📍На что человек может опереться в понимании я (себя) - вопросы для саморефлексии:

✅Что я о себе думаю?
✅Думаю ли вообще о себе?
✅Что я о себе знаю?
✅Как я к себе отношусь?

#самооценка #рефлексия #внутренниеопоры #контактстелом #осознанность

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 7️⃣8️⃣




#ДБ_день_78


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💬💬💬



📒Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

⛵️⛵️⛵️🌊🌊🌊⛵️⛵️⛵️

#осознанность #внутренниеопоры #какдостичьцели #работасмыслями #мышление #ответственность

💜В вашей жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь. И все же вы справились. В вашей жизни были проблемы, которые, как вы думали, вы не решите. И все же вы их решили. В вашей жизни были потери, которые, как вы думали, вы не переживете. И все же вы пережили.

💜Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней.

💜Конечно, сложности ждут вас и впереди, и, может быть, сейчас вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать. Даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились.

💜И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала вам жизнь, вы с ними справлялись.

💜И теперь самое важное -
Вы справитесь!

Ральф Марстон

#осознанность #внутренниеопоры #ресурс #ответственность #синдромжертвы #эмоции #зависимость #зависимыеотношения

Дневник Благодарности
🍁🍁🍁🍁 7️⃣9️⃣




#ДБ_день_79


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤩🤩🤩




📚Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

❤️Добрый день, дорогие друзья!
Сейчас будет одно объявление от хорошего специалиста...
Все вопросы по поводу информации в сообщении можно задать непосредственно специалисту ⬇️⬇️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤⬇️
https://t.me/+_Tz_K1oTa99kY2Iy
Подробности в л/с
@Svetlana_82_92

💜💜💜💜

#внутренниеопоры #какдостичьцели #осознанность #самоуважение #самоценность

Дневник Благодарности
🙂🙂🙂🙂 🙂🙂




#ДБ_день_80


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🙂🙂🙂




🙂Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🙂Всем хорошего настроения!!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
#осознанность #взрослость #какдостичьцели #когнитивныеискажения #ошибкимышления #ожиданиядругих #чужоемнение #синдромжертвы #внутренниеопоры

➡Про неконструктивную критику или почему порой критикуют нас или мы критикуем других

#самоуважение #самооценка #внутренниеопоры #мышление #здоровыеотношения #осознанность #синдромжертвы #психологияличности

Дневник Благодарности
🍂🍂🍂🍂 8️⃣1️⃣




#ДБ_день_81


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💛❤️💛




🍂Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🍂Всем хорошего настроения!!

⭐️Увидела цитату в тему этого видео и этого сообщения⬅️

Глупцы замечают только промахи людей и не обращают внимания на их достоинства. Они подобны мухам, которые норовят сесть только на воспаленную часть тела.

Абу-ль-Фарадж (X в.), арабский филолог и географ

#самоуважение #самооценка #внутренниеопоры #мышление #здоровыеотношения #осознанность #синдромжертвы #психологияличности

🌕🌕🌕🌕🌕🐳🐳🌕🌕🌕🌕🌕

#самооценка #самоценность #внутренниеопоры #чужоемнение #эмоции #перфекционизм #синдромжертвы #осознанность #ответственность #взрослость

Дневник Благодарности
😆🥹😇🤪 😂😃




#ДБ_день_82


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💗💚💗




🗂Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🫖Всем хорошего настроения!!

📷📷📷

#мышление #рефлексия #когнитивныеискажения #работасмыслями #настрой #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #эмоции #осознанность #взрослость #ответственность

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 🔢🔠




#ДБ_день_83


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
😘😘😘




🥺Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

#️⃣Самая большая опасность – потерять себя, и часто это происходит незаметно.

#️⃣С детства мы привыкаем быть удобными для других, отказываемся от своих желаний, чтобы получить одобрение родителей. В школе мы заняты учёбой, а на выбор профессии часто влияют взрослые. Когда становимся старше, у нас появляется больше свободы, чтобы понять, чего хотим на самом деле, но не всегда хватает опыта, чтобы разобраться в своих настоящих желаниях.

⏱️(Упражнение, как понять свои желания и вообще менять свою жизнь- в следующем посте)

#какпонятьчегояхочу #эмоции #чувства #какдостичьцели #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #самооценка #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни

"Упражнение 9 жизней" -
помогает осознать свои скрытые желания и начать жить более гармоничной, разнообразной жизнью, интегрируя в неё аспекты из возможных альтернативных вариантов.

💕"Создание 9 альтернативных жизней"

Суть упражнения заключается в том, чтобы вообразить, что у вас есть 9 жизней, и в каждой из них вы можете прожить совершенно разные сценарии. Это помогает расширить горизонт мышления и выйти за пределы привычных рамок.

💕Первый шаг: представьте, что вы можете заново начать свою жизнь с чистого листа. В каждой из этих жизней у вас есть свобода выбора профессии, образа жизни, окружения, места жительства итд.

💕Примеры сценариев: в одной жизни вы можете быть успешным предпринимателем, в другой -художником, в третьей — путешественником, а в четвёртой — посвятить себя семье и детям итд


💕Анализ и рефлексия

После того, как вы описали все 9 жизней, проанализируйте их:

🖤Какие аспекты каждой жизни вас больше всего вдохновляют и привлекают?

🖤Есть ли общие черты между разными жизнями?

🖤Какие из сценариев кажутся самыми далёкими от вашей реальной жизни, но всё же интересными?

💕Этот анализ помогает выявить глубинные желания и устремления, которые могут быть скрыты в повседневной рутине.


💕Идентификация ключевых ценностей и желаний

💕Изучая созданные сценарии, обратите внимание на то, что общего у всех ваших «жизней». Например, вы можете заметить, что вам важна свобода, творчество или работа с людьми.

Это помогает лучше понять ваши базовые ценности и желания, которые, возможно, не реализуются в текущей жизни.


💕 Применение элементов альтернативных жизней к реальной жизни

Когда у вас есть полное представление о том, что вас привлекает в каждой из альтернативных жизней, вы начинаете задаваться вопросом: Как можно интегрировать элементы этих жизней в вашу реальность?

Например, если в одной из жизней вы художник, а в другой путешественник, но в текущей жизни работаете в офисе, то можно начать искать время для творчества или планировать больше путешествий.

💕Не ждите кардинальных перемен, а постепенно внедряйте элементы желаемых альтернатив в вашу реальность. Это поможет сделать жизнь более полноценной и разнообразной.


💕Составление плана действий

На основе упражнений и полученного осознания вы разрабатываете конкретный план действий:

🖤Какие изменения вы можете внести прямо сейчас?

🖤Какие долгосрочные цели вы можете поставить, чтобы приближаться к реализации элементов из «альтернативных жизней»?

🖤Какие шаги будут способствовать сбалансированному развитию в разных сферах?


💕Постоянный пересмотр и настройка

Жизни и желания могут меняться, поэтому желательно периодически пересматривать своё «управление 9 жизнями» и вносить коррективы.

💕Это упражнение не статично — его можно адаптировать по мере изменения ваших целей, обстоятельств или убеждений.

🖤Пример:

Допустим, одна из ваших 9 жизней — жизнь писателя. Вы можете постепенно вводить элементы этой жизни, даже если в данный момент вы работаете в другой сфере. Начните с небольших шагов: начните вести блог, писать короткие рассказы по вечерам, делиться своим творчеством с окружающими. Со временем, возможно, эта часть станет более значимой, и вы сможете развивать её до профессионального уровня.

Таким образом, «Упражнение 9 жизней» помогает осознать свои скрытые желания и начать жить более гармоничной, разнообразной жизнью, интегрируя в неё аспекты из возможных альтернативных вариантов.

#практики #практика #внутренниеопоры #какдостичьцели #осознанность #взрослость #какпонятьчегояхочу