Дневник Благодарности
😏😀💜😜 5️⃣9️⃣




#ДБ_день_59


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤍🤍🤍



📝Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



😘Всем хорошего настроения!!

📝📝📝

#какдостичьцели #внутренниеопоры #самоуважение #самооценка #установки #ресурс #отвественность #взрослость

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

#осознанность #любовьксебе #взрослость #отвественность #внутренниеопоры #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #счастье #ресурс

Дневник Благодарности
🔥🔥🔥🔥 🔝🔝




#ДБ_день_60


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🦋🦋🦋



🗒️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



♥️Всем хорошего настроения!!

😉😃😄😜😄😱😄😍 - это не
похвала и не критика.
Это объективная (адекватная) обратная связь, которая помогает видеть себя, другого человека или ситуацию целиком, а не только «плохие » или «хорошие» её стороны..

🥳Когда я принимаю себя таким, какой я есть - я изменяюсь, потому что вижу себя целиком, а не только достоинства или недостатки.

🥳Принятие - это не "смирение" (вижу, что есть, но ничего не буду делать).
Это означает увидеть ситуацию такой, какая она есть, чтобы решить, что с ней делать дальше.

🥳Когда я что-то по- настоящему принимаю, у меня появляется возможность выбора - оставить ситуацию такой, как есть, или начать менять её.

🥳Когда я принимаю ситуацию такой, какая она на самом деле есть - в её реальном виде - тогда я могу увидеть больше возможностей и вариантов повлиять на неё.

😍Принятие помогает осознать свои ограничения и препятствия на пути к цели, и планировать, как их преодолеть. Оно делает выход из сложной ситуации более понятным и помогает быстрее найти решение.

#осознанность #взрослость #ответственность #внутренниеопоры #психологияличности #ресурс #счастье #прокрастинация

Дневник Благодарности
💙💙💙💙 6️⃣1️⃣




#ДБ_день_61


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💜💜💛



✍Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🤩Всем хорошего настроения!!

🍂🍂🍂

#осознанность #взрослость #ответственность #какдостичьцели #эмоции #чувства #синдромжертвы #психологияличности #когнитивныеискажения #ошибкимышления #внутренниеопоры #ресурс

Дневник Благодарности
😛😋😚😚 6️⃣2️⃣




#ДБ_день_62


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🩵🩵🩵



📖Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🍂Всем хорошего настроения!!

🔑🔑🔑

#осознанность #взрослость #какдостичьцели #внутренниеопоры #ресурс #психологияличности #когнитивныеискажения #ошибкимышления #синдромжертвы #эмоции #ответственность

Дневник Благодарности
😘😘😘😘 6⃣3⃣




#ДБ_день_63


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
😵😵😵



✅Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🤭Всем хорошего настроения!!

🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

🍃Чтобы ускориться, надо замедлиться

1. Прикройте правую ноздрю большим пальцем
2. Вдохните через левую ноздрю
3. Откройте правую ноздрю и прикройте левую безымянным пальцем
4. Выдохните через правую ноздрю и вдохните через неё же
5. Выдохните через левую ноздрю
6. Повторите цикл 7-10 раз

🍃Чередование дыхания через ноздри активизирует парасимпатическую нервную систему (ответственная за отдых и расслабление), что помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и замедлить умственные процессы (это замедление означает уменьшение избыточной ментальной активности, беспокойных мыслей и хаотичного мышления. Это состояние, когда человек чувствует внутреннее спокойствие, сосредоточенность и ясность ума, а его мысли текут плавно и размеренно, без излишней суеты.)

#антистресс #стресс #упражнение_снять_напряжение #контактстелом #внутренниеопоры #ресурс

🦋🍂🦋🍂🦋

#осознанность #взрослость #ответственность #внутренниеопоры #ресурс #счастье #психологияличности

Дневник Благодарности
🍈🍑🍈🥦 6⃣4⃣




#ДБ_день_64


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🌟🌟🌟



🌟Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🌟Всем хорошего настроения!!

🤩Принятие: Осознать и изменить

🤩Представь, что у тебя сломался телефон. Ты можешь злиться, игнорировать проблему или просто расстроиться, но это не изменит ситуацию. Если ты по-настоящему примешь тот факт, что телефон сломан, у тебя появятся два варианта: оставить всё как есть (смириться и пользоваться сломанным телефоном) или что-то с этим сделать — например, починить его или накопить на новый.

🤩Принятие ситуации — это как осознание реальности: ты видишь проблему такой, какая она есть, без эмоций и без желания убежать от неё. Это помогает тебе быть спокойным и понимать, что у тебя есть выбор. Когда ты понимаешь, что ситуация не идеальна, ты видишь не только проблему, но и возможные пути её решения.

🤩Так что, когда ты принимаешь ситуацию, ты как бы снимаешь розовые очки и начинаешь видеть всё ясно. Это даёт тебе силы и понимание, что ты можешь либо оставить все как есть, либо изменить что-то в лучшую сторону.

#принятие #осознанность #внутренниеопоры #взрослость #ответственность #ресурс #прокрастинация #психологияличности #синдромжертвы

Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩




#ДБ_день_65


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤩🤩🤩



📖Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊

#внутренниеопоры #ресурс #самооценка #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #счастье #какдостичьцели

Дневник Благодарности
🅰🅰🅰🅰 6⃣6⃣




#ДБ_день_66


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💕💕💕



💻Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🙌Всем хорошего настроения!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

#ресурс #осознанность #упражнение_снять_напряжение #внутренниеопоры #счастье #практики #антистресс #практика #здоровыеотношения

💜💜💜

#осознанность #ответственность #взрослость #внутренниеопоры #когнитивныеискажения #контактстелом #ресурс #эмоции

Дневник Благодарности
😚😌😉😉 6️⃣7️⃣




#ДБ_день_67


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🩷🩷🩷



💌Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🐾Всем хорошего настроения!!

⬆️⬇️⬆️⬇️

🔔Сегодня будет марафон (несколько постов и сообщений) на тему личных границ и личной ответственности

#личныеграницы #внутренниеопоры #взрослость #отвественность #любовьксебе #ресурс #психологияличности #осознанность #синдромжертвы