🍂🍂🍂

#осознанность #взрослость #ответственность #какдостичьцели #эмоции #чувства #синдромжертвы #психологияличности #когнитивныеискажения #ошибкимышления #внутренниеопоры #ресурс

Дневник Благодарности
😛😋😚😚 6️⃣2️⃣




#ДБ_день_62


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🩵🩵🩵



📖Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🍂Всем хорошего настроения!!

🔑🔑🔑

#осознанность #взрослость #какдостичьцели #внутренниеопоры #ресурс #психологияличности #когнитивныеискажения #ошибкимышления #синдромжертвы #эмоции #ответственность

Дневник Благодарности
😘😘😘😘 6⃣3⃣




#ДБ_день_63


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
😵😵😵



✅Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🤭Всем хорошего настроения!!

🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

🍃Чтобы ускориться, надо замедлиться

1. Прикройте правую ноздрю большим пальцем
2. Вдохните через левую ноздрю
3. Откройте правую ноздрю и прикройте левую безымянным пальцем
4. Выдохните через правую ноздрю и вдохните через неё же
5. Выдохните через левую ноздрю
6. Повторите цикл 7-10 раз

🍃Чередование дыхания через ноздри активизирует парасимпатическую нервную систему (ответственная за отдых и расслабление), что помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и замедлить умственные процессы (это замедление означает уменьшение избыточной ментальной активности, беспокойных мыслей и хаотичного мышления. Это состояние, когда человек чувствует внутреннее спокойствие, сосредоточенность и ясность ума, а его мысли текут плавно и размеренно, без излишней суеты.)

#антистресс #стресс #упражнение_снять_напряжение #контактстелом #внутренниеопоры #ресурс

🦋🍂🦋🍂🦋

#осознанность #взрослость #ответственность #внутренниеопоры #ресурс #счастье #психологияличности

Дневник Благодарности
🍈🍑🍈🥦 6⃣4⃣




#ДБ_день_64


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🌟🌟🌟



🌟Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🌟Всем хорошего настроения!!

🤩Принятие: Осознать и изменить

🤩Представь, что у тебя сломался телефон. Ты можешь злиться, игнорировать проблему или просто расстроиться, но это не изменит ситуацию. Если ты по-настоящему примешь тот факт, что телефон сломан, у тебя появятся два варианта: оставить всё как есть (смириться и пользоваться сломанным телефоном) или что-то с этим сделать — например, починить его или накопить на новый.

🤩Принятие ситуации — это как осознание реальности: ты видишь проблему такой, какая она есть, без эмоций и без желания убежать от неё. Это помогает тебе быть спокойным и понимать, что у тебя есть выбор. Когда ты понимаешь, что ситуация не идеальна, ты видишь не только проблему, но и возможные пути её решения.

🤩Так что, когда ты принимаешь ситуацию, ты как бы снимаешь розовые очки и начинаешь видеть всё ясно. Это даёт тебе силы и понимание, что ты можешь либо оставить все как есть, либо изменить что-то в лучшую сторону.

#принятие #осознанность #внутренниеопоры #взрослость #ответственность #ресурс #прокрастинация #психологияличности #синдромжертвы

Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩




#ДБ_день_65


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤩🤩🤩



📖Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊

#внутренниеопоры #ресурс #самооценка #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #счастье #какдостичьцели

Дневник Благодарности
🅰🅰🅰🅰 6⃣6⃣




#ДБ_день_66


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💕💕💕



💻Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🙌Всем хорошего настроения!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

#ресурс #осознанность #упражнение_снять_напряжение #внутренниеопоры #счастье #практики #антистресс #практика #здоровыеотношения

💜💜💜

#осознанность #ответственность #взрослость #внутренниеопоры #когнитивныеискажения #контактстелом #ресурс #эмоции

Дневник Благодарности
😚😌😉😉 6️⃣7️⃣




#ДБ_день_67


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🩷🩷🩷



💌Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🐾Всем хорошего настроения!!

⬆️⬇️⬆️⬇️

🔔Сегодня будет марафон (несколько постов и сообщений) на тему личных границ и личной ответственности

#личныеграницы #внутренниеопоры #взрослость #отвественность #любовьксебе #ресурс #психологияличности #осознанность #синдромжертвы

🤩Границы определяют, где заканчиваетесь вы и начинается кто-то другой.
🤩Они показывают, что вы несете ответственность за свою жизнь.


#личныеграницы #внутренниеопоры #ресурс #когнитивныеискажения #психологияличности #синдромжертвы #какдостичьцели

➡О важности "нет":

"Нам нужно сказать «нет» тем, кто просит о помощи, но отказывается помогать самому себе.
Помощь, которая мешает человеку нести ответственность за свою жизнь, не является настоящей помощью".
Генри Клауд

#личныеграницы #взрослость #ответственность #каксказатьнет #внутренниеопоры #синдромжертвы #перфекционизм #осознанность

Дневник Благодарности
▪️▪️▪️▪️ ▫️▫️




#ДБ_день_68


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
♥️♥️♥️



🗓️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

✉️✉️✉️✉️✉️✉️

#осознанность #взрослость #ответственность #ресурс #внутренниеопоры #когнитивныеискажения #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #самоуважение #самооценка

Дневник Благодарности
💜💜💜💜 🤩🤩




#ДБ_день_69


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤩🤩🤩



💻Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸


#осознанность #счастье #ресурс #взрослость #когнитивныеискажения #психологияличности #синдромжертвы