работасмыслями #ресурс

Дневник Благодарности
✍️✍️✍️✍️ 8️⃣5️⃣




#ДБ_день_85


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💜💜💜




💜Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



💜Всем хорошего настроения!!

📎Ты жив только тогда, когда чувствуешь себя живым

#внутренниеопоры #мышление #ресурс #счастье #работасмыслями #синдромжертвы #отвественность #осознанность #взрослость

🩷Это значит находить или создавать что-то, что делает каждый день особенным или важным для тебя лично.

#внутренниеопоры #мышление #ресурс #счастье #работасмыслями #синдромжертвы #отвественность #осознанность #взрослость

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠8️⃣6️⃣




#ДБ_день_86


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🔒🔒🔒




📚Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🌟Всем хорошего настроения!!

🔘Страх разочаровать других часто является причиной, по которой мы стараемся соответствовать их ожиданиям.
Однако он это неизбежная часть процесса обретения себя.

🔘Люди могут не всегда понимать ваш выбор, и это нормально.

#самооценка #самоценность #самоуважение #внутренниеопоры #любовьксебе #личныеграницы

😄Прямо сейчас взгляни на себя глазами того, кто видит в тебе всю вселенную, кто обнимает каждую твою черту, даже самую сокровенную.
Представь, что каждый изъян становится частью твоей уникальной картины.
Что любовь к тебе — это не просто принятие, а восхищение тем, как свет и тень сплетаются в твоей душе.
Тот, кто любит тебя безусловно, не ищет в тебе совершенства, ведь для него ты уже совершенен в своей целостности.

🤩Стань для себя таким человеком

#самооценка #самоценность #самоуважение #внутренниеопоры #любовьксебе #работасмыслями

Дневник Благодарности
💚💚💚💚 💚💚




#ДБ_день_87


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💜💜💜




▫️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

▪️▪️▪️

#самооценка #самоуважение #внутренниеопоры #счастье #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #осознанность #взрослость

Дневник Благодарности
🅰️🅰️🅰️🅰️ 8️⃣8️⃣




#ДБ_день_88


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
♥️♥️♥️




📚Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🌟Всем хорошего настроения!!

➡️➡️➡️

#какдостичьцели #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #ответственность #рефлексия #ресурс #ресурсошибки #мышление #работасмыслями