▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

КАК ПОНЯТЬ, ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ?

✨Тест «Спроси монетку»

Это упражнение может показаться несерьезным, но оно 100% покажет вам истинное ли ваше  желание.


Возьмите монетку. "Загадайте" на «орел» и «решка» два различных варианта. Берите в решение ту задачу, которая вас действительно "мучает". Например: 

☑️ Если выпадет «орел», то я перееду.
☑️А если «решка – запишусь к специалисту , чтобы лучше понять себя

А теперь подкиньте ее. В момент приземления, неважно, на какую сторону упадет ваша монета, вы испытаете или радость или разочарование от полученного результата. 
(То есть смотрим какой результат выпал и фиксируем свою реакцию)

✨Это и будет говорить о том, чего вы по-настоящему желаете. 

Как это работает? Дело в том, что наш рациональный разум (неокортекс) не успеет включиться. Эмоции (лимбическая система) сработают быстрее.

🔣(Эту практику можно делать сколько угодно раз с использованием разных вопросов..
🔣И да, не относитесь к этому слишком серьезно, но в тоже время дайте выйти наружу вашим чувствам)

#практики #практика #какдостичьцели #любовьксебе

Дневник Благодарности
💡💡💡💡 💡💡




#ДБ_день_56


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💖💖💖



⬇Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

➡Ты не можешь прыгнуть выше своей самооценки или Почему мы топчемся на месте

⬆Мы часто думаем, что если получим новые знания, навыки или знакомства, то наша жизнь сразу станет лучше.
И вроде бы, когда ты знаешь, что нужно делать, умеешь это делать, у тебя есть все инструменты, но что-то мешает.
Этот «стеклянный потолок» — наша самооценка.

⬆Представьте самооценку как ремень безопасности в машине. Когда ты резко пытаешься двинуться вперёд, ремень тебя тормозит.
➡Точно так же и наш мозг: как только мы хотим выйти за пределы привычного, он пытается нас защитить, удерживая в комфортной зоне.
В прошлом это помогало человеку выжить, но сегодня это мешает нашему росту и развитию.

Если мы хотим прогрессировать — не только в плане успеха, а вообще в жизни, — важно смотреть с двух сторон.

⬆С одной стороны, нам нужны новые знания и навыки, чтобы расти.
Но с другой, важно работать над своим мышлением.
Чтобы наша самооценка не тормозила нас, нужно учиться ослаблять этот «ремень безопасности».
➡Многие тратят кучу времени на учебу, но забывают, что самое главное — это изменить отношение к себе и своим возможностям, расширяя границы того, что мы считаем возможным для себя.
В итоге все дипломы и навыки просто остаются невостребованными, а жизнь не меняется.

⬆Важно не только учиться, но и прокачивать своё мышление, чтобы действительно начать применять всё, что мы знаем и двигаться вперёд...

➡(В следующем сообщении как выйти за пределы привычного и расширить границы того, что мы считаем возможным для себя.)

#самооценка #самоценность #какдостичьцели #любовьксебе #установки #целеполагание #когнитивныеискажения #самоуважение #внутренниеопоры #ресурс #психологияличности #счастье

Дневник Благодарности
😊😊😊😉 5️⃣7️⃣




#ДБ_день_57


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🌷🌷🌷



❤️‍🔥Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



👼Всем хорошего настроения!!

😂Расширение границ того, что мы считаем возможным для себя, начинается с осознания своих убеждений и того, как они влияют на наши действия. Часто эти убеждения глубоко укоренены, и мы не замечаем, как они ограничивают наше восприятие мира и возможностей.
Хорошо бы научиться смотреть на свою жизнь как на систему убеждений, где каждое убеждение либо расширяет, либо сужает наше поле возможностей.

🥰Первый шаг — это осознание своих внутренних ограничений.
Спроси себя: *Какие убеждения меня сдерживают?
В чём я чувствую себя неуверенно? Почему я считаю, что мне что-то недоступно?*
Когда ты находишь эти ответы, ты уже начинаешь ослаблять тот самый «ремень безопасности» (о "ремне" здесь )

🥰Второй шаг — это целенаправленная работа с этими убеждениями.
Учитесь заменять ограничивающие мысли на поддерживающие, постепенно расширяя свои представления о том, что возможно.
Например:
😆Ограничивающая мысль: «Я никогда не смогу изменить свою жизнь.»
😆Поддерживающая мысль: «Каждый день я могу делать маленькие шаги для улучшения своей жизни.»

🥰И третий, самый важный шаг — это практика. Маленькие, регулярные шаги за пределы привычного, будь то в работе, личной жизни или даже в повседневных задачах, помогают закрепить новые убеждения.
😆Когда мы делаем то, что раньше казалось невозможным, наша внутренняя планка поднимается.

😂Расширять границы — это не одномоментный прорыв, это процесс. Важно не только осваивать новые знания и навыки, но и укреплять уверенность в том, что ты достоин и способен использовать их на благо своей жизни.

#самооценка #внутренниеопоры #какдостичьцели #ресурс #установки #ответственность #осознанность #взрослость

😜 Всем, кто заинтересован 🫤

bread-life.ru
🏠Хлеб на закваске Ремесленный, полезный, домашний хлеб
Breadlife.online.school


❗️❗️❗️🛎

Старт курса НОВИЧОК запланирован на
16 сентября 🔥

Запись на курс по ссылке
⬇️⬇️⬇️


https://bread-life.ru/kursnovichok

👍👍👍⬆️⬆️⬆️



Или пишите в личные сообщения @madina_getcourse

Дневник Благодарности
😘😘😘😘 5⃣8⃣




#ДБ_день_58


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
😮‍💨😮‍💨😮‍💨



📚Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



☕️Всем хорошего настроения!!

Дневник Благодарности
😏😀💜😜 5️⃣9️⃣




#ДБ_день_59


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🤍🤍🤍



📝Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



😘Всем хорошего настроения!!

📝📝📝

#какдостичьцели #внутренниеопоры #самоуважение #самооценка #установки #ресурс #отвественность #взрослость

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

#осознанность #любовьксебе #взрослость #отвественность #внутренниеопоры #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #счастье #ресурс

Дневник Благодарности
🔥🔥🔥🔥 🔝🔝




#ДБ_день_60


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🦋🦋🦋



🗒️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



♥️Всем хорошего настроения!!

😉😃😄😜😄😱😄😍 - это не
похвала и не критика.
Это объективная (адекватная) обратная связь, которая помогает видеть себя, другого человека или ситуацию целиком, а не только «плохие » или «хорошие» её стороны..

🥳Когда я принимаю себя таким, какой я есть - я изменяюсь, потому что вижу себя целиком, а не только достоинства или недостатки.

🥳Принятие - это не "смирение" (вижу, что есть, но ничего не буду делать).
Это означает увидеть ситуацию такой, какая она есть, чтобы решить, что с ней делать дальше.

🥳Когда я что-то по- настоящему принимаю, у меня появляется возможность выбора - оставить ситуацию такой, как есть, или начать менять её.

🥳Когда я принимаю ситуацию такой, какая она на самом деле есть - в её реальном виде - тогда я могу увидеть больше возможностей и вариантов повлиять на неё.

😍Принятие помогает осознать свои ограничения и препятствия на пути к цели, и планировать, как их преодолеть. Оно делает выход из сложной ситуации более понятным и помогает быстрее найти решение.

#осознанность #взрослость #ответственность #внутренниеопоры #психологияличности #ресурс #счастье #прокрастинация

Дневник Благодарности
💙💙💙💙 6️⃣1️⃣




#ДБ_день_61


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
💜💜💛



✍Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🤩Всем хорошего настроения!!

🍂🍂🍂

#осознанность #взрослость #ответственность #какдостичьцели #эмоции #чувства #синдромжертвы #психологияличности #когнитивныеискажения #ошибкимышления #внутренниеопоры #ресурс

Дневник Благодарности
😛😋😚😚 6️⃣2️⃣




#ДБ_день_62


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
🩵🩵🩵



📖Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🍂Всем хорошего настроения!!

🔑🔑🔑

#осознанность #взрослость #какдостичьцели #внутренниеопоры #ресурс #психологияличности #когнитивныеискажения #ошибкимышления #синдромжертвы #эмоции #ответственность

Дневник Благодарности
😘😘😘😘 6⃣3⃣




#ДБ_день_63


В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности
😵😵😵



✅Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными изменениями!



🤭Всем хорошего настроения!!

🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

🍃Чтобы ускориться, надо замедлиться

1. Прикройте правую ноздрю большим пальцем
2. Вдохните через левую ноздрю
3. Откройте правую ноздрю и прикройте левую безымянным пальцем
4. Выдохните через правую ноздрю и вдохните через неё же
5. Выдохните через левую ноздрю
6. Повторите цикл 7-10 раз

🍃Чередование дыхания через ноздри активизирует парасимпатическую нервную систему (ответственная за отдых и расслабление), что помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и замедлить умственные процессы (это замедление означает уменьшение избыточной ментальной активности, беспокойных мыслей и хаотичного мышления. Это состояние, когда человек чувствует внутреннее спокойствие, сосредоточенность и ясность ума, а его мысли текут плавно и размеренно, без излишней суеты.)

#антистресс #стресс #упражнение_снять_напряжение #контактстелом #внутренниеопоры #ресурс

🦋🍂🦋🍂🦋

#осознанность #взрослость #ответственность #внутренниеопоры #ресурс #счастье #психологияличности